おうち時間が増えてコロナ太りに悩まされている方も多いのでは?そこで今回はダイエットに特化したスープジャー弁当に注目!低糖質&高たんぱくでラクにおいしくやせられる、スープジャーレシピをご紹介します。忙しい朝でもパパっと作れるので在宅勤務中のランチにもおすすめ。ダイエット中でも無理なく続けられるスープジャー弁当、必見です。 GOHAN スープジャー弁当でやせる理由は? ピーマンとトマトのハンバーグスープ トマトとブロッコリー、鶏むね肉の豆乳みそ汁 めかじきといんげんのタイ風カレースープ ラクチンおいしい、太らないスープジャー弁当 出典:『やせるスープジャー弁当100』阪下千恵 著(学研プラス)2021 高い保温力と持ち運びの便利さで人気のスープジャーを使ったお弁当。これまでおうちごはんでも、スープジャーの活用術やレシピについてご紹介してきましたが、今回はダイエットに特化したスープジャー弁当に注目します。 料理研究家・栄養士の阪下千恵さんによると、スープジャーのお弁当は材料を切って、さっと煮て、あつあつのうちにスープジャーに入れるだけで、保温機能のおかげでちょうどよく火が通り、食べる頃には野菜もお肉も絶妙な煮え加減になっているんだそう。さらに何よりうれしいのは、忙しい朝でも作るのが簡単なこと! お弁当はもちろん、自宅で過ごす日も大活躍しているそうなんです。 1. ゆる糖質オフで高たんぱく 2. 食物繊維たっぷりで満腹になる 3. 夏にも大活躍のスープジャー！おすすめスープジャーと夏レシピ6選 | キャンプ・アウトドア情報メディアhinata. 体によい油を使い、塩分控えめ 4. 栄養満点でヘルシー 5. 毎日食べても飽きない 阪下さんが考案されたスープジャー弁当レシピは、低糖質&たんぱく質豊富な食材や調味料、たっぷりの野菜、適量の油を使い、減塩を意識しているので健康的にやせることができ、すべて1食あたり約350kcal以下、糖質量は約20g以下。 和風、洋風、アジアンなど味のバリエーションも豊富なので、マンネリ化することなく続けられるのもうれしいポイント! 毎日のお弁当やおうちランチ、ダイエット中の方にもおすすめな、阪下さんのやせるスープジャー弁当レシピをご紹介します。 やせるスープジャー弁当レシピ 【208kcal・糖質6. 9g】 つなぎを入れずに糖質オフ&食べ応え満点のハンバーグ。 トマトを丸ごと1個使って、旨みたっぷりに。 材料(1人分) ・玉ねぎ(薄切り)……1/8個 ・ピーマン(縦4等分に切り、ヘタとガクを取り除く)……1個 ・トマト(2cm角に切る)……小1個(100g) ・オリーブ油……小さじ1/2 【A】 ・合いびき肉……60g ・塩・こしょう……各少々 【B】 ・水……100ml ・顆粒コンソメスープ……小さじ1/2 ・にんにく(すりおろし)……小さじ1/4 作り方 1.
ラーメンサラダ風★豚しゃぶ冷やし中華 出典: サラダがメインのラーメンサラダ。ダイエット中の人は、麺を減らせばよりヘルシーに!ランチ時でもさっぱりひんやりしたものが食べられるのは保冷効果の高いスープジャーのおかげ。 ランチの最後に。スープジャーのスイーツレシピ お昼をちょっと控えめにしてもスイーツが食べたい日ありますよね!温・冷ともに活躍するスープジャーを使って、ランチに本格スイーツを添えてみませんか?
