1人前:68kcal、塩分0. 7g 高血圧を予防するために、血圧上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維をたっぷり含んだひじきと、消化吸収率の高いゆで大豆を組み合わせた簡単・和食レシピをご紹介します。このレシピでは、お好みの野菜を加えるなど、様々なバリエーションも楽しめます。作り置きして、毎日の食卓の一品としてご活用ください。 <材料> 4人分 ひじき 20g 干しシイタケ 2枚 ゆで大豆 80g 調味料 ごま油 小さじ2 だし汁 1カップ 砂糖 小さじ2 みりん 小さじ2 醤油 大さじ1・1/2 <作り方> ひじきは水につけて戻し、2~3回すすいで水気を切る。干しシイタケも水で戻して石づきを取り、千切りにする。 鍋にごま油を熱し、ひじきを加えて磯臭さが抜けるまでよく炒め、シイタケも加える。 2. 貧血予防！『ひじきと大豆の煮物』 - 晩ごはんのおかず 簡単レシピ. にだし汁を入れ、大豆を加えてしばらく煮る。材料に火が通ったら、砂糖、みりん、醤油を加えて、煮汁がほぼなくなるまで煮含める。 *このほか、ニンジンやサヤインゲン、シュンギク、油揚げなどを加えて具だくさんにしたり、セロリやトマトなどを加えて洋風のアレンジにしたり、このままサラダにのせたりしても、おいしくいただけます。 <おいしくヘルシー! そのポイント> ひじきは血圧上昇を防ぐ水溶性の食物繊維が豊富で、体の熱を冷まします。また、ゆで大豆は消化を助け、血圧の降下を促します。大豆とひじきの組み合わせは、ひじきに含まれるミネラル分(カルシウムや鉄)を効率よく吸収できる点からもおすすめです。 堀 実佐子 プロフィール 国際薬膳師・日本国際薬膳師会副会長、「食養と暮らしの提案~和快」代表。1991年より国立北京中医薬大学日本校第一期生として中医食養学を学び、卒業後、国際薬膳師資格取得。2004年よりロート製薬株式会社福利厚生施設スマートキャンプ、2008年より同スマートキャンプ東京内「旬穀旬菜cafe」薬膳メニュー開発・監修、調理指導。
「レンジで作るひじきと大豆の五目煮」のレシピと作り方を動画でご紹介します。和食の定番メニューのひじきの五目煮はレンジで簡単に!市販のめんつゆを使えば少ない調味料で作ることができますよ。加熱したひじきは粗熱が取れるまでラップをかけたまま置くことで、ふっくらと仕上がりますよ♪ ライター: macaroni_channel macaroniの公式動画アカウントです。トレンドや時短・スイーツ・あっと驚くアイデア料理や、ナプキンやフォークなどのアイテムを使ったハウツー、料理がもっと楽しくなる便利なキッチン… もっとみる 下ごしらえ ・油揚げは熱湯をかけて油ぬきをします。 作り方 1 乾燥ひじきはサッと水で洗い、ぬるま湯に8〜10分ほどつけて戻し、水気を切ります。 2 にんじん、油揚げは細切りします。 3 耐熱ボウルに水、めんつゆ、砂糖を入れて混ぜます。ひじき、大豆、にんじん、油揚げを加えて軽く混ぜ合わせます。 4 ラップをかけてレンジ600Wで4分加熱します。レンジから一度取り出し、全体を混ぜて再度ラップをかけ、さらに4分加熱したらそのまま粗熱が取れるまで冷まして完成です。器に盛り付けて召し上がれ。 ・粗熱が取れるまで置くことで、より味がしみてふっくらと仕上がりますよ。 レンジで作るおかずはこちら
