この記事を書いた人 山内昌也(Masaya Yamauchi) 柔道整復師。1991年生まれ、沖縄県出身。専門分野は、野球選手の投球障害はじめとしたコンディショニングと投球動作・打撃動作の分析とトレーニング指導。自身の経験値とテクノロジーを活用したデータ分析で、選手のトータルサポートを行う。
ショルダーサークル トレーニングのやり方 1. 足を腰幅に開いて直立する。 2. 両手に軽めのダンベルを持つ。 3. 両腕を同時に動かし半円を描きながら両手を頭上に持ち上げる。 4. ゆっくりと両手を下ろして2の姿勢に戻る。 5. 3〜4を繰り返す。 ■セット数の目安 10~15回を1セットとして2〜3セットを目安にトレーニングを進めていきましょう。 ■注意するポイント ・両腕の肘はしっかりと伸ばしたままトレーニングをするように意識してください。 ・肩への負荷がかかりやすいトレーニングなので、ダンベルは軽めのものから使用してください。 ・腕の上下運動はゆっくりと等速で動かしていきましょう。 5. エンプティカンエクササイズ トレーニングのやり方 1. 両足を腰幅に開き直立になる。 2. 片手にダンベルを持ち、手の甲を正面に向けておく。 3. 肩のインナーマッスルを鍛える | インナーマッスル・トレーニング. ダンベルを持った腕を伸ばしたまま、肩の高さまで持ち上げる。 4. 等速で動かしながら2の姿勢に戻る。 5. 3〜4を繰り返す。 ■セット数の目安 10〜20回を1セットとして左右交互に2〜3セットを目安に行いましょう。 ■注意するポイント ・手の向きはしっかりと固定させたまま動かしていきましょう。 ・腕の動きは等速で動かすように意識してください。 ・姿勢が崩れないように、頭頂部が天井から引っ張られているイメージで背筋を伸ばしていきましょう。 チューブを使ったトレーニング チューブを使ったインナーマッスルトレーニングを紹介します。 肩のインナーマッスルは自重やフリーウウェイトでは鍛えづらく、ピンポイントの筋肉を鍛えるのであればチューブを使用することが効果的です。 チューブを使って効率的にトレーニングを行なっていきましょう。 1. 棘上筋 トレーニングのやり方 1. 足を肩幅ほど開いた状態で直立します。 2. チューブを踏み、踏んだ足と逆側の手でチューブを掴みます。 3. 肩関節の外転を意識しながら手を30度〜45度の上下運動を繰り返します。 30回ほど繰り返した後に棘上筋が熱くなっている感覚があれば負荷がちょうど良い目安です。 棘上筋を意識せずに動きを大きくしてしまうと三角筋に効いてしまうので注意してください。 2. 棘下筋 トレーニングのやり方 1. 肘を90°曲げた時の手の高さの位置にチューブの片側を壁や柱などに引っ掛けます。 2.
