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誰のせいでもない 大切なのは、「問題解決」のためにはどうすればいいか… という、ただその一点だけなんです。 これは、特に仕事の場面では重要な考え方になります。 問題解決のために頭を使う 例えば、次のようなケースで考えてみましょう。 あなたの会社の取引先が、納期までに「納品が間に合わない」というような場合… アダルトチルドレンは、真っ先にその取引先の担当者が「誰か」を考えます。 そして、自分が担当者なら、「自分のせいだ。自分が責められる…」と考えて、恐怖してしまいます。 反対に、自分が担当者でないと分かれば、「担当者のせいだ。俺のせいじゃない!」と考えるんです。 …はっきり言って、これでは、仕事になりませんよね。 おそらく、アダルトチルドレンではない、普通の社員たちが考えているのは… 「納期を早めてもらうにはどうすればいいか」 「納期の遅れによる被害を最小限に抑えるには、どうすればいいか」 …この「たった2つ」だけです。 しかし、アダルトチルドレンは、そういった「問題解決」のための頭の使い方に慣れていませんから、「誰のせいだろうか?…俺のせいじゃなくてよかった…」という不毛な考えから、先へ進めないんです。 対処法は? 対処方法は、先程の「納期」の例でもご紹介したとおり、「問題解決」にすべての神経を集中させることです。 「どうすれば、今の問題を解決することができるか」 まずは、この考え方を心がけるようにしてみましょう。 あなたが「問題解決」のために脳を使う癖がつけば、「誰のせいか」なんていうことを次第に考えなくなります。 …というよりも、「誰のせいか、なんてことを考える暇があったら、問題解決のために頭を使ったほうがいい」という発想に自然となってくるものです。 こうなれば、「しめたもの」です。「責められているような気がする」なんてことは、もう悩まなくなっていきますよ! まとめ いかがでしたか。 アダルトチルドレンと呼ばれる人の多くは、「誰のせいか」ということにこだわりすぎてしまい、「現状を良くする」ということに対して、上手く頭を使うことができません。 結果として、「現状がなかなか良くならない」…と言って落ち込んでしまうのですから、こうなると完全に悪循環ですよね。 誰も、あなたを責めてはいません。 あなたが問題解決に向けて取り組むことが、周囲の人たちにとっても「一番良いこと」だと考える習慣をつけるようにしましょう!
考え方が極端になっていませんか? 例えば周囲の人から親切にされた時、「あの人はすごく良い人だ」と感じますか? 反対にちょっと冷淡にされた時、「あんな人だとは思わなかった」と憤慨し、二度と口をききたくなくなるでしょうか? 自分について、気分の上がった時には「すごく自分はできる人間じゃないか」と思いますか? 反対に気分の沈んだ時に「生きている価値も無いダメ人間だ」と思うでしょうか。 認知が歪んでいる時、 人の考え方は「白黒をハッキリ付けすぎる状態」に陥っています。 「良い人/悪い人」という評価が特に二極化しやすく、自分や周囲に対して「あの人は味方/敵」「自分は天才/クズ」といったハッキリすぎる区別をしてしまうのです。 でも、人間ってそういうものではありませんよね。 優しい部分もあれば、そうではない部分も。 誰にでも「良い部分」と「悪い部分」があり、その他にも様々な側面があるものなのです。 他人に対しての評価、自分に対しての評価が「100点か0点」になっているとしたら、認知がかなり歪んでしまっている証拠。 「ちょっと極端になっているな」と気付くことが、この考え方から抜け出す最初の一歩となります。 4. 責めているのは「自分」かも。 相手が怒っているわけでもない。 誰かから責められているわけでもない。 なのにあなたが「責められている」と感じるとしたら… あなたを責めているのって、本当は誰なんでしょうか? 認知の歪みの直し方｜「責められている」という感覚を改善するために - オンラインカウンセリングのcotree(コトリー). それは、自分自身にとても厳しい「あなた自身」かもしれません。 「責められている」と物事を受け取りがちな人は、上記のとおり考え方がちょっと極端になっています。 カンタンに言えば「完璧主義」になっているんです。 「自分にとって100点満点じゃないと認めない」ということになれば、 何をやっても自分に対する自信は生まれませんよね。 たとえ99点の高得点を取ったとしても、「残り1点が取れなかった」という部分が気になって、自分を責めてしまうのです。 また 「責められ思考」にとらわれてしまう人は、物事に対して「must」な思考を持ってしまいがち。 例えば仕事に対して、例えば家庭に対して、「こうでないといけない」「××さんのようでないとダメ」「こうあるべき」といった強い考え方を持ってはいないでしょうか? 「××しなくてはならない」という『must』な考え方のままでは、何に対してもプレッシャーが生まれやすく、本来持っている才能を発揮することもできなくなってしまいます。 「なぜ、完璧じゃないといけないんだろう」 「なぜ、それをやらないといけないんだろう」 自分に対して勝手に課していたハードルを、一度外してみませんか?
