URLをエンコード&デコードします。複数データの一括作成にも対応。
、発令されっぱなし! です。(爆) ほぼ、マンボウか緊急事態が続いています。 皆さん、マスクしています。くそ暑い真夏日のお外でも。熱中症でご老人は危ないよ! ^^ バンバン、ワクちゃんの接種人数は増えています。 しかし、それに比例してC19患者は何故か増えています。 私は、どこかの怪しい新キリスト教の信者では無いので「目覚めよ!」とは決して言いませんが、「日本人はおもろいなぁ~」と傍観してる今日この頃です。 ^^ (○´ω`○)ノ**SeeYou**(○´ω`○)ノ
前回の記事「 ゲーム動画のエンコード事情を整理 」からの続き。 大量にある動画ファイルを一括でエンコードしたいときの手段をざっくりまとめます。基本的な使い方などは自分で調べてください。 前提を確認すると、こんな感じ。 AviUtlを使うことに限界を感じて、他の選択肢を持つためにUt Video Codec Suiteで出力したものを入力動画とする。 出力ファイルはMP4コンテナで、映像フォーマットはH. 264、音声フォーマットはAACに対応。 x264設定 これから紹介するソフトはいずれも、H. 264エンコードで内部的にx264というツールを使っています。なので、H. 264に関する設定は、x264に渡すパラメータそのものになり、各ソフトでの設定項目はだいたい共通することになります。 拡張 x264 出力(GUI)Exの設定項目とその機能について - ニコニコ動画まとめwiki x264guiExに関する情報が充実しているので、これを参考に他のソフトでも設定ができるはずです。 ビットレート指定で画質をコントロールしようとすると、解像度やフレームレート次第で適切な値が変わってきて扱いにくいです。なので、品質(CRF)指定で調整したほうが楽ですし、実際かなり良い感じに仕上げてくれます。CRFは数値が低いほうが、高品質になります。 x264のcrf値はどれくらいが適切なのか? | もにっき x264 と x265 で CRF 毎の画質の変化を比較してみたり | ぶっちろぐ 18~22ぐらいが高画質という話ですが、もう少し落としてもそれなりに良い画質だと思います。品質設定を変えると、画質の変化の小ささの割に、ファイルサイズに差が出るので、過剰に高品質にする必要はないでしょう。このへんはお好みで。エンコードする動画の特性(リアル調?アニメ調? バーチャルライバーグループVASE、夏の「シーズンボイス」「シーズンASMR」「シーズンボイスチェキ」を発売 | PANORA. )にもよるので、いくらか試してみてください。 私はCRF24でいいかなと思いました。上げるとしても22までかなぁ。 AviUtl(x264guiEx) AviUtlでは x264guiEx プラグインを使うことで、H.
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July17, 2021 新宿のここで 私の息子と束の間のデート💖 マジで せわしない😁 Next 私 移動だけは早いんです😁 この近辺 原宿でランチ このボリューム感 半端ないでしょ‼︎ 明日には またW sizeの私になってるかも😉 もぅ どうしよっか? ねぇ あらさん あらあら 私 太くなるばかり おてあげです ʅ(◞‿◟)ʃ この脳足りんったらねっ(私ですが何か?😁) お写真 くどいほど載せますよね😜 アラゴメンナサイ‼︎ ハンバーグ2口 食べちゃってます(╹◡╹)♡ 流石にライス1/2お残し しちゃいました^ ^ 明治神宮御苑は閉鎖中 明治神宮で コロナ禍完全終息と世界平和祈願をした私です いつもの参道で 森林浴しながら歩きました 参道途中で 唯一 このお花に遭遇しました 参道のあそこを曲がる場所に 咲いてました かき氷で休憩した私🍧 お店のオッチャンに ダメ元で言ってみました 私;「🍓🍋🍈etcそこにある蜜 少しずつかけて 🌈レインボーにできますか?」 オッチャン;「できない」 あっさりと たった1言で片付けられてしまいました😅チッ‼︎ ナァニ 愛嬌 愛嬌 🎤ケッセラッセラー♪ 🎹🥁🎸 そして私は🍓の赤色に! まだまだ 喉 乾いてました‼︎ jasmine teaもねっ 残り半分位 バッグに忍ばせてっ^ ^ 代々木公園お散歩の私 メッチャいけてるカップルが飛ばすシャボン玉に暫し見惚れてました 赤 黄 青 紫etcのシャボン玉が もぅ 数え切れないほど たぁ〜くさん🎶〜 風 無さそで 有りそな感じ その子たちは 低空飛行で飛んでった‼︎ 可愛らしい&綺麗に癒されますね‼︎ シャボン玉に!
それでは!