『インナーマッスルトレーニング』を実際にやってみましょう!今回は、『ダンベル』で代用される方の方法も織り交ぜて紹介していきます。 トレーニングの種類は3つです。 アブダクション(abduction) バンドの端をトレーニング側の逆側の足で踏み、反対の端をトレーニングする側の手で持ちます。 持ち手は、親指を下に手の甲を前に向ける(サムズダウン:Thumbs down)のが基本です。 これは、サムズダウンの方が、目的としている『棘上筋』がまっすぐになるためトレーニング効果が高いと言われているためです。 しかし、 親指を上に手のひらを前に向ける(サムズアップ:Thumbs up)も効果はあまり変わらないことがわかっています。 効果を得るための持ち方についてはどちらでもよいので、痛みがなく持ちやすい方で行うようにしましょう! 『気をつけ!』の状態でバンドを持ちます 腕を挙げる方向は、肩甲骨面に沿ってやや前に30°ほど向けます まっすぐ横や後ろにならないよう注意しましょう。 腕を30°を目安に挙げていきます 『棘上筋(きょくじょうきん)』を意識しながらおこないます。 なんとなくイラストの筋肉あたりのところの筋肉が動いていないか感覚で探っておくだけでもかまいません。 目標回数:20~30回(疲れるまで)×3セット ※ このとき、肘を曲げたり、挙げすぎたり、体を揺らしたりしてはいけません。 特に無意識でやっていると、ほぼ必ずと言っていいほど 挙げすぎ になります。毎回毎回、注意するのが当たり前になるくらいみんなが挙げ過ぎてしまいますので必ず意識しておこないましょう スポンサーリンク 『ダンベル』や『ペットボトル』でするときも同じようにしましょう! 女子のインナーマッスルの鍛え方8選……体の奥からシェイプアップ！｜All About（オールアバウト）. エクスターナルローテーション(external rotation) 次は、『棘下筋』『小円筋』という先ほどとは別のインナーマッスルを鍛えます。 バンドを『柱』か『取っ手』もしくは『ドアノブ』などにくくりつけます。 バンドの端を持ち、脇を締めます。 腕を自分の外側に向けて動かします このとき、肘が身体から離れないように注意してください このとき、 バンドを強く握ってしまうこと 肘が身体から離れてしまうこと が起きやすいです。力まかせの人は必ず肘が浮いてしまってます! 『ダンベル』や『ペットボトル』でするときも同じようにしますが、寝て行う必要があります。 このように、脇を締めて寝てから 挙げていきます。 インターナルローテーション(internal rotation) 次は、『肩甲下筋』を鍛えます。これが最後になります。 この筋肉は肩甲骨の内側にあるため、かなり意識しにくいのでじっくり取り組みましょう!
(イントロダクション) お風呂でインナーマッスルを鍛える方法とは?まずはその内容についての説明です。 風呂でインナーマッスル:肩の内回転 腕を動かす時の水の抵抗を利用して、肩甲下筋という肩のインナーマッスルを鍛えます。 風呂でインナーマッスル:肩の外回転1 腕を動かす時の水の抵抗を利用して、棘下筋という肩のインナーマッスルを鍛えます。 風呂でインナーマッスル:肩の前後運動 バスタブのフチを利用して、前鋸筋という肩のインナーマッスルを鍛えます。 風呂でインナーマッスル:膝の挙上 脚を持ち上げる時の水の抵抗を利用して、腸腰筋という腰のインナーマッスルを鍛えます。 ※当サイトへのリンクを歓迎いたします。(管理人へのご連絡は不要です)
人間が2足歩行で生活できるのはインナーマッスルのおかげです。 インナーマッスルの役割は、骨や関節、腱をサポートし姿勢を良く見せ運動パフォーマンスを向上させることです。 片足で立ってバランスが取れるのも、インナーマッスルのおかげです。 インナーマッスルの知識を得ることで、筋肉トレーニングや日々の生活の動作のサポートに役立つでしょう。 インナーマッスルを鍛えるには、器具があった方が便利です。 器具の値段は高くありません。 ジムに通う必要もなく、場所を選ばずにトレーニングができることが最大のメリットです。 スポンサードサーチ インナーマッスルとは 体の大きな動作を作る筋肉がアウターマッスルなのに対して、インナーマッスルは細かい関節の動きを自在に操る筋肉です。 インナーマッスルは、体幹深層筋やローカル筋と呼ばれており、筋肉の発達が確認しにくい特徴があります。 インナーマッスルを鍛えることで、バランス力向上、姿勢の保持に影響する骨盤と背筋周辺の筋肉が強化されます。 アウターマッスルとバランス良く鍛えることで身体能力の向上が期待できます。 体幹とインナーマッスルは違う!? 体幹は頭と手、足を除く胴体のことです。 体幹を鍛えるという人は、胴体の深層筋を鍛えるという意味で使っています。 よって胴体深層筋を鍛える=インナーマッスルを鍛える、と解釈できます。 インナーマッスルは、深層筋とも呼ばれているので胴体深層筋と同じ意味です。 しかし、腹部や背部、腕や脚など、全身に存在する筋肉も含みます。 また、インナーマッスルという名の筋肉はありません。 インナーマッスルは胴体の深層筋をまとめた言葉なので体幹≒インナーマッスルと理解しましょう。 インナーマッスルの種類 インナーマッスルは、胴体である体幹や肩関節、股関節と様々な種類があります。 各部位のインナーマッスルを鍛えておくことで柔軟性が生まれ、怪我の予防にも繋がります。 また姿勢の保持する細部の筋肉まで使うので効率的に筋肉を使うことを覚え、疲労が溜まりにくい身体になります。 腹筋のインナーマッスルの種類とは?
