長期間に及ぶコロナ禍でのテレワークから運動不足を感じていませんか? 運動不足による筋力や体力の低下は、免疫力の低下につながるといわれています。 今回は、独自の体操メソッドを考案し、テレビや雑誌といったさまざまなメディアで活躍する、医学博士・かわむらクリニック院長の川村明先生に、 免疫力をアップさせる体操と、あわせて摂りたいビタミン についてご紹介します。 運動不足が、免疫力を低下させる"負の連鎖"を引き起こす 新型コロナウイルスの感染拡大により、テレワークでの働き方が浸透した結果、体を動かす機会が減り、運動不足を実感する人が増えたといわれています。 こうした現状に川村先生は、 「運動をしなければ、免疫力を低下させる"負の連鎖"が起きてしまう」 と警笛を鳴らします。 【負の連鎖1. 】 筋力が衰えることから免疫細胞を体の隅々に届ける血液やリンパ液の巡りが悪くなり、体温が低下。一般的に 基礎体温が1°C下がると免疫力は30%ダウンする といわれています。 【負の連鎖2. 】 長時間のテレワークによる姿勢の悪化で体幹が歪むと、お腹周りのインナーマッスルが使われなくなり腹圧が落ちて、腸に悪い影響が。大腸と小腸には全身の 免疫細胞の60〜70%が存在しているため、免疫力も低下 してします。 【負の連鎖3. 】 もっとも深刻なのは自律神経への影響。東洋医学の世界の 「血の巡りは気の巡り」 という格言のとおり、運動不足や歪んだ姿勢による血流の悪化は、免疫と密接な関係の自律神経のバランスも大きく崩します。 免疫力アップの万能薬!自宅で簡単にできる"免疫体操" 免疫力を高めるには、 血流・体温・腸・自律神経の4つの働き を正常な状態に戻してあげる必要がありますが、 体操はそのすべてに効く"万能薬" だ、と川村先生は話します。 自宅で簡単にでき、 朝・昼・夜と1回ずつ、わずかな時間、体を動かすだけで効果がある という先生直伝"免疫体操"をご紹介します。 朝「壁ドンストレッチ」 ■1. ビタミン欠乏症って何？ビタミンの効果とおすすめ摂取方法 | 株式会社テイコク製薬社. 壁に両手をつき、足を前後に開く。 ■2. 息を吐きながら壁を5回押す。 ■3. 壁をぐーっと押して5秒キープ。※足を入れ替えてもう1度 ■POINT. 下半身の筋肉を使い体温上昇&血液を全身に巡らせる!肩甲骨を動かし、リンパの滞りも改善! 昼「ワン・ツー・スリー体操」 ■1. 足を腰幅より広げて立つ。 ■2.
腰を下げて太ももを3回たたく。 ■3. 立ち上がっておしりを3回たたく。 ■POINT. 腰回りの血流が良くなり、内臓の働きも良くなる!大きな声を出すことでモチベーションアップ! 夜「壁ピタドローイン」 ■1. 壁に背中をつけ、ひざを寄せて息を吸う。 ■2. 軽く息を吐き、手のひらを返して、息を吸い、5秒キープ。 ■POINT. 深呼吸で自律神経が整う。体幹筋が鍛えられることで、腸の血流が良くなる! 体操とセットで摂ると相乗効果が期待できるビタミンとは さらに、川村先生に免疫体操とあわせて摂取したいビタミンについてもアドバイスいただきました。 免疫力アップに欠かせない 「ビタミンD」と「ビタミンC」の摂取がオススメ とのことです。 ビタミンD×運動で免疫効果アップ! やはり免疫力を向上させるにはビタミンDの摂取がオススメなのですが、ビタミンDは腎臓の働きが悪くなると、過剰摂取の副作用から腎臓を傷めてしまう危険も…。 しかし"免疫体操"で血流を良くすることで、 ビタミンDの効用の鍵を握る腎機能も高まり、ビタミンDの効能をよりいっそう高めることができ、さらに副作用を抑える効果 も期待できます。 ビタミンCで免疫機能を強化! 抗酸化作用のある(老化の原因となる活性酸素から体を守ってくれる)ビタミンCもビタミンDと合わせてオススメです。 体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に働きかけ、 免疫機能を強化し、病気への抵抗力が高めてくれる ため、ビタミンDとあわせてオススメの栄養素です。 免疫体操とビタミンで、病気知らずの体に! 新型コロナウイルスから身を守るための自粛も、免疫力を下げて感染リスクを高めてしまっていたら本末転倒です。 川村先生直伝の免疫体操とビタミンで、病気知らずの体を手に入れましょう! 医学博士・かわむらクリニック院長 川村明先生 プロフィール 1955年高知県生まれ。徳島大学医学部卒。1991年に山口県宇部市にかわむらクリニックを開業する。ヨガインストラクターの資格を取得して高齢者を対象とした「AKヨガ」を考案。ひざ裏を伸ばすという簡単なストレッチによって高い効果を発揮する運動指導が評判を呼び、あらゆる分野の医療や介護予防運動に活用される。出身地の高知県いの町では「壁ドン健幸特使」に任命され、寝たきりゼロを目指した地域活動にも従事。著書に『5秒ひざ裏のばしですべて解決』(主婦の友社)、『10歳体が若返る!奇跡の寝たまま1分ストレッチ』(宝島社)などがあり、累計部数は70万部を超える。 ■エクササイズ詳細は 「ビタミン免疫ラボ」 でご確認ください。
