体温めダイエット 「頑張ってダイエットしてるけど、なかなか痩せないな・・・」とお悩みのあなた! その原因は「冷え」にある可能性があります。 じつは体が冷えていると、脂肪がたまりやすくなってしまうのです。 しかも、寒い冬の季節より夏が一番冷え太りを起こしやすい季節なのです。 夏はどこへ行っても冷房が効いていて、その中で冷たい食べものや飲みものをとったり、薄着で動いたり、こうした生活のすべてが体に冷えを入れてしまいます。 しかも夏は冬よりももともと基礎代謝が低くなります。 私たちの体は常に体温が一定に保たれるように季節に合わせて調整するようにできています。 そのため寒い冬は、たくさんエネルギーを消費して熱をつくろうとするので、基礎代謝は自然に高くなりますが、夏は気温が高く体温を上げるのにエネルギーを必要としないので、代謝も低く省エネモードになるというわけです。 そこに冷えが入ると、さらに代謝が下がりどんどん太る体質に・・・・ だからこそ夏には体を温めて基礎代謝を高めることが大切です! 冷えをとって代謝を上げる 「 冷えと肥満 」何の関係もないように思えますが、冷えは肥満を引き起こす大きな原因になります。 体が冷えると血行が悪くなって内臓の働きが鈍り、全身の代謝機能が悪くなっていきます。 その結果基礎代謝も低下して、食べものから摂取したカロリーがエネルギーとして燃焼されにくくなり、余ったカロリーが脂肪に変わり体に蓄積されてしまうのです。 これがいわゆる「 冷え太り 」です。 理論上では、体が冷えて体温が1℃下がると基礎代謝は12%も下がってしまうのだそうです。 つまり同じカロリーを摂取しても、体の冷えている人はそうでない人に比べて、それだけ太りやすいということです。 しかも代謝機能が低下すると体外に排出されるはずの水分も滞ってしまい、むくみとなって表れます。 体がむくむと太って見えるというだけでなく、そのままにしておくと、そのたまった水がさらに体を冷やしてどんどん太りやすくなっていくという悪循環にも陥ってしまいます。 キレイに痩せる為には、まずは冷えをとって温かい体をつくることが大切です。 代謝機能がアップすることによって、とりすぎたカロリーはエネルギーとして燃焼され、余分にたまった水分も体外に排出されやすくなるので、自然に痩せられるというわけです。 冷え度チェック! 体は冷えるから太る 肥満は代謝ダイエットが決め手 写真が実証！ 冷えるから不調、不調だから太る…私の「冷え太り」脱出法の通販/石原 新菜 - 紙の本：honto本の通販ストア. 冷えといっても、どの程度からだが冷えているのかは自分ではなかなか判断しにくいものです。 そこでまずは以下の設問を読んであなたの冷えの状態を把握してみましょう。 (あてはまる項目の数をかぞえていってくださいね♪) 冷たい飲みもの、食べものが多い 肉や魚はあまりすきではない 濃い味付けのものが好き 甘いものをよく食べる 食事を抜くことがある 最近、運動をしていない 食事を制限するダイエットをしている 平熱が36℃以下だ 寝る前に水分をとることが多い 食事や就寝時間がバラバラだ 肩がこりやすい 手足がむくみやすい 冷房にあたると、手足がすぐ冷たくなる 下痢や便秘をしやすい 夜中にトイレによく起きる 不眠やイライラがある 入浴はシャワーですませている 生理痛がひどいほうだ 夏はキャミソールやノースリーブなど薄着が多い 体がだるく疲れやすい あなたはいくつ当てはまりましたか?
