通う度に「痩せたね!」 と言っていただけたので、モチベーションを保ちながら最後まで継続できました。 今回の目標−8キロ達成おめでとうございます。達成後もどんどん痩せて美しくなるぐぅさんをみて私もうれしかったです。ご経験された食事の摂取方法も今後にも活かせていただけると、更に理想の身体作りができますので、これからも自分磨き頑張ってください! 今回通ったスクールは…… 最低料金: ¥3, 240(税込)〜 営業時間 9:30〜20:00 定休日 不定休 住所 〒221-0056 神奈川県横浜市神奈川区金港町 アクセス 横浜駅北東口Aから徒歩3分
EPARKスクールTOP ガチレポ 【Report13】加圧トレーニングでしっかりボディメイク!/ぐぅさん しっかりボディメイク 加圧トレーニング 主婦 | 30代 ぐぅさん (神奈川県) 3ヶ月で 10kg 減量に成功! 妊娠・出産を経て体重が自己最高になってしまい、自己流のダイエットをしてきました。痩せてはリバウンドを繰り返し、諦めていましたが、自分のベスト体重になりたい! 運動が嫌いで食べる事が好きなので、気を引き締めて頑張ります。 担当したのは…… 加圧スタジオRe Body 横浜ベイクォーター店 西塚健二 さん プロフィール ユーザー評価:4 Before & After #開始時 64. 1kg トレーナーさんに従い最後まで頑張ります。 #1ヶ月目 -3. 2kg あまり変化を指摘されませんが 少しすっきりした気がします。 #2ヶ月目 -5. 5kg 念願もの50㎏台に突入でき モチベーションも上がりました!! 自宅でできる！ゼノア加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>. #3ヶ月目 -10. 0kg おおよそ3か月で10㎏の減量に成功しました! Next Lesson MENU Lesson1 ベルト装着/アームカール/チェットプレス Lesson2 腕立て伏せ/ショルダープレス/トランクカール Lesson3 ストレッチ/レッグエクステンション/ヒップリフト Lesson4 最終トレーニング開始/ダンベルフライ/首のマッサージ REPORT 本気のチャレンジ現場に 潜入&密着! 目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。 Lesson 1 ベルト装着 両腕の付け根に専用のベルトを装着し、個々に合った適正な圧を加えます。 アームカール 軽い負荷のダンベルを使い、腕を意識し肘を曲げていきます。 腕の引き締めに効果があります。 チェットプレス キネシスというマシンを使ったトレーニング。大胸筋を鍛えることができ、バストアップ効果などが期待できるそう。男性なら胸板を厚くする効果もあるとのこと。 加圧トレーニングには慣れていないので、一つ一つの動作がとてもつらく感じましたが、自分の疲れ具合を見てレッスンを進めてくださるので楽しくできました。 ぐぅさんは運動が苦手! で、いろいろな食事制限ダイエットをたくさん経験済。これまで食事制限のみで体重を落としていたので、筋肉量が極端に少なくなっていました。目標を達成しなかったらサウナに閉じ込めます!
