換気扇には大きく2種類あり、それぞれ外し方が異なる。まずはご家庭の換気扇がどの種類なのかを確認しておこう。 シロッコファン 遠心式という方法で排気するのがシロッコファンタイプの換気扇だ。近年のキッチンなどで多く見られる。スプーン状の羽根を使って排気する仕組みで、動作音が静かなのが特徴である。ダクトを通して排気するため、直接屋外に面していない場所にも設置できる。また屋外の風の強さにはほとんど影響を受けないため、集合住宅の高層階などにも設置できる。 プロペラファン 軸流式という方法で排気するタイプの換気扇だ。プロペラ機のような羽根が数枚ついているというシンプルな形なので、外し方も簡単でお手入れもしやすい。シロッコファンと比べて排気力が強いというメリットがあるが、直接屋外に面している壁などにしか設置できない。また強風の影響を受けやすいことから、設置に適した場所も限られている。 2. 換気扇を外すときに使う道具 換気扇を外す際に用意しておいたほうがよい道具をまとめた。 必須アイテム 取扱説明書 ドライバーやレンチなど(不要な場合もある) 新聞紙またはレジャーシート ゴム手袋 本稿でも外し方を解説するが、メーカーや型番によってはやや手順が異なる場合もある。念のため取扱説明書と照らし合わせながら作業に当たってほしい。また新聞紙やレジャーシートは、換気扇からホコリなどが落ちたときに拾うとともに、外した換気扇を一時的に置くために敷く。素手でもできるが、油など汚れが付着している場合があるためゴム手袋の着用をおすすめする。厚手のものは指先の感覚が鈍るため、薄めのものを選ぶとよいだろう。 できれば用意しておきたいアイテム 小物入れ メガネまたはゴーグル マスク 脚立 ネジなどの紛失を防ぐため、小物入れを用意してまとめて入れておくとよい。また顔の位置より高い場所にある換気扇を外す際、ホコリや落下したパーツなどが目に入ってしまうのを防ぐため、メガネまたはゴーグルといった保護具があれば着用しよう。マスクはホコリなどをできるだけ吸い込まないようにするためのものだ。高い位置にある換気扇は脚立などを使って足場を安定させて作業するのがおすすめだ。ただし、その際は安全のため必ず2人以上で行うようにしよう。 3. 換気扇の外し方【シロッコファン】 それでは換気扇の外し方を解説していこう。まずはシロッコファンタイプの換気扇からだ。 外し方 新聞紙を敷き、ゴム手袋などを着用する 電源プラグを抜く 整流板とフィルターを外す ベルマウスを外す ファンの中心のネジを外す シロッコファンを引っ張り出す 整流板がない換気扇であれば、フィルターやそのほかのカバーなど(あれば)を外すだけでよい。ベルマウスとは、フィルターを外すとすぐに見える、円盤のようなパーツだ。ネジで留まっているものと、ワンタッチで脱着できるものがある。取扱説明書を見ながら作業しよう。ベルマウスを外したら、あとはシロッコファンの中心にあるネジを外し、引っ張り出せば簡単に取れる。 4.
浴室の換気扇&天井のお手入れ方法【風呂掃除②】 - YouTube
換気扇の安全な外し方を紹介!
