ではどうしたらいいかというと 悪い生活習慣を正しい生活習慣に戻し、 運動をする意識を持つことが大切だと思います。 結局はコツコツと運動するしかないのです。 最後に:基礎代謝は太った人の方が高かった これは意外なことではないでしょうか? 僕自身も初めて聞いた時に「え! ?」って驚いたことを覚えています。 ダイエットは結局、太った原因を改善し、「運動と食事を見直す」 これがダイエットの基本であり、健康的なダイエット方法ではないかと僕は思っています。 冒頭に僕のツイートを貼り付けましたが 基礎代謝をあげることは間違ってなく 必ず基礎代謝を上げないとダイエットは上手くいきません。 基礎代謝をあげる意識を持ってダイエットに取り組んでください。 では今日は以上にします。 ここまでご覧いただきありがとうございます。 このブログに 「いいな」とか 「おかたんを応援してやるか」 と思った方は下をクリックしていただくと、 たくさんの人の目に止まる気かっけになります。 どうぞよろしくお願いします。 にほんブログ村 ダイエットnote
「基礎代謝」は代謝全体の70%を占めています。 つまり、 基礎代謝が高い人ほど、太りにくく痩せやすい体になるということです。 基礎代謝おそるべし…ですね!! 以上のことにより、痩せ体質を作っていくには、過去の私のように、がむしゃらに運動を頑張ろうとするのではなく、 まずは、代謝の大きな割合を占める、基礎代謝のアップを目指すことがオススメです♪ では基礎代謝をアップさせるには、どうすれば良いのでしょうか? これから説明していきますね! 【基礎代謝をあげる方法】 それでは基礎代謝をあげる方法についてお伝えしていきますね! 1、タンパク質をとること タンパク質をしっかりとると、筋肉維持に役立つだけでなく、食後の体温が上がり、脂肪が燃えやすくなるんです。 また、タンパク質は、1つ目の代謝でお伝えした「食事誘導性熱産生・DIT」が糖質や脂質に比べて高いんです。 つまり、タンパク質をしっかりとることで、代謝がアップしやすいということです。 タンパク質とは具体的にどんな食材かというと、肉・魚・卵・豆・乳製品などです。 ではどのくらいの量のタンパク質を食べたら良いか?と疑問を持つと思うんですが、 目安としては、成人女性の場合、毎食手のひら分程度の量・グラム数で言うと、タンパク質量20g程度を食べることがオススメです! なぜなら、一般的な成人女性の場合、 1日に、体重×1. 2g程度のタンパク質をとると、筋肉量が維持できると言われているからです。 私の場合ですと、 ・朝は簡単に、納豆と卵とヨーグルト ・昼はがっつりと、お肉を手のひら分 ・夜はさっぱりと、お魚を手のひら分 でタンパク質をとるようにしていますよ♪ 2、肝臓の機能を落とさない 「肝臓と代謝に何の関係があるの?」って思いますよね? 基礎代謝のうち、筋肉は約2割、肝臓は約3割のエネルギーを消費、つまり、肝臓は筋肉の1. 5倍ものエネルギーを使ってくれます。 基礎代謝を高めるというと、筋肉を増やさないといけないかな?というイメージもあると思いますし、もちろん代謝維持のためには、筋肉は大事です。 しかし! 基礎代謝のうち、一番エネルギーを使っているのは、実は、肝臓なんですね。 つまり、基礎代謝を落とさないためには、肝臓の機能を落とさないことも大切になるんです。 では、肝臓の機能を落とさないためにはどうすれば良いか?というと、具体的には、 ・お酒を飲みすぎないこと ・ビタミンミネラルをしっかりとること ・添加物や農薬など、体にとって不要なものをとりすぎないこと ・タンパク質や脂質を食べ過ぎないこと などです。 そうは言っても、タンパク質の摂取量が減ると、肝臓の機能も低下すると言われているので、1でお伝えしたように、やはりタンパク質は毎食適量摂取していくことが大切ですよ!
素晴らしすぎるお答えです!! 今まで、ずっとふわふわしていた、 基礎代謝の疑問について区切りがつきました! すっきりです!! new_hopeさんは健康知識の達人なのですか? 一般人とありますが。 とにかく参考になりました。 今度、またダイエット知識の疑問があったら 名指しで指名したいぐらいです! 本当に本当にありがとうございました。 お礼日時:2008/04/22 22:15 No.
