「手足が冷えて眠れない」「緊張して眠れない」「寝ようと焦ると余計に眠れない」―― そんなお悩み別に、即効で眠くなる「快眠のツボ」を鍼灸のスペシャリストに教えていただきます。 お話を伺った先生 目白鍼灸院副院長 目白漢方薬店店長 藤井直樹 先生 1973年東京生まれ、1998年北京中医薬大学中医系本科卒業。北京中日友好病院、北京東直門病院、北京宣武門病院などで臨床研修。2002年に東京衛生学園専門学校を卒業、鍼灸国家資格を取得。がん専門病院でがん患者の鍼灸治療に携わったあと、目白鍼灸院へ。『病気にならない全身の「ツボ」大地図帖』(三笠書房)などの著書(共著)がある。 なぜツボを押すと不眠を緩和できるの? 東洋医学では、人体には「気(生きるためのエネルギー)」と「血(血液)」の通り道である「経絡(けいらく)」が張り巡らされていると考えられており、「ツボ」とは経絡上にある気の出入り口のことです。ツボにはそれぞれ対応した内臓や器官があり、ツボを押すことで、それに対応した身体箇所に刺激が伝わるため、不眠の原因となっている不調が緩和されるのです。症状に合わせて、複数のツボを押すことで相乗効果が期待できます。 セルフチェックテスト あなたが眠れない原因は? まず、下の1~8の中から、自分の眠れない原因をチェックしてみてください。 診断 あなたはこの不眠タイプ! セルフチェックの結果はいかがでしたか? ストレスがラクになるツボ | 睡眠・休息・メンタルケア | サワイ健康推進課. 1, 2 にチェックを入れた人は … 「イライラ不眠タイプ」 3 にチェックを入れた人は … 「ガチガチ不眠タイプ」 4 にチェックを入れた人は … 「ヒエヒエ不眠タイプ」 5 にチェックを入れた人は … 「鼻づまり不眠タイプ」 6 にチェックを入れた人は … 「頻尿不眠タイプ」 7, 8 にチェックを入れた人は … 「ダルダル不眠タイプ」 ツボ押し効果を上げるための5つのポイント タイプ別の快眠ツボをご紹介する前に、ツボ押し効果を上げるポイントを要チェック! point 1 不眠緩和のためのツボ押しは、寝る直前より、寝る30分~1時間前に行うのが理想的。 point 2 照明を落とし、快適な室内温度の中でツボ押しを。布団の上でもOK。ツボ押し前の過度の飲酒や、テレビを見ながらのツボ押しはNG。 point 3 快眠するためには脳をリラックスさせる必要があるので、ツボの正確な場所探しにがんばりすぎない。ツボには個人差もあるので、軽く押して気持ちよい所ならOK。 point 4 強く押しすぎると脳がかえって覚醒してしまうので、ちょっと気持ちいい程度の優しい押し方を心がけて。 point 5 ツボ押しは深呼吸しながら行う。息を細く長く吐きながら、身体の中の余分なものを出すような気持ちでツボを押し、ゆっくり息を吸いながら圧迫をゆるめる。これを約10回繰り返す。 タイプ別おすすめ「快眠ツボ」 どの不眠タイプにもおすすめの「基本ツボ」から、各不眠タイプ別の「快眠ツボ」まで、自分で押せるとっておきのツボをご紹介!