スープジャーで楽するおべんとう生活 5分以内でできるお手軽レシピや、ダイエット中の方もうれしい低カロリー・低糖質のレシピを収録。 スープジャーで楽するおべんとう生活 (楽LIFEシリーズ) 673円(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 野菜たっぷり3分レシピ 50kcal、150kcal、250kcalのカロリー別で見やすい。和風、洋風、中華からおかゆまで。おいしい具だくさんスープ35レシピ。 スープジャー 野菜たっぷり 3分レシピ (角川SSC) 565円(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 どんな季節にも大活躍のスープジャー♪ 出典: お弁当にスープが持って行けると、メニューのレパートリーがグッと増えますよね。さらにアレンジを加えるとその可能性は無限大。温かいメニューはもちろん、冷たい麺類など今までは「お弁当にはムリ」と思っていたメニューが楽しめてしまいます。お弁当作りが長続きしなかった方も、スープジャーなら気楽に作れるので一度チャレンジされてみてはいかがでしょうか。
A を混ぜ合わせて2等分にし、平たい小判形に成形する。 2. 鍋にオリーブ油を入れて中火で熱し、 1 、玉ねぎ、ピーマンを並べて1分ほど焼く。 3. トマト、 B を加えて沸騰させ、蓋をして3分ほど煮てスープジャーに入れる。 ※粉チーズやとろけるチーズをのせても◎ 【132kcal・糖質7. 7g】 低糖質・高たんぱくの鶏むね肉や野菜、豆乳などダイエットに適した食材で作る洋風味噌汁。クリーミーで深みのある味わいが楽しめます。 ・鶏むね肉(一口サイズのそぎ切り)……1/8枚(40g) ・トマト(ざく切り)……1/2個 ・ブロッコリー(小房に分ける)……2房 ・だし汁……150ml ・豆乳……50ml 【A】 ・みそ……大さじ1/2 ・しょうゆ……小さじ1/4 ・七味唐辛子……少々 1. 鍋にだし汁、鶏肉を入れて中火で沸騰させ、2分煮る。 2. トマト、ブロッコリー、豆乳を加えて再沸騰させ、吹きこぼれに気をつけながら1分煮る。 A を加えて混ぜてスープジャーに入れ、七味唐辛子をふる。 【357kcal・糖質7. 8g】 本格的なタイカレーが3分で! エネルギーになりやすく脂肪燃焼効果もある中鎖脂肪酸を多く含むココナッツミルクが、おいしさを引き立てます。 ・めかじき(切り身/4~6等分に切り、薄力粉小さじ1をまぶす)……1切れ ・さやいんげん(またはオクラ/3~4等分に切る)……3本 ・玉ねぎ(薄切り)……1/6個 ・オリーブ油……小さじ1/2 【A】 ・水……100ml ・ココナッツミルク……100ml ・カレー粉……小さじ1~小さじ1. 5 ・ナンプラー……小さじ1. 5 1. 鍋にオリーブ油を入れて中火で熱し、めかじき、さやいんげん、玉ねぎを加えて1分ほど炒める。 2. A を加えて中火で沸騰させ、吹きこぼれに気をつけながら、蓋をして2分ほど煮たら、スープジャーに入れる。 体がよろこぶスープジャー弁当で、おいしい毎日を! 季節問わずに大活躍するよ♪スープジャーのお弁当レシピ集 | キナリノ. 今回ご紹介した和・洋・アジアンのスープジャー弁当の他にも、阪下さんの著書では押し麦と鶏もも肉のサムゲタン風雑炊や春雨、パスタなどごはんや麺を使ったスープジャーレシピも掲載されています。 「1. 鍋に材料を入れて火にかける」→「2. 沸騰したら1~3分煮る」→「3. スープジャーに注ぐ」 の3ステップでできちゃう、おいしくてヘルシーで太らないスープジャー弁当。 日々のお弁当や運動不足になりがちなステイホーム中のランチに、いかがでしょうか。 関連記事:
ワタナベマキさんの「あんかけ焼きそば」 ごま油で香ばしく焼き上げた焼きそばと、スープジャーに入れた野菜たっぷりのあんかけ。カリカリと熱々がお弁当で楽しめるのは、スープジャーなればこそ! 「あんかけ焼きそば」のレシピはこちら > 6. ワタナベマキさんの「トマトベースのスープパスタ」 パスタでも大丈夫!膨らむことを想定したスープの量で、ランチ時には食べ頃に。ワタナベマキさんの手にかかれば、あらゆる料理のお弁当化が実現! 「トマトベースのスープパスタ」のレシピはこちら > 7. ワタナベマキさんの「サンラータン風春雨」 温かい春雨もお弁当に! 乾燥状態のまま、スープとともにスープジャーへ入れれば、お昼には美味しくいただけます。豚肉と溶き卵のサンラータン風スープが、春雨の軽やかさと好バランス。 「サンラータン風春雨」のレシピはこちら > 8. ワタナベマキさんの「チキンスープのつけ麺」 つけ麺もお弁当に! スープジャーに入れた熱々のつけ汁に、別添えの麺をほぐしながら入れ、からめながらいただきます。三つ葉は香りを楽しむため食べる直前にスープに混ぜて。 「チキンスープのつけ麺」のレシピはこちら > 20日は春の最後の節気、穀雨。この時期に降る雨は穀物にとって恵みの雨となる大切な季節です。日常生活を送る上では晴れの方がうれしいけれど、農作物が美味しくなるなら、雨もまた素敵な春の恵みですね。 春の最後の節気とはいえ、冷たいものをいただくには、まだ時期的に早いので、今こそスープジャーでランチタイムを楽しみましょう! 人気料理家として仕事をこなしながら、お弁当作りも現役奮闘中のワタナベマキさん。たくさんの知恵と美味しさが詰まった、現役ならではの説得力満載のレシピは、必ずや、日々お弁当に頭を悩ませているみなさんのお役に立つことでしょう! 手軽で便利なスープジャーを使えば、お弁当の可能性はさらに広がります。アイデアの翼を広げて、いろんな温かいお弁当にトライしてみてくださいね! (おいしいLEEレシピまとめ担当ぽんぽこ) 「おいしいLEEレシピ」検索ページはこちら! >
