お礼日時: 2010/10/28 21:48 その他の回答(1件) 正直に書きます。軽い筋トレでも、毎日やれば筋肉はつきます。なんて気休めは書きたくありませんから。 軽い筋トレでは筋肉はつかない。もしくは、効率が悪いと思います。 逆に、ちゃんとした適正負荷での筋トレをすれば、週一のトレーニングでも筋肉はつくと思っています(食事管理もあわせて行った場合)。 腕立て腹筋スクワットを全否定するわけでは無いです。やったなりの効果はあります。ただ、それが体感できたり、目的に沿ったものかはわかりません。 メニューを増やすとしたら、ディップス、懸垂、片足スクワット等の比較的、負荷が高い筋トレを追加するのがよろしいかと思います。 2人 がナイス!しています
軽い筋トレとハードな筋トレの違いは?
筋トレというのは辛い時間を増やすということが大事なのではなく短時間で効率よく筋肉に負荷をかけるということが1番大切なことなのです。この方法を守れば体に変化が現れますし、長く続けていけます。 軽い筋トレメニューを毎日するだけでも効果があるの?注意点は? 辛い筋トレを毎日続けても逆効果になってしまうということをお話ししてきました。本当に軽い筋トレだけで大丈夫なのでしょうか?軽い筋トレメニューを毎日する場合の注意点とはなんなのでしょうか?1日のうちの短い時間でダイエットや鍛えるために有効な筋トレをお話しします。 ジムにいって筋トレを毎日する必要はないということをお話ししてきました。本当に軽い筋トレで体を鍛えることができるのでしょうか?実はこれに関してはたくさんのところで証明されているのです。実際にボディビルダーのように筋肉がある人の筋トレの時間が1日15分ということもあります。 軽い筋トレをするということで大切なのは毎日続けるということ! 12週間で10kg痩せたければ、軽い筋トレを毎日しましょう！ | 健康的に12週間10kgダイエット. 重要なのは毎日続けるということです。筋トレというのは筋肉を増やすことによって基礎代謝を上げるというところにダイエットの焦点があります。これは1度鍛えて筋トレをやめてしまうとまた筋肉が脂肪に変わりその脂肪を筋肉に変えるためには今までと同じ筋トレメニューより辛いものを選ばなければならないのです。 ですから、筋トレを毎日行う上で1番大切なのは無理なく続けられること、そして毎日の習慣にできるくらい簡単なものを選ぶということなのです。毎日少しの積み重ねでも必ず筋肉はつきますしその変化にも自分でも気づいていきます。 毎日の習慣にして辛いという気持ちがまったくない筋トレメニューでダイエットしていきましょう。面倒だと思っている暇があったらできるというくらい簡単なもので大丈夫なのです。筋トレの時間と筋肉は比例しないのです。 毎日できる簡単な筋トレなら挑戦したいと思ってきたのではないでしょうか?見た目に必ず変化が出てやる気にも繋がってきます。きっと気持ちも前向きになりダイエットが楽しくなってくるはずです。毎日無理なく続けられるものを選ぶようにしましょう! 実践編!毎日できる筋トレメニューをご紹介!簡単にできる筋トレ特集! ここからは毎日続けられる筋トレメニューを紹介していきます。短時間で終わりますしあまり辛さを感じないものもあります。しかし短時間で終わるので達成感はとてもあります。ここでは簡単に毎日つづけられる筋トレメニューをご紹介していきます。 毎日簡単にできる筋トレメニュー!所要時間1つ1分程度でOK!
軽い筋トレは「毎日しても意味がないのでは?」と思われがちですが、運動に慣れておらず脂肪が多い人や、部分的に引き締めたい人には最適です。 大幅な体重減少は期待できませんが、 筋トレの負荷を変えてみる 食生活を見直す なども意識してトレーニングに取り組めば、軽い筋トレでも効果を実感できるでしょう。 自分の体調や気分などのコンディションも考慮しながら、継続できるトレーニングを取り入れてみてください!
