Home > 健康トピックス > 健康チェック > 2006年 > 貧血、特に鉄欠乏性貧血について 福山市医師会が毎月お届けする、あなたの健康チェックのためのコラムです。 NO.
貧血の数値の意味や症状と対策について 貧血検査では基準値として10とか11などと数値で表現されますが、その数値の意味や貧血の症状及び対策について記載したいと思います。 貧血で悩むのは女性に多く見られます。 頻繁にフラフラしたりすると不快であるのは勿論、育児や家事、仕事など思うようにできず本当に辛いことと思います。 ぜひ参考にして頂ければと思います。 Sponsored Link 貧血の数値の意味 貧血検査では基準値として8とか9とかいう数値が使われますが、 これは血液中のヘモグロビンの濃度が8g/dl(1デシリットル中8グラム)や9g/dlであることを意味しています 。 この濃度が男性で14g/dl以下、女性で12g/dl以下、妊婦で11g/dl以下、高齢者で12g/dl以下が貧血の目安となっています。 一般的に10、11の濃度は軽度、7~9の濃度は中度、4~6の濃度は重度と言われています 。 重度の時は勿論ですが、軽度でも油断ぜずに対策を取ることが必要です。 貧血の症状に似たものとして「めまい」がありますが、めまいについては次のページをご参照下さい。 めまいの症状の原因は何か? その対処法は?
「一言で貧血といっても、複数の種類があります。たとえば鉄分不足による鉄欠乏性貧血、栄養素不足による悪性貧血(VitB12・葉酸)、骨髄の病気による再生不良性貧血などです。女性で最も多いのは、鉄分不足による鉄欠乏性貧血です」(知久先生) 女性は月経などの慢性的な出血により、鉄分が不足して鉄欠乏性貧血になることが多いようです。特に子宮筋腫や子宮内膜症の女性は、月経過多によって出血量が増加しやすいので要注意。 「偏食やダイエットで十分に鉄分を摂取できていない人や、鉄の吸収を阻害する日本茶やコーヒーを食事中に飲む人も鉄欠乏性貧血になりやすいので気をつけましょう」(知久先生) 貧血によって眠気が生じる原因・対策は? 貧血､特に鉄欠乏性貧血について | 健康チェック | 健康トピックス | 一般社団法人 福山市医師会. 「鉄分の多くは眠っている間に腸管で吸収されるため、睡眠不足の場合はどうしても貧血になりやすくなります。また、貧血がもたらす脳への酸素供給量の低下や新陳代謝の悪化が睡眠障害を引き起こし、それによって日中の眠気を感じることがあります」(知久先生) 貧血による眠気を改善するには朝の日光や食事内容が有効 貧血による眠気を改善するには、朝起きて日光にあたることがおすすめです。日中に日光にあたると、夜間に睡眠を深くさせるメラトニンというホルモンが分泌されるためです。 「一時的に眠気を解消するだけでなく、貧血そのものを改善することも大切です。そのために重要なのは食事内容です。鉄分はもちろんですが、血球成分を構成するタンパク質や鉄分の吸収をサポートするビタミンCもバランスよく摂ることが有効です」(知久先生) 貧血を改善するには鉄分の摂取が重要ですが、同じ鉄分でも「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」という種類が存在し、体内によく吸収されるのは「ヘム鉄」の方です。ヘム鉄を多く含む食品はレバー、イワシ、カツオなどです。鉄分に加えてタンパク質やビタミンも含まれている牛乳などの食品がおすすめです。 貧血による眠気で腹痛や寒気を感じる女性が多い? 「月経や子宮内膜症によって貧血と同時に腹痛が発症する可能性はありますが、それは月経や子宮内膜症による腹痛のことが多いようです。寒気を感じる大きな原因は末梢循環の不良によって手足が冷えることですが、貧血があるとただでさえ末梢循環が不良になることがあるかもしれません」(知久先生) 歩いているだけで動悸を感じたら貧血を疑え! 貧血が重症になると平地歩行でも動悸を感じるようになります。貧血により体内への酸素供給量が少なくなると心臓が速く動いてしまい、動悸を感じることがあります。 「貧血による動悸を感じたらゆっくり深呼吸をして、酸素をたっぷり体内に吸収して休憩すること。それでも治まらないときは病院を受診しましょう」(知久先生) 貧血により吐き気やだるさを引き起こす可能性は?