16歳からの入会が可能です。ただし、18歳未満の方は保護者の同意が必要です。 入会できる年齢の上限はありますか? 年齢の上限は設けておりません。 入会する時に必要なものは何ですか? ・入会金(初期登録料) 10, 000円(税抜) ・18歳未満の場合、保護者の同意書 これらをフロントにお持ち頂き、お申込みの手続きをしていただきます。 回数券に有効期限はありますか? 購入後1年とさせていただきます。 クレジットカードで支払いはできますか? 月会員の方々はクレジットカードでお支払いただけます(回数券は6回券のみ可:カード会社の規則による) VISA、MASTER、AMEX、JCB、Diners Club、Discover Cardのご利用が可能となっております。 なぜキャンセル待ちの状態が続いているのですか? 加圧トレーニングを初めて２ヶ月弱になります。週１ペースでやっています。ダ... - Yahoo!知恵袋. おかげさまで、加圧スタジオB&Bはオープン3ヶ月以降、キャンセル待ちの状態が続いております。トレーナーも少しずつ増やしておりますが、会員様の継続率も非常に高い施設となっており、なかなか空き枠が出ない状態となっております。現在のキャンセル待ちのお客様の平均待ち日数は1ヶ月から2ヶ月程度となっております。2011年10月から新しいトレーナーの採用も決まり、今後も枠の拡大を徐々に行ってまいりますので、まずは新規体験にお申し込みいただければ幸いです。 なぜ30分のコースを設けないのですか? 当スタジオにお越しいただく会員様の目的は、「シェイプアップ」「スタイル改善」「体力アップ」「姿勢改善」という方がほとんどです。その目的達成のためには、30分という時間は短かすぎる方がほとんどです。「加圧トレーニングで追い込む」だけであれば、30分のコースの設定も可能です。大手フィットネスクラブでは利益の確保、回転率の向上のために、30分のコースを設けているところが多いと思います。しかしトレーナーの本音を聞くと、「短かすぎて追い込むだけになってしまう。最低でも指導の質・量の確保とお客様とのコミュニケーションのために60分は欲しい」という意見を非常に多く聞きます。このような短い時間での指導は、当スタジオの指導の質の低下、ひいては会員様の効果の低下を招きかねないため、実施しておりません。 トレーニング未経験者なのですが、大丈夫でしょうか? 多くの方からご質問いただきますが、当スタジオの会員様の半分以上はトレーニングの未経験者です。パーソナルトレーニングにより、正しいトレーニングフォームを習得していただきます。またトレーニング強度も、会員様の体力レベルに合わせて設定しております。もちろん強度が高い方が効果は高いですが、トレーニング効果の前に「安全性」が大事だと思っております。ぜひご安心して体験にお越しください!
私は歯科衛生士という職業柄1時間弱、多い時には一日平均6,7人の患者様の口腔内を覗き込みながら歯科検診を行っております。そのため頭の重みや悪さ眼精疲労から肩凝りがひどく椅子に長時間座っていますと吐き気や目眩が酷く休日は寝ている方が楽という日が続く毎日でした。整体などに足繁く通いましたが・・・ Y. H様の声をすべて読む 努力した分、カラダはこたえてくれます A. Y様 神戸市灘区 女性 40歳 体重50.9キロ→44.3キロ( -6. 6キロ ) 体脂肪率31.4%→24.3%( -7. 1% ) ウエストサイズ70cm→61cm( -9cm ) Q 数あるトレーニング施設からSmartStyleを選んで頂けた理由は何ですか? 楽して痩せることはできないとの思いから色々考えた結果個別トレーニングでないと効果が出にくいと思い・・・ ローライズのパンツにお腹の贅肉がのらなくなったウエスト! ボトムサイズが2サイズさがりました K. T様 神戸市灘区 34歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 意識の変化が大きく、食生活に気をつけるようになりました。暴飲暴食をしなくなり、外食をしてもタンパク質を多く含む物を選んで「腹八分目」を自然と心がけるようになり・・・ 心身共に、健康的な毎日を送れるようになりました M. H様 神戸市灘区 32歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 食事内容をノートに書き出すことにより、栄養バランスや量を考えて食べるようになりました。すごくいいきっかけだったと思います! 体力面では・・・ M. H様の声をすべて読む 昔履いてたスカートが入っちゃいました! M. A様 神戸市灘区 48歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 周りの人にちょっと痩せたね。なんて言われたりします。 昔履いてたスカートが・・・ M. A様の声をすべて読む 特にお腹周り(くびれ部分)と太ももの内側が引き締まりました H. 【Report13】加圧トレーニングでしっかりボディメイク！／ぐぅさん - 【ガチレポ！】現場のリアルなレポート｜EPARKスクール. T様 神戸市北区 28歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? あまり汗をかかなかったのに、トレーニング中すごく汗をかくようになりました。全体的に引き締まってきて・・・ H. T様の声をすべて読む お陰さまで、1か月で、体重-3. 6kg!!
