ドロドロにする食べ物 ② 脂を多く含む食べ物 動物性の肉や油、たまごは常温で固まるという特徴があるので、摂りすぎると血液の粘性が高くなり血液がドロドロになってしまいます。 同じ脂肪でも青魚などに含まれている良質な脂肪酸は血液の改善に効果的ですが、マーガリンやスナック菓子、揚げ物などに使われているトランス脂肪酸は逆効果なので要注意! このような脂肪酸は善玉コレステロールを減らして悪玉コレステロールを増やしてしまうので、血液がドロドロになってしまうんです。 ドロドロにする食べ物 ③ お酒 お酒は適量であれば身体に良いとされていますし、血液をサラサラにしてくれる効果も期待できますが、飲みすぎてしまえば血管を収縮させて血液がドロドロになってしまいます。 また、お酒を飲むと脱水症状になりやすく、血液中の水分量が減ることでも血液をドロドロにしてしまうので要注意! お酒を飲むときはほどほどにして健康維持のために役立てていきましょう。 おわりに 今回は血液をサラサラにする7つの食べ物と、ドロドロにする3つの食べ物を紹介してきました。 血液をきれいな状態にするには、サラサラにする効果のある食べ物をバランスよく食べることがポイントになります。 血液をドロドロにする食べ物はあまり食べないようにして、身体の調子を内側から整えていきましょう!
血液は、全身に酸素や栄養を運ぶという極めて重要な役割を担っています。 そのため、血液がドロドロになってしまうと、体の隅々にまで酸素や栄養が行き渡らなくなり、細胞の疲労や老化を促進してしまいます。 さらに、血液は酸素や栄養を運ぶだけではなく、その時に老廃物や二酸化炭素を受け取り、それを心臓に運ぶ働きもおこなっています。 血液の流れが悪くなるということは、本来体に必要のないものが蓄積している状態とも言えるのです。 そして、血液中に塊や血栓ができると、それが脳や心臓の血管に流れていって詰まってしまった場合、脳梗塞や心筋梗塞といった重大な病を引き起こすことがあります。 このようなことから、血液はスムーズに流れている方がよいと言えるのです。 血液をサラサラにする効果のある食べ物や飲み物を選ぶ時のポイント! 血液がドロドロになってしまう原因は様々にあると言われており、生活習慣や食生活乱れやストレス、運動不足、喫煙、過剰なアルコールの摂取などがあります。 これらの原因によって摂取すべき栄養素は変わってきますが、 血液ドロドロを解消するためにはまずは栄養バランスのとれた食事を行うのがよいと言われています。 しかし、栄養バランスのとれた食事と言われても、どのようなことに気を付けたらよいか悩んでしまう方もいますよね。 血液サラサラを目指した食生活を送るには、 「おさかなすきやね」 をポイントに食材を選ぶのがよいと言われています。 「おさかなすきやね」については、下で詳しくご紹介したいと思います。 まとめ 血液をサラサラに保つことは、健康の面だけではなく肌のターンオーバーを促進してシミやくすみのない、若々しい肌を作るなど美容の面においても重要なことと言えます。 最もよいのは色々な食材をバランスよく食べることですが、それが難しい場合はまずは「おさかなすきやね」から始めてみましょう。
食べ過ぎや飲み過ぎ・運動不足・睡眠不足・強いストレスや喫煙などのカラダに負担のかかる生活を送っていると、健康と美容の大敵「ドロドロ血液」になってしまいます。ドロドロ血液は、血栓を引き起こし、動脈硬化などの原因ともなり得ます。血液をサラサラにし、生活習慣病を遠ざけるのに役立つ食材をご紹介します。 こんなに危険!ドロドロ血液とはどんな状態? 血液中に中性脂肪・コレステロール・ブドウ糖などが多い「ドロドロ血液」だと、血管を流れるために高い圧力が必要となり、高血圧になりやすくなります。 また、血管壁にコレステロールがこびりついてしまうと、動脈硬化が進みます。このような状態が続くと、血管が詰まったり破れたりして心筋梗塞・脳梗塞などを引き起こす原因になります。(※1) サラサラ効果を期待できる食品4つ ■魚類 魚(特に青背魚)に含まれる不飽和脂肪酸にはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれます。DHA・EPAは、中性脂肪を低下させる作用があるとして特定保健用食品にも利用されています。また、たっぷりのDHA・EPAを長期間摂り続けると、血小板によって血液が凝集しにくくなるという研究結果があります。(※2)(※3) 多く含む魚:いわし・アジ・さんま・さばなど ■大豆・大豆製品 これまでの研究で、大豆・大豆製品を毎日摂取すると、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が減少するということが示されています。 毎日というと難しく感じるかもしれませんが、忙しいときはインスタントの味噌汁を飲むのもカシコイとり入れ方です。(※4)