最後に きれいになったシロッコファンは、タオルで水気をふきとり、新聞紙の上で完全に乾かしてから取り付けましょう。 今回使用したもの 台所用アルカリ性洗剤 ゴム手袋 タライやバケツ、ない場合は段ボール+ごみ袋 古い歯ブラシ数本、もしくはシロッコファン掃除用ブラシ 割りばし、スクレーパー、彫刻刀など 古タオル、新聞紙 参考動画 ここで、シロッコファンの掃除動画をどうぞ。文章だけ読むより、わかりやすいと思います! 三菱 ルームエアコンの羽（シロッコファン）の 取外し方 | DIMサイドライフ(sidelife). シロッコファン掃除の頻度は 年末大掃除のイメージが強い換気扇ですが、汚れを溜めこんでしまうと落とすのが大変です。 また、 油汚れの掃除には、暑い季節の方が適しています。 料理の頻度にもよりますが、3ヶ月から半年に一度程度掃除すれば、スプレーだけで汚れが落ちるので結局ラクなんです。 楽にきれいをキープするため、定期的に掃除することをオススメします! 台所用換気扇の昔と今 一昔前は換気扇といえば、プロペラが回って直接外に換気する"直接排気式"が主流でした。 一方、最近マンションなどで多く採用されているのが、"ダクト排気式"の換気扇。天井の中のダクト(通風管)を通して排気するので、壁と離れた場所にキッチンを配置することができ、人気です。 深型レンジフードや、整流板付きレンジフードが設置されているものは、ほとんどがダクト排気式と考えていいでしょう。このレンジフードの中でプロペラの役割を果たしているのが、"シロッコファン"です。 シロッコファンは、円筒形の羽根車に細い羽根がたくさんついた形状をしています。だから、羽の大きいプロペラ式換気扇よりも、掃除は大変なんですよね… シロッコファンが汚れると… しかし、シロッコファンに汚れをためてしまうと、排気がうまくできず油の臭いが充満したり、キッチンの壁や家電などが油でべとつきはじめます。換気扇の運転にも負荷がかかり、電気代も上昇。さらには、無理がたたって部品が壊れることもあります。 やはり、定期的に掃除するのが良さそうです。 掃除のあとは せっかくキッチンをきれいにしたのであれば、使い勝手が良くなるよう収納も工夫してみませんか? 100均グッズを使った収納例であれば、たくさんお見せできます。 → 【キッチン収納術】100均グッズ45選!これで必ず片付く! まとめ 今回はシロッコファンの掃除のお話でした。 最初は、取りはずしでも苦戦することがあるんですよね。油でネジが固まっていると、そうなりやすいです。 汚れで「ゆるむ」の文字が見えにくくなっていることもあるでしょう。そのときはもう一度この記事を読み返してみてください!
ブラックコーヒー これまで広く研究されてきた、ブラックコーヒーの健康上のメリット。ブラックコーヒーには高レベルの抗酸化物質に加え、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、マンガン、カリウム、マグネシウムといった有益な栄養素が豊富に含まれている。 「コーヒーに含まれるカフェインは、肉体と精神に刺激を与える効果があります。ほかにもブラックコーヒーは脂肪の燃焼を高めたり、認知機能の低下リスクを減らすことが、研究で明らかになっています」とローガンさんは語る。 さらにさまざまな研究によると、コーヒーを飲む人はアルツハイマー病、うつ病、がんなど、いくつかの深刻な病気にかかるリスクが低いそう。 9 of 15 8. 健康管理にひと役！ 飲んでおきたいヘルシードリンク 14 | ELLE gourmet [エル・グルメ]. コンブチャ 紅茶や緑茶に特定の菌株、酵母、砂糖を加え、1週間以上発酵させたコンブチャには、ポリフェノールのような、お茶と同様の生理活性化合物が含まれている。さらに、腸の健康に良いプロバイオティクスの働きも期待できるうえ、強力な抗菌力を持った酢酸も多く含まれているとか。 「発酵飲料であるコンブチャは、体内のマイクロバイオームの健康をサポートするプロバイオティクスが豊富です。ただし、砂糖が添加されたものは避けるようにしましょう」とローガンさん。 >>コンブチャドリンクをチェック 10 of 15 9. ペパーミントティー ペパーミントの葉には、メントール、メントン、リモネンなど、いくつかの重要なエッセンシャルオイルにくわえ、心臓の健康のサポートや神経系の鎮静、ガス、膨満感、消化不良を緩和する働きを持つ、微量栄養素と植物性化合物が含まれている。 「カフェインレスでカロリーはゼロ、爽やかな飲み心地のペパーミントティーは、胃腸を落ち着かせてくれるほか、息をリフレッシュするのにも役立ちます」とローガンさんは説明する。 >>爽やかなだけじゃない?! ペパーミントティーが秘めるメリット 11 of 15 10. ホットチョコレート 信じられないかもしれないけれど、飲むと心がホッとするホットチョコレートも健康に良い飲み物だそう。ただしインスタントの商品は避けるのがベスト。 「インスタントではなく、100%ココアと温かい牛乳を混ぜて作ったホットチョコレートなら、健康な心臓をサポートする抗酸化物質の1つであるポリフェノールを摂取できます」とローガンさん。 実際、ココアはポリフェノールがもっとも豊富な食べ物の1つとして知られている。とくにフラバノール(ポリフェノールの一種)には、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるそう。 12 of 15 11.
