ダイエットカウンセラーの吉田ひろ子でした~(^▽^)/ ストレスで甘いものが欲しくなる?! 火曜インフォメーション
「食べてすぐ寝ると太る理由って?」 「食後は横になって休むのはいいけど、眠っては痩せないよ」って言いますが、その理由は何ですか? 「夜は太りやすい時間帯といわれるのは何でですか? ?」 この質問はよ~く患者さんから受けます 今日はこのお話に少し触れたいと思いますね。 私たちの身体にはビーマルワンという体内時計を調節するたんぱく質があります。 これが増えると脂肪を溜め込みやすくなり、太りやすくなってしまうのです。 普通の生活をしている人だと、午後2~3時くらいが最も分泌量が少なく、深夜の2時頃に分泌量がピークになります。 なので、昼と夜、同じものを食べたとしても夜の方が太りやすいんです! 夜はエネルギーの消費量が少ないということもありますが、このビーマルワンは朝起きてからおよそ18時間後に分泌量がピークになるため、 夜中が一番太りやすい時間帯になってしまうということなんです。 その時間帯に食べたものを消化しきらずにすぐ寝るということは 肥満になってしまう!太ってしまうという事!! エネルギーを消費できないままためこんでしまっているからなんですね。 食べてすぐ寝てしまうと、身体は動いていませんから基礎代謝以外のエネルギーを消費できません 消費エネルギーが低くなる時間帯に食事をすれば太るのは当たり前。 成長ホルモンが分泌されて脂肪を分解しようとしますが、消化されていない脂肪分が分解できず そのまま中性脂肪として残ってしまいます.. 寝る3時間前までに夕食を済ませておいた方がいいのはこのような理由からなのです。 他、交感神経と副交感神経の関係もあります 食事中は交感神経が優位 食後はだんだんと副交感神経が優位になり、胃腸の消化活動が活発になっていきます。 脳の血流が減る以外にも、副交感神経が優位になることで眠気を感じるようになっています。 ところが食べてすぐ寝てしまうと消化活動を始める前なので、交感神経が優位のまま寝てしまうことになるんです。 そうすると消化活動がうまくいかず、栄養をしっかり吸収できません.. 食べたものがそのまま体脂肪として溜め込まれてしまうので、太りやすくなるのです! 食べてすぐに寝ると太るのは何故？ | JCC阿佐ヶ谷整体院【20年の実績で口コミNO.1】. ですから、私がダイエットの患者さんにお伝えしていることは 就寝時間の3時間前までには夕食を終えるということ! 食事と寝る時間の間は最低でも3時間はあけるようにお伝えしています。 起きている間にしっかり消化吸収されれば、睡眠時に成長ホルモンが分泌されて、しっかり脂肪を分解してくれます。 新陳代謝も促進されて太りにくい身体になりますし、胃腸の負担も減って健康面から考えても良いことです。 夕食は早めに済ませておくに越したことはないので、遅くても夜8時くらいまでには済ませたいですね。 でも、仕事が忙しい時などつい夕食を食べそびれてしまったり 帰宅したらもう深夜だったりすることもありますよね。 お腹がすきすぎて眠れない(T_T) といってその時間から普通の食事をしたら太ってしまいます。 カロリーが高いものはNGだし、胃に負担がかかるものもよくないですね。 そんな時は.. 味噌汁 スープ 温かい豆乳 など、温かくお腹に優しいものがおススメです。 少しでも胃で消化する時間を確保するために、お風呂に入るなどして寝るまでの時間をなるべく空けてから寝るようにしましょう!
食べてすぐ横になると太る 食べてすぐ横になると太るというのは本当ですか? ぐーぐーと寝るわけではなく ただ、ごろんと横になってTVや漫画をよみたいんですが 太りたくないのでしつもんさせていただきました どうなんでしょうか?
ダイエット中は、食材のパッケージに表記される「エネルギー」の表示に注目しがちですが、肥満をつくる黄金コンビ「糖質」と「脂質」の表示もしっかりチェックして。 最強の置き換えダイエットは「ご飯→豆腐」 一食分を低カロリーなスープやドリンクなどに換えて、ダイエット効果を狙う「置き換えダイエット」。手っ取り早く効果を得たいなら、一食分を換えるのではなく、3食すべてのご飯を「豆腐」にしてみましょう。 お財布にもやさしく体も健康になり、肌ツヤも良くなる、うれしいことだらけの置き換えダイエットです。 「ダイエットサプリ」はむしろ食べすぎる危険大 「カロリミット」や「フォースコリー」などのダイエットサプリで、食べた食事をなかったことにできたらしあわせですよね。ですがダイエットサプリは医療品ではないので、残念ながら効果を大いに期待できるものではありません。 むしろ「ダイエットサプリを飲んだから食べても平気!」と、食べ過ぎてしまう弊害が心配です。ダイエットサプリ+運動+食事制限など、あくまでも補助として使いましょう。 糖質コントロールは「タンパク質」で決まる 1日の食事の50%を「タンパク質」にすることで糖質コントロールが叶い、痩せやすいカラダをつくれます。「パン+パスタ+コーンスープ」など、糖質が中心のメニューになっていないかバランスを見て。 「食べてすぐ寝ると太る」はウソ!? 「食べた後は時間を置いてから横になった方がいい」というのはダイエッターにとって常識ですが、1日の食事で糖質を摂り過ぎていなければ、気にしなくてもOK。 タンパク質不足で代謝機能が衰えている人が、「夜食べると太る」という理由から、食べずに寝る方が良くないです。 「断食」してまでデトックスする必要ない 一時的に飲食を絶って、カラダの毒素を体外に出す「断食」ですが、食べられないことからストレスになることも。糖や脂肪などをエネルギーに変える機能や、脂肪の消化吸収を助ける機能をもつ「肝臓」がしっかりデトックスをしてくれているので、健康な肝臓を保つ術を考えた方がいいかも。 セレブがよくやる「朝の白湯」は「コーヒー」でもOK お湯を常温まで冷ました「白湯」を飲むことを朝の日課にしているセレブは多いですよね。なんとなく、「白湯はダイエットや健康によさそう!」というイメージがあるのではないでしょうか。 白湯でなくても常温以上の飲みものを一気に飲んで、胃と腸を刺激できるのであれば「コーヒー」や「炭酸水」でもOK。特に「コーヒー」に含まれる「カフェイン」は、代謝をよくする効果が期待できるのでオススメです。目から鱗なダイエットの新常識をお試しあれ 出典:GODMake.
