06/12 ゲストはモーツァルト音楽療法の第一人者 和合治久先生です! 音の性質は脳波に影響を与える | 「音楽は人を救う」の科学的根拠とは？ モーツァルトをすすめる7つの理由 | PHPオンライン衆知｜PHP研究所. 2016/6/12 update いきなりですが、ビートルズの曲で一番好きな曲は何ですか?今年はビートルズ来日50周年ということで、それを記念してNHK BSプレミアムで放送される『ザ・ビートルズ フェス!』というスペシャル番組に平原さんが出演することになりました。 ビートルズの曲って、歌声やアレンジ、歌詞の内容、全部キャッチ―なのに、とてもコアで、玄人受けもしますよね。THE ALFEE 坂崎幸之助さんがヒーリング・ヴィーナスにゲストとして来てくださった時に、『イン・マイ・ライフ 』、『イマジン』、『イエスタデイ』を一緒に歌いました。あの時もビートルズっていいなあと思ったという平原さん。 『ザ・ビートルズ フェス!』は6月25日(土)午後8時から。「何を歌うのか想像、妄想しながら、楽しみにしていてください」とのことです! 今週のゲストは埼玉医科大学教授 和合治久先生です。 毎週ゲストをお招きして、その方ならではのパーソナルな"音楽の世界"を辿らせていただきます。 今週のゲストは埼玉医科大学教授 和合治久先生です。和合先生は、モーツァルト音楽療法の第一人者として、さまざまなメディアでも有名な方です。今日はモーツァルト音楽療法についていろいろ教えていただきました。 『癒しのモーツァルト~自律神経を整える4000HZ』聴きました。和合先生が全部監修して、リリースされたんですよね? 「そうですね。自律神経のバランスを崩している方が多いものですから。モーツァルトの曲を聴くことで、身体を安らぎモードに導くような副交感神経を刺激するんですね。交感神経優位で引き起こされる、さまざまな病気を予防できるわけです。交感神経が分布しているところに波及する波長が4000HZ前後なんですけど、ただ聴くことで、スイッチが入りますので、病気を予防できるんです。 25年くらい前にそういうことを見つけました。"聴くだけで効いちゃう! "わけなんです。4000HZ前後というのはどこに波及するかと言いますと、首の上の頸椎の上の延髄というところから皆様の両耳を結んだ真ん中に間脳というものがあるんですが、その下に付随して、視床下部という自律神経の中枢があるんですね。その部位に波及するんです。聴き入るだけで、例えば、唾液がよく出てくるとか、心拍が安定するとか、身体がポカポカ暖かくなるとか、そういう現象をどなたも実感できるわけです。 モーツアルトの曲を周波数分析かけますと、4000HZ前後に周波数分布がある曲がいっぱいあって、日本でいうと江戸時代中期、260年も前に人間がもっとも聴きやすい音を上手く使っているんですね。それが現代社会人にとって、ものすごく健康の維持・増進にとても役に立っているということです。」 『癒しのモーツァルト~自律神経を整える4000HZ』をぜひ聴いてみたいという方へ。詳しくは和合先生の 公式サイト をご覧ください。和合先生は、身体のこと、心のこと、いろいろな方面で人を助ける療法の本を書かれています。また、講演会やイベントにも出演されていますので、そちらもぜひ、チェックしてくださいね。来週のゲストはクリス・ハートさんです。お楽しみに!
ストレス和らげる! 免疫力を高める! ストレス和らげる!モーツァルト音楽療法! ストレスで自律神経失調症になっている時には 毎日ストレス解消をしない限り 自律神経失調症は良くなりません 慢性的にストレスがあると自覚がない事が多く 原因が判らない自律神経失調症の症状に 悩んでいる場合が多い とにかく 具合が悪い時には, 朝・昼・夕・寝る前にケア ストレスケアをしましょう 音楽を聴く事は身近であり 簡単に聴く事が出来るセラピーです 毎日の生活習慣に音楽療法をしましょう 免疫力を高める!モーツァルト音楽療法! 自律神経失調症は免疫力が低下してしまう 体が辛い…心が辛い そんな時は一気に免疫力が下がり 苦痛症状に悩む事になる なんだかわからないけれど 具合が悪い!… 気分はもっと悪い! 音楽で美肌になれる!?モーツァルトの曲は効果絶大って本当? | MISA. 最悪な状態になる そんな時には ふさぎこまないでモーツァルトで 音楽療法してほしい 音・リズムで気持ちが楽になる 辛い時には特に良くなっていく実感があります。 継続してやってほしい モーツァルト音楽療法!