栄養疫学研究の第一人者であるハーバード大学公衆衛生院のウォルター・ウィレット教授ら6人の研究者たちが、飲み物と健康に関する科学的な証拠をレビューし、6つのレベルに飲み物をランキングしました。 その結果、最高のレベルを獲得したのは、水でした。ただし、水だけがヘルシーなわけではなく、他にも選択肢はあります。 レベル4と5は逆でないかという気もするのですが、ともかく彼らのランキングを見てみましょう!
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 緑茶のメリットとデメリットを確認しよう。 d3sign Getty Images 科学的に証明されている緑茶の健康効果について、著名な研究者に尋ねてみると、残念な答えが返ってくるかもしれない。「実際には、何もありません」と答えたのはイエール大学の予防医療研究センターの創設者である、デイヴィッド・カッツ医学博士。虫歯予防の効果が期待されるなどといった、緑茶を飲むメリットに関する記事を今までたくさん目にしてきたはず。緑茶がもたらす健康効果について出版された研究論文は、世界中にたくさん存在する。しかし、緑茶が病気の治療において劇的な効果をもたらすという事実を証明した確かなエビデンスはない。 今回はアメリカ版ウィメンズヘルスより、緑茶の健康効果について何が正式に証明されているか、理解しておくべき内容についてご紹介。 1 of 6 1.
ジンジャーティー 古代のハーブ療法でさまざまな病気に用いられたしょうがには、主成分の「ギンゲロール」と呼ばれる辛味成分のほか、健康に役立つさまざまな植物性化合物が含まれている。 「しょうがは天然の抗炎症剤です」とローガンさん。「吐き気や嘔吐を抑制することでも知られるしょうがは、妊産婦を含め吐き気や病気で苦しんでいる人にとってありがたい存在です」 またしょうがには、ビタミンC、鉄、カルシウム、リンなどのビタミンやミネラルが豊富。抗酸化物質も非常に高い濃度で含まれている。 13 of 15 12. トマトジュース トマトジュースはとても栄養価が高く、1杯のトマトジュース(250ml)から、1日に必要なビタミンCのほぼ全量と5分の1以上のビタミンAが摂取できる。ほかにも、抗炎症作用のある強力な抗酸化物質の1つであるリコピンもたっぷり。 「トマトジュースは、リコピンのすぐれた供給源です。リコピンは健康な心臓と前立腺に関係しています。ただし、塩分や砂糖を添加していないトマトジュースを選ぶようにして下さい」とローガンさんは語る。 14 of 15 13. フレーバーウォーター ろ過水に果物、野菜、または新鮮なハーブを加えたフレーバーウォーターもトライしてみてはいかが? ココナッツウォーターって体にいいの？ ダイエット効果があるって本当？. ミントときゅうり、マンゴーとしょうが、いちごとバジルなどが、相性の良い組み合わせ。炭酸が好みなら、水の代わりにスパークリングウォーターを使ってもOK。 「まずはきゅうりとミントを入れてみてください。味が良くなるだけでなく、水分もより補給できます」とローガンさん。「いろいろフレーバーを追加することで、お菓子に手が伸びなくなるくらいの満腹感が得られるかもしれません」 15 of 15 14. サジージュース サジージュースは、中央アジア原産のとげのあるサジー(グミ科の低木)になる、酸っぱくて甘い果実を絞ったもの。イギリスの海岸周辺にも自生していて、イギリスのスーパーでも販売されているそう。 サジーは、4種類すべてのオメガ脂肪酸(オメガ3、オメガ6、オメガ7、オメガ9)を含む唯一のプラントフードの1つ。「ビタミンCとビタミンAのすぐれた供給源でもあります」とローガンさんは言う。 original text: Medically reviewed by Dr Roger Henderson and words by Annie Hayes translation: Mutsumi Matsunobu photo: Getty Images >>『netdoctor』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>グルメTIPSの記事をもっとみる >>グルメの新着記事はこちら This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
