1日40g を目安に調整しましょう。 6. 毎日決まった時間に間食を食べる あえて間食を習慣化することで、"ドカ食い"をコントロール! 「我慢のしすぎ」をやめてみませんか?(写真/『CLASSY. 』2020年2月号) ダイエットの一番の敵は ストレス 。「甘いものは食べちゃダメだ…」と我慢しすぎてしまうと欲望だけが膨らんでしまい、1度食べてしまった時に反動でドカ食いを招いてしまいます。 毎日決まった時間に決まった量の間食を食べる ことで、甘いものが「欲」から「習慣」にシフトし、 衝動をコントロール できるのです。 POINT 「甘いものOK」とはいえ、悪い脂質が多く含まれているお菓子は避けましょう。おすすめは、 カカオ70%以上のチョコレート 。ポリフェノールが血糖値の上昇を抑え、美容効果も高めてくれます。これを、例えば「日中の11時と15時に一粒ずつ食べる」という風に習慣づけてみて。 間食での糖質量は、1日10~15g に抑えるのが理想です。 7. お酒を飲むなら蒸留酒をチョイス! 禁酒に勝る成功法は無い!どうしても飲みたいなら、ウイスキーや甲類焼酎を。 もちろん「飲みすぎ」は禁物です... (写真/『CLASSY. 』2018年8月号) 筋肉を分解したり、むくみに繋がる「アルコール」 は、ダイエットの敵!痩せたいのなら、飲まないに越したことはありません。とはいえ、一生禁酒するなんて現実的ではないですよね。お酒と上手に付き合うポイントは、 太りにくい「ウイスキー」や「甲類焼酎」を選ぶ こと。ビールや日本酒、甘いカクテルは避けましょう。 1度の飲み会につき3杯まで が望ましいです。 POINT お店のハイボールやレモンサワーには 砂糖が入っている場合 があるので、要注意!また、「生絞り」系のサワーも果物の糖が気になるため、 緑茶ハイやウーロンハイ などのお茶割をチョイスして。 8. 就寝3時間前までに食事を終える! より痩せたいのなら、空腹時間を14~16時間作るのがベスト! 遅い時間の食事はやっぱり避けたい... 』2019年1月号) 仕事もプライベートも忙しいアラサー女子は、ついつい夕食の時間が遅くなってしまいがち。しかし、 体内の食べ物を消化するには、最低3時間は必要 です。良質な睡眠のためにも、寝る直前に何かを食べるのは避けましょう。残業で夕食のタイミングを逃してしまった時は、 潔く我慢して翌朝の食事で補う 方がベター!
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◆◆ゲームデザイナーから全人類への挑戦◆◆ あなたはコップに入ったボールを出すことが出来ますか? その自信があるのなら挑戦してください。 シンプルなことは実はとても難しいのです。 ◆◇遊び方◇◆ ごく簡単なことをお願いしますので画面内に何かを描くことでそれをクリアしてください。 ただそれだけです 「しかしそれは非常に難しい」 「人によって解決のしかたが全く異なる」 「十秒で解ける人もいる」 「永久に解けない人もいる」 「私たち開発者にも解けないQがある」 何を言っているのかわからない? 気になったら、まずは遊んでみてください。 あなたがこれからしばらくの間、ボールをコップから出すような類の簡単で難しいことに夢中になり、時間が経つのを忘れるほど熱中してしまうことをお約束します! 「するるのおめぐ実」停止理由｜ショッピングカート. ◆◇クリア方法は無限◇◆ オリジナリティあふれる解決法を発明してください。 誰も思いつかない、世界であなただけの解き方をみんなに見せましょう。 ◆◇世界で最初の1人に◇◆ 簡単なお願いは100問以上ありますが、その中には作った私たちにも未だに解けないものがあります。 あなたが世界で最初の1人になるのかもしれません。 ◆◇SNSで◇◆ TwitterやFacebookを使い、解いた瞬間の画像を投稿することができます。 予想を覆す解き方を世界に見せつけましょう。 ◆◇楽しみ方◇◆ 【その1】 このアプリは他人のプレイを見るのがとても楽しい。 なぜなら多くの人は意外と簡単なことが出来ないからです。 友達同士集まって遊んでみてください。 【その2】 いかに少ない手数でクリアできるかに挑戦してみましょう。 難しそうな問題がたった1手でクリアできるかもしれません。 【その3】 設問ごとに全世界の何人がそれを解けたか見ることができます。 ◆◇特徴◇◆ ・ちょっと遊びはじめると、やめどきが見つからなくなる時間泥棒ゲームです。 ・歯ごたえがあるので長く楽しめてヒマつぶしに最適なアプリです ・シンプルなので老若男女全ての方にお楽しみ頂けます。 ・お子様の知育にもオススメします。 ・みんなで遊ぶと盛り上がります。 ◆◇その他◇◆ qリイカ, Qリイカ, qリイカ, Qリイカ,
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