女子栄養大学出版, 東京, 2019. 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
4月3日(土)より、フジテレビ系で放送中の「めざましどようび」(毎週土曜朝6:00-8:30)の新テーマソングに、大阪発のロックバンド・Novelbrightの書き下ろし楽曲「ハミングバード」が使用されることが決定した。 Novelbrightは、竹中雄大(Vo. )、山田海斗(Gt. )、沖聡次郎(Gt. )、圭吾(Ba. Novelbright めざましどようびの新テーマソングを書き下ろし！. )、ねぎ(Dr. )からなる5人組ロックバンド。今回の楽曲「ハミングバード」は、壮大なメロディーと頑張る人の背中を押してくれるような歌詞が印象的なアップテンポのナンバーで、4月28日(水)に発売となるメジャー1stアルバム『開幕宣言』に収録される。 ■Novelbrightコメント 「めざましどようび」の新テーマソングを担当することになりました、Novelbrightです。まさか僕らに声が掛かるとは思ってもいなかったので、この話が来た時はびっくりしましたし、うれしかったです。 土曜日は仕事や学校がお休みの方も多いですし、休日の朝ならではのワクワク感を表現した楽曲を作りました。"特別な朝"をイメージした壮大なメロディーと、日常に寄り添った歌詞になっています。 "毎日頑張っている皆さんのことを後押ししたい"という思いを込めて作ったので、この楽曲を聴いて日々の疲れを癒やして、前向きな気持ちになってもらえたらうれしいです。よろしくお願いします! ■チーフプロデューサー・高橋龍平氏コメント 「めざまし」では、Novelbrightが路上ライブで人気を集めていたインディーズ時代から密着取材し、スタジオで生歌唱していただいたこともあるので、今回ご一緒できて大変うれしく感慨深いです。 完成した楽曲は、平日とは違う"特別な朝"が見事に表現されていて、解放感に満ちた心躍る楽曲です。いつも通りではない日常が続きますが、「ハミングバード」から始まる「めざましどようび」をご覧いただき、一週間の疲れを癒やしていただければ幸いです。
フジテレビ系「めざましどようび」新テーマソングに決定!|Novelbright OFFICIAL SITE フジテレビ系「めざましどようび」新テーマソングに決定! 4/28(水)リリースのニューアルバム「開幕宣言」から 新曲 『 ハミングバード』が「めざましどようび」の新テーマソングに決定!! 『ハミングバード』は4/9(金) 0時に配信リリース! ●番組情報 フジテレビ系「めざましどようび」 毎週土曜日 6時~8時30分放送 オフィシャルサイト: BACK
Novelbrightが、フジテレビ系『めざましどようび』の新テーマソングとして、新曲「ハミングバード」を書き下ろした。 "特別な朝"をイメージしたという新曲「ハミングバード」は、壮大なメロディーと頑張る人の背中を押してくれるような歌詞が印象的なアップナンバー。4月3日放送回からテーマソングとして起用されており、4月9日に配信リリースをすることも発表された。なお、4月28日にリリースされるメジャー1stアルバム『開幕宣言』への収録も決定している。 ◎Novelbright コメント 『めざましどようび』の新テーマソングを担当することになりました、Novelbrightです。まさか僕らに声がかかるとは思ってもいなかったので、この話が来た時はびっくりしましたし、うれしかったです。土曜日は仕事や学校がお休みの方も多いですし、休日の朝ならではのワクワク感を表現した楽曲を作りました。 "特別な朝"をイメージした壮大なメロディーと、日常に寄り添った歌詞になっています。"毎日がんばっている皆さんのことを後押ししたい"という思いを込めて作ったので、この楽曲を聴いて日々の疲れを癒やして、前向きな気持ちになってもらえたらうれしいです。