ダイエットや便秘に効果?意外な成分・マグネシウム 本格的な夏の足音が聞こえてきましたが、薄着になると気になるのは、たるんだお腹や二の腕です。本格的な夏が到来する前に、ダイエットをしてすっきりさせたいものですね。 当たり前のことですが、ダイエットには食事や運動などのバランスのとれた生活習慣が大切ですが、中でも、食事中のビタミンB群やミネラルの不足は、基礎代謝にかかわる重要な要素。特に、ミネラルの一種のマグネシウムは、ダイエットを行ううえで欠かせない栄養素とされています。 そこで今回は、ダイエットや便秘の改善に役立つ、マグネシウムの働きについてご紹介しましょう! 体内で優秀な働きをするマグネシウム マグネシウムは、カルシウム・リン・カリウム・ナトリウムに次いで、体内に多く存在するミネラルです。 体内にあるマグネシウムのうち、約6割は骨の組織に。残りの4割は、筋肉などの細胞に含まれています。 マグネシウムは、カルシウムのバランスを調節し、筋肉を正常に収縮させるためには欠かせません。ですので、マグネシウムが不足するとイライラや筋肉痛、けいれんなどが起こることも! またマグネシウムは、生体内の酵素をサポートする補助酵素としての役割も果たしています。マグネシウムを必要とする酵素の種類は約300種類! このことから、とても重要な役割をしていることがわかりますね。 マグネシウムは、代謝に不可欠な成分でもあります! 40歳を過ぎたあたりから急激に落ちる基礎代謝 マグネシウムは、酵素の働きを助けることで基礎代謝を上げ、効率よくダイエットを手助けしてくれます。 基礎代謝とは、私たちが生命を保持するために消費される必要最低限のエネルギーのこと。 基礎代謝には個人差があり、年齢や性別、体格によっても異なります。一般的に16~18歳前後までは高いのですが、40歳を過ぎたあたりから急激に落ちていきます。 このため、何も意識せずに以前と同じような生活を続けていれば、年齢が上がるにつれてどんどん太りやすくなってしまうことに。逆に、基礎代謝が上がれば、活発に活動していない時でもエネルギーを効果的に消費してくれるので、ダイエットの近道になりますね。 マグネシウムには、便秘にも効果がある? 実は、便秘にも効果がある成分として認知度が高まっているマグネシウム。 それはなぜかというと、マグネシウムが食べ物と一緒に腸を通過する際、腸管からの水分吸収を高めてくれる性質によって便をやわらかくしてくれるから、といわれています。また、食物繊維などと一緒に摂ることで便のカサが増え、腸の蠕動(ぜんどう)運動を助けてくれる効果も!
0chステレオ/日本語字幕(本編) (C)TBS
横山秀夫サスペンス 陰の季節のあらすじ 第1話 横山秀夫サスペンス 陰の季節 2016年4月18日 TBS 県警の人事権を持つ二渡(仲村トオル)は、元刑事部長の尾坂部(伊武雅刀)が、満期を迎えても天下り先の役職を辞めないと言いだし困惑する。そこで調査をすると、尾坂部が役職に似合わない現場周りをしていることが判明。二渡は、彼が刑事時代に担当した未解決事件を単独捜査しているのではと勘繰る。一方、連続殺人や女性警官の失踪も続発。二渡は複数の事件に巻き込まれていく。 仲村トオル 和久井映見 長谷川朝晴 山下リオ 千葉哲也 西沢仁太 浅見小四郎 根岸季衣 滝藤賢一 伊武雅刀 詳細を見る
作品紹介・あらすじ 警察一家の要となる人事担当の二渡真治は、天下り先ポストに固執する大物OBの説得にあたる。にべもなく撥ねつけられた二渡が周囲を探るうち、ある未解決事件が浮かび上がってきた…。「まったく新しい警察小説の誕生!
今から20年前の1998年、衝撃的な警察小説が刊行された。横山秀夫氏のデビュー作『陰の季節』である。刑事を主人公とせず、警察の管理部門に属する人々の葛藤を描いた本作はベストセラーとなり、第2作『動機』所収の「動機」は、第53回日本推理作家協会賞(短編部門)を受賞した。さらに、本格ミステリーであり、刑事小説でもある『第三の時効』は、「この警察小説がすごい! 文春文庫『陰の季節』横山秀夫 | 文庫 - 文藝春秋BOOKS. ALL THE BEST」第一位に輝き、横山氏の最高傑作だという声も少なくない。最長長編の『64』は、日本人作家の小説として初めて、イギリスのインターナショナル・ダガー賞(翻訳部門)の最終候補五作に選ばれ、高い評価を得ている。読者に驚きと感動をもたらす作品群はどのように生み出されたのか。警察小説の第一人者である横山氏の創作の秘密が明かされる! 「警察組織は最適の舞台装置」 ──警察小説の強みは、どこにあると思いますか? 事件、犯罪と名の付くものなら何でも取り込めて、それを足掛かりに人間の内面に分け入っていけるところですかね。ただ私の場合は、警察内部のゴタゴタを「事件」と見なす作品が多いので、警察が完全無欠の組織体であることが何よりの強みというか魅力だと思っています。究極の組織体は軍隊でしょうが、警察にもそれに準ずる厳格さと閉鎖性がある。それでいて、上司と部下の関係性など一般の企業や団体の葛藤も丸ごと内包しているので、警察という特殊な世界を描きつつ、普遍的な物語に昇華させやすいという利点があります。要は、個人の内面を炙り出すうえで、警察組織は最も適した舞台装置だと考えているわけです。 ──小説を書く、もともとのきっかけは何だったのでしょうか?
語り継がれる戦争の記憶 戦火の約束』 で使われていた紹介文から引用しています。」 横山秀夫の作品 陰の季節 (文春文庫)を本棚に登録しているひと 登録のみ 読みたい いま読んでる 読み終わった 積読
これだけたくさんのミステリー作家がいるなかでも、 「横山秀夫」 先生の作品はひときわ魅力的で、常に注目が集まることになっています。 人間の心理や組織の面白さを書きながら、驚きの真実を突きつけられる物語のスタイルは、何度読んでも心揺さぶられることになるでしょう。 今回はそんな横山秀夫小説のなかから、 おすすめするべき10作をチョイスしてみたいと思います。 ミステリー好きや刑事もの好きの人、もしくはとにかく夢中になれる本を探している人は、ぜひ参考にしてみてください。 横山秀夫とはどんな作家なのか? 横山秀夫先生は、ミステリー関連の賞を多数受賞した経歴を持つベテラン作家です。 1998年には「陰の季節」が松本清張賞を獲得&直木賞候補となり、一躍ミステリー界に躍り出ます。 その後も 週刊文春ミステリーベストやこのミステリーがすごい!、本格ミステリーベストに作品がランクイン して、出るたびに話題を作る小説家となっているのです。 本格ミステリーを成り立たせる構成と文章力はどの作品にも共通していて、納得のいく緊迫感と切実な人間心理を楽しめるでしょう。 最近では 「64」がイギリスのインターナショナル・ダガー賞の最終候補とドイツ・ミステリー大賞海外部門第1位に選ばれ、 その実力が改めて評価されています。 その結果に納得の読み応えがある小説ばかりなので、この機に以下のおすすめ作品から1冊を手に取ってみてください。 横山秀夫のおすすめ小説10選!