こんにちは、筋トレしながら世界旅行してるケビン( @kven_son )です。 「筋トレ行きたくねえ・・・」 初心者・上級者関係なく、誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」、「雨が降ってるから」、「なんとなくダルイから」、理由は様々。 でも、理想的な身体を実現するためにジムレに行かねばならない。そんな時、どうするか?尻を叩いて行くしかありませんよね。 でも言葉でわかっていても中々行く気になれないのが人間です。ですがご安心ください。 今回は週5、6回ジムに通っている僕が、 「筋トレのモチベーションが120%上がる3つの方法」 を紹介します。 怠け者の僕ですら続けることができているので、 誰しも活用できる方法論 だと思います。ぜひ参考にしてくださいね! 怠け者の僕が教える、筋トレのモチベーションを120％上げる3つの方法 | 私はゴリラになりたい. 筋トレのモチベーションを上げる方法①:あえて家でYoutubeを見る 木下ゆうかやヒカキンじゃないですよ! モチベーションが上がらないときは、あえてジムに行かずに 筋トレYoutuberの動画を見てみましょう。 逆説的ですが、発見も多いですよ。個人的におすすめは Kanekin Fitness 、 JIN 、 BM Fitness です。 これらのチャンネルは丁寧に実演+解説してくれてるし、 何より面白いんです。 この「面白い」ってのがポイントで、ただ淡々とトレーニングの手法について説明してるチャンネルなんてつまらなすぎで、そもそも見る気になれません。 ご紹介したチャンネルの中には、ただ自分が鍛えている動画を上げているだけで、ほぼ筋トレのノウハウを解説していないのも多いです。 ですが、問題無用。 実際にデカイ人たちがストイックに筋トレしてる姿を見るだけでも、 やる気は自然と上がる んですよね 。 「こんな種目あるんだ!次 試そうかな」などの新しい発見もあると思うので、是非色んなチャンネルを物色してみてください。 おすすめ筋トレYouTuberは以下の記事にまとめています。 「最近トレーニング始めたからおすすめの筋トレYouTuber(ユーチューバー)を知りたい!」 こう思っていませんか? 日本はフィット... スポンサードリンク 筋トレのモチベーションを上げる方法②:ジムに行く口実を作る 筋トレのモチベーションが低いときに大切なのは、 とりあえずジムに行く動機だけでもつくることが大切です。 「風呂に入りに行くだけ」 「シャワーを浴びに行くだけ」 「気になってるあの人がいるかもしれない」 何でもいいんです。口実を作って、とりあえずジムに行ってみることから始めましょう。 するとジムについた途端、不思議なことに 「せっかく来たしとりあえずやるか」 という思考にシフトする んですよね。ジムに着いたら筋トレのモチベーションが徐々に湧いてくるんです。 こうなってしまったら、あとはいつも通り自分を追い込むのみ。 筋トレ後は 「今日は本当に来てよかった!
パーソナルトレーニングを受けることで生まれる好循環: パーソナルトレーニングを受ける ↓ 効果が出る トレーニングが楽しくなる 自分から進んでトレーニングについて勉強したり、回数を増やすようになる このような好循環を生み出すことの手助けをしてくれるのが、パーソナルトレーニングです。 筋トレのフォームを教えてくれる おすすめのパーソナルトレーニングジムはこちらの記事『 パーソナルトレーニングで正しい筋トレフォームを効率よく習得しよう 』でまとめています。 筋トレにおいて、「正しいフォームで行う」というのは最も大切なことの一つです。 間違ったフォームでトレーニングを行うと、狙った筋肉に... パーソナルトレーニングジムはたくさんありますが、 豊富な実績があり人気が高いのは RIZAP 、 24/7ワークアウト です。 両方とも実際に行きましたが、すべて本当に質が高かったです。 公式サイトではダイエット色が強いですが、 すべてバルクアップ(筋肥大)にも対応 しています。 それぞれの体験レビューを書いてますので、気になる方は参考にしてください!
