WORKS
実績紹介
【放送終了】『私の年下王子さま』
番組概要
❤︎美少年×オトナ女子!こんなリアリティーショーを待っていた!❤︎
女性なら誰もが一度は憧れる年下男子との、運命の恋。
眠れる恋心を呼び覚ましてくれる【年下王子】は、きっとココにいる!! この番組は、ピュアな美少年=年下王子と年の離れたオトナ女子が出逢って恋をする
奇跡の恋愛リアリティーショーです。
まっすぐで嘘のない誠実な恋心をぶつけてくる美少年たち。
彼らはまさに、恋の年下王子さま。
その脈ありサイン、本気にしていいの? 私の年下王子さま - Wikipedia. とびっきり甘くて切ない、恋の駆け引きに
揺れて乱れるオトナ女子たちの戦いが始まる! キャスト
==> 【年下王子】光沙子(みさみさ)はモデル!彼氏や髪型、年齢は? 尾崎明日香(あすか) 尾崎明日香(おざき あすか) 生年月日:1994年12月27日 出身地:滋賀県 趣味:コスプレ 事務所:TWIN PLANET TP-SATELLITE 東京 25歳の親メンバー。第1印象で新王子であるサトルを選んだアスカ。しかしサトルは年上女性が好みでアユには敵わなそう?その後、ソウヘイとアオイにアプローチされますが、積極的なソウヘイには心揺れ動かされ、下手くそなアオイにはヒヤヒヤされてました。ソウヘイに傾くかな。 竹内渉(あゆ) 竹内渉(たけうち あゆむ) 生年月日:1986年6月27日 出身地:愛知県 身長:165cm 趣味:スキューバダイビング 特技:ピアノ 事務所:アービング 32歳の新メンバー。チハがいなくなり、チハポジションに落ち着くかと思いきや、どちらかと言えば優しい系のお姉さまという印象でした。第1印象は自分よりも11歳若いサトル。また、サトルもアユに対してアタックしていたので、早くも1組できあがり? 植田せりな(せりな) 植田せりな(うえだ せりな) 生年月日:1988年11月26日 出身地: 福岡県 血液型:AB型 身長:160cm 趣味:カラオケ、ショッピング、犬とお散歩、DJ 事務所:エイジアプロモーション 29歳の新メンバー。ハーフっぽい顔立ちが印象的だが純日本人らしいです。第1印象では顔がタイプというリュウタにアタック。その後トモキからアプローチされましたが、リュウタ1位は変わらずのようです。 最後のまとめ いかがでしたか? 今回はAbemaTVで配信中の 恋愛リアリティーショー、 「私の年下王子さま」の 出演者について紹介しました。 みなさん、魅力的な方ばかり! 今後の活躍に注目ですね。 2018年11月3日、 「私の年下王子さま」の続編が スタートしました! 今度も魅力的なメンバーが 揃っていますよ! 新メンバー紹介はこちらから!
尾崎匠海さんは、「PRODUCE 101 JAPAN SEASON2(日プ2)」オーディション中の発言が炎上したこともありました。 問題となった炎上発言があったのは、 GYAO!配信#4 グループバトルでリーダーを決める話し合いでの発言です。 尾崎:リーダーやりたい人! 木村:はい!
2 手のセルフマッサージ クリームを塗った後、手の指の付け根の指と指の間、 水かきのようになっている部分をつまんでマッサージするとコリがほぐれて気持ちが良くなります。 爪のまわりをつまんでマッサージする「爪もみ」も副交感神経を活発にさせリラックスに効果があると言われています。 ただし薬指だけは交感神経優位になると言われているので、リラックスというより朝シャキッと目覚めたい時に揉む、という風に使い分けると良いでしょう。 2. 3 ふくらはぎのセルフマッサージ 看護師さんは立ち仕事も多くパンパンに張ってしまいがちなふくらはぎ。 クリームを塗って 足首からひざに向かってリンパを流すようにマッサージすると、むくみや疲れを取るのに効果的 です。 いかがでしたでしょうか。 この記事では看護師さんの夜勤明けの生活リズムを整え、リラックスするための過ごし方を解説してきました。 2交代制や3交代制などシフトの違う看護師さんもいらっしゃると思いますが、それぞれの事情を汲みながら一番良い方を選んでいただけたらと思います。 病院周辺で勤務する看護師さんは、「 ほすぴた賃貸 」で病院に近い賃貸を探せますので、是非検索してみてください。 ほすぴた賃貸