N. Iさん 明石市 35歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 基礎代謝アップ。お腹まわりに変化・・・ N. I様の声をすべて読む 肩こりが気にならなくなりました。 E. Kさん 神戸市灘区 35歳 女性 Q これからSmartStyleでトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。 相手のあることですから「今日はやーめた」がきっかけで中途半端に終了することがありません。 その日の自分に合わせて・・・ E. K様の声をすべて読む 体のラインがかわってきて、まわりからも「痩せた? 」とよく聞かれます。 S. Y様 神戸市東灘区 28歳 女性 Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか? 体力がついてきて疲れにくくなりました。体のラインがかわってきて、まわりからも「痩せた? 」とよく聞かれます。 S. Y様の声をすべて読む
応急処置① 雨漏り箇所(場所)を確認 雨漏りの発生に気づいたとき、最初にすべきことは、雨漏りしている箇所を特定することです。ここでは、「雨漏りしやすい箇所」と「そこで発生しやすい雨漏りの原因」について説明します。 3-1. 屋根 雨漏りの発生箇所と聞いて、一番に思い浮かぶであろう屋根からの雨漏り。屋根からの雨漏りは、一番発生件数が多いです。原因は、屋根自体の経年劣化によるものと、災害などで強い衝撃が加わることによって発生する屋根材のひび割れや破損です。雨漏りが発生していたら、まず屋根からの雨漏りを疑ってください。 3-2. ベランダ ベランダからも、雨漏りが発生することがあります。ベランダは、トップコートや防水層という加工がされているのですが、これらが経年劣化することによって、雨漏りの原因となってしまいます。また排水溝などがきちんと流れないことで、水が溜まってしまっていると雨漏りしやすくなるということもあります。 3-3. 窓・サッシ 窓からも雨漏りが発生することがあります。窓ガラスと窓枠の間に隙間が空いていたり、目地に使用しているコーキング材が、経年劣化でボロボロになってひび割れていたりすると、そこから水が侵入します。 3-4. 壁 壁からの雨漏りは、外壁塗装がはがれてしまっていたり、ひび割れが発生していることが原因で引き起こされることが多いです。また、窓枠と同じようにコーキング材の経年劣化なども原因と考えられます。まれに、施工不良で発生することもあります。 4. 応急処置② 箇所(場所)別の雨漏り対処 ここでは、箇所別に自分でできる応急処置についてご紹介します。また応急処置に必要な道具や、応急処置の手順などもご紹介します。 4-1. 天井雨漏りの場合 天井から雨漏りが発生している場合、応急処置を行う必要があります。 必要な道具 ・バケツや鍋、たらいなどの容量の大きい容器 ・雑巾やいらなくなったタオルなどの吸水性のあるもの ・ブルーシートや新聞紙、レジャーシートなどでも代用可能 応急処置の手順は、水滴が落ちてきている部分にビニールシートを広げ、さらにその上にバケツなどの大きな容器を設置します。最後に容器の中に、雑巾やタオルなどを入れ完成です。 4-2. 1週間の「脱プラ生活」 気づいた課題と得られたメリット | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）. 窓・サッシ雨漏りの場合 窓・サッシから雨漏りが発生している場合、応急処置を行う必要があります。 ・ゴミ袋やスーパーのレジ袋などの水を通さないもの 応急処置の手順は、まずカーテンを取り外し、窓枠の下にごみ袋やレジ袋を敷いてください。カーテンがついている状態にしておくと、カーテンが濡れてしまって、カビが発生する原因になります。最後に、雑巾やタオルをゴミ袋に敷くことで完成です。 4-3.
