「スプリットスクワット」は、前後に足を開いて前ももの筋肉(大腿四頭筋)と後ろ側の筋肉(ハムストリング)をメインに鍛えていくトレーニング 。 脚力・バランス力の向上に最適な種目で、 下半身の筋力強化だけでなく、ダイエットにも効果的なトレーニン グ です。 今回は、 スプリットスクワットで鍛えられる筋肉 スプリットスクワットの正しいやり方 効果を高める4つのポイント 負荷を上げたスプリットスクワットのやり方 について解説します。 スプリットスクワットで前ももと後ろももを鍛えて、理想のボディラインを手に入れましょう! まずは、 スプリットスクワットで鍛えられる筋肉や効果について解説 します。 筋トレには「意識性の原則」というものがあり、鍛えている筋肉を意識することで筋トレの効率も上がると言われています 。 まずは、スプリットスクワットで鍛えられる筋肉についてしっかりと理解しておきましょう。 1. 【5分】大臀筋（お尻）トレーニング6種目！器具なしでお尻全体を鍛える！ - YouTube. 大腿四頭筋 「大腿四頭筋」は、ももの前側にある4つの筋肉の総称 。 「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」の4つの筋肉から成る大腿四頭筋は、身体の中で最も大きな筋肉。 体重を支えたり、ジャンプや着地、急激なストップやスタートといった動作で主に使われます 。 そのため、スプリットスクワットはバスケやサッカー・バレーなどのスポーツをやっている方には特におすすめのトレーニングです。 また、大腿四頭筋は体の中でも大きな筋肉なので、 鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体を手に入れることができますよ! 大腿四頭筋の鍛え方については、「 大腿四頭筋を鍛える自重トレーニング8選! 」の記事で解説しているので参考にしてください。 2. ハムストリング 「ハムストリング」は、太ももの裏側の3つの筋肉の総称 。 「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」から形成されており、主に走る動作に使われます。 スプリットスクワットでは、 ハムストリングと 大腿四頭筋を同時に鍛えることができるので、"もっと早く走りたい"という方にはおすすめのトレーニングです 。 ハムストリングを集中的に鍛える方法については「 ハムストリングスを鍛える筋トレ15選! 」の記事で紹介しているのでぜひ参考にしてください。 また、 ハムストリングは柔軟性が低下しやすく、肉離れなどの怪我を起こしやすい部位 です。 鍛えた後は、しっかりとストレッチで伸ばしてあげることをおすすめします。 ストレッチのやり方は「 ハムストリングを柔らかくするストレッチ8選!
中臀筋の筋トレ方法をお探しの方 中臀筋ってどんな筋肉? 中臀筋を鍛えるメリットって何だろう? 中臀筋を鍛える筋トレ種目を知りたい! こんな疑問にお答えします。 今回は、以下の内容を解説していきたいと思います。 中臀筋とは?
24/7Workoutは全国展開のパーソナルトレーニングジム。 評判もとても良く 「これは本当かどうか確かめる必要がある」 ということで、現在当編集部のライターが実際に通って検証しています。 少しずつ 情報を追加 していきますので、 24/7Workout が気になっている方は下記の記事を 定期的にチェック してみて下さい。 無料カウンセリングの様子は、下記の記事でまとめています。 24/7Workoutの料金システムもわかりやすくまとめてみました。 食事管理は、こんな感じで取り入れています。 トレーナーさんの人柄も良く、清潔感があって通いやすいジムです。気になる方は、ぜひ家の近くの24/7Workoutを検討してみて下さい。
チーズケーキ専門店「KAKA cheesecake store」の新店舗「KAKA cheesecake store SAKURAZAKA」が、福岡市中央区桜坂に4月19日(月)よりオープンする。 KAKA cheesecake store 「KAKA cheesecake store」は、"チーズを味わう濃厚チーズケーキ"をコンセプトに、2017年3月に福岡市大名にオープンしたチーズケーキ専門店。 スタンダードなベイクドチーズケーキはもちろん、バスクチーズケーキ、ピスタチオチーズケーキなど、他では味わえない変わり種チーズケーキを取り揃えている。2019年には西新店をオープン、現在は通販サイト「BASE」「楽天市場」「三越伊勢丹オンライン」への出店や、各地スイーツイベントにも参加し、福岡のみならず全国に顧客を抱えている。 工房を併設する新店舗 現状では店舗ではなく工房で製作した商品を各店頭にて販売する形式だが、新店舗の桜坂店では工房を併設。ゴールドと銅を基調とした高級感のある内装、また、工房をガラス張りとすることで、ライブ感を味わえる店舗となっている。 店内には飲食スペースも設けており、出来立て、焼き立てのチーズケーキを製作過程を眺めながら食べることができる。また、工房直販ならではの商品提供も予定している。 新店舗オープンキャンペーンを実施! 桜坂店オープン記念として、2, 000円以上購入の場合に、「チーズバタークリームサンドのセット(抹茶、モンブラン、桜、チョコチップ)」のプレゼントも! また、数量限定にて幻の白苺「雪うさぎ」を使用した「桜チーズロールケーキ」を販売予定。 さらに桜坂店限定商品として、「溶ける(melt)ティラミス」も販売予定だ。 近くに住んでいる人は「KAKA cheesecake store SAKURAZAKA」を訪れてみては。 ■「KAKA cheesecake store SAKURAZAKA」 住所:福岡県福岡市中央区六本松 3-1-58 リード桜坂 101-102