毎日暑い日が続いていますが 貧血予防のために定番の 『ひじきと大豆の煮物』 を作りました。 世界陸上の女子マラソンで銅メダルを取った 福士選手もひじきの煮物を食べていたとか。 我が家の陸上部女子も 成果をあげてくれるかな? <材料> ・ひじき 25g ・人参 1/2本 ・油揚げ 1枚 ・大豆の水煮 1袋 ☆砂糖 大さじ3 ☆醤油 大さじ3 ☆酒 大さじ2 ☆みりん 大さじ1 ☆だしの素 小さじ1 ☆水 200cc ・ごま油 大さじ2 <作り方> ①ひじきは戻しておく。 人参は細切りにし、 油揚げは熱湯をかけて、 細切りにする。 ②鍋にごま油を入れて、ひじきを炒める。 油が馴染んだら、人参・油揚げ・大豆を加え さらに炒める。 ③②に☆を全て入れ、時々混ぜながら 弱火で煮汁が少なくなるまで煮ていく。 ④煮汁がなくなりそうになったら、出来上がり。 *しっかり目の味付けなので、お弁当にもどうぞ。 ランキングに参加中です。 クリック↓↓↓↓↓ してもらえれば、励みになって、うれしいです。
絞り込み条件を選択して画面下の「検索」をクリックしてください。 商品を選択 材料を選択 メニューを選択 調理法を選択 ※動画内の商品写真は撮影当時のパッケージです。 マイレシピへ追加 whatshot エネルギー 150kcal (1人分換算) timer 調理時間 30分 「常備菜」として、おふくろの味を手軽においしく! ヘルシーポイント 植物性たんぱく質, 食物繊維, イソフラボン ここがポイント 水煮を使うことで手間無く簡単に常備菜ができ上がります。 材料 4人分 分量 だいず水煮 1袋 ふっくらひじき水煮 150g にんじん 1/3本 油あげ 1枚 サラダ油 大さじ1 <煮汁> ○だし汁 200ml ○しょうゆ 大さじ2 ○砂糖 ○酒 大さじ1 作り方 にんじんは細切り、油あげは油抜きして1cm幅に切る。 鍋にサラダ油を熱し、(1)と水きりしたこのまま使えるだいず水煮とふっくらひじき水煮を加えて炒める。 全体に油が回ったら、中火にして煮汁を加え、汁けがなくなるまで10〜15分煮る。 レシピで使用している商品 同一商品を使用したレシピ ブランドサイト Brand Site
いつものひじきの煮物に和豆を加え、やさしい味に仕上げました。 ひじきと豆のそれぞれの食材の歯ごたえをおたのしみいただけます。 ご飯によく合う、常備菜にぴったりの一品です。 調理時間 15分 エネルギー 160kcal 食塩相当量 3. 8g 野菜摂取量 23g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 お気に入り登録が できるようになりました 作り方 1 ひじきは水でもどして水気をきる。 2 にんじんは皮をむき、長さ3cmの細切りにする。 油揚げは熱湯をかけて水気をきり、5mm幅の細切りにする。 3 鍋に油をひいて熱し、①と②を入れて炒め、Aと和豆ミックスを加えて弱火で約10分煮る。 栄養成分(1人分) エネルギー 160kcal たんぱく質 5. 5g 脂質 5. 8g 炭水化物 21. 2g 食塩相当量 3. 8g 野菜摂取量 23g このレシピに使われている商品 にんじんを活用しよう 煮物のレシピ サラダクラブ 和豆ミックス(国産) 青大豆/白いんげん豆/きんとき豆を使ったレシピ 素材について にんじんの基本情報 このレシピが関連するカテゴリー 素材から探す レシピカテゴリーから探す 商品カテゴリーから探す 次の検索ワードから探す
フロントガラスのウロコ取りを新聞紙で落とす方法 は、 とても簡単でよく落ちるので私も良く使っていました。 水でちょっとぬらすだけで簡単に落とせるので重宝していました。 新聞のインクが油膜の油を吸い取ってくれるのでおすすめです。 手が汚れるのでビニール手袋(使い捨てのタイプ)をして行ったほうがいいですよ。 酢やクエン酸を使っても、手軽に落とすことが出来ます。 この場合は水で少し薄めて、スプレーなどを使うと簡単です。 私はこの他に、レモンの皮をフロントガラスに、こする方法を使っています。 