ネギなどに豊富、 アリシン アリシンはニンニクやネギ、玉ねぎに豊富な成分の1つであり、血小板が集まって固まるのを予防して血液をサラサラにするほか、血糖値上昇を抑える効果もあるとされます。 アリシンは、血液をサラサラにするだけでなく、生活習慣病全般を気にする人にとって積極的に摂取したい栄養素の1つです。 また玉ねぎは食物繊維も一緒に摂取できるほか、保存期間も比較的長いので、一人暮らしでも生活にとりいれやすく、おすすめの野菜です。 生のままスライスして水にさらし、DHAなどが一緒に摂れるかつお節をかけて食べると、手軽に血液サラサラ効果のある栄養素をまとめて摂ることができます。 飲み物でも摂れる、カテキン 緑茶などに含まれる渋みの元となるカテキンには、コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる作用が期待できます。 また緑茶は ビタミンC や グリシン も補給できるため、飲み物としてはおすすめです。 ただしカフェインも含むため、個人の体質によっては合わないこともありますから、無理しないようにしましょう。 すぐにでも血液をサラサラにしたい!即効性のある方法は? 血液をサラサラにする、即効性のある方法が知りたい、と思う人も多いでしょう。 しかし、一番最初に説明した通り、血液がドロドロになってしまう理由は様々です。そのため、人によって効果のある方法は異なります。 たとえば水分不足で血液がドロドロになっている場合は、水分を摂取することで血液がサラサラになる、つまり血液が流れやすくなります。 糖尿病などが原因となって赤血球が硬くなってしまった場合には、糖尿病の治療を優先しつつ対処しなくてはなりません。 したがって、誰にでも効果があり血液がサラサラになる方法はありませんが、血液がドロドロになるのを予防する行動は誰でもできるものがたくさんあります。 水分をこまめに摂ったり、食生活や運動習慣を見直すことで、血液がドロドロになるのを防ぎ、万が一ドロドロの状態になっても、血管の壁に脂肪が付着しにくく、血栓を防ぎやすくなります。 血液をサラサラにする薬はあるの? 私たちの体は、万が一出血した場合、自分でその傷口をふさぐ機能が備わっています。 この機能で活躍するのが、血小板という存在と、凝固因子という存在です。 血小板や凝固因子の働きを抑える薬のことを、血液サラサラの薬、と説明することもありますが、あくまでも薬なので治療のために使われます。 血小板や凝固因子が複雑に絡み合い、傷口部分をふさいでくれるのですが、時にこの凝固因子と血小板の血の塊が血管内に出来ると「血栓」と呼ばれる血の塊になり、血管を塞ぐことがあります。 特に病気や長年の生活習慣が原因で、動脈硬化が進んでしまうと、血管の内側に血栓ができやすい状態になります。 この血栓が血管の壁に張り付いている間は良いのですが、ひとたび血液の流れに乗って運ばれると、たとえば脳や心臓の血管を塞いでしまい、 脳梗塞 や心筋梗塞などを引き起こします。 この血栓ができる状態を防ぐために、凝固因子の働きを抑える「抗凝固剤」と血小板の働きを抑える「抗血小板薬」が、病気の状態に応じて使用されます。 血液を送り出す動脈は血小板が原因となることが多く、一方で血液が心臓に戻るためのルートである静脈は、血液の流れが悪くなることで起きるため、凝固因子が重要となります。 抗凝固剤にはどんな薬があるの?
(Rawpixel/iStock/Getty Images Plus/写真はイメージです) 彼氏 と趣味が合わないために、休日にさみしい思いをする女性は少なくありません。 fumumu取材班は、趣味が合わなくても一緒に楽しめる方法を聞いてみました。 (1)半分ずつ付き合う 相手の気持ちにも寄り添い、自分にも付き合ってもらうバランスは良さそうですね。 「私はインドア派なので彼と部屋でのんびり過ごしたいのですが、彼はアウトドア派なので外で遊びたい人。どちらかに偏るとストレスがたまっちゃうと思うので、 デート のときは夕方まで彼に付き合い、それ以降は家でのんびりという感じにしています。 要は、半分ずつ付き合うデートで楽しんでいます。そのうち相手の趣味も楽しめるようになっていきますよ」(30代・女性) 関連記事: 好きだけど趣味が合わない彼… うまくやっていく方法3つ (2)お互いの趣味を交代で楽しむ お互いの趣味を、理解する努力をしましょう。 「もともと共通の趣味があれば、自然と一緒に過ごす時間は増えますが、逆に趣味が違うと、同じ時間を共有するのが難しくなってきますよね。後者の場合は、まずお互いの趣味を理解することから始めてみるのがオススメ。 お互いの趣味を交互に体験してみると、知らなかっただけで、新たな楽しさに気づけるかも! それをきっかけに共通の趣味になれば理想的ですね」(30代・女性) (3)一緒に 料理 一緒に作ると新鮮さも楽しさも感じられて、食事もさらにおいしくなります。 「私と彼は趣味が合わず、なかなか一緒に何かを楽しむことができなかったんです。でもふたりで料理を作ってみたら、ハマってしまって。私も彼も料理が好きでも得意でもなかったのですが、ふたりで作るのは新婚みたいで楽しいんです。 感想を言い合いながら一緒に食べるのも、幸せですしね。今では毎週の楽しみになっています」(30代・女性) 一緒に楽しい休日が過ごせますように。 ・合わせて読みたい→ 趣味がない彼氏…デート場所はどこにする? (文/fumumu編集部・ 神崎なつめ )