【腰のツボ】位置とマッサージの方法 【腰のツボの位置】 腰にある代表的なツボは以下の5つです。 ①三焦愈(さんしょうゆ):腎愈(②)から指幅2本上の所 消化不良、下痢、膀胱炎の改善に効果がある。 ②腎愈(じんゆ):ウエストの高さで背骨から指幅2本分外側の所 腰痛、精力減退、月経不調、難聴に効果がある。 ③大腸愈(だいちょうゆ):骨盤の高さで背骨から指幅2本分外側 下痢、便秘、腰痛改善に効果がある。 ④志室(ししつ):腎愈(②)から指幅2本分外側の部分 腰痛、泌尿器系疾患の改善に効果がある。 ⑤仙骨(せんこつ):お尻の割れ目の上にある逆三角形の骨の部分 自律神経の働きを良くする。 【腰のツボマッサージの方法】 1. うつ伏せになって背中全体を血行がよくなるように撫でさすります。 2. 仙骨以外のツボに両手の親指を当てて5秒ほど指圧します。 3. こうすれば「詰まらない」「切れない」「血管」を鍛えて長生きしよう（週刊現代） | ブルーバックス | 講談社（1/4）. ツボ1カ所につき、3回から5回繰り返します。 4. 最後に仙骨を親指以外の4本の指でさすりあげるように数回押します。 ※自分以外の誰かに施してもらう、または、施してあげることを想定しています。 多少痛みがあっても気持ちいいと感じるくらいの強さが目安です。 我慢できないほど強い力で押すと痣になったり、痛みが残って逆効果になったりしますので気をつけましょう。 2-7. 【膝から足首&足裏のツボ】位置とマッサージの方法 【膝から足首&足裏のツボの位置】 膝から足首にある代表的なツボの位置は以下の部分になります。 ①足三里(あしさんり):両足すねの骨の外側で膝のすぐしたの部分 胃痛、胃もたれ、座骨神経痛、貧血などの改善効果がある。 ②委中(いちゅう):両足膝の中央上側にあるくぼみ ふくらはぎの余分な老廃物を流し、むくみを改善する効果がある。 ③承山(しょうざん):両足膝裏からくるぶしまでの中間点と、ふくらはぎの中心ラインとが交わる点 腎臓に働きかけ、足全体のむくみや疲れを改善する効果がある。 ④太𧮾(たいけい):両足内側くるぶしのすぐ後ろ、少し凹んだ部分 代謝を促し体内の水分バランスを整える効果がある。 足裏のツボは下図の部分になります。 ツボマッサージをすることで、各々の位置に示した症状の改善効果が期待できます。 【足&足裏ツボマッサージの方法】 1. 同じ行程を1カ所につき5回から10回ほど繰り返します。 ※入浴後に行うなど足を温めて血行をよくしてから行うと効果的です。 一方の足のマッサージをしている間、もう一方の足に冷えを感じてしまう場合は靴下を履いて保温するようにしてください。 力加減は痛いけれど気持ちがいいと感じるくらいが目安です。 足裏のツボには足心棒がおすすめ 足裏のツボを押す際、思ったように力が入らない場合は足心棒(そくしんぼう)を利用するのがおすすめです。手軽にピンポイントを指圧できます。ただし、手で指圧する時より強い圧が掛けられますので、力を入れすぎないように注意しましょう。痛みが残って逆効果になってしまいます。 関連記事 3.
全ての不眠タイプにおすすめの「基本ツボ」はこれ!
トックントックン バクッ トックントックン バクバクッ と、最近やけに乱れる私の鼓動。 これはグンソクさんへのトキメキ…? いえいえ、不整脈でございます 前々回の記事で、不整脈を発症した ことを書いて、皆さんに大変ご心配を おかけしたと思いますが… え?全然心配してない? 動悸・息切れのツボ！心臓の調子がおかしいと感じたらこのツボ！ | ぶっちゃけ鍼灸師の人に教えたくなるツボ. そんなの忘れてた? そうですよね…本当に私のことを 心配してくれるのは家族くらいなもので…w そんな、皆さんにとってはどーでもいいであろう 私の不整脈ですが、時を経るにしたがって 恩寵 のように思えてきました。 心臓がたくさんのことを教えてくれて… 今日は、そのことについて書きたいと思います。 まぁ、ぶっちゃけ、最初のうちは まじでアセンションに伴う症状か 天体の影響だと思ってましたが。 これ、スピってる人が陥りがちな罠で。 スピ系ブログをのぞくと、 浄化による好転反応 と言ってる人を、よく見かけます。 うん、それっぽいね…と思う人もいますが、 それ、単なる体調不良 じゃね? ( ̄▽ ̄) とツッコみたくなる人も多いしww 人間、他人のことは客観的に見れますが、 自分のことは見れないものですから… っていうか、自分には悪いことは起きて 欲しくないから目をつぶってるというかw 天体の影響については、 8月は天体の動きがかなり華やかで、 その影響が強烈な月だったんですね。 代表的なのは、8/22に起こった 皆既日食を伴う新月でしょうかね~。 そのエネルギーは強烈だったらしいです。 古きものを終わらせ、新たな始まりや 生まれ変わりを促すエネルギーが ダブルで注ぎ込まれたようなもので。 「皆既日食は日本では 見られなかったじゃん」 というツッコミが入った気がしますが、 エネルギーは地球全体に及びますから。 もちろん、ガッツリ見ることができた アメリカがいちばん影響を受けたでしょうが。 実際にアメリカは今、揺れ動いてますからね… で、私は人にしろ自然にしろ影響を受けやすい 質なので、その影響で心臓がバクバク してるんだな、そのうち治まるだろうと 思っていたのですが… あれは、新月から3日後の8/25のこと。 治まるどころか、バクバクが激しくなって きたので不安になり、仕事の手を止めて、 脈を測ってみたんです。 じっくりとじっくりと時間をかけて… え?仕事中にそんなこと やってていいのかって? 仕事と命、どっちが大事ですか?