ダイエットのために筋トレを始めたいけど辛いのは無理!そんな人へおすすめなのが軽めの筋トレを毎日すること!毎日するのにキツイ筋トレ 逆効果!軽い筋トレメニューで腹筋をつけましょう!そんな筋トレメニューをご紹介していきます! 毎日続けられる筋トレは?軽い筋トレメニューをご紹介! 筋トレというととにかく辛くて時間がかかるということを思ってしまうためになかなか始められないという方も多いのではないでしょうか?実は筋トレに時間はあまり必要ないのです。大切なのは毎日続けていけるということなのです。今回はそんな軽い筋トレを毎日行うということがどれだけ効果的なのかということについてみていきたいとおもいます!そして毎日できる筋トレメニューもご紹介します。 辛い筋トレメニューを毎日するのは逆効果?軽い筋トレを毎日でもOK? 筋トレというととてもハードなものを想像しませんか?ダイエットのため、筋肉をつけるためとわかってはいるけれど筋トレをする前から少し苦手意識が出てくるという人がほとんどではないでしょうか?実際に辛い筋トレをして効果が出るというのは当たり前ですがそれが逆効果になってしまう場合もあるのです。それなら軽い筋トレを毎日した方がよいということも証明されているのです。 筋トレというととてもハードでキツイというイメージがありませんか?いくらダイエットや鍛えるために不可欠だとわかっていても毎日続けるというのはなかなか大変です。よっぽど運動や筋トレが好きだという人ではないと毎日1時間、30分でさえ辛くなってしまいます。 1時間も筋トレをすれば必ず効果が出るの?時間と筋肉は比例するの? 私は、ダイエットも兼ねて毎日すごく軽い筋トレとストレッチをしています。夜遅く... - Yahoo!知恵袋. しかし最近では実は毎日1時間も筋トレをするということはただ疲労がたまるだけで逆効果だということを言われ始めています。本当に筋肉に負荷がかかって1時間分の効果が得られているかというと実はノーなのです。毎日時間をかければかけるだけ逆効果になってしまう場合もあるのです。 きちんと筋肉に負荷がかかる筋トレを毎日1時間も続けられるような人はもともとかなり筋肉がある人です。ダイエットのために始めるという人が1時間も30分も毎日負荷がかかる筋トレを続けられるわけがないのです。 筋トレで大切なのは負荷をきちんとかけるということだった! 筋トレで大事なことはとにかく負荷を効果的にかけるということです。もちろんジムに行ってたくさんの器具を使って筋トレをするというのも間違いではありません。しかし体脂肪率を10%以下にする!なんていう目的がない場合はそれほどハードな筋トレを毎日する必要はないのです。 ジムに行ってハードな筋トレを毎日してしまうと逆効果になってしまいます。正しい方法で行わないといろいろなところを痛めてしまう可能性もあります。それならば毎日できる簡単な筋トレメニューを家で行ってください。それで十分なのです。 辛い時間が1時間あるよりも辛い時間が2分で済んだ方が誰だっていいはずです。辛い時間が2分だけなら筋トレも毎日続けられます。早い話寝る前の2分でもいいのです。これなら毎日続けられる気がしてきませんか?
まとめ 【静音】【サイズ】【機能】と満足しています。使用中は静かで洗浄能力も悪くありません。 ただ、泡洗浄は家電量販店の実演で見たほどは自宅では泡がたくさんはでません。(家で使っている洗剤の影響で泡立ちが少ないのかもしれません) 使用水量は前よりも若干多くなりましたが、洗濯機のエラーで何度も洗い直しした事を考えると同じぐらいなかと思います。 そして、洗濯終了後に洗濯物が絡まないで取れるのは大変ありがたいです。 1つ注意点として開けたとき、折りたたんだ蓋が結構高さがあります。 上に棚があると当たったりしますので、事前によく高さチェックした方がいいと思います。(当方はあたったので上部の棚を撤去しました)
ドラム式洗濯機は乾燥の風によって衣類についていたホコリや髪の毛などの汚れが内部に飛び散ってしまいます。 そのため予防策としてホコリや髪の毛が多くついていそうな衣類は洗濯機に入れる前に少し叩いてから入れてあげると内部に溜まる汚れも少なくできますよ。 ひと手間かかる分、ドラム式洗濯機に掃除が楽になるのでおすすめです。 ドラム式洗濯機を掃除して衣類も清潔に 洗濯機が汚れていれば、当然洗濯したはずの衣類にも汚れがつきます。カビがついてしまったら、洗いたてなのにイヤな臭いが発生してしまいます。 気持ちよくタオルや衣類を使えるように、ドラム式洗濯機も定期的な掃除を心がけてくださいね。乾燥機能を頻繁に使っていないのであれば、縦型洗濯機と同じように2か月に1回は掃除をするのが目安です。 普段から汚れの予防に努めながら定期的に掃除をすることで、いつでもキレイな状態で洗濯ができるようにしていきましょう。
30℃以上の温水で洗濯できる機種が複数のメーカーからラインナップしています。洗剤に含まれる酵素は約40℃で活性化すると言われているので、温水を使うことで皮脂などを溶かし出し、洗剤の洗浄力を高めまることで、さらに効果に期待ができます。 さらに、洗濯前に高温洗浄水でのつけおき機能を搭載した機種もあり、つけおき洗いまで洗濯機が担ってくれる時代に…。つけおき洗剤のリネンナにぴったりの機能ですね。 液体洗剤や柔軟剤を自動で投入してくれるこの機能。「洗剤を入れるくらいそんな手間でもないけど…」って思いますよね?でも、メリットは一手間省けるという事だけではないんです。この機能を搭載したほとんどの機種が、タンクの中に詰め替え用を丸ごと一本入れられるので、洗剤や柔軟剤を置いておく必要がなく、 ランドリースペースがスッキリ 片付きます。さらに、 洗濯物の量を測って適量を投入 してくれるので、洗剤や柔軟剤が多すぎたり少なかったりすることを回避。 設置スペース・搬入経路もcheck!