転職ステーション 医療・福祉・保健系職種 作業療法士 みんなのQ&A 作業療法士の転職活動、何から始めましたか? 専門学校を卒業して、回復期リハビリテーションがメインの病院に就職して5年目です。 今すぐにというわけではないですが、転職を考えています。 理由は、病院の中でのリハビリだけではなく維持期や在宅なども経験して自分の視野を広げたいなと思い始めたからです。今勤務している病院は、回復期がメインなのでやりがいはありますが、その後の患者さんのフォローをする体制がなく、もっと長期的に見れたらいいのになと思うことが多いです。でも、特に今の病院に大きな不満があるわけでもなく、具体的に行きたい分野が決まっているわけではないので、これからどうやって転職活動を進めて行ったら良いか悩んでいます。 転職の経験がある作業療法士の方、何からやっていったら良いのか経験談やアドバイスがあったら教えて下さい。
作業療法士として他の分野への転職したことがある人、経験を聞かせてください。 大学を卒業して10年間、身体障害の分野でずっと働いてきました。急性期と回復期の病院が中心です。しかし、今になって精神科領域へ転職したいと考えています。 もともと大学在学中から精神科には興味があり、卒業研究でお世話になったのも精神科医の教授だったこともあって精神科病院への就職も考えていました。しかし、卒業と同時に実家に戻ることは決めていて、なかなか良い就職先が見つからず一般病院で働くことになりました。働きはじめればそれなりにやりがいも感じて、特に今の職場にも大きな不満はありません。 ところが最近、大学の時にお世話になった先生に会う機会があり、実家近くでの精神科病院で作業療法士を募集しており行ってみては?と勧められて迷っています。 まだ精神科で働いてみたい気持ちはありますが、もう10年も身体障害の領域で働いているので、今さら新しい分野で働いていけるのかどうか自信がありません。 同じような状況で転職した経験のある人、やっぱり大変でしたか?転職してよかったこと、あるいは後悔したことなど、何でもいいので教えて下さい。
転職活動中の作業療法士です。 ずっと病院で働いていましたが、退院後の生活を支援する方に関わってみたいという思いが強くなり、訪問リハビリに関われる職場への転職を希望しています。 今候補として考えているところが、小規模でまだ理学療法士が2人しかいないところです。もし、このまま面接を受けたら作業療法士は自分だけで、いわゆる1人職場になります。今後は言語聴覚士も含めて増員していく予定だそうですが。 そこでお聞きしたいのですが、やっぱり1人職場って大変でしょうか? 自分のイメージでは、何かあっても相談できる相手がいなかったりして不安なのかな~とか考えてしまって。転職すれば通勤もしやすいし、休日や給料などの条件面はとてもいいので、働きたい気持ちはありつつ踏み切れません。 ちなみに、病院では6年働いていて、急性期や回復期の患者さんを診てました。 訪問に限らず、1人職場の経験がある方、苦労話やアドバイスなど何でもいいのでよかったらお話聞かせて下さい。
ほぼ間違いなく聞かれます。うんざりするほど聞かれます。まあこれは人事に限らず、多くの人が考えることですから仕方ないです。めんどくさいですけど。 企業としては長く働いてもらえる人をとりたいはずなので、 多少迷いがあったとしても「戻るつもりはない」と断言するのが一番です。 気が変わったら、勝手に戻っちゃえばいい のです。そこは気楽に考えて大丈夫。 ただ、上で紹介した7つの質問以外にもめんどくさい質問はたくさん飛んできます。 あなたが忙しい場合、 ぜんぶ自分で対応策を準備するのはかなりめんどくさい 。 それに、自分の用意した答えを 客観的に見てもらえる場もあったほうがいい わけです。 なので、次のような手段を使っておきましょう。 転職できるかスキルが不安…というあなたはまず「転職力」を測ってみよう 面接はやっぱりどれだけ自信を持てているか。