レモンにはワックスの油分があるので、軽くこするときれいに落ちます。 面が広いので、ちょっと大変ですが、布でふき取っていけば大丈夫です。 ではフロントガラスにうろこがつく原因は何かというところから、 お伝えしていきたいと思います。 フロントガラスにウロコがつく原因は? フロンごガラスにウロコができる主な原因は、 水垢が原因 で、 空気中のばい煙や油分などが、 フロントガラスに付着してできるものです。 油分が含まれているため簡単には落ちないのです。 洗車をまめにしていればならないのですが、 忙しかったりして、放っておくと被害は拡大してしまいます。 そうなってしまった場合の水垢落としは、やはり洗車しかありません。 油汚れが原因なので、台所用洗剤を薄めて使います。 洗車後は泡を残さないようにしっかり水洗いをしてくださいね。 ガラスのうろこ取りにおすすめなのは「酢」です 。 水に含まれるミネラルを取り去ってくれるのです。 アルカリ性のミネラルを酸性の酢が落としてくれるというわけです。 それと定期的なワックスがけも重要です。 これによってうろこが付きにくくなり、洗車が楽になります。 油膜とりで、ガラスのギラギラを防ぐ。 専用洗剤で除去する。 窓ガラス専用コーティング をしてもらう。 私も点検などの時やってもらいます。 頻繁にやらなければならないのが大変ですが、効果はあります。 フロントガラスのウロコ取りを新聞紙で落とす方法!それ以外の方法は? 新聞紙で落とす方法は一番最初に書きましたが、 これは古くから使われているやり方で、私も以前はやっていました。 なぜ新聞が効果的なのかというと、 新聞の繊維が汚れをからめとってくれるからなんですね。 最初は切ってやる方法で、ぬらさずに直接ガラスを拭く方法でした。 手袋をしないとインクで手が真っ黒になってしまうので、 今は柔らかい布でふく方法を使っています。 布はさらしで、布おむつの使わなくなったものを切って使っています。 (布と、紙おむつを併用していました。) 冬に生まれたので、夜間布おむつを使っていました。その残りです。 新聞紙以外の方法は?
さて家でのお掃除に活躍するものといえばメラミンスポンジもありますね。 我が家では「激落ちくん」が欠かせません! わたしは激落ちくんで汚れが落ちてピカピカになる感じにはまってしまいいろんなところの使いまくっていた時期があります。 そんなメラミンスポンジですが重曹と同じように研磨剤として利用できますね。 ただ、研磨剤としては重曹よりも強いのでフロントガラスに傷をつけるとの口コミもあります。 私は激落ち君にはまっている時期に、自宅の車のフロントガラス掃除に何回か利用しましたが特に傷がついた様子はありませんでした。 我が家の車は大丈夫でしたが、フロントガラスに細かい傷がつくという口コミを見てぞっとしました。 細かい傷、ウロコより、嫌かも知れません…。 UVカットなどの加工が研磨剤で消えてしまうという方もいらっしゃるので使わない方がいいという意見もあるようです。 安全を考えるとちょっとおすすめできない方法ですね。 うちの車も本当に細かい傷にならなくってよかったです。 そのほかの方法は? 油膜汚れには重曹の代わりに食器用洗剤でも効果があるようです。 これなら研磨剤も含まれていないので安心して使えますね。 ただ、どの方法でもこびりついてしまって落ちないうろこもあるようです。 長くかかってついてしまった汚れはやはり専用の洗剤やクリーナーを使う方が良いようです。 カー用品売り場にはフロントガラス用のクリーナーなどが沢山あります。 中でもおすすめなのは「キイロビン」というガラスクリーナーです。 専用のスポンジもついているので安心ですね。 油膜被膜に特に効果があるようです。 