よろしくお願いします! ◎チーフプロデューサー・高橋龍平(フジテレビ情報制作センター)コメント 『めざまし』では、Novelbrightが路上ライブで人気を集めていたインディーズ時代から密着取材し、スタジオで生歌唱していただいたこともあるので、今回ご一緒できて大変うれしく感慨深いです。完成した楽曲は、平日とは違う"特別な朝"が見事に表現されていて、解放感に満ちた心躍る楽曲です。いつも通りではない日常が続きますが、『ハミングバード』から始まる『めざましどようび』をご覧いただき、一週間の疲れを癒やしていただければ幸いです。 ◎放送情報 フジテレビ系『めざましどようび』 毎週土曜日 6時~8時30分放送 ◎リリース情報 配信シングル「ハミングバード」 2021/4/9 RELEASE アルバム『開幕宣言』 2021/4/28 RELEASE <初回限定盤(CD+LIVE DVD)>※スリーブケース付 UMCK-7110 / 4, 800円(tax out) <通常盤(CD Only)> UMCK-1689 / 3, 000円(tax out)
© ※提供写真 Novelbright 4月3日(土)より、フジテレビ系で放送中の「めざましどようび」(毎週土曜朝6:00-8:30)の新テーマソングに、大阪発のロックバンド・Novelbrightの書き下ろし楽曲「ハミングバード」が使用されることが決定した。 Novelbrightは、竹中雄大(Vo. )、山田海斗(Gt. )、沖聡次郎(Gt. )、圭吾(Ba. めざましどようび2017新テーマソング曲名や歌詞は?SHISHAMOって誰? | もあダネ. )、ねぎ(Dr. )からなる5人組ロックバンド。今回の楽曲「ハミングバード」は、壮大なメロディーと頑張る人の背中を押してくれるような歌詞が印象的なアップテンポのナンバーで、4月28日(水)に発売となるメジャー1stアルバム『開幕宣言』に収録される。 Novelbrightコメント 「めざましどようび」の新テーマソングを担当することになりました、Novelbrightです。まさか僕らに声が掛かるとは思ってもいなかったので、この話が来た時はびっくりしましたし、うれしかったです。 土曜日は仕事や学校がお休みの方も多いですし、休日の朝ならではのワクワク感を表現した楽曲を作りました。"特別な朝"をイメージした壮大なメロディーと、日常に寄り添った歌詞になっています。 "毎日頑張っている皆さんのことを後押ししたい"という思いを込めて作ったので、この楽曲を聴いて日々の疲れを癒やして、前向きな気持ちになってもらえたらうれしいです。よろしくお願いします! チーフプロデューサー・高橋龍平氏コメント 「めざまし」では、Novelbrightが路上ライブで人気を集めていたインディーズ時代から密着取材し、スタジオで生歌唱していただいたこともあるので、今回ご一緒できて大変うれしく感慨深いです。 完成した楽曲は、平日とは違う"特別な朝"が見事に表現されていて、解放感に満ちた心躍る楽曲です。いつも通りではない日常が続きますが、「ハミングバード」から始まる「めざましどようび」をご覧いただき、一週間の疲れを癒やしていただければ幸いです。 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
もちろん、恋愛も同じです。 ときめきというきっかけが心の中で生まれ、それに気づいた時に、恋に落ちるという… ふとしたことで、心の中がときめいて、恋が始まります。 そして、それが愛となっていく。 いくら年月を重ねても、変わらないものは変わらないんですよね。 「プレゼント」Cメロ歌詞の意味 忘れない 忘れないようにね 弱ったなら 参ったなら あのプレゼント開けてもいいからね 辛いことがあっても、この背中には、頑張れる呪文がある。 恋に落ちた時には、相手にも分けれるほどの強い愛を持っている。 だから、辛くなったり、寂しくなったとしても、あの「プレゼント」があるから、また、がんばれる。 心の中に、お守りのように、暖かく響く「プレゼント」。 それぞれの人の日常を、これからも 優しく後押ししてくれる歌詞 ですよね あいみょん「プレゼント」歌詞の意味は? まとめ 毎日を頑張りすぎている人や、自分の心に熱くなるものに気づいていない人たち… 辛い時は、たくさん涙を流すこと… 小さなドキドキに気づいて恋に落ちること… いつでも、そんな「プレゼント」は、あなたの心にあるから。 あいみょんの感性が言葉に乗って伝わってくる「プレゼント」の歌詞ですね。 頑張れというより、 頑張らなくていいんだよというエールが印象的 でした。 あなたには、どんな風に「プレゼント」の歌詞の意味が届きましたか? というわけで今回は以上です。