また、筋トレで痩せるとき 筋肉を増やして基礎代謝を上げて、消費エネルギーを増やして痩せやすくするという理論 をもとに考えていきますが、筋肉量は短期間に爆発的に増やすことはなかなか困難。 基礎代謝が上がるくらいまで筋肉量を増やすには、ある程度時間をかけることが必要不可欠です。 いくら時間がかかってもいい、という方は食事管理を行わずトレーニングを継続して筋肉を育てて消費カロリーを底上げすればOKですが、一体いつ目的の体になれるかはわかりませんし、もしかすると死ぬまで理想の体に出会えないかもしれません…。 仮に、食事制限を行わずに痩せることができたとしましょう。 はたして、 その体はその人の理想としている体 なのかどうか? ということが次の問題として上がってきます。 筋トレを行う意味は、運動することだけではないのです。 筋肉のデザインを行い、自分の理想とする体の形、筋肉の形に近づけるためには筋トレを行い、それぞれの筋肉を自分の好みの形に育てていくために筋トレを行うのです! 筋トレだけでやせることについて、あくまで理論上は痩せることは可能ですが、現実的に可能かというと厳しいものがあります。 目標や期日があってダイエットやボディメイクを行うのであれば、食事制限と筋トレをセットで行うのがオススメですし、 女性 痩せてイイ体になりたい 女性 痩せて綺麗な体になりたい という目的がある方は、もれなく 筋トレ+食事制限 を行って参りましょう。 食べたいけど痩せたい時のおすすめ筋トレメニュー 食べたい!けど痩せたい! 食事制限なしの筋トレはアリ？なし？筋トレだけで痩せることはできるのか | おとどけももんが.com. という葛藤を感じた時はまず筋トレ。 運動を行うことで食欲の抑制も狙えます。 食欲コントロールのためにも筋トレはオススメです。 まずおすすめしたいのはスクワット! 自宅で行うこともできますし、ジムに行くのであればしっかり重量を持って行うのがGOOD。 大きな筋肉を使ってトレーニングを行うことで、交感神経(自律神経のひとつで、体を興奮させる時に働く神経)を刺激して、胃腸の運動を抑制します。 結果として食欲が落ち着き、食べたい気持ちも落ち着きます。 ここでのポイントは、スクワットを1、2回行うというのではなく、 10~20回くらいを目安 にしっかり行うことです。 ちょっと動いたからといって、交感神経は興奮してくれません。 食欲に打ち勝つという意味でも、気合を入れてスクワットに臨んでくださいね!
次にオススメなのは、腹筋ローラーを使っての腹直筋の筋トレ。 腹直筋は胃や腸を前面から支える役目を持っています。 腹直筋を刺激してあげるとことで筋肉が収縮させ、内臓を前面から押し、胃が前に出てくるのを防ぎます。 運動によって食欲を抑えるだけでなく、食事の時に胃が膨らみにくくなるので食べすぎの防止にも役立ちますよ! 筋トレだけでなく、有酸素運動を行うこともオススメです。 20~30分くらいのウォーキング を行ったりするのも空腹を紛らわせるのにも有効ですので、試してみてくださいね。 今回は食事制限と筋トレについての解説でした。 理論上、筋トレのみで痩せることは可能ですが、実際はかなり難しいのが現実。 筋トレの目的は様々ですが、ボディメイクを目的にしている方は 食事管理と筋トレはセットで行うのがベター 。 限られた時間で効率的に目標達成を狙う方は、筋トレだけでなく食事制限も取り入れてみてくださいね! 今回の記事は以上になります。 参考になりましたら幸いです(*^-^*)ノ
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chii158cmさんはもともと「1年間継続させること」が目標で、具体的な目標体重は設定していませんでした。ダイエットを始めて半年間はウエストが15cm減ったにもかかわらず、脂肪より筋肉の方が重いため、体重の変動はほとんどなし。そこで体重の変化を気にすることをやめたのだとか。 忙しかったり少し体調が悪い時は「腹筋30秒だけ」「スクワット5回だけ」とハードルをものすごく下げて実践し、それをやった自分をほめたのだそう。たとえ少しだけでも前向きになった自分をほめる、そうすると挫折せずにダイエットが続けらるんです。 -4kgの効果がコチラ! 食事 制限 なし 筋 トレ 女组合. chii158cmさんは1年で約4kg減量。上のビフォアアフターの写真、4kg以上痩せて見えませんか?筋肉がついたキレイな体です。 chii158cmさんのダイエットにはゴールがありません。自分の体調と心の調子が最高になるのが目標。「00㎏になったからダイエット成功」と安心してしまうと、リバウンドの危険が……。chii158cmさんのように自分の生活に運動を習慣化させて当たり前のものにすることが大切なんですね! ■chii158cmさんのインスタもチェック!■ (文/スギサワミユキ) ※記事内容でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 「#サンキュインスタ部」を付けインスタグラムを投稿するとサンキュ!NEWSに取り上げられるかも!?どんどん投稿してください! ダイエット 生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。 コーディネート/コーデ GU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。