ウェア、グッズ、サプリなどなど…。一度考えてみて、ワクワクするものを買ってみてはいかがでしょうか? なお、おすすめの筋トレグッズについては以下の記事でまとめています。 こんにちは!筋トレ大好きのケビン(@kven_son)です。 僕は週6回ジムに通うほど筋トレが好きなんですが、「この筋トレグッズ捗りすぎw... 筋トレのモチベーションを上げる方法⑥:マッチョなインスタグラマーの画像を見る やはり理想の身体をしている方の画像や動画を見るのはモチベーションを上げるのにとても有効です。 男女2名ずつ、モチベーションが上がりそうな画像を厳選しました!
2021-06-07 2021-06-08 こんにちは管理人( @vip___p )です。 今回は筋トレについてです。 筋トレを始めて、しばらくすると やる気が出ない日 があることはありませんか?
ただ、これらのサプリは安くはないんですよね。ですが、 そこを逆に利用しましょう。 やる気が出ないときにプレワークアウトやBCAAを飲むと、 「もう飲んじゃったし筋トレするか」 って思いますよね。人間は損をしたくない生物です。決して安くないわけですから、行かないと勿体無い…そう思うはず。 日本人特有の「勿体無い精神」を思う存分発揮させて、筋トレに励みましょう! 筋トレ やる気が出ないとき. ▼おすすめBCAA: XTEND社のBCAA(アミノ酸)は美味しい上に、効果を実感しやすいです。 BCAAは筋トレ中の血流促進や 筋トレ中の筋肉の分解を防いでくれる 優れもの。 実は筋トレ中、 身体が栄養を作り出すために筋肉を分解してしまうんです。 それを防ぐために、BCAAを飲む人が多いんですね。 また、 BCAAを飲むと集中力が持続し、最後の1レップを乗り切る力を与えてくれる ので、欠かせないサプリです。 ただし、BCAAには覚醒効果がなく、やる気を直接上げる成分は含まれていません。 やる気を爆発的に上げたい場合は 『プレワークアウト』 がおすすめです。 ▼おすすめプレワークアウト: 『C4』がサプリの本場、アメリカで最も売れてるプレワークアウトサプリ です。 BCAAと違ってアルギニン、アラニン、カフェインなど やる気が上がる成分がふんだんに使用されています。 トレーニングのパフォーマンスが大幅に向上されるので、ぜひ試してみてください。 BCAAとプレワークアウトの使い分け: 『トレーニングの前にプレワークアウトを飲み、トレーニング中はBCAAを飲む』 というふうにすれば、高いモチベーションを保ったまま効果的に筋トレできます。 なお、 BCAAとプレワークアウトの違い については以下の記事で解説しています。 BCAAとプレワークアウトの違いって何? どのように使い分けたら良いのだろう…? そもそも併用しても問題ないのかな?...
今日も1日仕事やその他の作業に追われて心身ともに疲れたな~、筋トレの気分じゃないな~。 今日は大胸筋を鍛える日のはずなんだけど、筋トレのやる気が全く起きないなあ。 筋トレをしたい気持ちはあるのに、行動がどうしても伴わない。そんな経験はないだろうか。 誰もが経験する "やる気が出ない症候群" 。 明確な目標を持って日々トレーニングに精を出すトレーニーでさえ経験する "やる気が出ない症候群" 。 理由は何であれ、筋トレに対するやる気が出ない時に、そのやる気を復活させジムに向かうだけのエネルギーを取り戻すにはどうすれば良いのか。 実はその解決方法は拍子抜けするほど単純である。 筋トレのやる気 を取り戻す方法:JUST DO IT.