羊毛フェルトでつくる うしミルクまんじゅう ふわふわの羊毛をチクチクさして、可愛いうしさんのおまんじゅうを作ります。 日時:8月5日(木)午前10時~正午 定員:親子8組 講師:羊毛フェルト作家 meimei 箕浦メイさん 会場:学習情報館2階 創作実習室 教材費:1人500円 持ち物: ・下敷き ・目打ち(つまようじ可) ・木工用ボンド 保護者:2年生以下は同伴 6. 軽量ねんどで子犬作り 軽量ねんどを使ってかわいい子犬を作ります。 日時:8月11日(水)午前10時~正午 定員:親子8組 講師:アート・クラフト・ブルームN 牛丸里子さん 会場:学習情報館2階 創作実習室 教材費:1人500円 持ち物:なし 保護者:4年生以下は同伴 7. 木工製作 本立て・貯金箱 本立て、貯金箱を上手く組み合わせて仕上げます。 日時:8月21日(土)午前10時~正午 定員:親子8組 講師:昔の遊び指導認定員指導者 上田清四さん 会場:学習情報館2階 創作実習室 教材費:1組500円 持ち物:なし 保護者:原則同伴 8. <広報せき>夏休み親子教室 ワクワク ふれあい学習（マイ広報紙）広報せき（岐阜県関市）令和3年7月号豊かな…｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）. 免疫力UP 親子で作ろう料理教室 丈夫で健康な体を作る基本となる食事を普段から見直します。 日時:8月22日(日)午前10時~正午 定員:親子8組 講師:鮨 紺乃 代表 近藤賢一さん 会場:学習情報館2階 料理実習室 教材費:1組900円 持ち物: ・エプロン ・ハンドタオル ・ふきん2枚 ・タッパー2個 ・ごみ袋 保護者:原則同伴 ■武芸川事務所受付 【電話】 0575-46-2311 9. 鳥笛をつくろう 細い竹を小刀で削って、鳥笛を作ります。 日時:7月30日(金)午前10時~正午 定員:親子5組 講師:NPO musubi代表、ぎふ木育推進員 吉田理恵さん 会場:武芸川生涯学習センター 研修室2、3 教材費:1人500円 持ち物:新聞紙、ごみ袋 保護者:原則同伴 ■関市国際交流協会事務局受付(市民協働課内) 【電話】 0575-23-6806 's Enjoy English! AETの先生とたのしく英語を学びます。 日時:7月30日(金)午前10時~11時30分 定員:20人 講師:関市AET(英語指導助手) 会場:市役所6階 大会議室 教材費:無料 持ち物:筆記用具 保護者:同伴は自由 ■YouTube関市公式チャンネルで配信 ・7月21日(水)から関市公式チャンネルで配信します。 ・申込不要です。 ・必要な材料は各自で準備してください。 11.
インテリアを考えるときに、ゴミ箱で困ってしまうことはありませんか。ゴミ箱は、どうしても生活感が出やすいものです。どんなデザインにするか、置き場所はどうするか、悩ましいですよね。今回は、無印良品のゴミ箱を生活感を消しつつ、便利に使っている実例をご紹介します。 最初にご紹介するのは、キッチンで無印良品のゴミ箱を使っている実例です。無印良品のゴミ箱には、置く場所に合わせてフタを選べるタイプのものもあります。またサイズも豊富なので、ミニサイズのものならカウンターの上で使うのも便利です。ユーザーさんは、どのような使い方をしているのでしょうか。 スライドするフタで こちらのユーザーさんは、フタがスライドさせられるタイプのゴミ箱を選びました。キッチンの棚の下など上部に空間が少ない場合は、フタを大きく開かずに済むこちらのタイプがとても便利そうです。棚下にスッキリと収まったゴミ箱は、見た目もいいですね。 横置きで便利に アイデアいっぱいの使い方をされている、こちらのユーザーさん。横に開くタイプのフタとキャスターを使って、ゴミ箱をキッチンの入り口に並べて置いています。料理をするときは、入口をふさぐように移動させて、ワンちゃんの侵入防止にも使っているそうです。これは便利ですね! キッチンカウンターの上で ミニサイズのゴミ箱を、キッチンカウンターの上に置いているユーザーさんです。シンプルなデザインはスッキリとしていて、とてもゴミ箱には見えません。これなら、リビング側から見えても安心ですね。こちらの清潔感いっぱいのキッチンに、ピッタリです。 このゴミ箱、中に袋をかけても外から見えないようにワイヤーがついていていいです。 蓋もぱかっと180度開くので、 キッチンにぴったりです。 wanderM 次にご紹介するのは、トイレや洗面所で無印良品のゴミ箱を使っている実例です。限られたスペースであることが多いトイレや洗面所では、コンパクトなサイズのものなどが活躍しています。シンプルなデザインは、どこに置いても圧迫感なくなじんでくれていますよ。 洗面台で こちらのユーザーさんは、洗面台の上にミニサイズのゴミ箱を置いています。洗面台付近は、何かと小さなゴミが出るので便利そうです。コンパクトなサイズ感は、ソープディスペンサーと並べて置いても、スッキリ。ホワイトインテリアにしているユーザーさんの洗面所にも、なじんでいますね。 脱衣所で 脱衣所に置くキャスター付きワゴンをDIYした、ユーザーさんです。サイド部分に取り付けられているのは、「ポリプロピレンごみ箱・角型・ミニ」。フタをくるりと片手で全開にできて、便利だそうです。脱衣所の床をゴミ箱に占領されずに済むのは、助かりますね!
「大変だ!雨漏りが発生して床がびしょびしょだ!」 「どこから雨漏りしているかわからない」 「業者が来るまでの間、被害を最小限に抑えたい。応急処置の方法は! ?」 日本は、雨が多い気候で、長年使っている家屋から雨漏りが発生してしまうことがあります。雨漏りを放置しておくと、家の中の家財など被害が発生します。最悪、修理費用が結構高く可能性もあります。 そうならないためにも、雨漏りの発生を確認した時に、素人でもできる応急処置を知っておくのは、非常に効果的です。しっかりとした工事は業者に任せた方が良いですが、業者を呼んでから到着までの時間にもできることはいくつかあります。 本記事では、業者が来るまでに行うべき応急処置のやり方、用意するべき道具などについてご紹介していきます。普段から雨漏りの発生に備えておきたい方、リアルタイムで雨漏り被害が発生している方などは、是非参考にしてください。 1. 二次災害防ぐ!プロが教える自分でできる雨漏り応急処置 雨漏りが発生した時に、まず行わなければいけないことは、雨水が落ちてきている箇所の水を受け止める処置です。雨がまだ降っている段階で外に出て雨漏り発生個所を特定するのは、ほぼ不可能です。またその雨が台風などから発生する豪雨である場合は、外に出る事すら危険です。状態が落ち着くまでは、室内の応急処置に専念しましょう。 雨漏りしているときに水滴が落ちてきている場合は、水滴が落ちてきている場所の床に、 ・バケツ ・雑巾 ・タオル ・新聞紙 ・レジャーシート などを設置して、水が床に直接落ちないようにして下さい。床の材質によっては影響がないかもしれませんが、フローリングやカーペット生地のものは、濡れることによってカビが発生したり、劣化が早まったりします。コンクリートや土間の場合は放置しても大きな問題は発生しないかもしれませんが、家財道具などに影響が出る可能性もあるので、早めの対処が必要です。 二次被害を最小に食い止めるためには、できるだけ早く雨漏りの応急処置をするべき 2. 雨漏りの二次被害とは 雨漏りは、床や家財道具を濡らしてしまったりという分かりやすい二次被害のほかにも、様々な二次被害をもたらします。その中には建物の劣化につながるものもあれば、人体に健康被害をもたらすものまで存在します。一例をあげると、 ・壁や床、クロスや天井にシミができてしまう(雨漏りによってできたシミを「雨シミ」という) ・カビが発生しやすくなる。さらにカビの範囲が大きく広がってしまうことも ・シロアリが発生しやすい環境条件になってしまう ・家を売却するときなどに、価値が下がってしまう(資産価値の低下) ・家の劣化が早まり、耐用年数よりも早く寿命が来てしまう ・家電などが水に接触した場合、漏電が発生してしまう ・漏電からの火災につながる恐れがある カビは、繁殖してしまうと人間に健康被害をもたらします。漏電や火災は生命の危険がありますので、できるだけ早く応急処置をすることが大切です。 3.