体がだるく、疲れやすい。動悸や息切れがする。あまり食欲がない……。ちょっとした体の不調が、実は貧血のせいだったというのはよくある話です。しかし、貧血を引き起こすもととなっている原因を突き止めずに放っておくと、危険な病気が隠れているのに気がつかない場合もあります。決して侮ってはいけない貧血。気をつけるべきポイントをお伝えします。 栄養が不足することで起きる貧血とは?
35]) 2021/07/20(火) 06:58:19. 04 ID:r+3oLgWTd 対抗戦での最近10年間、単独優勝が無いんだよな。 今年も駄目かな >>497 単独とは言わなかったのでツッコミ入れてみた あと出しは良くない 間違いを認めろ 499 名無し for all, all for 名無し (オッペケ Sr29-B5AW [126. 254. 205. 2]) 2021/07/20(火) 10:36:51. 73 ID:tkCquhcxr >>497 見苦しくてクソダサくて笑うわwww 500 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ e3e3-8m43 [125. 175. 112. 232]) 2021/07/21(水) 19:38:59. 84 ID:5ynJmNbE0 >>497 目障りだし、君は恥の上塗りになるし、二度と早稲田スレに来ないのが互いのためだぞ 501 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ 050e-XWck [114. 185. 121. 『常勝集団のプリンシプル 自ら学び成長する人材が育つ「岩出式」心のマネジメント』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 234]) 2021/07/22(木) 12:01:57. 25 ID:h5rgell80 >>497 夏合宿はいつからでしょうか? >>501 内緒です 君達来ちゃうんで 503 名無し for all, all for 名無し (スップ Sd42-VAYO [1. 35]) 2021/07/23(金) 11:56:26. 93 ID:MeUCsB/Id 対抗戦の単独優勝から見放されて10年も経つのかよ。 いい加減優勝しろよ! 504 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ 02b8-TOGs [219. 192. 90. 210]) 2021/07/23(金) 12:25:05. 67 ID:Q8HoiGl50 桐蔭青木の早稲田蹴りは事実。 ジャパン入りを目指す青木が帝京進学を望むのことは、当然。 次期W杯日本代表桐蔭堀越と同様な当たり前の選択。 505 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ 02b8-TOGs [219. 210]) 2021/07/23(金) 12:30:42. 31 ID:Q8HoiGl50 11月3日(祝)駒沢。 帝京大青木、本橋等がトライを重ねて圧勝する。 帝京は、ここ数年勝てる相手に星を落としていた。 ここが勢いだけで勝ってしまった年のこと。 帝京に勝ってしまった後、 秩父宮を出てきたラグビー協会副会長さまが言った言葉。 「勝ってしまった。」といつものにやにやひねくれ顔。 今年は、帝京が勝ちます。 >>505 今年は強いよね帝京さん 早稲田も何とか仕上げますのでお手柔らかに 507 名無し for all, all for 名無し (オッペケ Sr0f-Uc9M [126.
