ブログご覧いただきありがとうございます。 そろそろ梅雨の時期に入ってきましたが、その先には夏が待っています‼ 夏に向けてダイエットや体を引き締めにジムへ通っている方も多いと思いますが、 そのな中、今回は是非参考にしていただきたい 「ボディサイズの測り方と理想値」 についてお話したいと思います。 ボディサイズ理想値 ① 体重 : 19×身長(m)×身長(m) ※美容体重(女性が美容上目標とする体重)のBMI指数(肥満度の指標で18. 5~25以内が標準)を「19」と設定して計算しています。 ② 理想のバスト 身長(cm)×0.52~0.53 ③ 理想の二の腕 身長(cm)×0.145~0.16 ④ 理想のウエスト 身長(cm)×0.37~0.39 ⑤ 理想のヒップ 身長(cm)×0.53~0.54 ⑥ 理想の太もも 身長(cm)×0.29~0.31 ⑦ 理想のふくらはぎ 身長(cm)×0.2~0.21 ボディサイズの測り方 二の腕 肘を90度に曲げて、力こぶの山ができた一番高い所を測る。 ウエスト ひじの位置の高さの線上で測る。 ヒップ 足を揃えて立った姿勢でヒップの最大周を測る。(太もも付け根、恥骨先端より約8cm上の位置) 太もも 足の付け根の最も太い部分を測る。(恥骨先端から約5㎝下の位置) ふくらはぎ 最も太い部分を測る。 自分の現状と理想値を比較してこれからのダイエット等の指標にしてみて下さい!
ダイエット前の身体の状態をデータで残しておらず、「始める前の状態を記録しておいたら良かった」という方が多いです。「痩せるために食事を意識しているが、体重が落ちない。」という時も、サイズや写真など様々なデータがあると現状と過去を見比べた際に、差が分かりやすく、モチベーションのアップに繋がります。ぜひダイエットをする前に今回お伝えする3つのデータを測定しておきましょう。 体型を把握する3つのデータ 1. 体重・体脂肪を測定する ダイエット中は朝晩2回、体重と体脂肪を量ることがおすすめですが、その際に比較しやすいよう、条件を揃えるために、朝起きてすぐか夜寝る前に測定してください。絨毯など柔らかい地面の上だと、正確な測定が出来ない為、硬い床か無ければ板の上に体重計を置いて量りましょう。 2. 採寸 ウエスト、ヒップ、太腿のサイズを測りましょう。二の腕や足首など、特に気になる箇所がある場合は、そちらも合わせて採寸し、記録してください。 採寸のポイント メジャーが床と並行になるように測りましょう。 ウエスト:最もくびれている部分。息を吐いた状態で測ります。 ヒップ:お尻のふくらみが一番高い部分。 太腿:足の付け根部分から3センチほど下のふくらみがある部分。 3. 写真を撮る 見た目の変化は大きなモチベーションとなります。正面だけでなく、必ず3方向から撮りましょう。 撮影のポイント 1. スポーツブラとショートパンツやビキニなど身体のラインがしっかりと出る服装 2. 下半身はかかとを揃え、つま先を指2本分程度開く。両腕はお腹のラインが隠れないポジションに置く。 3. カメラが床と垂直になるように設置する。 4. 「正面」「横向き」「背面」の3方向で撮る。 まとめ 「体重と体脂肪を量る」など当たり前のようで、意外と出来ていない方もいたのではないでしょうか?ダイエットは誰かと比べるものではなく、自分自身の変化を比べるもの。その分、現状を知り、記録しておくことが今後の実践と改善やモチベーションの維持に繋がります。ぜひ、ダイエットを始める前の状態を記録しておきましょう。
ダイエット時の基準が「体重」のあなたへ。もっとごまかしの利かない自分の「サイズ」は把握していますか?そもそも測り方を知らないという方に向けて、今回は正しいサイズの測り方(ウエスト・ヒップ・太もも)とそれぞれのトレーニング法をご紹介。サイズを把握して、ダイエットのモチベーションを上げませんか? 更新 2018. 12. 29 公開日 2018. 29 目次 もっと見る 自分のサイズ、把握してる? ダイエットをしている時、常に気になることといえば「体重」ですよね。でも、自分の「サイズ」を定期的に測って把握しているよ、という人は意外にも少ないのかも。 体重は量る時間帯でも大きく変動するため、必ずしも努力の成果とは言い難いですが、サイズとなると、日々の努力の積み重ねが影響するため、ごまかしが利きませんよね。 それなら、サイズを把握した方がダイエットのモチベーションが上がると思いませんか? 今回は、ウエスト・ヒップ・太ももの測り方とそれぞれの部位にアプローチできるトレーニングをご紹介します。 (1)ウエスト ウエストを測る時に基準となるのは、 女性の場合、一番くびれている部分。 水平になるよう測ってみてくださいね。ちなみに女性と男性では測る位置が違い、男性はおへその上なんです。 一番くびれているところで一周させ、水平にフィットさせて周囲を測ります。 【point】 ・採寸の際、腕を上げたままの状態ですとサイズが大きくなる可能性がありますので、必ず腕を下ろした状態でお測り下さい。 ・息を吐いた状態でお測りください 出典 目指すはマイナス3cm ウエストを細くするトレーニングといえば、腹筋ですよね。でも地味〜に辛い運動だと思いませんか?そんな腹筋が苦手な方でも挑戦できるというトレーニングがこちら。片足ずつ上げてタッチする動作を20回×3セット、時間のある時に挑戦してみては? ガチガチなトレーニングは苦手…という方は、 ストレッチポールを使ったストレッチに挑戦してみませんか? 以下リンク先の動画では、ウエストを引き締めるストレッチ方法が紹介されていますよ。 ヨガポール ¥1, 800 コリだけなく、姿勢改善にもいいとされるストレッチ(ヨガ)ポール。Instagramで「#ストレッチポール」とハッシュタグ検索すると様々なトレーニング法が出てくるので、参考にしてみては? (2)ヒップ ヒップを測る時は、お尻のふくらみが一番高いところで測ります。こちらも地面と平行になるように気をつけて。 なかなかセルフでサイズ計測をするのが難しい!と感じているなら、誰かに測ってもらってもいいのかも。 ヒップラインの頂点で一周させ、水平にフィットさせて周囲を測ります。 【point】 前から見て一番張っている部分ではありませんので ご注意ください 横を向いた状態で、胸が下がらないように注意しながら腕と肩をバランスを保ち、足を回すトレーニング。これをスムーズにできるようになったら、その時には美尻を手にしているかも?
色 自分の直感で気になる色を選んで占います。 占いでオーラソーマというカラーボトルを選んで占う方法がありますが、それと同じような感じ。 色には自分の深層心理が反映されるそうです。 鑑定結果には、 心が軽くなるようなアドバイス が書かれています。 気持ちが落ち込んでいるときやイライラしているときなどに占ってみるといいかも。 数字 このメニューは面白い! 毎回、表示される2つの数字が異なり、どちらかを選択して占います。 なぜその数字が出るのかわかりませんが、 占うたびに数字は変化。 ときには、何度もやってみると自分の本心を知ることができるかも。 本当は1日1回占うのでしょうが、私は何度も利用して自分の迷いを晴らすことがありますね。 短いセンテンスの中に、キラリと光る言葉が隠されています。 顔 顔の表情で占います。 約30項目から自分の状態に当てはまるものを選んでいくと下記のような結果が表示。 イラストが今の顔の状態を表しているんです!芸が細かい! 沖縄ユタの占いは当たる？本物の見分け方や料金、口コミまで紹介 | 占らんど. 私はこの占いをするようになってから、朝起きると自分の顔を細かくチェックするようになりました。 それで気づいたことが、 やはり体調がよくないと顔ってどんよりしています。 そんなときは運気も下がり気味。要注意なんです。 他にも盛り沢山! 自分や彼氏、友達の運命、相性なども占えます。 文章が短いためすぐに読めるので、みんなでやると楽しいかも。 ちょっと変わったメニューでは、普段の出来事で占う 「あなたに宿る霊力」 、名前と占いたい言葉を入力して占う 「名に流れる結びつき」 などがあります。 一つの占い結果が短いので、サクサク占える点が魅力です。 占いながら、人生って楽しいかも!って思えるようになれるサイト。 おそらく上地一美さんがそういうコンセプトで作られているのでしょうね。 個人鑑定 占いサイトでは必ず見かける個人鑑定ですが、なんと! 毎月5名の方が上地一美さんに鑑定してもえます。 過去の個人鑑定の結果は読むことが可能になっていますよ! 相談内容も鑑定結果も簡潔なので読みやすいです。 他の人の相談内容を読んで感じたのは、 みんな生まれる前に自分でどう人生を歩んでいくのか決めてきている ということ。 そんなスピリチュアル視点から上地一美さんもアドバイスしています。 普通の悩み相談とはひと味もふた味も違いますね。 『奇跡の力』のおすすめポイント 実際に使用してみて、特にここがよかった!というポイントを紹介します。 私の『奇跡の力』おすすめポイントはこれ!!!