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冷えた体はダイエットにも不利!? 身体が冷えると太りやすい体質に! 私達の体温は1度下がると基礎代謝が約12%低下。女性の1日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、体温が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギーを消費できていないことに! 体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も低下、さらには老廃物も排出しにくくなるため、むくみ&セルライトができやすくなります。その上、代謝が悪くなることで太りやすく&ダイエットがうまくいかない原因になってしまうのです! そこで今回は、冷えた体を温めて痩せやすい体に近づくための「温めダイエット」の方法を、生活習慣・食事・運動の3つの観点から解説。体をポッカポカに温めて、痩せやすい体を作りましょう! 「温めダイエット」 生活習慣編 ■温めダイエットのポイント1:半身浴 体を温めるのにお風呂はマスト。特に37~40度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下までつかる半身浴は全身の血行がよくなり自律神経を整える働きがあるので◎。汗が出にくい場合は大さじ1~2杯の塩を入れたり、ソルト系入浴剤を入れるとよいでしょう。20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまでつかるのがポイントです。 また、ゆっくり入る時間がなくても温冷反復浴なら効率よく体を芯から温められます。方法は、42度ぐらいのお湯に全身3分つかる⇔冷水シャワーを手足に10秒かけるを3~5回繰り返し、最後は冷水で終わりに。温冷反復浴の時間さえとれない場合は、最後に足に水をかけるだけでも足がポカポカになりますよ!
(c)Prostock-studio/ いよいよ秋が深まってきました。いい季節ではありますが、私たち女性にとって、気をつけなければならないことがあります。「冷え」です。「やっと涼しくなったなあ」と油断していると、気づかないうち体の芯が冷えて、体や肌が"さび"たり、"水太り(むくみ)"したり、究極"冷え太り"まで起こします。冷えると、代謝が落ち、血流も低下するので、乾燥肌や荒れ肌の原因にもなります。冷え太りにならないための秋冷え対策についてお伝えします。 "さび"タイプの冷えとは? (c)miya227/ まずは、このチェックを行ってみてください。冷えタイプのひとつがわかります。 □ 目の下にクマができやすい □ 顔のくすみが気になる □ あざができやすい □ 肩こり、首こりしやすい □ 便秘しやすい □ 生理痛がつらい □ 生理時の出血量が多い 3つ以上チェックがついた人は、体と肌が「さび」やすいタイプです。冷えによって、血液の循環が悪くなり、体のすみずみまで必要な栄養分や水分が十分行き渡りません。 さらにリンパの流れも悪くなるので、体内の老廃物もデトックスしづらいのです。その結果、太りやすくもなります。 血流低下は、活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素は、不調の原因にもなるし、美肌の敵でもあります。さびることは、老けることにもつながります。さびタイプの人は、抗酸化対策をしっかりとることが大切です。 "さび"タイプは、フィトケミカルに注目! 体と肌の大敵である、活性酸素を減らすためには、抗酸化作用のある栄養素をたっぷり摂りましょう。 抗酸化作用が高いのは、なんといってもビタミンC、ビタミンE、フィトケミカル(ポリフェノール、フラボノイド、カテキン、イソフラボン、リコピン、アントシアニンなど)です。 いずれも緑黄色野菜にたっぷり含まれています。特にフィトケミカルは、赤、黄色、緑、紫など色鮮やかな野菜、果物、魚介類、唐辛子などの辛み成分にも含まれています。それから、にんにく、しょうが、玉ねぎなどの芳香成分にも。 フィトケミカルは、強力な抗酸化力をもつ栄養素として大注目されています。老化防止にも欠かせません。 秋が深まり冷えてきたら、さびない体にするために、ビタミンC、Eとともにフィトケミカルをたっぷり摂る食生活が大事ですね。 冷えて、むくみから"水太り"に 冷えることでむくみやすくなり、結果、"水太り"になってしまいやすいタイプもあります。 むくみやすい人は、自分で感じてなくても実は冷えていることがあります。「ベッドで暑くて足先を出して寝てしまう・・・」という人も実は冷えていて、こういう人はむくみやすいタイプでもあります。 むくみは、水太りにつながります。放っておかずにその都度、むくみを解消していくことが大切です。 "水太り"タイプの冷え症の人は?