ジェイド師匠 茂手 太陽くん えっ、どうしてですか?😮 もし、恋人が君の趣味に猛反対している場合は別の問題になってくるんだけど、 そもそも自分の趣味に、無理やり恋人を巻き込む必要はない と僕は思うんだよね😔 ジェイド師匠 もちろん、ジェイド師匠の意見は 賛否両論 あるでしょう。しかし、相手があなたの趣味にまったく興味がなかったのであれば、 無理に強要する のは一種の 『コントロール』 になります。 とはいえ、相手が、あなたの趣味にまったく理解を示さず、むしろ 辞めるように強く要求する のも 『コントロール』 です。 相手を無理矢理 『コントロール』 しようとする行為は、 「過干渉」 でしかありません。果たして、そんな関係が 健全と言えるでしょうか。 茂手 太陽くん 前者は…相手をコントロールしようとしてたって気づけば、自分で何とか調節できるけど、後者になると、相手の都合もあるから解決が難しくなってきますね💦 だから、 『たかが趣味』 ではあるけれど、 時と場合によっては、理解し合えずに永久的に袂を分かつケース もある😔💭 ジェイド師匠 茂手 太陽くん うーん…そう思うと カップルや夫婦で「趣味が合わない」って、結構、致命的なんじゃ…? 😱💦趣味が合わない人との結婚とか難しそう… 「理解してくれない」から「愛していない」は嘘 でも、 愛情💖って、理解しているから「ある」ってわけじゃない んだよ ジェイド師匠 茂手 太陽くん 実業家、兼、作家である 「本田晃一」 さんは、事あるたびに 「理解と愛情はイコールじゃないよ🙅」 とよく言います。 👆の動画にもあるように、 でもそもそも、「わかってくれない」=「愛されていない」という思い込みは誤解 愛していても、理解できないことはあるし、理解していても、愛ではないこともある 出典: 「愛されていない」という誤解をといていく|Youtubeチャンネル「本田晃一 世界一ゆる~い幸せの帝王学」 のと言うのです。 これを知ると 『彼氏、彼女が趣味に付き合ってくれない』って、すごく小さな悩み だと思わないかい?💭 ジェイド師匠 茂手 太陽くん なるほど…そうか… 理解してもらえると肯定してもらえたって安心するものだけど、肯定されてなくても『愛されている💖』ってことも、あるんですね …深いなぁ…😲 趣味が合わないカップルが長続きする秘訣5つ では、趣味が合わないカップルが長続きする秘訣はなんでしょうか。代表的なものを5つあげます。 1.
好きな人と付き合えることは、幸せなことです。 そんな「好き」という感情は、魔法の薬のような効果があります。ちょっと彼に嫌なことをされても、ちょっとキツイ言葉を言われても「でも好きだから」で帳消しにできてしまうのではないでしょうか。 ですが、交際が長期間に及び、同棲や結婚に発展していくことを考えてみてください。……その人は、本当にあなたと合う人でしょうか?傷は、早めに対処した方が治りやすいです! ですので今回は、実は彼が"合わない人"ということを暗に教えてくれるサインをご紹介していきます。 1:タイミングが合わない ごはんの約束が決まらなかったり、同じタイミングでお互いが電話をかけていて繋がらなかったりしませんか? お互いに仕事やプライベートの都合がありますから、タイミングが合わないのは仕方ないことです。ですが、それが続いてしまい、2週間、3週間と会えない。しかも、お互いに好き合っているにもかかわらず、です。 そういう状態に陥っているのは、彼とあなたが本質的に合っていないから。「今はこの人じゃないんだよ」というサインでもあり、「あなたと彼はうまくいかないよ」というサインでもあるのです。 よくよく考えてみてください。お互いに調整して1週間後にごはんを食べに行く約束をしたとします。本当に相手のことが好きなのであれば、ドタキャンしないように仕事などの予定を必死に調整するはずです。にもかかわらず「ゴメン、どうしても抜けられない仕事が……」と言われたら? それが1度ならず、何度か続いたら? その人と一緒にいて幸せになれるかどうか、一度考えてみてもいいかもしれません。 2:ちっちゃな「こうしてほしい」をしてくれない 彼は、あなたにとっての"ちっちゃな「こうしてほしい」"をしてくれていますか?