7 (L寸法は端子部突起を除く) 初代リーフ以来、モジュール構造も数次にわたり改良されてきた。最新のモジュール構造はその集大成といってよい。最初期の設計は閉構造に近い強固な金属ケースに4セルを納めていた。やがて側壁が大きく開放され、さらに8セルを納めるものとなり、都度重量軽減とパック容量当たり蓄電量が増加した。 最新モジュールは8セル(2並列2直列のユニット2個)を内蔵。起電力はユニット当り約 14. 6 V と鉛バッテリー程度である。これらセルは粘着剤で貼り重ねられる。樹脂板 ( 黒色) をはさみこみ、金属カバーが取り付けられる。ボルト締付け後、モジュールと内部電極は加圧された状態となる。 バッテリーパックは強制冷却機構をもたないが、モジュール組立方法が冷却を可能にしている。すなわち、伝熱性のよいラミネートタイプセルを加圧密着させることで、セル内部の局所的蓄熱を防ぎ、発生した熱をすみやかにモジュール外周面に伝える。セル内部抵抗が小さいことと大型大熱容量電池が高負荷時の温度上昇をゆるやかにし、自然空冷方式を成立させている。 バッテリーセル仕様 公称電圧 3. 65 261 x 216 x 7.
リチウムイオン電池セルとは 『リチウムイオン電池のセル』とはリチウムイオンバッテリーを構成する単位の1つです。セルが複数接続され、パッケージングされたものがリチウムイオンバッテリーです。 リチウムイオン電池は、安全性を確保しつつ、機能を存分に引き出すためにセルバランスを整える必要があります。具体的には、パッシブ方式とアクティブ方式の2通りの方法があります。今回は、リチウムイオン電池を安全に使うためのポイントをご説明します! 1. リチウムイオンバッテリーのセルとは 電池のセルとは、電池の構成単位の一つで、単電池とも呼ばれています。 リチウムイオン電池は正極に酸化リチウム(コバルト酸リチウム、マンガン酸リチウム等)が用いられ、負極にはカーボンが用いられています。また、2つの極間リチウムイオンが移動する経路には有機溶媒が用いられており、正極側と負極側を断絶するためのセパレータとして有機フィルムが挿入されています。これらが金属缶に封入されたものがリチウムイオン電池のセルです。 リチウムイオンバッテリーとは、リチウムイオン電池のセルを一定の電圧・出力・容量を得るために複数接続した構造となっているものです。したがって、乾電池はセルそのもので、バッテリーはセルの集合体であると言えます。 このようなセル(単電池)は18650セル(直径18mm×長さ65mm)と21700セル(直径が21mm×長さ70mm)のように直径と長さの違いで複数の規格が存在します。 2. リチウムイオンバッテリーの安全性や機能性を高めるには? リチウムは非常に活性な金属で、水と激しく反応して燃えます。また、有機溶媒も燃えやすい素材です。 このため、リチウムイオン電池は過充電やセルの衝撃により発火し、燃焼事故に繋がる可能性が他の電池と比べて高くなります。 リチウムイオンバッテリーの性能を最大限に引き出し、安全に使用するためにはセルのバラつきを抑える必要があります。 セルバランスを確保する方法は大きく分けるとパッシブ方式とアクティブ方式の二つがあります。 1)パッシブ方式 パッシブ方式は、余ったセルのエネルギーを熱消費させる事により、セル電圧を下げる方式です。システムがシンプルというメリットがある一方で、余剰エネルギーを強制的に放電させるためエネルギー効率が低いという デメリットがあります。 2)アクティブ方式 アクティブ方式は、ある電池セルの余剰エネルギーを、ほかの電池セルに移す事で均等化する方式です。システムが複雑になるためコストが上昇するものの、エネルギー効率を高められるメリットがあります。 3.
3・No. 4セルの電圧が急激に上昇していますが、その後バランスが開始され一定電圧以下にとどまり、過充電には至っていません。(何もないときはそのまま電圧が上昇して過充電状態となります) 劣化はしていないもののほぼ満充電状態のNo. 1セルは充電開始後なだらかに電圧が上昇していますが、同じく劣化していないものの残電力量もあまり残っていないNo. 2セルは短時間での充電ではあまり電圧が上昇しません。その後No. 1セルの電圧が上昇し続け、4つのセルの合計電圧が14. 6Vに達した段階で充電が終了します。(充電時間が短かったためNo. 2セルは満充電に至っていません) 充電終了後、静置された状態で各セルの電圧は自然に降下しますが、その間もバランスが機能し続け最終的に全セルが3.