投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年5月25日 枕を使わないで寝たほうが健康的だという情報がある。最近ではストレートネックによいという話もあり、実践している人もいるかもしれない。しかし枕を使わないことにはメリット・デメリットの両方が存在するようだ。ここでは、枕を使わないことで得られる効果について、さらにストレートネックにおすすめのタオル枕についても解説しよう。 1. 「枕を使わない」メリット まずは、枕を使わないことで期待できるメリットから見ていこう。 ストレートネックや首のシワの予防・改善 高すぎる枕を使っていると、寝ている間に首が手前に倒れた状態になり、ストレートネックや首のシワを悪化させる原因になる。そのため、枕を使わなくなればそれらの軽減が期待できる。 肩こりの改善 合わない枕によって、肩や首に負担がかかり肩こりになる場合がある。枕を使わないことで改善するケースもある。 睡眠の質の改善 また、合わない枕では寝返りがうちにくく、良質な睡眠を得られないケースもある。その場合は枕を使わないことで、眠りが深くなることがある。 枕を使わないことがメリットになる人は限られている しかし、枕を使わないことですべての人にメリットが生じるわけではない。専門家によると、枕を使わずに快眠できる人の条件は、「仰向け寝で寝返りが少ない」「首から頭にかけてがフラット」「柔らかいマットレスを使っている」ことである。 横向き寝の人が枕を使わなければ、常に首が曲がった状態になり寝違えや肩こりを起こす危険がある。また後頭部が張っている人は、枕がないと首の下に空間ができ、首や肩に負担が生じてしまうのだ。 仰向け寝・頭が絶壁気味という条件を満たし、マットレスが柔らかく頭がしっかり沈むものである場合は、枕なしでも快適に眠りやすいようだ。 2. 「枕を使わない」デメリット しかし、枕を使わずに快眠できる3つの条件に当てはまる人はそう多くはないだろう。そのため、基本的には枕を使わないとデメリットになる人のほうが多数派である。 肩こりや首の痛み 首の下に支えがないことで頸椎に負担がかかったり、筋肉が緊張することで肩や背中がこりやすくなる。寝返りもうちにくくなる。 眠りが浅くなる、いびきがひどくなる 頭が落ちた不自然な姿勢になるため、睡眠の質が下がることも十分ある。また気道が圧迫され、いびきがひどくなる人もいる。 顔のむくみ 頭が心臓の位置より低くなるため、起きたときに顔がむくみやすくなる。 多くの人は、枕を使わなくなるとこのような不調を感じるようになる。結局は「枕を使う/使わない」の2択ではなく、自分の体型に合った枕を使うことがベストなのだ。 3.
枕なしで寝ると、 「ストレートネックや肩こりに効果がある」 「首のシワ対策になる」 などとテレビなどで言われていたこともあり、枕なし睡眠が気になったことはないでしょうか? 実際のところ、枕なし睡眠が良いのかどうかは、人(睡眠環境)によりけりです。 場合によっては、首の痛み、肩こり、首のシワをさらに悪化させる原因になります。 なので、実行する前に、あなたが枕なしでも快適に寝られるのか確認する必要があります。 そこで本日は、「枕なしで快適に睡眠できる人が持つ3つの条件」をご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
疲れがとれない、寝起きが悪いなどいい睡眠がとれないのは枕が原因かもしれません。「首のシワ予防に枕なし」派の読者も多いですが実はそれがシワを作るという衝撃の事実も発覚。自分に合った枕で、寝苦しい夜も快眠したい! 実は寿命2〜3年。寝苦しいと思ったら替えどきです。 \枕のプロに聞きました/ 快眠セラピスト 三橋美穂さん 美容と健康に睡眠は必須。快眠のためにできる工夫は山ほどありますが、まずは枕を正しく選ぶことが快眠への第1歩。 ロフテー枕工房本店 ピローフィッター 黒沢智子さん 多くの方が枕に悩みを持っていらっしゃいますが、正しい知識できちんと選べば、自分にぴったりの枕に出合えますよ。 16号整形外科 院長 山田朱織先生 医学博士。枕と睡眠が専門分野。オーダーメイドで作る「整形外科枕」は評判が高く、現在も予約半年以上待ちという人気。 枕の調整で改善する不調はたくさんあります 枕を調整して睡眠姿勢が正されると、肩や首こり、頭痛、腰痛が劇的に改善するケースは多く見られます。また、心の問題と体の問題は表裏一体。枕を正すことでよく眠れるようになり、心が前向きになり、うつ症状まで改善されることもあるのです。
「枕なしで寝る」メリット はあったかもしれません。というのも、 同年代の人に比べて私は首のシワが少なく、 自分で言って申し訳ないんですけど、 首が年のわりにキレイ なんです。首に年齢が表れるといいますので、首にシワが少ないって、自慢してもいいんじゃないでしょうか!ノー枕は決して自慢にならないと思いますけどね(笑) 首は年齢が表れやすいパーツですよね。 「良い枕を使わないと首にシワができますよ!」 という話はよく聞きます。 枕製造・販売メーカーの方々には、枕をしないで寝るなんて言語道断だと叱られそうですが(笑)。姿勢や健康面で、枕をして寝るのは理にかなっているのかもしれません。 だけど実際に、15年ほど枕なしで寝てきた私としては、 首にシワがあまりなく綺麗でいられるのはノー枕のおかげ のような気がしてならないんですよね 女優さんやモデルさんの中にも枕を使わない方がいるようですね!首のシワ予防のためとのこと。医学的・科学的にどうなのか?はわかりません。 でも何はともあれ 自分が楽だと感じられる方法で 休むのが一番ですよね~ 私は枕をしないのが楽ちんだったから苦もなく続けてこれました。顔に比べて首はお手入れなど何もせず「放置」してきたにもかかわらず、シワにならず首元が年齢の割にキレイなのは、やっぱりノー枕のおかげだと思うのですが。どうなんでしょう。
自分に合った枕を使う 自分に合った枕を使うというのが単純ながら1番の対策です。 でも「自分に合った枕なんてどうやって見つけるの?」と思う方もいるでしょう。 具体的なフィーリングは使ってみない事にはわかりません。 しかし、普段仰向けで眠る事が多いのであれば「高さ調節」のできる枕がおすすめです。 【関連記事】 高さ調整が出来るおすすめの枕はこれ!タオルで調節はダメ? 首がシワにならない適切な高さに調節して使うだけですね。 これならタオルを何枚も重ねて枕にするという案もあります。 試してみて落ち着かないようなら、やっぱりちゃんと枕を使った方が精神的にも良いでしょう。 ひとこと 枕なし=誰にでも最適と考えるのは早計 必ずしも枕なしが良い行動ではありません。 それよりも 「合った枕と姿勢の維持」を追求した方が健康にも美容にも良い でしょう。 しかし、枕なしで寝てみるだけなら今夜から実践できるので、気になるならまず試してみるのも良いですね。 違和感があるなら、無理せずすぐに中止してください。 ネミー シェアしてもらえると励みになります。嬉しい! - 寝具, 枕
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 11 (トピ主 3 ) 2021年2月20日 16:26 夫婦 トピを開いていただきありがとうございます。 ご意見、アドバイスいただけるとありがたいです。 30代の夫婦、子どもはいません。 先日夫公認でLINEを見る機会があり、既婚子持の元カノの名前があり見てしまいました。 元カノのLINEを見たことは夫は知りません。 LINEは元カノから始まり近況報告や以前目指していた職業に転職しようかななどという相談で数回やりとりしていました。 以前元カノがPCのメアドを変えた連絡もきてました。 夫が当たり障りのない返信をしていたし文面からは会ったり浮気の気配はないと思いますが元カノが苦労話をして励まして欲しいような内容がありました。 夫は私と出会う前、この女性と結婚したかったらしく、恋人と別れる度に夫から連絡していたみたいです。 元カノが連絡先変更や近況報告をしてくるのはなぜでしょうか。 暇つぶし、子育ての合間の気分転換、家庭と職場以外の人間関係がほしい、自分を忘れないでほしい、旦那とうまくいってない、ちやほやしてほしいなど?