また、「ガラス磨き」というコンパウンドもおすすめです。 いずれも研磨剤が入っているので、使用上の注意をよく読んで利用して下さいね。 どうしても落ちない場合はやはり専門の業者さんにお願いするのがおすすめです。 お金はかかりますが、満足のいく仕上がりが手に入りますね。 フロントガラスのウロコ取りには酢?車の水垢もやっぱり重曹?メラミンは?-まとめ 家のガラスのお掃除と車のフロントガラスでは同じガラスでもお掃除に使えるものが若干違うようです。 でも、どちらも小まめにお掃除をすることが大切なのは同じですね。 時間を見つけて我が家の車ももう少し小まめにお掃除してあげようと思います。
1,クエン酸を使う方法 クエン酸はシソジュースを作るとき使うのでたくさんあります。 2000ℊ(お湯):20g(クエン酸)の割合で溶かし、 液の中にキッチンペーパーや雑巾、マイクロファイバーなどを浸し、 フロントガラスに貼りつけます。 半日ほど置くと、クエン酸で水垢が中和されます。 最後に乾いたぞうきんで拭いて水滴を取ってください。 ボディにつかないように注意してください。 2,うろこ取り専用クリーナーを使う方法 カーシャンプーでガラス表面の汚れを落とし、 水分をふき取った後、クリーナーでみがきます。 ちょっと大変と思える時はディーラーやスタンドで頼んでみて下さい。 値段は500円程度であります。 一緒に油膜取りや撥水加工をしておくと長持ちします。 また必ず拭き上げ作業を行ってください。乾く前に行うことが大切です。 これは車を長持ちさせるためには、欠かすことのできないものです。 その他、 ・ウォータースポットクリーナー・ ・ガラスコンパウンド ・油膜取り専用クリーナー これらのものも効果がありますが、 使用法は説明書を必ず読んでから使ってくださいね。 3,ウーロン茶での油膜落としをする方法!
・「エリエール除菌クリーナー」 車のダッシュボードなどに入れておけば、いつでも手軽にふき取ることが出来ます。 専用洗剤について書き出してみましたが、参考にしていただければと思います。 まとめ いかがでしたでしょうか? 私はトヨタのディーラーさんには本当にお世話になりました。 車の手入れ、定期点検などいろいろ勉強になりました。 主人は車関係で働いましたが、必要最低限のことしかやらないので、 その他のことは皆私がやっていました。 車というのは、車種にもよるかもしれませんが、ずいぶん長持ちするものなのです。 それには、普段のメンテをしっかりやっておくことが秘訣です。 主人は無駄だといっていましたが、 10年以上もパワーも落ちることなく、動いてくれました。 ですが、うちのおバカな娘の運転で、車は無残な姿になってしまいました。 車ももちろん寿命がありますが、事故で車をつぶすほどもったいないことはありません。 事故を起こさないように気をつけて、車を大事にして乗ってくださいね!
たしか、この日は5~6時間でボディー鉄粉取り、磨き、艶出しのコーティング、窓の油膜+ウロコ取り、ガラコ施工のすべてを行ったと記憶しています。(売る直前に献体となってもらった) さすがに疲れましたが、ポリッシャーなしではできなかったでしょう。 『良い仕事は全て単純な作業の積み重ねだ。』 ジョゼさんもそう言ってます。これが良い言葉だと感じるという事は、同時にこれが困難である事を示しています。 道具によって楽をするのと同時に、仕上がりを均一にしてクオリティーを上げるという点でも、ポリッシャーは良き手助けになります。 ↑また、メーカよりポリッシュセットも販売されていますね。ただし、こちらはケーブルが5mタイプなので、その点をご留意ください。 こんな私が 新型スイスポの試乗記事なども書いています ので、ご興味があればそちらもどうぞ。