スマホ連携機能 …スマホアプリでご自宅の洗濯機を遠隔操作 ⇒外出先でも運転状況の確認や操作が可能! 洗濯槽の自動お掃除機能 …洗濯槽の裏側や周辺を自動でお手入れ ⇒いつでも清潔にお洗濯ができる! ただし、これらの機能が増えるほど価格も上がるため、 予算を加味しながら自分が重視したい機能を優先して選ぶ ようにしましょう。 乾燥機能の方式にも着目! ドラム式洗濯機の乾燥機能にはいくつかの方式がありますが、 おすすめは現在の主流である「ヒートポンプ方式」 。 省エネ性が高く衣類も傷みにくい ため、長期的なコスパを重視したい方は要チェックです。 設置スペースのサイズもチェック! 日立(HITACHI) ビッグドラム ドラム式洗濯乾燥機 BD-SG100Eの口コミ(洗濯から乾燥までしてもシワになりにくい！ by CHISa0) | モノシル. そもそも洗濯機選びでは、 「設置スペースに入りきる」ことが絶対条件! 設置スペースの奥行と幅・蛇口までの高さを測っておき、気になる洗濯機が入るか確認 しましょう。 また、ドラム式洗濯機は前面にドアがあるので、 ドアの開閉が可能なスペースがあるか 左右どちらのドアが開きやすいか も合わせてチェックしてくださいね。 3. 人気メーカー別の特徴 この章では、人気メーカーそれぞれの特徴・強みをご紹介します。 ぜひ、自分に合った機種を選ぶ参考にしてみてくださいね。 ▶ 豊富なラインナップの「Panasonic」 省エネモデルの「VXシリーズ」と、シンプルなデザインの「Cubleシリーズ」の2つのシリーズを取りそろえる 「Panasonic」 。 黄ばみやニオイを落とす「温水泡洗浄W」 には、9つのモードを搭載し、オシャレ着や毛布なども温水洗浄ができます。 ▶ 乾燥機能に優れた「日立」 独自の乾燥方式「ヒートリサイクル乾燥方式」で省エネを実現している 「日立」 。 高速風でシワを伸ばす「風アイロン」 は、1kg程度であれば、アイロンがけが必要ないほどシワを伸ばしてくれますよ。 ▶ 静音性の高さが魅力の「SHARP」 騒音の少ないモーターを使用し、静音性をアップしている 「SHARP」 。 独自の「COCORO WASH」機能では、AIが洗濯の仕上がりについて学習し、 自動で理想的な洗濯方法に導いてくれます。 ▶ 洗浄力が際立つ「東芝」 高い洗浄力と抗菌作用が自慢の 「東芝」 。 繊維より小さい泡で皮脂汚れを落とす「抗菌ウルトラファインバブル洗浄W」 により、抗菌成分が繊維の隅々まで届いた清潔な仕上がりを実現します。 4.
人気メーカーおすすめのドラム式洗濯機10選 この章では、先ほどご紹介した人気メーカーのドラム式洗濯機をタイプ別にご紹介します。 ぜひ、気になるタイプから選んでくださいね。 4-1.
