指先から採った、ほんのちょっとの血液で、 何がわかるの ? 次の 8つの項目 が調べられます。 血中脂質関連 中性脂肪(TG) LDLコレステロール HDLコレステロール 肝機能関連 AST(GOT) ALT(GPT) γ-GT(γ-GTP) 測定室によって異なりますが、現在は 血糖関連 、 血中脂質関連 の測定が主なものとなっています。 もっと詳しく 測定項目の意味 測定できる項目の詳細は、各タイトルバーをクリックしてご覧ください。 血糖関連(クリックで展開します) 関連する主な病気 …動脈硬化、心筋梗塞、脳血栓など 関連する生活習慣 …食生活、肥満、運動不足など 血糖値 血液中の糖(ブドウ糖)の量を示す値です。糖は生命活動のエネルギー源ですが、血糖値が継続的に高いと、 さまざまな病気のリスクが高まります 。なお、数値は食事で大きく変動するので、測定のタイミングが重要です。 空腹時血糖値 100mg/dL未満 基準値 100~125mg/dL 糖尿病予備群 126mg/dL以上 糖尿病の可能性が高い HbA1c 血液中に糖が多い状態が続くと、赤血球中のヘモグロビンと結合して、HbA1cができます。これを測定することで、 過去1~3カ月の血糖の状態 がわかります。なお、検査前に食事をしても、数値に影響がありません。 5. 2%未満 5. 体脂肪率の正確な測り方＆精度が高いおすすめの体脂肪計. 6~6. 4% 6.
「体脂肪率の正確な測り方を知りたい!」 「体脂肪計で測定した数値が正しいのか不安・・・」 などの希望や悩みはありませんか? 体脂肪率を測定するには体脂肪計を使うと思いますが、実は、 正確な体脂肪率の測り方はまた別にあります! ご覧頂いた方がダイエットに成功できるように、体脂肪率の正確な測り方・測定方法と、ダイエットに役立つ2つの使い方を紹介します! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。 (ダイエットの結果には個人差があります) 1. 体脂肪率の正確な測り方! 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことをいいます。 体脂肪率はこちらの式で計算します。 ● 体脂肪率=体脂肪÷体重 体脂肪率ごとにどんなスタイルになるかを、こちらの画像で把握できます! -体脂肪率別のスタイル- source: 体脂肪率の測り方としては、こちらの画像と比べて把握するのがオススメです! 一般的には、体脂肪計を使うことが推奨されるので、意外かもしれませんね。 ただ、実際のスタイルと比べる方が、体脂肪計の計測よりも正確な数値が分かります! 2. 体脂肪率の意外な計測・測定方法? 計るだけダイエットとは？痩せる理由とやり方 [パーツ別ダイエット方法] All About. 体脂肪率を把握するには、体脂肪計を使って計測するのが普通だと思います。 体脂肪計は体脂肪率を把握するための機械なので、正確な数値を測定できそうなものです。 今まで体脂肪計を使っていた人にはショックかも知れませんが、実は、 体脂肪計は誤差が大きいので正確な測定方法ではない のです。 2. 1体脂肪計にはカラクリがあった!? 体脂肪計は、身長・体重などのデータと体に流した電流の抵抗から、体脂肪率を推定で計算しています。 一見合理的に見えますが、実際はかなり誤差が大きいのです。 体脂肪計は、実際に体脂肪率を測っているわけではなく、あくまでも推定計算をしています。 そして、この計算方法は体脂肪計によってバラバラで、電流の抵抗もかなり個人差があります。 2~3%ぐらいのズレなら良いのですが、10~15%ぐらい誤差が出ることもよくあります。 「Plez(プレズ)」でダイエット指導を受けていただく方でも、「ジムで測ると20%なのに、家だと30%になりました・・」などと伺うこともよくあります。 ほとんど脂肪がないボディビルダーが20%と出たり、かなり脂肪がついている人が10%と出たりすることもあるのです。 参考記事: 体脂肪計・体組成計は使うな!痩せる体脂肪率の使い方 2.
