2021年7月31日(土)19:00 こんにちは!草加舎人店の北山です!今日紹介していくのは七五三5歳の撮影に来てくれたえいと君! かっこよく撮れましたねー! えいと君が選んでくれた青い着物! とても似合っていましたね! 傘持ってカメラ目線じゃないのがいい味出してますねー 撮影の時は衣装に合わせていろんな背景を使っていくので、着物を着た時には 和風な雰囲気の撮影も! 刀を持ったえいと君やる気満々です! 凛々しいですねー! 次は緑色の着物に着替えて撮影! 髪型少し雰囲気変えてみました! おでこ出すとまた雰囲気変わりますね! 強さが出ましたね! 【三島で七五三】姉妹で♡着物やドレスで楽しく記念撮影！ | 京都もなみ. 可愛い感じかと思ったら、男らしさも見せてくれました! 5歳の男の子は可愛らしさと、かっこよさ両方撮れるので、撮影してる側も楽しいです! 最後にタキシードの写真! メガネかけてもらったら、なんかずれました笑 面白かったからお父さんお母さんに見せたところ、アルバムの中に入れてくださいました笑 最後のページに入ってるから最後まで見ていくと、オチが待っている感じになりました笑 かわいさも、かっこよさも、おもしろさも兼ね備えたえいと君! 最後まで楽しんで撮影してくれてよかった! またお待ちしています! : Photo: Tatsuya Kitayama :
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ダイエットに成功し、見事目標体重を達成! 素晴らしい成果です。 しかし、この後多くの人を待っているのが 「リバウンド」 という地獄。 せっかく落とした体重が逆戻りし、まさかダイエット前より増えることもザラ。 ダイエット終了後に、リバウンドしないためには 普通の食事への戻し方 も大切です。 今回は、ダイエット終了後のリバウンドしない食事の戻し方について解説します。 ざっくり結論から ダイエット後にはある程度食事量を増やしてもリバウンドはしません。 このため、2週間単位で少しづつ食事量を増やしていく作戦が適しています。 ご飯茶碗やオカズの数などを少しづつ増やしていき、体重の変化を観察してリバウンドしないように食事量を戻せれば大成功!痩せることより、食事量を戻すことに時間をかけて慎重にすればリバウンドはありません!
せっかくダイエットに成功したのに、リバウンドしてしまった…。 痩せてもリバウンドを繰り返してしまうんだけど、原因って一体何なの…。 このような悩みを抱えていませんか?
アンダーカロリーを目指す ダイエットをする上でもっとも大切なのは、 摂取カロリーが消費カロリーを下回っていることです。 これを アンダーカロリー と呼びます。 だからといって、過度な食事制限を行うのはリバウンドの要因になってしまうので要注意!
リバウンドしないためにも、ご褒美にありつくのは 「これ以上増やさなくても満足と思う食事量でも体重が増えない段階」 に達してからにしましょう。 「ダイエット成功」とは、そこで判断するべきです。 では、その食事量を見つけ出したら、何を食べても良いのでしょうか? 答えはイエス 摂取カロリーの範囲内であれば、何を食べても大抵は大丈夫です。 実際問題、筆者もそうですが腹筋がシックスパックになった状態を維持しながらも、ラーメンチャーハン、とんかつ、スイーツなど余裕で食べている人はたくさんいます。 ただし、そういう人はほぼ100%ジム通いが日常に組み込まれていますが。 まとめ ダイエット終了後は徐々に食事を増やしてリバウンドしないか様子を見る ダイエット後にリバウンドしないで食事を戻す際は、 最初は1ヶ月、その後は2週間単位で、200~400kcalづつ食事量を増やしていきます。 食事内容については、栄養バランスを維持できていればさほど気にする必要はありません。 重要なのは、毎日同じ条件で体重をチェックし 「自分はどれくらい食べたら太るのか、痩せるのか」 の感覚を掴むことです。 この感覚をつかめれば、多少ハメを外して食べすぎてもすぐ調整できるようになります。 一度やりきった経験があれば、それが自信になって多少体脂肪が増えても一喜一憂しなくなるでしょう。 リバウンドしないでダイエット出来るようになれば、ちょっとくらいの体重増加も怖くありません! 最後まで読んでいただきありがとうございました。 ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。