昨今、夏でも「冷え」を感じる人が増えています。しかも「冷え」の症状が、「太る」原因になることもあるんです。今回は「冷え太り」対策をおおくりいたします! もはや「冷え」は通年の悩みのタネ。夏であってもお腹や肩まわりを中心に、冷えを感じる人が続出中です。しかも夏の冷えは、肥満を伴うこともあるんです!そこで「冷え太り」チェック。当てはまる項目の数を、数えてみてください。 夏はほとんどシャワーで済ませる ダイエットのため、お肉はなるべく食べないようにしている ストレスがたまりやすい性格だ たまに食事を抜く ボディーラインの出る服をよく着る 夏場、お腹が痛くなることがよくある 肩がよく凝る 夏の日中はほとんどクーラーの効いた部屋で過ごす 1種類の食材しか食べない極端なダイエットをしたことがある 夏、アイスクリームやカキ氷をよく食べる 夏はノースリーブなど薄着で過ごすのがモットー コレといった運動はしていない 「ノンカロリー」「低カロリー」を意識して商品を買うことがある 平熱が36度以下 寝る前に水分をよく摂る 眠れないことがよくある 猫背だ タバコを吸う 朝や昼はパンやパスタで済ますことが多い そもそも「冷え太り」ってどんなもの?
テレワークが浸透し、ノートPCを持ち歩く機会が急増。今まで以上に通勤バッグが重い、という方は多いのではないでしょうか。 そんな皆さんに朗報! 背負っている荷物が30%軽く感じるという「JUXILONG」(ジューシーロン)、通称「無重力リュック」が話題になっていると聞き、実際に使ってみることにしました。 これが話題の「無重力リュック」(提供写真) 重力に逆らう「AGS機能」付きのリュック 「JUXILONG」(ジューシーロン)は、重力に逆らう「AGS機能」(Anti Gravity System)※が搭載されている、ビジネスマン向けリュック。歩行すると、リュックがバネのように上下に弾むようになっていて、体感で荷物の重さが30%軽減できるといいます。 背面の「AGS機能」が軽さの秘密(提供写真) 日本では2019年12月、資金調達のためのクラウドファンディングが公開され、公開初日に目標金額を上回る450%の支援を達成。その返礼品として2020年に初上陸し、現在ではAmazonから購入できます。 「本当に軽く感じるの……? 」、早速、実際に荷物を入れて6kgほどの重さになったリュックを背負ってみたのですが、特に階段などの体が上下するような場面で本領を発揮。確かにリュックがバネで上下に弾むので、なんだか軽くなったような感じがします。 背中でリュックが弾む感覚は新鮮で、まったく新しい体験でした。 ※中国とアメリカで特許を取得 メッシュ部分がバネのように上下に弾む どれくらい入るの? HoverGlide｜浮いて重さを感じないフローティングバックパック「ホバーグライド」 - ガジェットの購入なら海外通販のRAKUNEW(ラクニュー). これだけの荷物を入れてみました パソコンやカメラにiPad、水分補給のためのお茶も必要だし、電車の中では本も読みたい……と、とにかく荷物が増えがちな筆者。無重力リュックに全て収めることができるか、試してみました。 見た目もスッキリ、収まった! カバンによっては荷物が収まりきらず、サブバッグを使うことも多々あるのですが、このリュックにはすべての持ち物をスッキリ入れることができました。見た目もパンパンにはならず、スマートな状態を維持しています。 ガバッと大きく開くファスナーが活躍!