謎に包まれている沖縄のユタはとても気になる存在ですよね! 本物のユタであれば、ズバズバと悩みや現状を当ててくれ、具体的なアドバイスがもらえます。 長年の悩みが一瞬で吹き飛ぶかもしれませんよ! ぜひ、沖縄のユタに占ってもらいたい時の参考にしてみてください。 ▼使ってよかった占いサイト オープンしたばかり 今もっとも注目されている噂の占いサイト。 有名占い師集結! \初回2500円無料/ クロトの先生を見る なんと、10回以上も無料で相談できるインスピ。 まちがいなく 業界一安い神サイト \今だけ!7回無料キャンペーン/ インスピの先生を見る 『LINE』が占いに参加! 不倫や複雑愛 で当たったと口コミが続出… 期間限定!LINEから無料で本格診断 \初回10分完全無料!/ 無料でLINEトーク占いを試す
神女先生は鑑定歴が長いだけでなく、これまでに 2万5千人以上 を占ってきた実力者です。 これまでの経験もあり、どんなに 難しい悩み でも解決策を見つけてくれます。 今まで解決できなかった問題でも、神女先生であれば明るい未来へ導いてくれるかもしれません。 ピュアリ内で大人気であるのも納得ですね。 復縁に強い先生として話題 神女先生はさまざまなカテゴリの相談が可能ですが、中でも 復縁 に強い先生であると評判。 特殊な能力を用いて、 『赤い糸を太く補正』 してくれるので、彼と再度結ばれたという口コミも多く投稿されています。 その実力はピュアリで熱狂的ファンが多くいる程に人気であり、復縁に悩む方は一度は鑑定を試す価値があると言えるでしょう。 結果をズバッと言ってくれるのですっきり! 神女先生は優しい喋り方をする鑑定師ですが、 結果はズバリ言ってくれる ので、すっきりとした気持ちになります! アドバイスも的確なので、 『神女先生と話すと元気になれる』 といった声が多いのも特徴です。 マイナスな部分も含めて、正直に鑑定結果を伝えてほしい方と相性がいいかもしれませんね。 神女先生の口コミはどうなの? 良い口コミ 絶対復縁しない頑固な彼と復縁した者です。 あれからもずっと仲良くしてます。 前にも話しましたが、彼はとにかく頑固で今まで復縁は一度もしたことがなく、どれだけ今までの彼女が復縁を申し込んでも復縁したことなく、決めたら覆さない頑固一徹な性格で。 復縁するのに約1年かかりました。神女先生に会うまで他のサイトで何人かの占い師さんに鑑定をお願いしましたが、ことごとく諦めるよう言われて。そして神女先生に出会って復縁出来たのです。 やはり神女先生の力はスゴイなぁと、今でもシミジミ感じてます。 そして、神女先生の仰った通り、前より仲良くやってて。それも先生のお力なんでしょうね。 絶対復縁しない彼と復縁出来たのは、ある意味奇跡です。 やはり神女先生は素晴らしい先生です。 これからも彼と仲良くしていきます。 皆様も幸せが訪れますように。また良いクチコミ出来ればと思います。 先生いつもありがとうございます。 神女先生のおかげて、 彼と復縁することができた という嬉しい声がありました! 絶対に復縁しないと話していた彼と今は仲良くお付き合いをしているなんて、神女先生は驚くべき実力をお持ちの先生であることが分かりますね。 女神先生、いつもいつもありがとうございます。 4日連続で鑑定していただきました。 心配ないと言われてもモヤモヤして、不安で。 でも、先生の言われた通り今日帰ってきました。何事もなかったように甘えてきます(笑) ありがとうございました。 またよろしくお願い致します。 こちらの投稿者さんのように、神女先生の リピーターが本当に多い のが印象的です。 鑑定料がピュアリでも高め の先生ですが、それでもファンが多いのは先生の実力が本物であるからと言えますね。 神女先生、ただのアゲだと思ってたけど、最近スゴイ当たる。このままの流れでいけば復縁も出来そう!!