「お店でケーキを選ぶ楽しさを感じてもらえたら」とマネージャー。 『黒蜜きなこチーズケーキ』(税別371円、1月末までの販売)には、しっとり濃厚なきなこチーズケーキにクルミがたっぷり! 黒蜜が入ったピペットが刺さっているので、自分の好みでかけられるのもうれしいですよね。 2月1日からオンラインでの販売がスタートする『ピスタチオチーズケーキ』(税別463円、店頭販売は3月~4月末予定)は、濃厚なピスタチオペーストがたっぷり。 中にはキャラメリゼしたクルミを入れて、トップのホワイトチョコのパリパリ食感も楽しいケーキに! 『ベリーショコラチーズケーキ』(税別352円)は、酸味と甘味のバランスがとれたチーズケーキに、ベリーの甘酸っぱさ、ほろ苦クッキーがアクセントに。 こちらは2月1日(月)からのバレンタイン期間限定の商品。"初恋のような甘酸っぱいチーズケーキ"がコンセプトだそう。 オンラインの販売も大好評 お店が遠い人のため、また、今は出歩くのにためらいのある人にも手軽に食べてほしいということで、オンラインでも買えるように! こちらの『ゴルゴンゾーラチーズケーキ』(税込2, 200円)は、ゴルゴンゾーラをたっぷり使ったチーズケーキ! チーズの濃さにこだわり、甘味を抑え塩味を効かせたそう。セットで届くはちみつをかけると、はつみつの甘味も加わって、"味変"できるのも魅力! ワインのおともにもぴったりだそう。 『KAKAのチーズケーキ食べ比べセット4個入り』(税込1, 660円)は、KAKA、プレミアムKAKA、ショコラ、NYの4点セット! いろいろな味を試したい!という人にぴったりですよね♡ チーズケーキ以外にもかわいいおやつたち! チーズケーキ以外にもドーナツや、 マフィンやクッキーも、いろいろな味が揃っています。 かわいい箱に入れてもらうこともできますので、贈り物にも◎♡ とってもかわいい箱なので、もらった側もテンションがあがりそうですよ! 生ブルーチーズケーキ専門店【AO青】九州初上陸! | AFRO BLOG | AFRO FUKUOKA 福岡の今がつまったグッドライフマガジン. 2021年3月にはチーズケーキの工房でチーズを作る工程が見られるという店舗が福岡市中央区桜坂にオープン予定だそう! また楽しみが増えそうです♡(文/)
最後までご覧いただきありがとうございました、 【KAKA cheesecake store】 ▶住所:福岡県福岡市早良区西新5-6-2 1F ▶最寄り駅:西新駅から徒歩5分 ▶電話番号:092-707-4613 ▶営業時間:11:00~20:00(売り切れ次第終了) ▶定休日:無休 ▶駐車場:なし ▶HP: ▶Instagram: 掲載の内容は取材時のものです。取材日と記事公開日は異なる場合があり、メニューや価格、営業時間、定休日など取材時と異なる場合がありますので、事前に公式HPやお問い合わせにてご確認をお願いします。
福岡県で人気!チーズケーキ&チーズタルトが美味しいおすすめのお店 福岡県内でチーズケーキが美味しいおすすめのお店をご紹介!口コミで有名なカフェのレアチーズケーキや、行列ができる専門店の絶品チーズタルトなど、お誕生日やクリスマスのお祝い、お土産にも人気のスイーツが満載です!
ねこの形の高級食パン専門店「ねこねこ食パン」から、"ヒョウ"を モチーフ にした「ねこねこ食パン ヒョウ」が、博多マルイの限定ストアに登場。期間は、2020年9月1日(火)から15日(火)まで。 福岡マルイに登場する「ねこねこ食パン ヒョウ」は、通常「ねこねこ食パン」のオンラインストアのみで展開されている期間限定メニュー。同店お馴染みの"ねこ型" フォルム の食パンに、ヒョウ柄をあしらっているのが特徴で、今回はファン待望の実店舗での展開となる。 また「ねこねこ食パン ヒョウ」は、切っても切っても"アニマル模様"が断面に現れるユニークな仕掛けも魅力のひとつ。パンを一本食べ終えるまでヒョウ柄を楽しめるので、毎日の朝食の時間をより一層楽しくさせてくれるはずだ。 なお同時期には、「ねこねこ食パン」の姉妹ブランドであるチーズケーキ専門店「ねこねこチーズケーキ」が博多に初上陸。おうちカフェにもぴったりな"ねこ型"チーズケーキは、こだわりの熟成チーズを使用した本格的な味わいに仕上がっている。 【詳細】 「ねこねこ食パン」「ねこねこチーズケーキ」福岡マルイ出店 期間:2020年9月1日(火)〜9月15日(火) 場所:博多マルイ1Fイベントスペース 住所:福岡県福岡市博多区博多駅中央街9-1 営業時間:10:00〜21:00(なくなり次第終了)