通ってくださっているお客様で、『いつも夜勤明けにお菓子やご飯をドカ食いしてしまっている。。。』という方がいました。 その方にもドカ食いをまずやめて、先ほどの食事を試していただいたところ、『体重が減り始めた!』となりました。 太るのは、生活リズムと食事のタイミングによることも多いので、こういった工夫で痩せることができるとわかると嬉しくなりますよね! 「夜勤で太る」のは深夜の食事量が足りないからかもしれない | ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン. まとめ 夜勤の仕事が太るのは、本来寝ている時間に何も食べずに動いてカロリーを消費することで、栄養不足になり、体が飢餓状態だと判断するからです。 そのため、夜勤でも太ることを防ぐには、 まず、夜勤中の朝方の休憩時間に炭水化物(糖質)とタンパク質を食べること。(オススメは、おにぎりとゆで卵) そして、夜勤明けに家に帰ってから、タンパク質と食物繊維を食べてから寝ること。(オススメは、肉・魚などと野菜のサラダ) この2つのポイントに気を付けると、夜勤でも太ることなく、痩せることができる食生活になります。 『夜勤明けでどうしてもドカ食いしてしまう』というあなたは、お試しください! 『運動する機会がなく、1人ではできないので、運動習慣もつけたい!』というあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください! LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】 LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから *必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓ この記事が役に立ったと思われたら、こちらのSNSボタンを押してシェアをお願いいたします! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
3 3交代制の睡眠例 3交代制の準夜勤、夜勤の勤務時間は2交代制の夜勤より短いものの、夜勤明けの翌日に勤務だったり休日だったりスケジュールが読みにくいところがあります。 そして一番のカギは、 3交代のうち日勤・準夜勤・夜勤で「自分はどのシフトが一番多いか」を把握して、それに合わせることが生活リズムを整える一番の近道 となります。 今回は仮に夜勤明け翌日が日勤が多い人の例で解説します。 準夜勤明けは帰ったらすぐ寝る支度を行い睡眠を取り、朝起きるようにすると日中のペースを崩しにくいです。 深夜勤明けは朝帰ったら仮眠し昼には起きて夜寝るようにすると、翌日に日勤が入っていた場合朝起きやすくなります。 例外として、深夜勤明けで翌日が準夜勤の場合は出勤が16:00くらいからなので朝もっと寝ていても大丈夫ですが、シフトがばらついていてもできるだけ基本は「朝起きて夜寝る」ベースに戻るように意識すると日勤が多い看護師さんのリズムを作りやすくなります。 1. 2 運動 そもそも、夜勤明けで運動はしても大丈夫なのでしょうか? それぞれの看護師さん自身の体力によりますが、疲れがピークのようなら先に寝て起きてから運動すると、身体にも負担にならずに済みます。 また、運動にもランニングやボルダリングなど体力を使うものから、散歩やストレッチ、軽い筋トレなどゆるやかな運動まで様々です。 寝る前に軽く身体を動かすと寝つきが良くなる人は、まずは散歩やストレッチなどゆるやかなものから試してみるといいでしょう。 看護師さんが健康維持やダイエットの為に、外や屋内でするオススメの運動には例えば下記があります。 ・テニス ・ランニング ・ボルダリング ・ヨガ ・筋トレ ・ストレッチ テニスやランニング、ボルダリングは無理をしない程度に休日に行えば健康維持には最適です。 ヨガや筋トレ、ストレッチは家でもできるのでシーンに合わせて使い分けましょう。 1. 夜勤明けは朝ごはんとはいえ寝る前の食事なのでそれ太るかも！！. 3 食事 夜勤明けは疲れているので、甘いものが食べたくなると思います。 しかし、寝る直前に食べると ・太りやすくなる ・胃にたくさん食べ物が入っていると眠りにくくなる という悩みもあります。 しかし、お腹が減ったまま眠りたくないという看護師さんには下記の食べ物にチェンジがオススメです。 △控えたい食事 ・パンやお菓子、お酒など「糖質」 ↓ ○オススメの食事(1~3の順にオススメ) 1.