おすすめの「快眠に効くツボ」5選 ここでは、みなさんが気になっている「快眠に効く5つのツボ」をご紹介します。ツボのある場所が押し方のポイントも丁寧にお伝えしていきますので、一緒に指を動かしながら、ツボを押していきましょう。 3-1. 百会(ひゃくえ) まずは頭のツボに注目してみます。頭のてっぺんの中心あたりにあり、指で少し押すとへこむ感じがする部分が「百会(ひゃくえ)」です。ここは多くの経絡が交わる部分であるため、この百会という名前がつきました。百会の前後左右4か所には四神聡(ししんそう)といわれるツボもあり、百会を中心に四神聡を、親指以外の4本の指を使って、やさしくマッサージしていきます。指圧のように強く圧迫してしまうと逆に圧迫してしまうため、効果的ではありません。頭を両側からやさしく包み込み、「気持ちいいな」と感じる強さで頭皮を持ち上げるように15~20回ほどマッサージをしましょう。 3-2. 安眠(あんみん) 耳の後ろを触ると骨が出っ張っている部位があります。その下側には、くぼみがあり、その1~1. 5cmほど下にあるのが「安眠(あんみん)」です。眠気を誘うツボともいわれています。親指を使い、ツボを押さえ、ゆっくりと力を加えていきます。ここでも力の入れすぎには気をつけ、気持ちがよい強さを目安に押していきます。そのとき、両手を広げ、親指以外の4本の指で頭を支えるようにすると実施しやすくなります。左右のツボに両手の親指をあて、頭を左右にゆっくりと動かして刺激していきます。回数は左右3~5回が目安です。 3-3. 合谷(ごうこく) 緊張感が和らぎ、気持ちが落ち着くと、私たちは安心して眠りへと進むことができます。そんな心の落ち着きをサポートしてくれるツボが「合谷(ごうこく)」。これは、手の甲にあるツボです。手の甲側、親指と人差し指の骨の分かれ目あたりにあります。人によってはやや人差し指側に存在します。ツボの押し方は、反対の手の親指を「合谷(ごうこく)」にあてていきます。他の部位よりもやや強めに押しますが、気持ちいいと感じる程度の強さは守ってください。両手、それぞれ30回程度、押したりもんだりを繰り返します。 3-4. 内関(ないかん) 心の穏やかさを支えてくれるツボとして「内関(ないかん)」があります。このツボは、手首付け根のしわの中央から指3本分ひじ寄りへ行った部分にあります。ゆっくりと押しながら気持ちの良い場所を見つけてください。ツボを押すときは、3秒かけてゆっくりと押し、3秒かけてゆっくりと離すという動作を繰り返します。5回を目安におこなうとよいでしょう。 3-5.
私たちの心臓にとっての「最大の危機」! それは、血管がつまって鼓動がストップする「心筋梗塞」です。 実は、この非常事態に負けない「強い心臓」を作る方法がありました! もし心筋梗塞を起こしても、亡くなる可能性が低く、後遺症も残りにくいと考えられる。こんな「強い心臓」の存在は、実は以前から心臓の専門家の間で知られていました。 その後の研究で明らかになったのは、日常生活で「あること」を行うと、心臓の機能は高まってゆくということ!今では多くの医療機関でも行われ、すでに多くの人がその効果を体感しています。 大切な心臓を守るための最新情報と実践ワザを徹底紹介します! 今回のお役立ち情報 01 運動で心臓の力を引き出す 心臓には「自分を守ろうとする力」があると考えられています。心臓研究の世界では、心筋梗塞などの際に『直前に狭心症の発作を起こした』人などは救命率があがることが知られてきました。 現在は様々な研究によって、「酸欠などの負荷をかけられた心臓では、ミトコンドリアの活性が高まる」など、心臓が強くなる仕組みの解明が進んできました。 一見すると変える事が出来ないと思われている「心臓」も様々な方法で変える事が出来る可能性があるのです。 番組では、心筋梗塞などが起きても亡くなる可能性が低く、後遺症も残りにくいと考えられる「強い心臓」をめざすべく、心臓リハビリテーションの世界でも行われている心臓トレーニングの考え方をご紹介しました。 02 心臓の病気や不調をお持ちでない方には、「心拍数110」+「ちょいキツ筋トレ」!