その他の回答(4件) 自分の場合、気が乗らないときは睡眠不足のときが殆どです。 他に原因が見当たらないときはオーバートレーニングで身体に疲労が蓄積している事も考えられますので、そういう時はしばらくトレーニングを休んだらいいと思います。 ただ単にモチベーションが上がらないときは、好きな音楽を聴いたりするとやる気がおきます。 あと思い切ってトレーニングメニューを変えたりすると新鮮な気持ちでトレーニングと向き合えるのでは? 10人 がナイス!しています たまにありますね。 やる気が起きない時期って。 新しい種目を取り入れて気分を変えるのも一つの手ですが、それでもダメな時は思いっきりチーティングします。 トレーニングを休んで我慢していた物を食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む。 それでダラダラに区切りがつけばもうけものです。 5人 がナイス!しています 私の場合は体調さえ悪くなければジムに行って とりあえず1セット目を開始させています 私は単純なので1セット目をやるとスイッチ入って モチベーションが上がること多いです それでも駄目なときは(滅多にないですけど)休んじゃいます 休むと夜に必ず後悔がくるので次の日から頑張れます あとは3ヶ月とか半年周期でメニューに変化つけたりすると良いですよ 1日1部位から3ヶ月くらい1日2部位にして週2日休息入れるとか・・・ メニューに変化つけると気分も変わります 3人 がナイス!しています たまには気分転換も必要。休むこともトレーニングの一部です。集中力が高まらない状況で無理すると怪我に繋がりますので。 しかし毎日トレとは・・・(汗) そりゃ飽きもくるかなと思います。 7人 がナイス!しています
61 ID:pAkNwm0B0 >>49 オクラホマスタンピートだろ 53 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:24:08. 60 ID:qWn5IvVa0 長州力しか分からないことがあるのかもね。 強い奴ほど弱者に優しいんだな 弱い野球ファンほど弱者に厳しいけど リキラリアットかw あれ?昔の新日のゴタゴタで、借金踏み倒そうとしてたの、この人じゃなかったっけ? 57 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:25:37. 40 ID:UxaJf5lo0 オレのラリャぁ~トで、みんぁぶっ潰してやる! 58 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:26:16. 35 ID:uF2tv5QQ0 長州優しい。けど有頂天。 59 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:26:18. 38 ID:vr6TPwwT0 もう住所割れた? 60 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:26:20. 96 ID:d7+9ImqC0 >>52 アックスボンバ覚えてからやらなくなったのが悲しかった。。 >>6 余裕で長州死ぬわ いまや狩られる方だからな リキの黒パンツで抜きを試みたが抜けなかった 64 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:31:51. 31 ID:0hSB1WUg0 野球って本当クソが多いよな 65 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:32:14. 42 ID:DlaamdpG0 >>6 一番体力が余ってる全盛期の大学生で 体育部の現役なら 5人だと、長州が隣地状態で死ぬ 車乗って神風しかないぜ 勝ち目は 66 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:33:29. 荷物が届かなくて俺の怒りが有頂天. 94 ID:DaqKKSX90 親日VS朝日 有頂天って天国の事だよ? 68 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:35:25. 57 ID:8/niU10D0 長州が永田さんに前蹴りしてスニーカー脱げたのはワロタ 何故ブロントさんネタ捏造したんだ 70 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:37:32. 93 ID:2oHpx7cT0 >>65 いやいやそれぐらいの弟子が何十人もいるんだから長州は 71 名無しさん@恐縮です 2020/04/26(日) 18:37:33.
51 名前:既にその名前は使われています 投稿日:04/03/03 17:02 4Ei9AWRA こんな恐ろしいい敵を作りたくないので僕はあやまりますごめんなさい 他の人も早く謝るべき死にたくないなら謝るべき ごめんなさい経験値ロストしたくないんです 52 名前:既にその名前は使われています 投稿日:04/03/03 17:03 4Ei9AWRA >>51 ほうお前はなかなか解っている様だな 命は助けてやる俺は優しいからな他のやつらにも伝えてやるべき 54 名前:既にその名前は使われています 投稿日:04/03/03 17:06 4Ei9AWRA hai!! 他の人も早く謝ってください! まだ僕は死にたくないんです!!経験値ロストが怖いんです! 長州力さん 岐阜ホームレス投石殺人事件に「俺の怒りが有頂天」と激おこ [赤コーナーマスク★]. 僕の頑張った時間を奪わないで下さい!僕がロストしたらここで謝らなかった人達のせいですね? 55 名前:既にその名前は使われています 投稿日:04/03/03 17:08 4Ei9AWRA >>53 上げるな雑魚お前は俺が怖いのに必死につよがってもだめ ビビってるのばれてるからな 怖くないなら鯖言ってみろよ雑魚 59 名前:既にその名前は使われています 投稿日:04/03/03 17:14 4Ei9AWRA まだあげてる雑魚がいるなふざけるなよ お前はどこにも逃げられないプレシャーを背負う事になった 後ろに気をつけておくことをお進めする不意だまでお前の命は非常にまずい事になる 63 名前:既にその名前は使われています 投稿日:04/03/03 17:17 4Ei9AWRA 早く謝ってください!ナイトには攻撃きかない! 僕は絶望的な戦いはしたくないです 必死に逃げてもとんずらされて後ろから切られたくないです!はやくあやまっテ! !