体重1kgに対して17mg以上を3時間以内に摂取 すると中毒を起こすといわれています。 体重50kgの人であれば、3時間以内に850mg ですが、850mgと言われても、なかなかピンときませんよね。 そこで、上記3種のカフェイン飲料の基本的な含有量を調べてみました。 参考: つまり、体重50kgの人は 3時間以内にドリップコーヒー9杯分(900mg) 程度のカフェインを摂取するとカフェイン中毒を起こす可能性があると言えます。 摂取しすぎずに恩恵だけを受け取れるよう、 飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう! それでは続いて、コーヒー、紅茶、緑茶の効能をピックアップしていきます。 2. コーヒーの効能 コーヒーには、カフェインの他に、 代謝を良くする「クロロゲン酸」 という成分が含まれています。 クロロゲン酸には、 血糖値を改善する効果 があり、心疾患や糖尿病、肝硬変と言った 成人病予防に効果的 と言われています。ただし、クロロゲン酸の過剰摂取は脂肪を蓄積させてしまう事がありますので、飲みすぎには注意しましょう! 食後のコーヒーはリラックス効果 が期待できます。その場合、コーヒーに含まれるタンニンが体内の鉄分と化合し、鉄分を溶かしてしまうことを防止するためにも、できれば 2時間ほど空けて飲む方が良い そうです。 3. 紅茶の効能 次に、リラックス飲料である紅茶についてみていきましょう。 紅茶にもカフェインが含まれていますので、 カフェイン含有飲料としての効能はコーヒーと同様 にあります。 また、紅茶には 「茶カテキン」や「ポリフェノール」 が多く含まれています。 ●茶カテキンやポリフェノールの効能 ・脳卒中予防 ・血圧上昇を抑える ・ガンを抑制する ・動脈硬化の進行を抑える ・殺菌効果があるため、食中毒やインフルエンザの感染を抑える なるほど、 成人病等に効果的 なのがわかりますね! また、 花粉症やアレルギー性鼻炎、気管支喘息 などの症状を和らげたり、予防したりするのに有効であることも実験により証明されています。 コーヒーに比べるとカフェインが少ないので、カフェインの効能を期待する場合はコーヒーを飲んだ方が良さそうですが、 栄養面や健康面に着目すると、紅茶にはより多くのメリットがある とも言えますね。 とはいえ、紅茶の主成分であるポリフェノールも過剰摂取すると、脂肪を蓄える性質がありますので、摂取量には注意してください。 また紅茶には、尿路結石や腎結石の原因となり得る「シュウ酸」も含まれています。 腎臓の調子が悪い方は、控えたほうが良い場合もありますので、 身体の状態に合わせて摂取量を調整してください ね。 4.
5 Lの水分が必要な場合: オレンジジュース1杯200ml=84kcal 砂糖クリーム入りコーヒー1杯200ml=43 kcal 緑茶200ml=0kcal 低脂肪乳コップ1杯 200ml=97kcal これで約220カロリー、800mlです。必要とされる残りの水分700mlは水でよいですね。毎日500mlの水を持ち歩くと、いつでも水分補給できて、しかもどれだけ水分を摂取したか分かりますので、とても便利で健康的ですよ。 大西睦子・ハーバード大学リサーチフェロー執筆の記事 に基づいています。 【ロハス・メディカル編集部】