まとめ いかがだったでしょうか。雨漏りが発生した場合に、まず被害をこれ以上広げないために、応急処置を行うことが大切です。雨漏りを放置しておくと、二次被害が発生し、健康被害が出てしまうこともあります。また、建材の劣化が広がることで、費用面でも損をすることもあります。 雨漏りが発生した時にあると便利なアイテムは、 ・紙オムツ ・ゴミ袋 ・ガムテープ ・ブルーシート ・放水テープ ・防水シート ・防水スプレー ・コーキング などがあり、いずれもホームセンターなどで気軽にお買い求めできます。 本記事では、雨漏りが発生した時に行うべき応急処置についてご紹介してきました。しかし、素人ができるのは、あくまで応急処置までであり、しっかりとした修理を、業者に依頼することをお勧めします。また、雨漏りが発生した場合、焦ってしまう気持ちはわかりますが、決して危険な応急処置や、発生箇所の確認は行わないようにしてください。雨の中の高所作業は、場合によっては命を落とすことがあるほど危険です。
屋根雨漏りの場合 屋根から雨漏りが発生している場合、応急処置を行う必要がありますが、作業自体の危険性や難易度がかなり高くなっていますので、どうしてもと言う場合を除いては、自分たちで処置をせずに業者に依頼してください。 ・大きなブルーシート ・土のうなど重りになるもの 応急処置の手順は、雨漏りをしていると思われる箇所にブルーシートを乗せて、飛んでいかないように土嚢を乗せて完了です。文字だけで見ると簡単な工事に思えますが、雨の中慣れない高所で作業をすることは、本当に危険です。雨漏りが発生した時は、焦ってしまいますが、無理せず冷静に業者に電話をかけてください。 5. 応急処置③ 雨漏り対処に使える道具 ここでは、雨漏りが発生した時に役立つアイテムをご紹介します。 5-1. バケツ 雨漏り応急処置 バケツは、雨漏りの応急処置として汎用性が高く、ポタポタと落ちてくる雫を受け止めるのに使います。できるだけ容量の大きいものが用意出来ると、水を流す回数が減るのでお勧めです。どうしても家を離れなければならないときにも、一定時間内なら水を溢れさせることはない大きなバケツは、活躍します。 5-2. 雑巾 雨漏り応急処置 雨漏りで濡れてしまった床を拭いたり、受け止めるためのバケツの周りなどに敷いておく雑巾も、便利なアイテムです。また、かなりの高所から水が落下してくる場合には、バケツの中にも強いておくことで、緩衝材としての役割も期待することができ、水の飛び散りを防ぐことができます。 5-3. 紙オムツ 雨漏り応急処置 「雨漏り対策に、紙おむつ! ?」と驚く方も多いかもしれませんが、紙おむつは本来の使用用途が水分の吸収なので、実は雨漏りに対してかなり効果的なアイテムです。紙おむつは、敷いてもよし、天井に貼り付けてもよしなので、床におむつがあるのが嫌な人は、天井に貼り付ける方法でもいいかもしれません。 5-4. ゴミ袋 雨漏り応急処置 ゴミ袋は、使用用途としては、バケツや紙おむつと同じで水滴を受け止める役割として用います。ゴミ袋を使用した方が良い箇所は、狭かったり不安定で、バケツの設置が難しいような箇所です。 5-5. ガムテープ 雨漏り応急処置 家屋のひび割れが雨漏りの原因である場合は、いったんガムテープで該当箇所を防いでしまうという応急処置がお勧めです。この時注意しなければならないのが、ガムテープの粘着性で、しっかり張り付いてしまう紙製のものよりも、剥がしやすい布製のものを使うことをお勧めします。 5-6.