最後はこれにつきます。 「自分がきちんと転職できるか不安…」というのであれば、 @typeの転職力診断 を試しておくと自信になるかもしれませんね。転職サイトの@typeで行っている無料サービス。 @typeの転職力診断も便利なサービス 自分の持っている現在のスキルを明確化することができますよ。ぼくも試してみましたが、かなり細かく調べてもらえます。へんに媚びて年収高く見積もってくることもありません(? )でした。興味があれば気軽に試してみましょう。 無料なので、あなたが損することはありませんので。 他にも、転職の不安を消す診断はあります。 転職力診断が終わったら、あわせてこっちも試してみると良いかも。 理学療法士・作業療法士からの転職しようか迷ってるあなたはこれを読め! 「ホントはまだ 正直、別業界に転職するか迷っているんだよなあ 」という人はこちらの記事を参考にしてみてください。 まずは心の中をすっきりすると、今後の方針がビシッと決まっていくと思いますよ。
このページでは作業療法士を転職した同期から聞いた話をまとめました。 仕事から逃げ出したいと思っている作業療法士はいるでしょう。 「作業療法士の仕事がつらい」 「作業療法士を辞めたい」 私は現役の作業療法士ですが、作業療法士を辞めることは恥ではないと思っています。 「辞めたいなら辞めてもいい」と私が思うようになったのは、作業療法士を辞めた同期が関係しています。 私の同期は作業療法士を辞めたうえ、意外な職種に転職していたのです。 同期が作業療法士を辞めて転職していた 冒頭でも言いましたが、私の大学の同期が作業療法士を辞めていたのです。 同期が転職した事実を知ったのは、街で偶然に出会ったときでした。 私:「あっ!△△~!久しぶり! !」 同期:「おっ、久しぶり!」 私:「忘年会以来だね!どう?仕事は順調にいってる?」 同期:「えっ!あぁ・・実は・・・・作業療法士を辞めたんだ」 私:「えっ・・」 大学4年間を共に過ごして、勉強と実習を一緒に頑張って、国家試験を乗り越えた同期が作業療法士を辞めていたことはショックでした。 仕事を辞めることは悪いことじゃないのですが、瞬間的に「なんで! ?」と思ったのは事実です。 そして、最初に聞いたときは「高い学費を払って、せっかく資格を取ったのにもったいない」と感じました。 作業療法士を辞めた同期は別の職業に転職していたのです。 作業療法士から福祉用具業者に転職した同期 作業療法士を辞めた同期は福祉用具業者に転職していました。 大手の福祉用具レンタル会社に就職し、福祉用具の相談・搬送などをしているそうです。 福祉用具業者に転職するにあたって、福祉用具専門相談員、福祉住環境コーディネーター2級、福祉用具プランナーの資格を取っていました。 ※余談ですが、私も福祉住環境コーディネーター2級の資格を持っていたので、それを聞いたときに「同じ資格を持ってる! !」と盛り上がりました。 関連記事: 福祉住環境コーディネーター2級に独学で合格する勉強法を紹介 同期が作業療法士を辞めたことにも驚きましたが、転職後の仕事が福祉用具業者ということにも驚きました。 なぜ同じ医療・福祉分野に転職したのか? なぜ作業療法士と関係のない分野に転職しなかったのか?
まとめ 今回は作業療法士を辞めたい方向けに、作業療法士からの転職で向いている一般企業について説明しました。 一般企業への転職は、作業療法士の資格を利用することは難しいかもしれませんが、その特徴を活かすことは十分に可能です! 自分がどんな仕事をしたいのかをよく考えた上で、転職活動に進めたらいいですね。 この記事が参考になれば嬉しいです。 関連記事 リハビリ職で退職を考える際、「有休消化をしっかりして退職したい!」と思う人も多いはずです。 ただ職場の環境上、有休消化をさせてもらえないまま退職を促される、ブラックな職場も結構あるみたいです。 有休は従業員に与えられた権利なの[…]