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治らない膀胱炎について こんにちは、良ければお知恵をお貸しください。 当方、20代後半女性です。 3ヶ月ほど前から仕事の関係で寝不足の状態が長く続き、 免疫力が落ちてしまったようで、1ヶ月ほど前から膀胱炎の症状がありました。 (膀胱炎の症状は同様の状態の時、ときどき症状がでます) すぐに病院に行って、尿検査をしたところ、膀胱炎の診断を受け ①最初はフロモックス(抗生物質)を5日分処方。 1週間後に病院にかかりましたが白血球の数が減っていないようで、 ②2種類目の抗生物質を5日飲みました。 (名前忘れてしまいました、申し訳ないです) その後(昨日)、再度病院にかかり尿検査をしたところ、 やはり白血球の数が減っていないようで、現在は ③ビブラマイシン(抗生物質)を5日飲んでいます。 来週、細胞検査とエコー検査をすることになりましたが、 もしかして膀胱炎だけでないのかと不安があります… 関係ないかもですが、最近は体調のなのか冬のせいなのか、凄まじく睡眠をとってしまいます。 (休日は連日16時間とかぶっ通しで寝てます…それも悪いんでしょうが…) 身体が治そうとしているんでしょうか… 話がそれてしまいましたが、膀胱炎にかかったことが有る方にご質問です。 ①複数の抗生物質を飲んでも治らなかったことはありますでしょうか? ②膀胱炎だと思っていたが、それ以外の病気だったことはありますでしょうか? 「あっ、膀胱炎の再発かも」と思ったら市販薬より通販で買える処方薬を. わかりにくい文章で申し訳ありません。 お知恵をお貸しいただければ幸いです。 ここまで読んでくださり、ありがとうございます。 私はただの膀胱炎ですぐに治りました。 ですが膀胱炎は一度なると再発しやすく 今でも度々軽い膀胱炎になります。 16時間も寝るんですね… その間お手洗いは行かれますか…?? 私だったらそんなに我慢できません… 我慢したらまた再発するかと思います… 病院の先生は疲れると膀胱炎になりやすくなるとおっしゃってました…疲れを貯めずによくお水を飲んで…早く良くなるといいですね、お大事にしてください。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆さん参考になるご回答ありがとうございました! 迷いましたが、すぐ実践できるご回答を頂けた方をBAにさせていただきました! ありがとうございました。 お礼日時: 2019/12/16 16:31 その他の回答(2件) 抗生物質の長期服用は危険です。漢方薬は試しましたか?
膀胱炎のたびに毎回お薬を使うとなると、それはそれで大変だと思います。なので予防医学ではないですが、トラブルを起こさないためのデリケートゾーンケアをおすすめしています。 佐藤先生がおすすめしているデリケートゾーンケアコスメ 「CITUCA(ちつ花)」 。肌に潤いを与えることで本来の自浄作用をサポート。またph値を整え、デリケートゾーンを清潔な状態に保ってくれる。左から、ケアミスト30ml ¥2900、ケアオイル20ml ¥3100、ケアソープ120ml ¥2900、ケアクリーム50g ¥3900(価格は全て税抜き)。各取扱い医療機関のほか、 オンラインショップ からも購入可能。スターターキットもあり。 海外では、デリケートゾーンのケアはお顔のケアと同じくらいポピュラーですが、日本ではまだまだ認知されていないんですね。少し前までは私もケアをしていなかったので、まず自分で試して、良かったら皆さんにお勧めしようと使い始めました。これが、すごくいいんですよ~! 更年期障害としてみる頻尿、膀胱炎 : 石蔵友紅子 [マイベストプロ京都]. 変わります。どう変わるかというと、陰部がふっくらしてプルンプルンになります(笑)。 日常的にできるものでは、こまめに水分を取ることですね。皆さん仕事中はなかなか取れなかったり、中には「頻尿になるからあえて飲まない」と言う人もいるんですが、それはダメ。排尿には入ってきた菌を洗い流す役割もあるのに、水分が少ないとその量も回数も減ってしまうからです。 かといって、水を多く飲めば膀胱炎も治る、というのは違いますよ(笑)。おかしいと思ったら、きちんと病院へいってくださいね。 取材・文/梅田千恵(スタジオ・コル) イラスト/徳丸ゆう 構成/山崎恵 前回記事「膀胱炎は何科に行くべき? 検査と治療法」はこちら>> 【全四回】膀胱炎についての特集ページはこちら 第一回「その頻尿の原因も⁉女性に多い膀胱炎の原因と症状を医師が解説」 第二回「見せなきゃダメ?膀胱炎の診察と治療法を医師が解説」 第三回「コロナで膀胱炎が増えている! 市販薬はアリ?ナシ?」 第四回「セックスが原因?膀胱炎がクセになる本当の原因とは」 close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます! 好きな記事やコーディネートをクリップ よく見るブログや連載の更新情報をお知らせ あなただけのミモレが作れます 閉じる
猪苓湯(ちょれいとう)や竜胆瀉肝湯(りゅうたんしゃかんとう)が代表的な漢方薬です。症状により使い分けます。検索してみると良いでしょう。 また,水素サプリも効果的な場合があります。合わせて,井穴刺絡(せいけつしらく)を行っている鍼灸院に相談して見るのも効果的です。 ID非公開 さん 2019/12/10 14:41 経験上、その薬を飲んで3日経過しても収まらないので「泌尿器科」に紹介状を書いてもらい、違う薬で完全に治りました。なので、その薬があなたには合っていないと思いますし、病院も変えられた方が宜しいのではないかと思います。