自分には長らく使用しているGmailアカウントがあるんですが、世界各地にメアドが漏れたせいでスパムが毎日わんさか届くようになってしまった。 しかしGoogleのスパムフィルタはなかなか精度が高いので、おおらかな僕は気にせず運用していたわけです。 で、ある日メールチェックのためにGmailを開いてみたら、心当たりのないメールがたくさん届いていたと思いねぇ。 なんじゃこれー!? これはどこかの誰かがメアド間違えて登録しちゃったケース!? スパムの温床になっちゃったGmailアカウントがあるんだけど、知らないやつがこのアドレスで自動車保険の一括見積したらしくてキモい — 猫屋敷ムサシ📛Mandra (@Musashi_aub) October 1, 2014 メールの中身を見たら、心当たりのない個人名と車の名前。 そもそも豊原じゃないしストリーム乗ってないし! 俺の怒りが有頂天になった. その後も心当たりのない保険見積もりがばんばん届いて、俺の怒りがマッハ。 豊原いいかげんにしろ — 猫屋敷ムサシ📛Mandra (@Musashi_aub) October 1, 2014 人のメールアドレスで自動車保険の一括見積もりするんじゃない豊原!!!!
26 ID:CwMtZbD4 架空配達で怒り有頂天 17 Ψ 2019/12/01(日) 16:24:30. 15 ID:zuaqPyel ×俺の怒りが有頂天 ○怒髪、天に昇る 18 Ψ 2019/12/01(日) 16:24:33. 11 ID:/3i8DFve お昼指定にすれば、わりと大丈夫な気がする 19 Ψ 2019/12/01(日) 16:29:13. 14 ID:r6bq8h/G このスレ何度立っても必ず得意気に指摘する奴が数匹は現れるな 20 Ψ 2019/12/01(日) 16:58:45. 03 ID:zmF/3zmv 俺の怒りが有頂天って、あんたどんだけ底辺の馬鹿なんだ? 21 Ψ 2019/12/01(日) 17:06:22. 77 ID:LtdULJr1 10年くらい前のブロント語だろ? 割とガチで >>1 は40過ぎた無職だろ 22 Ψ 2019/12/01(日) 17:10:51. 02 ID:LqDyjK+8 たった10年前で40過ぎに限定できる理屈は? 23 Ψ 2019/12/01(日) 17:23:05. 39 ID:Z+H+irjM お歳暮梱包すれば、早く届くお 24 Ψ 2019/12/01(日) 17:23:55. 64 ID:Jp9NqWfc 有頂天とは、、、喜びの境地にいるということです。 喜んでどーするんだ。 25 Ψ 2019/12/01(日) 17:44:41. 35 ID:6+JYRTxE そうか? 26 Ψ 2019/12/01(日) 21:24:50. 45 ID:t72sNyBm 一人暮らしだとトイレに行くのも賭けなんだよね 出始めたら止められないからね 止めたとして散らさないようにしながらドアホンまで行って解錠とか間に合わないし よし今のうちにと意を決してイチかバチかの放尿を開始した直後にピンポンが 鳴ったことが2度ある 無意識に予見みたいなものを察知して、トイレに行ってしまったのかなと 考えてしまうくらい気持ち悪いタイミングだった 27 Ψ 2019/12/01(日) 23:14:16. 16 ID:dUm+g6FG 景気がV字開脚 28 リーダー ◆de85kRb5gY 2019/12/01(日) 23:34:20. 91 ID:POFd4GM1 >>26 そういうのはシンクロニシティという 精神的な強弱のバランスやタイミングがピッタリ合うと 押して動かしたみたいに動かされてやってしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています