善玉コレステロールを増やし、LH比を改善して、動脈硬化防止 動脈硬化に新しい指標 悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率「LH比」とは ■コレステロールの高い食品を食べたからといって、悪玉コレステロール値は上がらない!? 今までの常識では、コレステロールの高い食品を食べるとコレステロール値が高くなるので避けましょうというものでした。 しかし、実際は、1日に必要な量の約80%ものコレステロールが、 肝臓 をはじめ体内で作られており、食物から摂取するコレステロールは約20%なのです。 また、番組によれば、日本人の半分以上が、コレステロールを含む食品を摂ったとしても、悪玉コレステロール値は上がらないとの報告もあるそうです。 <管理栄養士に聞く>間違いだらけのコレステロール5つの罠 ■気をつけるべきは、「飽和脂肪酸」! 飽和脂肪酸を多く含む食品をたくさん摂ると、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)値が上がりやすいです。 <飽和脂肪酸を多く含む食品> 脂の多い肉 チョコレート 卵黄 インスタント麺 ポテトチップ バターやチーズなどの乳脂肪分 以上の食品を使った加工品 ■悪玉コレステロールを下げる食事 LH比を改善するためには、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす必要があります。 ●海藻類(もずく・昆布・ひじき・わかめ) アルギン酸は、腸の中でコレステロールが吸収されるのを抑える働きがある。 胆汁酸の排出で肥満や糖尿病が改善 もずくダイエット|渡辺直美ダイエット 1月5日 ●野菜(ブロッコリー・キャベツ) SMCSは悪玉コレステロールを分解して排出する、酵素の働きを促すと言われている。 ブロッコリーやキャベツに含まれる「SMCS」はLDLコレステロールを下げる効果がある 春の野菜と果物には"抗酸化成分"が豊富 ●大豆製品(豆腐・納豆) 大豆に含まれるサポニンには、悪玉コレステロールを分解する働きがあると言われている。 大豆や野菜で「アディポネクチン」を増やしてメタボリック対策をしよう! コレステロールの新常識（LH比・悪玉コレステロールを減らす食事・善玉コレステロールを増やす運動）｜#主治医が見つかる診療所. ●青魚(イワシ・アジ) 青魚に含まれる不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らす働きがあると言われている。 【主治医が見つかる診療所】善玉コレステロールをアップする方法|アオサ・シイタケ|4月18日 アーモンドを1日10G食べると、善玉コレステロールが増える!? チョコレートの健康効果が研究で証明|血圧を下げる効果やHDLコレステロール増加による動脈硬化予防 青魚の脂 EPA摂取で脂質改善 動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ 男性の糖尿病、魚で防ぐ 最大でリスク3割減 アボカドを食べている人はスリムでメタボになるリスクが低い!?
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自宅で簡単にスペシャルケアができる「美顔スチーマー」。肌がきれいな人はどんなケアをしているの…? もしかしたら美顔スチーマーを使っているかもしれません! 今回はもっときれいになりたい、美肌をキープしたい、という人のために、おすすめの美顔スチーマーを厳選してご紹介します! 【目次】 ・ 毛穴や保湿は? 美顔スチーマーの効果とは ・ 美顔スチーマーを選ぶときのポイント ・ 口コミも! おすすめの美顔スチーマー 毛穴や保湿は?
© 婦人公論 婦人公論 日本の草花を四季に応じて紹介する『日本の花を愛おしむ 令和の四季の楽しみ方』(著:田中修 絵:朝生ゆりこ 中央公論新社刊)から、身のまわりの植物クイズを出題。今回の問題は、「葉牡丹を英語で言うと?」です。 * * * * * * * この記事のすべての写真を見る 答えは… ▼ ▼ ▼ フラワリング・キャベッジ!