ノーベル賞受賞者は候補で終わった人より長生きする 最近、とてもユニークな研究発表がありました。それは「ノーベル賞を受賞した180人の科学者は、ノミネートされても受賞しなかった1626人の科学者より約2年長生きだった」というものです。また別の研究で、「生きがいがない」という人が循環器疾患で死亡する危険性は、「生きがいがある」という人の約3.
●プ~ルぷるチャレンジ 当選期待度約60%。 リールがぷるるんっとストップするほどアツい。 最終的に昇天させれば当選。 ●プ~ルめらチャレンジ 当選期待度約80%。 液晶の左右で「メ~ラめら」と「プ~ルぷる」が同時進行する期待度2倍のCZ。 15G継続で、ART+疑似ボーナスのダブル当選もあり! ART「ハルマゲどんタイム」 - [Dororonえん魔くんメ~ラめら] Dororonえん魔くんメ~ラめらには、「ハルマゲどんタイム」と呼ばれるART機能が搭載されている。 【ART当選契機】 ●規定ゲーム数消化 ●自力チャンスゾーン中のART抽選に当選 ●通常時のレア小役成立時のART直撃抽選に当選 【ARTの基本仕様】 ARTは1セット40G継続。 ゲーム数上乗せ方式となっている。 【ゲーム数上乗せ演出「天魔バトル」】 天魔バトルとは、ART中の規定ゲーム数消化やレア小役成立から突入するARTゲーム数上乗せ演出のこと。 上乗せ期待度は約50%。 乱天バトルとなれば上乗せ確定! ドロロンえん魔くん スロット フリーズ 期待値. 【上乗せ特化ゾーン「最終決戦モード」】 最終決戦モードとは、ループ率80%の最強上乗せ特化ゾーン。 6人の天使を全員倒すと突入となる。 【疑似ボーナス「ドロロンボーナス」】 ドロロンボーナスとは、ART中のみ当選する可能性のある疑似ボーナスのこと。 ボーナスというよりは、上乗せ特化ゾーンの一種、というような扱い。 ドロロンボーナスは、告知演出の異なる以下の3タイプから選択可能。 ●えん魔ボーナス(チャンス告知タイプ) ●カパエルボーナス(完全告知タイプ) ●雪子姫ボーナス(最終告知タイプ) 【上位疑似ボーナス「ハ~トふるボーナス」】 ハ~トふるボーナスとは、ドロロンボーナスの上位にあたる疑似ボーナス。 最低10G継続で、H揃いのたびに疑似ボーナスをストックしていく。 10G消化後も、ハ~トふるボーナスが継続している間はH揃いの大チャンス! 【ART中の打ち方】 押し順ナビ発生時はそれに従って消化。 演出発生時は、通常時と同じ打ち方でスイカとチェリーをフォロー。 その他の場合は適当打ちでOK。 【ART中の純増】 ART中は、1Gあたり約2. 3枚のペースでコインが増加していく。 天井について - [Dororonえん魔くんメ~ラめら] Dororonえん魔くんメ~ラめらには、天井機能が搭載されている。 主な設定差・立ち回り一言アドバイス - [Dororonえん魔くんメ~ラめら] 【ART初当たり】 高設定ほどART初当たり確率が高くなる。 【1G連時の7揃いのパターン】 ドロロンボーナスが1G連をする時は、リールが自動停止して7絵柄が揃う。 その際の停止パターンに設定差が存在する。 ●停止順が右・中・左 ⇒ 設定4以上確定 ●停止順が左・右・中 ⇒ 偶数設定示唆 【ART中の上乗せゲーム数】 ART中に「+77G」の上乗せが発生すれば、その時点で設定4以上が確定する。 【ドロロンボーナス中の設定示唆ボイス】 ドロロンボーナス中のMB中に、2G連続で「ベル・ベル・雪子姫」を停止させると設定示唆ボイスが発生する場合がある。 その際、右リールの雪子姫はビタ押ししなければ停止しない。 以下のボイスが発生すれば高設定確定。 ●「なんてすばらしいのでしょう~」 ⇒ 設定4以上確定 ●「あっ、入ってるみたいです・・・(恥)」 ⇒ 設定5以上確定 ●「いつもわたしを狙ってくれてありがと~今日はず~っと一緒にいようね。」 ⇒ 設定5以上確定
3枚純増のARTによる擬似ボーナス。
●ボーナスストック抽選 カットイン発生時に雪子姫図柄を狙って揃えばボーナスをストック。
< 雪子姫図柄 揃い>
<レバーを攻めろ! > 「レバーを攻めろ! 」出現で0ゲーム連のボーナス追加ストックが期待でき、複数ストックすることも!? ART中「お仕置きプルルンタイム」
ART「ハルマゲどんタイム」ゲーム数上乗せ&ボーナスストックゾーン。
●継続ゲーム数 最低3ゲーム継続し、以降は継続抽選が行われる。
●ARTゲーム数上乗せ&ボーナスストック抽選 天使達にお仕置きすることで、ARTゲーム数上乗せorボーナスをストック。
更新履歴 筐体・リール配列・配当 ハ~トふるボーナス ドロロンボーナス ※ダブル揃いは「ハ~トふるボーナス」 14枚/13枚/9枚/3枚 14枚/1枚 3枚 リプレイ ※上記は見た目上の配当の一部です。 Dororonえん魔くん メ~ラめらのスペックと特徴 設定 初当り PAY 1 1/251. 8 97. 1% 2 1/236. 9 98. 5% 3 1/226. 4 100. 2% 4 1/195. 0 104. 2% 5 1/168. Dororonえん魔くんメ～ラめら パチスロ スロット | 解析攻略・設定判別・天井・打ち方. 7 109. 6% 6 1/127. 7 112. 8% 導入予定日:2014年12月8日 KPE(ケーピーイー)から『Dororonえん魔くん メ~ラめら』が登場。 本機は、永井豪原作「ドロロンえん魔くん」をベースに、2010年にテレビアニメとして復活した 「Dororonえん魔くん メ~ラめら」 とのタイアップ機。 スペックは、純増約2. 3枚/GのART 「ハルマゲどんタイム」 と擬似ボーナスで出玉を増やしていく仕様のART機となっている。 ART中の "バトル勝利⇒上乗せ特化ゾーンor上乗せorボーナス" によるループが出玉増加のメインとなっており、一連の流れでバトルに6回勝利するとループ率約80%の 「最終決戦モード」 へ突入する。 また上乗せ特化ゾーン 「お仕置きプルルンタイム」 を搭載しており出玉面のみならず、アニメを踏襲したお色気全開の演出を兼ね備えており、原作ファンはもちろんパチスロファンも納得の完成度と言えるだろう。 ※数値等自社調査 (C)永井豪/ダイナミック企画・天地協定 (C)KPE Dororonえん魔くん メ~ラめら:メニュー Dororonえん魔くん メ~ラめら 基本・攻略メニュー Dororonえん魔くん メ~ラめら 通常関連メニュー Dororonえん魔くん メ~ラめら ボーナス関連メニュー Dororonえん魔くん メ~ラめら ART関連メニュー Dororonえん魔くん メ~ラめら 実戦データメニュー 業界ニュースメニュー スポンサードリンク 一撃チャンネル 最新動画 また見たいって方は是非チャンネル登録お願いします! ▼ 一撃チャンネル ▼ 確定演出ハンター ハント枚数ランキング 2021年6月度 ハント数ランキング 更新日:2021年7月16日 集計期間:2021年6月1日~2021年6月30日 取材予定 1〜10 / 10件中 スポンサードリンク
パチスロ実機「Dororonえん魔くん メ~ラめら」好きがまとめる、Dororonえん魔くん メ~ラめらについての魅力や情報を公開。ちょっぴりH(ハートフル)な機種だから、ホールで打つとこっ恥ずかしさが出てしまう。ならば自宅で思う存分楽しみたい。そこでDororonえん魔くんについておさらいしておこう!
初めて打つ人は知っておきたい「やめ時」 ART終了後前兆演出がない事を確認してヤメるという感じですね。ART終了時の背景に全員集合していた場合は128G前後まで様子をみてもよいかもです。ART終了画面で天国ゾーン(96Gが天国ライン)の示唆があるのでそれまでは少なくとも打つべきですね。 ゾーン/モード/天井について知っておきたいこと ART終了時にモード移行抽選が行われるので、ART終了後の挙動には注目。ちなみに最も良いとされる天国Bへの移行率は、どのモードからでも共通で0.