量子場師&心屋カウンセラーのむかえです ☆前者・後者って? 人間は実は、2つの人種に分かれているーー それぞれはお互いに基本的な生態、世界観、機能が全く異なるが それを知らない、気づいていないことが様々な場面で誤解やすれ違いを生んでいる。 これは「人間のOS」の発見と理解であり、 世界を変えるかもしれない話である・・・。 【保存版記事】 1. 基本編 、2. 機能編 、3. 世界観・コミュニケーション編 ============ 前者さんから こんな疑問をよく聞いたり見たりします。 感情的に注意したわけではなく、 つとめて冷静に必要なことを伝えてるつもりなのに、 相手が「責められた」と感じるらしく 反発されてしまうことがある。 対応して欲しいし今後注意してほしいから 言わないわけにもいかないし、 これはどうしたらいい? 一体どんな言い方をしたらいいんだろう?
これしかない んじゃないですかね ※これはやれる人とやれない人がいるので無理なさらぬよう。 ただ、敢えてここで語りたいのは どのような否定感や劣等感や罪悪感や恐怖心が 「前者後者の仕組み上」刺激されてるのか。 というところです。 なのでこれはいい悪い、じゃなくて 仕組み上「そうなってる」「そういう要素がある」 という話だと思って読んで下さいね。 でも長くなったので記事分けます~^^; 17. 7. 11の発達障害イベントのオンデマンド配信始まりました! (⇒ レポ記事こちら ) ↓宣伝動画(アップテンポの音がかかります) お申込みはこちらから (⇒ ) ■前者後者 拡散用セット■ (適宜好きにご利用ください) 動画 ( 無料紹介動画完成しました! 他人から責められていると感じる人の特徴😫｜心理カウンセラーぴろちゃん✨心軽く生きよう♪｜note. ) URL: (動画検索ワード:「むかえ」「前者後者」) 参照記事: 【保存版】前者後者って? (基本編) 【保存版2】前者後者って? (機能編) 【保存版3】前者後者って? (世界観・コミュニケーション編) ( ⇒『 【前者後者】 過去記事リンク集 一覧 』) (⇒ イメージ画像集 ) ■前者後者関連 【8月の前者後者お茶会】 8/29(火) 10:00~12:00です^^ 毎月一応やるつもりの、ゆるっとお茶会です。 私に直接話がしてみたい人はどうぞ~♡ なんでもお答えしまっせ♪ ======= 場所: W CAFE @原宿4分(明治神宮前) 参加費:5000円 定員: 8名 残5名 主催は向江&ともぴ(前者)です♪ お申込みはこちら ⇒ ※ノマドカフェで、飲料はありますが フードはお菓子くらいしかありません ※持ち込みは自由です =========
「こうじゃなくても良いんだ」「できなくてもいいんだ」と気付くことが、「あなたを責めるあなた」から解放されることに繋がるはずです。 おわりに 認知の歪みは長年の思考の「クセ」であるため、「今日から変えよう」と思ってもすぐに全てを変えられるわけではありません。 しかし 自分に『クセがある』と気付くことが、クセを改善していくための大切な一歩 になります。 毎日の生活の中でも、上記の4つのポイントについて振り返ってみましょう。意外と様々なシーンの中で、「クセ」が出ていることに気付くはずですよ。 とはいえ、自分のことを客観的に振り返るのは難しいもの。特に傷つき疲れている状態ではその気にもなれませんよね。 そんな時は自分一人で抱え込まず、家族や親しい友人、カウンセラー等、誰かと一緒に行うと良いですよ。