2 友達や家族と一緒、もしくは一人でできる趣味 ・散歩 ・飲み ・ランチ ・カフェ ・プチ旅行 ・神社・寺へ参拝 ・観劇 ・映画館 ・スポーツ観戦 散歩は1人でもできますが、友達や家族と一緒に大きな公園や近所を散歩したり、いろいろ楽しめる幅が広がります。 飲みやランチ、カフェも同様で、夜勤明けのお休みにゆっくり一人でも、友達が居るともっと楽しくなります。 プチ旅行は日帰りでもできますし、神社・寺は近所にあれば参拝して境内の清浄な空気を味わってリラックスできます。 観劇、映画館、スポーツ観戦は気軽に非日常を味わえる趣味で、一緒に見る人と感想を話し合うのも楽しいものですが、例えば映画館はお一人様でナイトショーに行ったりという楽しみ方もあるようです。 2. 2 入浴 夜勤明けはサッとシャワーの看護師さんも多いかと思いますが、 湯船につかる入浴を工夫するだけで、寝つきがよくなったりストレスや疲れを癒すことができます。 入浴は主に3点の利点があり、下記のようにリラックスできる効果が目白押しです。 入浴の3点の利点 ・身体を温めることができる ・水圧で肌や内臓が少し押されることで血行が良くなる ・湯につかることで浮力で重力から解放され休息できる また、熱めのお湯につかるか、ぬるめのお湯につかるかでそれぞれ効果が違います。 ・熱めのお湯(41度以上) 交感神経がはたらきき、身体がシャキッとして目覚める。 これから出勤、お出かけなどお風呂の後起きて活動をする時に効果的。 入浴後寝る時には眠気が飛んでしまうので不向き。 ・ぬるめのお湯(37度~40度くらい) 副交感神経がはたらき、身体も心もゆっくりとリラックスできる。 お風呂から上がったら寝る時にオススメなので、夜勤明けで寝る前に入るのも良いでしょう。 半身浴で30分以上長めに入っても効果的。 長い時間入浴する場合は、汗をかき身体から水分が失われるのでしっかり水分補給を。 入浴のオプションとして、お湯に自分のお気に入りの香りや保湿効果のある入浴剤を入れても、良い香りや肌のしっとり感を感じリラックスできます。 2. 3 マッサージ お店でマッサージしてもらうのもいいですが、ここでは 気軽におうちや職場でできるセルフマッサージを紹介 します。 2. 3. 1 オイルやクリーム、ボディミルクを使って滑りを良くする 何も塗らずに行うと肌を摩擦で傷つけてしまう可能性があります。 オイルやクリームを塗って滑りを良くして肌への負担を軽くしましょう。 自分の好きな香りのクリームを使うと香りのリラックス効果も期待できます。 2.
ほとんどの方がコンビニなどで買ったものを食べているかと思います。しかし、そこに原因があるかもしれません。 「今の時代、コンビニで売られているものも、しっかりとカロリーやたんぱく質量などの栄養価の表示がされています。みなさん、カロリーについてはきちんとチェックをされていることが多いので、さすがに『カップ麺とコロッケ』とか『唐揚げ弁当』のようなチョイスはしないと思うんです。そのかわり、よくあるのが『おにぎり2個とジュース』のような炭水化物同士の組み合わせや『菓子パンだけ』『ざるそばだけ』みたいな 【だけパターン】 。これだと500~600kcal程度で、一食分のカロリーとしては多くはありません。でも、栄養バランスが炭水化物に偏ってしまっています。炭水化物は体内でブドウ糖に分解されてエネルギーとなるのですが、摂りすぎてしまい余った分は体脂肪に変換してしまうんです」 コンビニフードは炭水化物に偏りやすい傾向にある! まずは、これをよく頭に叩きこんでおきましょう。そして、この 炭水化物オンリーを避ける には、焼き鳥や冷や奴のようなたんぱく質や、野菜スティックやサラダなどの野菜を組み合わせることが定番で王道です。 夜勤で太る理由 ~その③お腹が空いている時間が長過ぎる~ ③【ココに気をつけよう!】お味噌汁などで空腹感を押さえる 夜勤が終わった後に過ごし方は人によってそれぞれ。家に帰ったらすぐに寝る人もいれば、どこかで食事を済ませた後に少し休んでから仮眠を取る人もいます。この「夜勤明け」の過ごし方でも、太りやすさが異なってきます。 「食事と食事の感覚が空きすぎてしまうと、次に何かを食べたとき、吸収率がとても高まっています。夜勤前に食事をしたあと、休憩中におやつ程度を取って、家に帰ったらすぐ寝てしまうというようなタイプの方は、勤務が終わったあとに味噌汁など軽い物を食べるなど工夫が必要です」 味噌汁やホットミルクやスープなどで空腹感を押さえよう 夜勤で太る理由 ~その④ストレスなどで代謝が乱れている~ ④【ココに気をつけよう!】飲食以外のストレス解消法を! もともと生活リズムが崩れ、代謝のサイクルも乱れやすい夜勤。これだけでも太りやすい要素が整っているのですが、ここにストレスが重なるとさらに代謝サイクルが狂ってきてしまいます。 「ストレス解消のため! などといって、お酒を飲んじゃうと一層肥満になりやすいですよ。元々、代謝のサイクルは一定であることが理想です。ストレスはお酒や甘いものなどではなく、お風呂でリラックスするなど飲食と別の形での解消を心がけましょう」 ストレスの多い人の中には、缶コーヒーやカフェの甘いコーヒーを飲むケースもあります。この甘いコーヒーは案外曲者で、一般的な缶コーヒーだと1本あたり10g以上の砂糖が入っていることも……。昨今人気のチルドコーヒーなどは20g近く入っていることもあるので、注意が必要です。 「甘いコーヒーを飲みたいときは、ブラックコーヒーに自分で砂糖を入れるだけでもずいぶん違ってきますよ。コーヒー1杯にスティックシュガーを3本も4本も入れる人って滅多にいないでしょう?