「 職場で元カノに無視されて気まずい 」 というように、 社内恋愛で別れた後って結構元カノに無視されることって多いんですよね。 復縁を考えているのであれば、この無視される状態から 気さくに話せる状態になるのは必要必須 。 佐々木 結局、無視される状態だと挽回の使用もないですしね。 特に職ばれないに限らず、復縁状態から仲良くなるには話せる状態にならなければアプローチすることもできません。 失恋中のNさん でも、変に仲良くなろうとしても避けられるし…。 佐々木 そうなんよ。 まず、無視された状態から仲良くなるにはコツがいる。 下手に無視された状態から元カノに仲良くなろうとしても、さらに無視される状況に陥りません。 ひどい人は以下のような最悪な状況になった人も。 さらに避けられるようになった 周りからもキモイと思われる 彼女が異動、転職を考えるようになった やばいやつ認定された 「そんな悪い状況になるわけない」と思うかもしれません。 しかし、実はそういった人ほど陥りやすいんです。 佐々木 楽観的バイアスっていって「俺は大丈夫」みたいなポジティブになる心理があるんよ。 極論な例にはなりますが「俺はこの会社でクビにならない」「職場の人とずっと仲良くできる」なんか思っていませんか?
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L1 832です。 >>839 相手が年齢=お付き合いした人がいない人で、明らかに女忄生慣れしていないこと。 そんな人が一生懸命組んだデートプランであること。 本人は至って真面目に頑張ってたこと。 それらを考慮してデートプランに付き合いました。 ちなみに移動中のおよそ4時間はほぼ無言。 各スポットでも832で書いた一言をボソボソっとしゃべるだけ。 それなのに手を繋いでこようとされたのでそれは流石に拒否しました。そこは雨振ってて両手で傘握りしめられたから助かったのかも。 それで一生懸命喋りたかったのかお酒ガッバガバ飲んで最後は呂律まわらず、 彼の中では飲食店に自分を放置して私が先に帰ったことになってました。 私は私で雨の中歩かされ続けて翌日高熱出て寝込んだんですけどね。 私も馬廘だったな。 842: ぽめぷー速報 ~修羅場・キチママ・生活まとめ~ 2021/07/01(木) 19:27:51 ID:9F. 11. 振った女に無視されると燃えるものなんですか？ -一年前に出会って全て- 失恋・別れ | 教えて!goo. L1 >>841 読んだだけで疲れるしうんざりする お疲れ様でした 相手が慣れていないからと我慢強さにつけこまれたような気がする 843: ぽめぷー速報 ~修羅場・キチママ・生活まとめ~ 2021/07/01(木) 19:39:08 ID:tQ. L1 >>842 これはダイエット、これはダイエットと心の中で唱えて耐えてましたわ・・・。 引用元
一年前に出会って 全て彼からの告白で全て彼に振られています。 2回共3週間で振られました。 別れた原因は彼が飽きやすい性格で、手に入るとすぐフラフラするからです。 別れて半年以上経ちます。 別れてから毎回3ヶ月ペースで連絡が来ます。 2回目に振られた時に愛想が尽きたので 無視していたら付き合っていた頃よりも 多く連絡してきます。 付き合っていた頃は放置されてました。 彼氏がいるという設定で 友達に説得してもらおうとしても 全く効き目がないです。 友達に彼氏のフリをしてもらっても "お前の彼女と1度だけ 会わせてくれ、頼む" と諦めません。 彼は私のアドレスを知らないので SMSを使ってまで連絡してきます。 別れてからは1度も返信していません。 毎朝同じ電車に乗っているのに 探しにもこないしSMSでは 連絡してくるのに電話はしてきません。 訳が分かりません。 私がどんなに努力しても応えてくれなかった彼の事だし また遊びですよね? すぐ終わりますよね? 彼女にブロック され た 4. 逃げられたら追いたくなるというので怖いです。 不思議なのは、 浮気まがいな事も出来る人なのに どうして他の女に行かず しつこく私に執着するのでしょうか? 新しい彼女を作るのは手間がかかるからでしょうか? 今まで自分の事を 病む程愛してくれていた女が 自分にそっけなくしているのが 嫌なだけですよね? どんな意見でもありがたいのでお願いします。