現在使っているドラム式洗濯機がたまに異音が発生しているのを心配しています。 買い替えは壊れてからでもいいかもとも思っていたのですが、家族らが壊れてから洗濯機を購入するのではタイムラグがあり、洗濯機がない日がないと困るということで家電量販店の初売りで安く買い替えようという事になりました。 現在使っているドラム式洗濯機はドラム式洗濯機が当時まだ出始めで珍しかった時に購入したものです。 それ以前は、洗濯機の上に乾燥機を置き使用していました。 ドラム式洗濯乾燥機か?縦型洗濯機か? 近くの家電量販店に行くと、最新のドラム式洗濯機がズラリと並んでいます。 個人的には、一台で洗濯・乾燥ができる一体型ドラム式洗濯機が良いと思ったのですが、何だか奥さんが怪訝な表情です。 尋ねて見るとドラム式洗濯機乾燥機より縦型洗濯機の方が良いとの弁です。 ドラム式洗濯機がダメな理由 ドラム式洗濯機がダメな理由は以下の6点。 水が少ない分、汚れが落ちにくい シーツやキッチンマットなど薄いものを洗濯する時止まる 大量の衣類を乾燥するときは、家事室で除湿器をつけるので乾燥機能はいらない 多くの洗濯物を一度に洗いたい 脱水時の騒音・振動が大きい 深夜にも洗濯をするので静かなもので などでした。 店員さんと彼此30分程度話して、実は一時は一世を風靡したドラム式洗濯乾燥機の人気は一段落し、片や旧来の縦型洗濯乾燥機が使い勝手の良さやドラム式洗濯機の不満などで見直され、ジリジリと人気を取り戻してきているそうです。 結果、奥様の意見を大事にして縦型洗濯機を購入しました。 パナソニックの縦型洗濯機 NA-FA100H5の特徴 縦型洗濯器購入するにあたり、機種選定のレポートをします!
洗濯機の寿命は6〜8年と言われていますが、内閣府の消費者動向調査では電気洗濯機の平均使用年数は10. 2年。長いおつきあいになる洗濯機だからこそ、失敗したくありませんよね。 毎年魅力的な新機種が登場して、 縦型とドラム式どっちが使いやすい?洗濯容量は何kgがいいの?この機能必要? など、迷うポイントも増える一方。 今回は、縦型・ドラム式の基本的な特徴から、ライフスタイルによって異なるメリット・デメリットをご紹介。洗濯機選びのヒントにしてくださいね。 洗濯機は大きく縦型とドラム式の2つに分かれます。たっぷりと水を使う 縦型洗濯機は洗浄力 に優れていて、衣類を持ち上げて温風をあてる ドラム式は乾燥が得意 というのはよく知られた特徴です。他にも細かな違いがありますので、それぞれの特徴を見ていきましょう。 洗浄力重視なら縦型洗濯機|メリット&デメリット・特徴をcheck! ◎大量の水でもみ洗い ◎洗浄力が高く泥汚れに強い ◎価格が安い(ドラム式と比べて) ○省スペース ×使用水量が多い ×乾燥機能はドラム式に劣る -蓋は上開き 縦型洗濯機は、洗濯槽の底にある羽を回転させることで水流を起こす もみ洗い 。たっぷりの水で洗剤をよく泡立てるので、 洗浄力が高い のが魅力です。水をかきまぜた撹拌水流で洗うので、繊維の隅々にまで洗浄水が行き渡ります。より高い洗浄力を追求して、メーカー各社が独自の水流を起こす仕組みを開発するなど、今後ますます洗浄力が高まりそうです。 一方、 乾燥機能にはあまり期待ができません 。縦型の構造上、洗濯槽内の洗濯物を平面に回転させる事しかできない為、衣類が絡みやすくシワが多く残る仕上がりになります。また、縦型の乾燥にはヒーター方式を採用している事が多く、乾燥まで行うとドラム式と比べて電力消費量が多くなるのも難点です。 ドラム式と比べて、 価格が安く 、 洗濯容量が大きい 機種が多くラインナップしているので、洗濯物が多いご家庭や、作業着やスポーツのユニフォームなど汚れがちな衣類が多い場合におすすめです。 縦型洗濯機を選ぶ場合は、乾燥機能のない単機能機種を選べば、価格もさらに抑えられ省スペースにおさまります。 乾燥まで一気におまかせドラム式洗濯機|メリット&デメリット・特徴をcheck!