秩父宮はなぜ「全天候型」に生まれ変わるのか 2年前、秩父宮ラグビー場で行われたサッカーの公式戦で決勝ゴールを奪ったのは、当時17歳のあの選手だった。 野村周平(朝日新聞スポーツ部) Shuhei Nomura 2021/02/05 天理大学・松岡大和「国立に響いた"太陽"の絶叫」~令和の主将像~ 緊急事態宣言下の異例の決勝に、咆哮がこだました。関西勢36大会ぶり、大学史上初の頂点を掴んだ熱血漢が、栄光までの日々と、そ… 倉世古洋平(スポーツニッポン新聞社) Yohei Kuraseko 天理大優勝の立役者フィフィタを覚醒させた"劇薬"とは…来日7年、好きな日本語は「勇気」心優しい青年の夢 人が変わるのは簡単ではない。よほどの覚悟がなければ都合がいい方に流される。だから、天理大CTBシオサイア・フィフィタ(4年)… 2021/01/26 【手記】大学4年で早稲田大ラグビー部に入部したらどうなるのか? 「早稲田スポーツ」記者の異例の挑戦 惜しくも大学選手権連覇を逃した早稲田大学ラグビー部。今季は新型コロナウイルスの影響で思うような活動ができなかったが、主将… 千葉洋介 Yosuke Chiba 2021/01/21 【大学ラグビー】「天理さんは声がデカくて…」高校まで無名の"原石"たちが名門・早稲田を驚かせた『勝因』 「スクラムでの天理さんの"音量"が大きくて……。試合前に相手は声がデカいという情報を得ていたので、Bチームにも声を出して… 2021/01/12 「慶応に考えさせた」早稲田か、「9連覇"最後の世代"」帝京か…大学ラグビー"新旧"王者の本命は? この試合は、帝京にとって「9連覇」の財産をつなげられるかの瀬戸際の勝負であり、早稲田からすれば日本のラグビー界を背負って… 2021/01/01 SCORE CARD 試合数減の特殊なシーズンに光を放った大東大の猛タックル。~大学ラグビーの今季~ 「守っても仕方ないですから」と田中澄憲監督は言った。12月6日の早明戦。前半21-7とリードした明大は、後半のスタートからWTB… 2020/12/19 「早稲田ファンからため息も…」慶応、明治、早稲田の"最新勢力図" ラグビー大学選手権の本命は? 早稲田は早明戦での敗戦を受け、いよいよその力が問われるのが、12月19日に秩父宮ラグビー場で行われる慶応との準々決勝だ(大学… 2020/12/18 「絶対、前!
488 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ aa44-THAJ [125. 12. 123. 16]) 2021/07/12(月) 05:29:41. 36 ID:k4axQ79U0 >>487 監督の名前を正確に書けない自分のアホっぽさをまず直した方がいいだろう 489 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ 6344-hwij [203. 165. 241. 8]) 2021/07/17(土) 20:55:17. 90 ID:JMeQfP2G0 本日も監督たちは練習後に飲み会にいきました。 選手たちが個人練習しているにも関わらず。 490 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ 8321-0PSu [117. 108. 8. 35]) 2021/07/18(日) 08:35:51. 18 ID:Sh1mJ4hW0 >>488 死ねバカホモ 491 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ 2db6-0PSu [220. 209. 199. 180]) 2021/07/19(月) 05:46:41. 79 ID:FJ2WcEyY0 高校セブンズのアシックスカップで早実がベスト8。いいランナーいるねえ。 492 名無し for all, all for 名無し (ワッチョイ a380-hwij [211. 1. 214. 165]) 2021/07/19(月) 10:01:46. 42 ID:3eYNUNpZ0 仰星、御所と接戦を落としてしまったけど非常に良いチームだな早実 15人制はちょっと厳しいかもしれんが… セブンス強いだけでもすごいこと センス系が多いってことだろうし何とかFW集めてほしい 494 名無し for all, all for 名無し (スップ Sdc3-GWXx [1. 72. 0. 35]) 2021/07/19(月) 12:51:44. 46 ID:jrJ8R56Dd 「太平洋に沈めるぞ」と女子大生を脅迫し、 逮捕された早稲田助教 二の句が継げない馬鹿 495 名無し for all, all for 名無し (スップ Sdc3-GWXx [1. 35]) 2021/07/19(月) 13:24:12. 26 ID:jrJ8R56Dd 2011年以降、対抗戦の優勝が無い早稲田 今年も無理そう。 497 名無し for all, all for 名無し (スップ Sdc3-GWXx [1.