自律神経 は体のシステムの中でも特に重要な仕組みのひとつです。 何もしなくても 自動的に交感神経と副交感神経が切り替わる ものですが、ストレスや不規則な生活などの要因によってバランスが崩れます。 うつや自律神経失調症といった疾患のみならず、さらに幅広い範囲に影響しています。 自律神経がうまく働かないとさまざまな支障が起きるため、きちんと働くように調整しておく必要があるのです。 今回は、 自律神経を整えるための具体的な方法と、覚えておきたい健康マメ知識 についてお伝えします。 筆者自身が日頃から気をつけていること、取り組んでいることで実感があったもの も紹介しています。 自律神経が整っているだけで、昼間は気持ちよく過ごせて夜もぐっすり眠れる、という理想的なサイクルが実現します。 「ひどい痛みはないが、なんとなく調子が悪い」といった 慢性的な不調には自律神経が関わっている可能性が高い ので、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。 Advertisement 自律神経を整える具体的な方法 では早速、自律神経を整える具体的な方法を紹介していきます。 スマホやパソコンを見る時間を調節する 朝と夜の過ごし方 ストレス解消・趣味の時間を確保する 筋トレが難しいならウォーキング サウナを利用する 音楽を取り入れる 瞑想は好きな方法で可能 アロマや香りを活用する 1. スマホやパソコンを見る時間を調節する 自律神経を整えるための対策として、最も手っ取り早く、最も効果が出やすいのが、スマホやパソコン時間のコントロールです。 交感神経は日中に、副交感神経は夜間に優位になる のが本来のバランスです。 交感神経:しゃきっと集中、血管・肺(肺胞)は収縮、心拍数・呼吸は早い、瞳孔は小さい 副交感神経:ゆったりのんびり、血管・肺(肺胞)は拡張、心拍数・呼吸はゆっくり、瞳孔は開き気味 しかし、夕方以降に デジタル画面を見る時間が長いと、交感神経優位の状態が続くため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 スマホやパソコンを見る代わりに、できることはたくさんあります。 本や雑誌を読む 体を動かす 家族や友人と会話する 食事に集中する このような時間の使い方はいかがでしょうか。 2. 朝と夜の過ごし方 朝一番、夜寝る前の過ごし方 も自律神経に深く関係しているので、優先的に改善したいところです。 寝る直前までスマホやパソコンを見続ける、朝起きてすぐスマホをチェックするという行動をまずは辞めてみてください。 朝は目覚まし時計を用意すれば起きられますし、寝る直前は静かに何もせずぼけっとしていた方が良質な眠りが取れます。 朝の過ごし方は1日の体調や気分を決める重要なポイントです。 夜寝る前の過ごし方は、1日の終わりというよりも眠りの質を左右し、次の日の朝の状態につながります。 なるべく頭を空っぽにして快適に過ごせるよう 、自分なりの方法を取り入れていってください。 3.
"モーツァルト音楽療法の第一人者"として、これまで数多くの著書、CDリリースなどを通じてその効能を提唱してきた、和合治久氏。今回はじめてハイレゾ版『癒しのモーツァルト~自律神経を整える4000Hz』を発売した和合氏が考えるその効能や効果について、お話を伺う機会を得たのでここにご紹介。4, 000Hz(4k)が健康の手助けになるという、その主張のメカニズムからお話を伺った。 ----- モーツァルトの音楽が副交感神経にスイッチを入れ、自律神経が整うということですが、副交感神経と自律神経というのはどういった関係にあるのでしょうか?
自律神経を整える音楽~【めまい・耳鳴り・不安感・恐怖・イライラ・食欲不振・不眠】ストレスにより乱れた自律神経を整える~|Autonomic nerve adjustment music #2 - YouTube
自律神経には2種類あります。 交感神経と副交感神経です。また、招く病気や症状もさまざま。くわしくは、下記の2つの記事をご覧ください。 【専門医解説】自律神経とは?① 自律神経が乱れる失調症とは?原因も症状も乱れを整える対策も全網羅⇒ こちら 【専門医解説】自律神経とは?② 交感神経優位を抑える自力対策とは?病院で行う4つの治療法とは?⇒ こちら 今現在、体調不良や病気がある人は自律神経の乱れがある可能性があるといえます。 そこで実際に乱れがあるかどうか、この記事の自律神経チェックリストでチェックしてみてください。 もちろん、専門医の診察を受けることも忘れずに。 愛知県でさかえクリニックの院長をされており、自律神経の専門家である末武信宏先生にお話を聞きました。 10のチェック項目に答えるだけで簡単にわかる 早速ですが、下にある自律神経チェックリストを試してみてください。 やり方は簡単で10個のチェック項目に答えるだけです。その後、それぞれの項目で得た点数を合計してください。 診断結果は、次の4つのタイプのどれに当てはまりましたか?