太る原因を知ることが大事 以前NHKの「ためしてガッテン」で放送され、話題となった『計るだけダイエット』。朝と晩の2回体重計に乗るだけなのに痩せていくのはどうしてでしょうか!? 今回はその理由をひも解きながら、成功法則を解説していきたいと思います。 <目次> 計るだけダイエットで痩せる理由! 『計るだけダイエット』の方法とコツ 『計るだけダイエット』で得られる効果 『計るだけダイエット』とは、「自己評価管理法」という生活習慣病の治療法が元になっていて、肥満を伴う糖尿病や高血圧の患者さんに対して、内臓脂肪を減らすために考案されたそうです。 「自己評価管理法」で患者さんはやることは、毎日自分の体重を計り、増減の変化をグラフにつけること。この作業を繰り返すうちに、何が原因で太ったのかに気付き、自然と肥満の原因となる食生活や生活習慣を見直し改善できるようになるのだとか。 太る&肥満になるには必ず原因があるものです。自分の太った原因を見つけ、原因となった行動を排除&対処していくことが、ダイエット成功の近道というわけですね! 中性脂肪の減らし方、実はシンプル！ カギを握る「3つの運動」とは：鉄板の「中性脂肪」対策：日経Gooday（グッデイ）. 『計るだけダイエット』の方法とコツ 文字通り、朝晩体重計に乗ってグラブに体重を記録する(3ヶ月が理想)のが『計るだけダイエット』の方法です。よりダイエットを成功させるためのコツをご紹介します。 ■決まった時間に体重を計る 朝起きたら、まずはトイレへ。朝はトイレ(排尿、場合によっては排便)の後で体重を計ります。 夜は夕食後に体重を計ります。朝に比べて夜は体重が増えているのが普通ですが、500g以内におさまっていればOK。ここで1kg以上増えていたら、昼食や夕食の摂取カロリーが多かったか、日中の活動エネルギーが足りなかったと気付くことができます。 ■50g単位で計測できる体重計を使う 1日50g、1ヶ月1. 5kg程度の体重減が目標です。グラフが右肩下がりに推移していけば、『計るだけダイエット』は成功といえます。 ■適度な運動もプラス その日に実践した運動内容と時間も記録するといいでしょう。運動量の多い日は体重の減り具合も多いこと、体調も良いこと等に気付くはずです。 ■女性ホルモンの周期を活用 主な女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の働きを知ることも大切。プロゲステロンが増える時期(生理前の約10日間)は、体重が増える傾向にあるので、体重は現状維持でOKとします(ただし食べ過ぎは注意!
2体脂肪率の正確な測り方は 医療施設の大型な測定器だと、かなり正確に体脂肪率を測れるものもあります。 ただ、わざわざ医療施設に行くのはお金もかかるし面倒ですよね。 そこで、オススメの体脂肪率の測り方は、 実際の画像と比較して把握する方法です! 実際のスタイルと比較すれば、間違っていても3%ぐらいの誤差なので、かなり正確な数値を把握できます! point 実際のスタイルと比較して把握するのが、体脂肪の正確な測り方です! 2. 3体脂肪率別のスタイル それでは次に、正確に体脂肪率を把握できるように、体脂肪率ごとのスタイルの目安を紹介していきます! 体脂肪率ごとの男性のスタイル ● ~5%の男性 ほとんど脂肪がなく、全身の筋肉と血管が浮いてきます。 ● 5%~10%の男性 わずかに脂肪をつかめる程度で、全身の筋肉が見え、腕・お腹に血管が浮いています。 ● 10~15%の男性 脂肪が少なく、腹筋が割れている・または腹筋のラインが見えます。 ● 15~20%の男性 平均より少し脂肪が少ないスタイルで、腹筋のラインがうっすら見えるか、ほとんど見えなくなります。 ● 20%~25%の男性 平均より少し脂肪が多いスタイルで、お腹の肉もかなり掴めるようになります。 ● 25%~30%の男性 平均よりかなり脂肪が多く、お腹も膨んできます ● 30%~の男性 お腹の膨らみが大きく、全体的に脂肪が多くなります。 参考記事: 男性の体脂肪率の平均&理想と体脂肪率を落とす方法! 体脂肪率ごとの女性のスタイル ● ~15%の女性 お腹・腕の脂肪はほとんどなく、腹筋が割れて見えます。 ● 15%~20%の女性 胸・お尻・脚以外の脂肪はかなり少なく、腹筋も少し見えます。 ● 20%~25%の女性 平均より細く、上半身にも少し脂肪があり、女性らしさのあるスタイルです。 ● 25%~30%の女性 平均より少し細く、くびれや脚の隙間も残るぐらいのスタイルです。 ● 30%~35%の女性 平均より少し脂肪が多く、お腹も掴めますが、少しくびれが残ります。 ● 35%~40%の女性 平均より脂肪が多く、お腹・脚・二の腕がふくらんできます。 ● 40%~の女性 全体的に脂肪が多く、お腹周り~脚のふくらみが特に大きく、太ももがこすれるようになります。 参考記事: 女性の体脂肪率の平均&理想と体脂肪率を落とす方法! 参考記事: 体脂肪率の平均&体脂肪率を落とすダイエット方法!
体脂肪率はダイエットにおいて重要な指標となりますが、正しく測定するのが難しいというのがネックなポイントです。 そこで、体脂肪率の誤差を誘発する要因について解説していき、正しい測定の方法を説明します。 おすすめの体脂肪計についても紹介するので、体脂肪率を測定する機器を持っていない人は是非参考にして頂ければなと思います。 体脂肪率の測定は誤差が大きい!?
最近流行ってるのかは知りませんが、チアシードというものが入ってました! なにかの種らしいです。ダイエット効果があるらしいです。 その辺は興味ないですが、タピオカみたいなぷにぷにな食感で美味しかったです♪ お肉を沢山食べて、いちごのぷるるんデザートなど甘いデザートも沢山食べて大満足♪ 年末ジャンボ宝くじ、買いました。 来年こそニートになるぞ! ! スポンサーサイト コメントの投稿 悪いけど15枚重ねのやつうまそうにみえない 2015-12-19 22:56: URL: 編集 初めまして! コメントありがとうございます♪ はっきりと言いますね笑 今回の15枚重ねのやつは、ここすん自身もそう言われてもしょうがないかなーって思います笑 めっちゃ焦げてますしね 焼く前の重ねただけの状態はまだ美味しそうなのに! 2015-12-20 03:05: ここすん URL: 編集
それなりにうまくて安くてたらふく食べられる、大手 外食 チェーンの激安メニュー。 「でも、よく言われることですが、安さにはそれなりの理由があります。その本当の意味をわかっていますか?」 そう話すのは、 『激安食品が30年後の日本を滅ぼす!』(辰巳出版)の著者で食品安全教育研究所の河岸宏和氏 。これまでハム・ソーセージ工場、コンビニ向け惣菜工場、食品スーパーの厨房衛生管理…を担ってきた、"食品業界を知り尽くす男"と評される人物だ。 前回の立ち食いそばチェーン に引き続き、今回は 焼肉 チェーンの安さの理由について取り上げる。まず、最近の業界動向について食品業界紙・記者A氏がこう話す。 「焼肉店の店舗数は現在、全国に約1万2千店ほどで、客単価2千円前後の低価格チェーンが業界をリードしています。国内外に約600店舗を構える『牛角』、約200店舗の『 安楽亭 』に『焼肉屋さかい』『すたみな太郎』『焼肉きんぐ』などが追随しています」 そこで最近、大手焼肉チェーンでよく見かけるのが" やわらか加工 "。チェーンごとに表記は異なるが、メニュー表の最下部に『※当店ではお肉をやわらかくする加工を施しております』などと記されていることが多い。 やわらか加工とは一体…?
(ゆっくり解説)成型肉?ゴムまり?すたみな太郎の人気が低い理由とは!? - YouTube