みなさま、こんにちはー! ちょっと前の話になりますが、東京六本木で開催された ミッキーマウス展でファンタジアデザインの 【重さが消えるリュックサック】を見つけた吉田パパ。 『これなら肩が凝らない!これ、欲しい!」と 猛烈に食いつきまして、 ミッキーマウス展に一度ならず二度足を運び このリュックサックを超絶に吟味しまくりました。 とにかくこれ、ものすごく重い荷物を入れても 肩に背負った瞬間、重さがほぼゼロになるんです! (大袈裟ではなく、ほんとーーに。マジです。) えっ?ほんとにリュックサック背負ってる? ?と 疑いまくるほど重さが消えるので 驚愕しまくっていたところ、売り場に来ていた お客様が次々とリュックを背負って 全く重さを感じないことにびっくり仰天。 売り場には2キロと4キロの重りが入ったリュックがあり 自由に背負うことができたので、手指消毒をしっかりしてから試着させていただきました。 その時の動画がこちら。(音が出ます) いやはや、こりゃすごい!! その場にいたお客様同士、背負ったときの あまりの軽さ(というか重さがない)に びっくりして猛烈に盛り上がるという笑 リュックは大きさが全部で3種類あり ネイビーとブラックの2色展開。 お値段は Lサイズ50, 000円(W30×H49×D14cm 約23L) シティリュック47, 500円(W29×H42×D12. 重さを感じない リュックサック. 5cm 約18L) Sサイズ42, 000円(W26. 5×H36. 5×D10cm 約11, 5L) まさに清水の舞台から飛び降りる金額ですが 出かける際に身体の負担を少なくしたい吉田パパ、 ファンタジアミッキーデザインにも惚れ込みまくり 別日にポータークラシックの銀座店にも足を運んで 店員さんにリュックの詳細をガチ聞き込みしたほど。 リュックには日本の職人が手作業で作り上げた ファンタジアミッキーの刺繍が入ってて ショルダーには公開当時のポスターをプリントした レザーパッチが付いていたり(縫製綺麗すぎ(^. ^)) ファスナーの持ち手にファンタジアをイメージした 3色がカンヌキで表現されていたり 当時のポスターをランダムにプリントしたバンダナや ほうきのキャラクターのキーチャームまでついてるんですよ。 ちなみにバンダナは6, 050円、 ほうきさんのキーチャームは8, 250円で 単品販売してるので それがリュックを買うとどちらも付いてくる。 となると、リュックがかなりお得に感じる、、 まさにマジカ〜ル。笑 (これでパパの肩は重力から解放だ!
背負っていても軽く感じる! オドロキのフローティングバックパック「背負っていても軽く感じる! オドロキのフローティングバックパック「Hoverglide」。 筆者は家のローンが重すぎるので、「Hoverglide」のテクノロジーで負担を削減してください!
未来的すぎない、奇抜でないデザインの方が飽きません。 肩こり症、なで肩の人にもオススメ MacBook、充電器・ケーブルなどの備品、手帳2冊、CD20枚を入れてもまだスペースがある 購入後、約2週間ほど使ってみましたが、かなり気に入っています。MacBook、充電器・ケーブルなどの備品、手帳2冊、CD20枚、折り畳み傘などを収納しても(合計で6kgくらい)、荷物の重さが以前よりも気にならなくなりました。肩こり症の僕にとってはとてもありがたい。 なで肩なので、リュックでもストラップがずれたりするのですが、ストラップが肩に密着するため、その問題も解決してくれました 。それほどかさばらない荷物での日帰り移動なら、よりコンパクトな「NEWTON CITY RUCKSACK」も欲しいですね。 DATA Porter Classic|NEWTON DAYPACK L サイズ:幅30cm×縦49cm×奥行14cm 重量:約905g 内容量:約23ℓ 掲載日:2021年04月01日 ※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
5in) ・容量:20L ※ 若干個体差あり、サイズ、容量は使用状況により変わります。 ◼︎ レインカバー レインカバーの材質は丈夫なナイロン製で、防水性に優れています! 非常に軽量でコンパクトなので、バックパックに入れて持ち運びできます。 さらに、レインカバー単体でトートバッグとしても使える2WAY仕様です! ・重さ:約80g ・サイズ:H150 x W120 x D30 mm ◼︎ ポーチ 軽量で汎用性の高いポーチは、収納バッグ、ペンケース、ツールバッグ、旅行用バッグとして日常使いに適しています。 さまざまなアイテムを収納して、バックパックとご一緒にお使いいただけます。 ・重さ:約37g ・サイズ:H110 x W200 x D60 mm ◼︎ カードケース バックパックのフロントポケットに掛けて、収納力と利便性を高めることができます。 カードだけではなく、お札やコイン、鍵、クレジットカードなどを保管できます。また、単独で機内持ち込み財布として使用することもできます。 ・重さ:約20g ・サイズ:H90 x W140 x D10 mm ※ 若干個体差あり、サイズ、容量は使用状況により変わります。