音楽を取り入れる 自律神経を整えるための音楽を、リラックスしたい夜や昼寝の時間などに取り入れましょう。 音楽、つまり「波長」を使って体に作用を及ぼす という意味です。 YouTubeなどでも多数上がっているので「自律神経 音楽」などで検索してみてください。 クラシック音楽は1/fゆらぎと呼ばれる周波数を持っており、「α波(人間が落ち着いているときの脳波)」を出しやすいといわれています。 また、好みの音楽を聞くときもストレスや衝撃による脳波「β波(緊張や興奮状態、ストレスがあるときに脳波)や「θ波(深いリラックス時や入眠時)」が減るという報告もあります。 モーツァルトやバッハ、リスト などの有名編曲家のプレイリストをBGMにしても良いですね。 なお、音楽を聞く時間もポイントで、パンクロックが好きだからと夜ずっと聞いていては寝付きにくくなることは想像できます。 寝る前にストレッチをしながらリラックス音楽を聞く、朝仕事への準備をしながら元気になる音楽を聞く 、といったように使い分けられると理想的です。 7. 瞑想は好きな方法で可能 じっと座って目をつぶり、思考を静かにさせるのがよくある瞑想のイメージですが、それ以外の方法でも瞑想的な効果を得ることが可能です。 ダンス、ヨガ、エアロビ、など 思考から離れられる方法 であれば良し。 いわゆる一種のトランス状態になるということです。 座って目を閉じても最初は頭の中に思考が浮かんでは消え、浮かんでは消え、を繰り返します。 慣れるまではそういうものなので、考えに意識が集中しているなと思ったら、また頭を空にするよう意識しましょう。 8. アロマや香りを活用する アロマオイルや精油、香水などの香り は、 一瞬で変化が実感できる方法 ですのでぜひ活用しましょう。 自律神経のバランスを考えた香りの分け方としては、下記のようになります。 朝・日中・集中したいとき: 柑橘系(オレンジ、レモン、ベルガモット)、ペパーミント、ローズマリー、ティーツリー、シダーウッド、レモングラス、バジルなど 夜・寝る前・リラックスしたいとき: ラベンダー類、オレンジ、ジャスミン、イランイラン、サンダルウッド、ウード、バニラなど ※オレンジのように両方に作用するもの、ペパーミントのように人によってはどちらにも作用するものなどあり。バジルは食欲がないときにも有効 自宅で過ごす時間が長くなった今、香りアイテムの選択肢やブランドが増えているので、自分の好みの香りを楽しみながら探してみてはいかがでしょうか?
悩み、疲れがたまっている 悩みや疲労も、仕事が遅くなる原因のひとつです。 考え事をしていて仕事が手に付かない、という経験は多かれ少なかれ誰でもあると思いますが、いつも悩みを抱えていると「仕事が遅い人」だと認識されてしまいます。 また、疲れがたまっていても仕事の効率というのは下がります。 自分では気づいていなくても、疲れは確実に能率に影響してくるんです。 ⇒ 仕事に疲れた、癒されたい!心と身体の疲れを取る7つの方法 単純に仕事量が多すぎる 仕事が遅いと言われる人の中には、本当に遅いのではなく仕事量が多すぎるのが原因の場合もあります。 誰もやりたがらない業務を責任感から引き受けたり、人に頼まれた業務を断れずに受けてしまう事もあるでしょう。 どんな職種でも1人あたりに適した仕事量というのがあるはずです。 それをオーバーしているような環境では、必然的に仕事が遅くなってしまいます。 職場の人手不足であったり、無責任な上司が仕事を押し付けてきたり、あなた以外に問題のあるケースも多いんです。 ⇒ 無責任な上司に振り回されない7つの対処法を解説!
何年目ですか。 比較的年数が短いならば仕方ありません。ひとつひとつ覚えるしかないですね。 次に数をこなすしかないと思います。 "量より質"ではなく"質より量で" 最後に、仕事が遅いのであれば、職場の人よりも早くから業務を開始するという手もあります。 会社によっては早出残業になるので難しいかもしれませんが、早出すると電話もかかってこないし、邪魔するものはないですよ。 ちなみに人によっては残業の方がはかどる人もいるかもしれまんが、体力的に余裕のある早朝仕事をお勧めします。 1人 がナイス!しています