3cm、幅8.
おはようございます〜!! 天気予報が、しばらく雨・雪マークが続いていますね。。。 気持ちを室内に切り替えて、ローラートレーニングを始めてみましょう٩( 'ω')و 12月に入りまして、ローラー台のお問い合わせも多くなっております。 気軽に始めることができる固定ローラーや ・・・・ ここ最近、お問い合わせの多くなっております3本ローラー。 実走に似ているということで、飽きがこないのと、ペダリングの質も向上し、バランス感覚も養えます。 固定ローラーに飽きてしまった方はこちらをどうぞ〜!!!! 【ロードバイク】インターバルトレーニングの始め方｜おすすめメニューを紹介 | More Fast 〜ロードバイクトレーニングナビ〜. メニューに関しては、以前アップしました動画をどうぞ ↓ ↓ 【ロードバイク】3本ローラートレーニングメニュー!! * Youtubeを見る際、設定でHDにすると画質がよくなります。 そして・・・・ 毎日のように説明をさせていただいているくらいに、人気が高まってきております バーチャルサイクリング ZWIFT!! 世界各国の皆さんと一緒にバーチャルでサイクリングを楽しめたり、レースに参加できたり、 新潟県内でのライダー同士でのライドイベントも企画しております。 このZWIFTは、普通のローラー台でもできますが・・・最大限に楽しんでもらうためには スマートトレーナーがオススメです。 今週末も、バーチャルサイクリング 【 ZWIFT 】 を使用しまして、 新潟県メンバーでの【 ミートアップ 】という練習会を開催させていただきます!! 朝7時からレース班練習会 、 朝9時からゆっくりライド60分 を企画させていただきました。 詳細は以下の通りとなります。 12月12日(土) ・・・ 朝7時 レース班練習会 コース:Innsbrucking を6周回 55km 主催 : 【 RYUSUKE HONDA [ ZJRT/F(t)KIRINZAN] 】 12月12日(土) ・・・ 朝9時 ゆっくりライド60分 コース:NewYorkCity THE6TRAIN 主催 : 【 KENTA ENDO [ TEAM FIN'S / NGT] 】 もうすでにミートアップ 申請は送っておりますが、申請が行っていない方、参加したい方がいらっしゃいましたら 下記のメールアドレスまでご連絡をよろしくお願い致します。 メール : * ミートアップ申請時に、なかなか名前が出てこない場合があります。 お名前の最後に小文字英数で [ NGT] といれていただくことで検索しやすくなりますので お名前の変更をよろしくお願い致します。 来週から雪が降ってくるようなので、春の乗り始めまでZWIFTで一緒にバーチャルトレーニングやりましょう!!
Zwift 騒音に並ぶローラーのもう一つの弱点が、退屈さです。 景色も路面も変わらないので、飽きやすいです。 本当はペダリングに集中した方がトレーニング効果はあります。 でもどうしても飽きてしまって続かないという人はZwiftを試してみましょう。 Zwiftを開始するために必要な物を簡単に紹介しておきます。 固定式ローラー パソコン ANT式センサー(パワーメーターやスピードセンサーなど) パソコン用ANT受信機 まとめ いかがでしたか? ローラーは天候に関わらず、短時間で練習ができる優れたトレーニング道具です。 上手に使いこなせれば、ほとんどのプロがローラー練習を取り入れているのも納得できますよ! ローラーを使って短い時間で効率よく速くなりましょう! 最後までお読みいただきありがとうございました。 オススメ記事
ダイエットに最適な練習時間と頻度 ダイエット目的の場合は、室内トレーニングの時間は30分~1時間、頻度は毎日がおすすめです。 低強度で30分~1時間走ると、300kcalくらい消費できます。 ダイエットは一日の(摂取カロリー)-(消費カロリー)が-200~-500kcalになるのが良いと言われています。 つまり今までと食事量を変えずに室内トレーニングをすれば、理想的なダイエットができるというわけです。 食事量を変えなくてもいいのは、ありがたいですよね。 唯一大変なのは、毎日やった方がいいということです。 毎日をおすすめする理由は2つあります。 1つは消費カロリーの面です。 2日に1回の練習で、同じカロリーを消費しようと思うと、倍の1時間~2時間練習しなければなりません。 正直1時間を超えると、飽きやすいです。 ですので、理想的な消費カロリーを維持するために毎日練習することをおすすめします。 もう1つの理由は、習慣化できるからです。 最初の方は大変ですが、練習が習慣化してくると、人間案外負担を感じなくなってくるものです。 逆に2日に1回など、やらなくてもいい日が混じると、練習する時に億劫に感じやすいものです。 もちろん完全に毎日は難しいと思いますので、"なるべく毎日"で構いません。 時間がない日は時間を短くしてでもいいので、毎日自転車に乗る習慣をつけておくと、長続きしやすいですよ! 最後にダイエットには食事も重要です。 以下の記事でロードバイクの食事の疑問を栄養士さんに聞いてみたので、よければ一緒に参考にしてください。 ローラー練習の時にあるといい道具 防音マット ローラーの弱点は、騒音です。 静かなローラーも販売されていますが、やはりマンションで心おきなく漕ぐのは難しいでしょう。 そんな騒音を少しでも緩和してくれるのが防音マットです。 防音だけでなく、床が汚れるのも防いでくれるので、おすすめですよ! 汗対策 ローラーをしたことがある人なら分かると思いますが、ローラーはめちゃくちゃ汗が出ます。 たとえ軽い強度でもです。 実走の時に汗が少なくて済むのは、風のおかげなんだと痛感します。 汗対策に必要なのは、"扇風機"と"タオル"に加えてもう一つあります。 自転車に汗が垂れるのを予防してくれるミノウラのセーフティネットは、汗で自転車が錆びるのを防いでくれますので、準備しておくといいですよ!
DIAMAGIC DIRECT(R)(ディアマジック ダイレクト) クライミングパンツ(¥2900) 5月中旬に【ワークマン(WORKMAN)】が発表した"春夏製品 売上ベスト10"の第4位にランクインした「DIAMAGIC DIRECT(R)(ディアマジック ダイレクト) クライミングパンツ」(¥2900)、筆者も買いました! "クライミング"という商品名のとおり、登山やハイキングなど足をたくさん動かすシーンを想定して開発されたパンツで、最大130%も伸びる高ストレッチ素材づかい、洗濯を50回繰り返しても持続(自社調べ)する耐久撥水機能、さらにひざ上部分のファスナーでパンツの丈がロングにもハーフにもなる2WAY仕様が人気の理由と見ています。 【写真】<ワークマン>2021年春夏レディース向け新作12種26選 ダーツを入れて立体的に仕立てられたひざ部分は曲げ伸ばしがとってもラク! そして、組み違えないように左右で色を変えたファスナーがついていて… 写真のように、ハーフパンツにもなるんです!
5倍の価格に見合った仕様になっている。 実物はこんな感じ↓今回はハンティンググリーンを購入。 裾の部分にゴムが取り付けられていて、軽く裾を絞ったような感じになっている。 前ポケットは4か所。止水風ファスナーとなっている。(止水風、という事なので止水効果の程は定かでないが・・・) 右ポケット横にはカラビナループが付いている。 ベルトの部分はこんな感じ↓ハーフパンツタイプのものと同じ構造。 後ろから見るとこんな感じ↓ ポケットは2か所で、左側はボタン止め、右側はオープン。 ポケットの上にベンチレーション用のメッシュ部分が設けられている。 空調ウェアのバッテリーが入れられる撥水サコッシュは短パンのものと同じ。 裾の部分はこんな感じ↓半面だけにゴムが付いている。 短パンにするとこんな感じ↓ ファスナーの色が左右で違うのが親切。 重量は401. 9gと他二つと比較すると少し重め。まあ2WAYモデルだから仕方ない。 今回買ったのはLサイズ。太さ方向のサイズ感としては1900円のクライミングパンツと同じ。これもそれなりにスリムなので、試着してから購入するのがおススメ。 一方、長さについて1900のクライミングパンツと違い、サイズごとにやや異なる。Lサイズは76cmなのでやや短い。裾にゴムがある事もあって、こっちの方が裾はスッキリする。 ストレッチ素材&ムービングカットで膝を曲げても快適・・・だが、短パンと切り替える為のファスナーの分少し違和感がある。この点に関しては1900円の物の方がスッキリしていて良い。 最初からショートパンツのモデルと比較すると僅かに股下が短い気がするので、少し膝上の丈感となる。 これはコレで良い感じ。 傾斜のきつい津久井湖の岸沿いを歩いても問題無し。 まとめ とりあえず一通り履いてみた所、デザイン、機能共に結構どれも良い感じ。 しばらく履いてみて雨の日や暑い日での履き心地や、耐久性とかを見て行こうと思う。
試着できない怖さはありますがこれは利用しない手はない!