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江戸系 江戸時代中期から、ハナショウブの栽培と品種改良が盛んに行われていました。 日本初の花菖蒲園は「葛飾堀切」に開かれ、旗本の松平定朝(菖翁)は約60年にわたり300近い花菖蒲の品種を作り「花菖培養録」という著作まで残しています。 3枚の大きな花びらを付ける「三英咲き」を中心に、花色や花の形態、大きさのバリエーションが豊かという特徴があります。 6-2. 伊勢系 現在の三重県松阪市を中心にして、室内での観賞目的で栽培・品種改良されてきた園芸品種です。 伊勢松阪の紀州藩士・吉井定五郎が「伊勢系のハナショウブの品種改良」に大きな役割を果たしました。 伊勢系のハナショウブは三枚の花びらを持つ「三英咲き」であり、花びらの縁の部分がちりめん状・波形状になっているのが特徴です。 6-3. 肥後系 現在の熊本県を中心にして、室内での鑑賞目的で栽培・品種改良されてきた園芸品種です。 肥後熊本藩主だった細川斉護が、藩士を松平定朝(菖翁)の所に弟子入りさせて、門外不出を前提に品種改良したハナショウブの一群です。 肥後系のハナショウブは草丈が一般的に低くて、6枚の花びらを持つ珍しい「六英咲き」の花を咲かせるというのが特徴になっています。 7. ハナショウブに似た花の特徴・花言葉 ハナショウブに似たアヤメ科の花の特徴・花言葉について紹介していきます。 7-1. グラジオラス グラジオラス(学名Gladiolus)は、アヤメ科グラジオラス属に分類される「アフリカ・南ヨーロッパ・西アジア」が原産地の花です。 グラジオラスという名前は、葉っぱの形が剣状で尖っていることから、ラテン語の「グラディウス(剣)」に由来しています。 グラジオラスは「オランダアヤメ」という別名も持ちます。 グラジオラスは春・夏・秋の季節(4月〜10月)に、「赤色・ピンク色・白色・黄色・オレンジ色・紫色・緑色・複色」といったカラフルな花を咲かせます。 グラジオラスの一般的な花言葉は、「密会」「用心」「思い出」「忘却」「勝利」になります。 7-2. ハナショウブ(花菖蒲)の花言葉・英語・種類別花言葉 | SPITOPI. サフラン サフラン(学名Crocus sativus)はアヤメ科クロッカス属に分類される花で、「地中海沿岸・小アジア」が原産地です。 サフランという花の名前は、アラビア語で「黄色」を意味する「zafran(ザファラン)」が語源となっています。 サフランの黄色のめしべは独特の香りと黄色の色味を持っていて、古くからブイヤベースやパエリア、サフランライスなどの「香辛料(スパイス)」として用いられてきました。 10〜11月の秋に、「紫色」の大人しくて清楚な雰囲気の花を咲かせます。 サフランの花言葉は、喜びと節制に関係した「歓喜」「過度をつつしめ」「濫用するな」になります。 ハナショウブ(学名Iris ensata var.
ハナショウブ(アヤメ科アヤメ属)は全草に毒性があるので注意が必要 ハナショウブも含めたアイリス(アヤメ)には、全草・根茎・樹液に「イリジェニン・イリジン・テクトリジン」という毒性物質が含まれていて、ハナショウブを食用にすると嘔吐・下痢・胃腸の炎症などの症状が出る恐れがあります。 樹液が皮膚についても皮膚炎を起こしやすいので注意しましょう。 5. ハナショウブを育てる時の注意点 ハナショウブを育てる時の注意点について説明していきます。 5-1. ハナショウブ栽培に適した日当たり・置き場所:ハナショウブは水生植物ではない ハナショウブというと池・沼などの水辺に咲く花というイメージが強く、観賞用の「菖蒲園」でもハナショウブと景色を調和させるために、開花期に水を張って株を水に浸けていることがあります。 しかし、ハナショウブは「水生植物」ではないので、ずっと株が水に浸かっている状態だと根腐れする恐れがあります。 ハナショウブの野生種は水辺近くで自生しますが、園芸用で栽培する場合には極端に乾燥しなければ「一般的な日当たり・風通しの良い花壇」で構わないのです。 5-2. アセビ(馬酔木)の花言葉と由来｜色別の意味や英語名・誕生花も紹介 | HanaSaku. ハナショウブの水やり・肥料のポイント ハナショウブの水やりで気をつけるべきポイントは、蕾ができてから開花するまでは「非常に多くの水分」が必要になるということです。 乾燥してしまうと花が開花しない恐れもありますので、鉢植えであれば容器に水を溜めてその中に鉢ごと浸けておいても良いでしょう。 肥料で重要になるポイントは、9月から10月にかけての秋に緩効性化成肥料を与えて株を太らせておく事であり、株に十分な栄養が行き渡る事で翌年も綺麗な花が咲きやすくなります。 5-3. ハナショウブの害虫・病気を防ぐポイント ハナショウブは病気に強い植物であり、病気をすることはほとんどないので心配は要りません。 気温が上がって暖かくなり、梅雨に入る5〜6月にかけて、「ヨトウムシ、メイガ」の害虫の被害が出てくることがあります。 幼虫・成虫を見かけたら、早めに専用の殺虫剤で防除するようにした方がいいでしょう。 6. ハナショウブの種類(原種・園芸品種の特徴) ハナショウブの色々な種類・園芸品種とその特徴について紹介していきます。 これらの花の花言葉は、ハナショウブに準じて「うれしい知らせ」「あなたを信じる」「心意気」「優しい心」「優雅」「信頼」などになります。 6-1.