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9 回答者: 1paku 回答日時: 2020/07/24 16:43 山岡荘八や司馬遼太郎の歴史小説。 ものによっては、国営テレビの大河ドラマと平行して読む。 三国志は、吉川英治、水滸伝は、北方謙三と、日本人向け、内容を大幅に変更したものもよし。 SFがないですね。フィクションは荒唐無稽なものが面白いです。 マーク・トウェイン、トムソーヤだけでなく、タイムスリップものがあったような。。 池波正太郎の、剣客商売、鬼平、仕掛人藤枝梅安、ぜひ。肩かこらない読み物です。 No. 8 ciaopolpo2 回答日時: 2020/07/23 09:06 私も最近、あほらしくて映画が最後まで観られなくなりました。 監督に洗脳されている感じだからです。あとは、役者が下手で、全然感情移入できない。 翻訳ものなら、訳が下手な場合が多い。日本の作家ものなら、人物の構築が薄っぺらい。私は、村上春樹はどうしても読めないです。(ノルウェイの森を読んで、腹が立って仕方がなかった。) いいんじゃないですか、ノン・フィクションや学術書を読んでいれば。 うちの娘は、猿から人間への進化だの、キノコの話だの読んでいますが、別に問題はないようです。 あとは、代表作ばかり読まないで、少し外したものを試してみてもいいと思います。 10代、20代に比べて小説にハマれなくなってきましたね。 無理せず好きなものを読めばいいと思いますよ。 1 No. 読書が嫌いな人の特徴。読書好きに生まれ変わる方法教えます！ | morimachi blog. 6 quantum 回答日時: 2020/07/22 07:11 ノンフィクションでも、人間の行いを記録している物が多いですから、そこには人間性、人間の感情が描かれています。 そこを理解できないならノンフィクションを理解したとは言い難いです。 歴史書も然り。 機械工学の本なら人間の感情は介在しませんけどね。そういうのは読書とは呼びません。まず、日本語の勉強からどうぞ。 もっとも、小説が嫌いなら無理に読まなくとも良いです。お好きなように・・ 2 No. 4 camirta 回答日時: 2020/07/22 06:11 読めてる方だと思います、私は最近エッセーばかりです。 好きな作品繰り返し何度も読むのでもいいと思います。 年齢にもよるのでは、ないでしょうか? 年取ると、眼が疲れるので、小説読まなくなります。 人生経験少ない人には、小説読んだ方が良いと思います。 小説を読むのが苦手の人は、自分で小説を描いてみたら良いのでは?
質問日時: 2020/07/22 03:42 回答数: 10 件 小説が読めないのは、他人の感情を理解することができないとか、他者に共感できないなどといった人格の問題があると思いますか? 私は読書が大好きですが、思い起こせばほとんどがノンフィクションや学術書ばかりで、小説はほとんど読んでいないことに気づきました。 しかし、世の中では読書=小説というイメージがあるように思えます(間違っていたらすみません)。 例えば、アメトークの読書芸人でも紹介されている本はほとんどが小説でがっかりしました。哲学書や歴史書を紹介してくれれば嬉しかったです。 小説を読むのが苦手というのはどうすれば改善できるでしょうか?
【疑問】賢い人が読む本とは?小説は読まない? 本のジャンルについて、成功者や賢い人が読む本に共通点はあるのでしょうか。 経営コンサルタントの藤井孝一氏によると、 飛行機のファーストクラスの乗客は読書家が多い。 そしてその多くの人はビジネス書ではなく、歴史や文学、考え方のヒントとなるような本を主に読んでいた、という。 ダイヤモンド社 この記事によると、 経営者などの高度な発想には、幅広い範囲の学術書からアイデアを得ている傾向にあるそうです。 しかし正確には、 ビジネス書を読まないというよりは、ビジネスに関する情報や知識は既に持っている。 と考える方が妥当ですね。 経営者などが読む本は、学術書や考え方のヒントになるものが多いからといって、いきなり真似できることでもなさそうです。 賢い人が読む本とは?小説は読まない?
こんにちは、モリマチ @morimachi3 です! まちくん 読書が苦手な人の特徴を知りたい 漫画しか読めないけど読書って好きになれる?