Twitterフォロワー20万人超のラブホスタッフ上野さんによる「空想恋愛読本」。本連載では、マンガ・ドラマ・アニメ等の登場人物が現実にいたらモテるのか分析。そこから女性にモテるためのアドバイスを導き出します。 「漫画のキャラで1番モテるのは誰だと思う?」というアンケートをとったらまず間違いなくトップ3には入るであろう逸材。それが大人気漫画『 君に届け 』の風早翔太です。 名前からしてイケメンな彼ですが、その行動、発言、その他諸々どこを切り取ってもイケメン。そんな彼に憧れて、彼の真似をした方も少なくないのではないでしょうか? なぜ風早君は爽子を好きになったのか? [revised] - Mitchie's Diary. かくいう私もその1人。何かに悩んだ時は、私の頭の中にいる風早くんならどう行動するか、ということを判断基準の1つにしております。 しかし、女性の方はこう思ったことも少なくないのではないでしょうか? 「どうして、現実には風早くんみたいな人がいないの!? 」と。 さて、それでは空想恋愛読本、第18回。 今回は「僕たちが風早くんになれない3つの理由」をテーマに、風早くんが現実にいたらモテるのか? ということをお話しさせて頂ければと思います。 ちなみにこれを言ってしまうと、色々と元も子もなくなってしまうので「顔が超イケメン」は条件から外させて頂きます。 僕たちが風早くんになれない1つ目の理由「いい人止まりの男性とは違う考え方」 「俺が決めることだ!
風早君殴りてえ(・∀・) 平手打ちでもいいがな( ̄∀ ̄) 君に届け 新刊発売してるよ(^v^) 確か 高校生時代 人生とは想い出とか 言ってたっけ その通りだよ!! ( ̄∀ ̄) 春休みの予定では はやめに帰るつもりでしたが 帰らなくて良かった ってか 任務果たすまで帰れなかったしwww 結局先輩達との呑み 余裕で行けたな〜( ̄□ ̄;)!! 申し訳ない 髪染めた 気分転換 イメージチェンジ(・∀・) 暗くしすぎて全然わからん( ̄∀ ̄)(笑) 次はパーマをかけまくすうぇる 前屋と井上でラーメン食いに行った こっちに来て ラーメン食いまくり('∀`@) 一人で替え玉屋二回くらい行った( ̄∀ ̄)(笑) 周りの視線 気にしない〜!!!! 皆も一人ラーメン行くといいよwww 寂しいから(・∀・) イオンでたぶち探したけどいなかった( ̄∀ ̄) お土産の酒買ったから良かった(^u^) わこてぃぃぃいいいいん クレープあざす(^u^) 今日は 鹿児島を散歩した クオリティの高い散歩だったww ちくしょうwww 今日はもう家に帰らんwww もうちょい ってか ちょっくら不完全燃焼やないかwww ちくしょうwww あ〜〜 動悸がしすぎて 死にそうだった( ̄∀ ̄) 尻尾切ってくれて ありがとよ(^v^) 前屋 かっけえなお前とか 最高の言葉やないか('∀`@) 長かったw もう ねぇなこんなん(・∀・) 久しぶりに本気出してたなww テンションあがんねw シャオラアアアアアアアアアア!!!!!! 心願成就 無病息災 安全第一 その他もろもろ 願います。 TSUTAYAに ラッドがあった 音質いいわ〜 そこらじゅうに 転がっているこ〜と〜ば〜では 30日の 地元呑み楽しみだΨ(`∀´#) まとまりなくてすいません( ̄∀ ̄)
*1 いかがでしょうか。(あ、合う合わないでナンバーワンはありそうですね) みんな!ナンバーワンだよ! では、僕はどうかっちゅうことについて、考えてみた。で、結論は、ずるいかも知れないけど、僕にとってはそこそこかわいらしい女子はだいたいナンバーワンだよって思った。そして、縁あってパートナーとなった人は、さらに磨きをかけてナンバーワン以上の女神的なポジションに押し上げちゃう、って感じ。大丈夫かこれ。 *2 学生のころから、ずーっと考えてたことがあって、それは、自分の周りにいて、仲良くしてくれるような子たちはだいたいみんないい子、多少好みはあっても優劣はつけられない、みたいなこと。それなりに身なりをちゃんとしている子なら、その気になれば、だいたい必ずいいところはみつけられるし、足りないところは補ってあげたいって思うじゃん、てこと *3 。 だから(だいたい)みんな!ナンバーワンだよ!