胆汁酸とは、食べ物に含まれる「脂質」を分解してくれるもの。この胆汁酸はコレステロールを材料にして肝臓で作られています。 胆汁酸のはたらきとは? 胆汁酸のはたらきは脂質の分解。 ではどうやって脂質を分解するのかというと・・・ 肝臓でコレステロールを使って胆汁酸をつくる ↓ 胆汁酸から胆汁をつくって、保存しておく ↓ あなたが脂質の含まれている食べ物を食べる ↓ 保存していた胆汁を十二指腸へ流して脂質を分解する ↓ 分解作業が終わったらまた肝臓へ戻る 脂質が来たら分解し、分解がおわれば肝臓へ戻り、また脂質が来たら分解し、終わったらまた戻る、のくりかえしですね。 で、 ここからが本題。 水溶性食物繊維の多い食べ物を食べると・・・ 胆汁酸を排出するとどうなるの?
実は糖分はとても消化に悪い栄養素です。 糖分が腸で吸収されるためには、ある一定の濃度以下でなければいけません。そのため、 腸の中の糖分の濃度が一定以上になると、胃の運動が止まってしまいます 。そして、糖分の濃度が下がると、また動き始めるのです。 糖分を取った時の胃のこのような動きは 糖反射 と呼ばれています。糖反射が起きる原因は分かっていませんが、当然、 胃の動きが止まってしまうのは、消化不良の原因となります 。消化不良を起こすと、やはり、大腸にまで悪玉菌のエサが届いてしまう事になります。 甘い飲み物やお菓子は、悪玉菌を増やしてしまうため、食べ過ぎには十分に注意してください! 肉や魚などのたんぱく質は、 悪玉菌が最も好むエサ です。 特に 肉は消化も悪い ため、十分に消化されない状態で、大腸に届くと悪玉菌のエサとなって腐敗し、腸内環境を悪化させてしまいます! また、肉や魚には 脂肪分も多く含まれているため、更に消化を悪くします 。 たんぱく質は必須の栄養素のため、食べないわけにはいきません。そのため、肉や魚を食べる時は、不溶性食物繊維を含む野菜と一緒に食べるなど、工夫して食べるようにしてください。 脂肪分も悪玉菌の大好物 です。 更に既に説明した通り、脂肪分は消化が悪い栄養素です。そして、脂肪分が多い食品というのは、肉や魚、チョコレートやケーキなどの洋菓子、アイスクリームなどの冷たい食べ物など、 2重に消化が悪いものが多い のです! 脂肪分はタンパク質と同様、悪玉菌を増殖させる栄養素なので、取り過ぎに十分注意が必要です! 中性脂肪値を上げるのは油ではなく炭水化物：データで見る栄養学：日経Gooday（グッデイ）. というわけで、ここまでは悪玉菌を増やす食べ物について見てきました。 しかし、実際には食べ物よりも、消化不良を起こすことの方が、悪玉菌に多くのエサを与えることになってしまいます。 では、他にどういったことが消化不良の原因になるのでしょうか? 次は消化機能を悪くする生活習慣を紹介します。 消化機能を悪くする生活習慣 どんなに腸内環境を良くする食事をしても、消化機能を低下させて、下痢や便秘を起こしてしまうと、一気に悪玉菌が増殖してしまいます! 消化機能を低下させる原因には次のようなものがあります。 睡眠不足 睡眠不足は自律神経の働きを乱します。消化機能は副交感神経がコントロールしているため、その働きが乱れると、消化機能が低下し、便秘や下痢の原因になります。 ストレス ストレスがかかると、交感神経が優位になり、消化機能がほぼ停止します。そうなると当然、消化不良を起こします。 過労 過労により、体が疲労すると、全身の機能は低下します。当然その中には消化機能も含まれるため、便秘や下痢の原因になります。 食べ過ぎ 消化能力を超えた量の食事をすれば、消化しきれない食べ物が残ってしまいます。それらは胃腸を疲れさせ消化機能を低下させるばかりか、悪玉菌にエサを与えることになります。 消化機能が低下してしまうと、 ヨーグルトや食物繊維が豊富な食事をしても、腸内環境改善の効果は期待できません 。 実は消化に良い食事をしているだけでも、悪玉菌の少ない腸内環境は保たれているものなのです!
※参考サイト 厚生労働省 e-ヘルスネット: 腸内細菌と健康 、農林水産省: ビタミンと食物繊維 便秘の解消 便秘の原因のひとつには、便の水分が少なくなって固くなり、スルッと排出されなくなっていること。そんな便秘の解消にも水溶性食物繊維が効果を発揮します。 水溶性食物繊維は文字通り「水に溶ける」。腸の中で水に溶けるとゼリー状になります。 固くなってしまった便に水分をあたえて柔らかくして、排出されやすくする のです。 便が出ないとこんな悪影響が! 便秘とは、便が体の中に長い時間とどまっている状態ですよね? ちょっと考えてみてください。 あなたの体温は36℃。 猛暑日の気温も36℃。 猛暑日の日に外にごはんやお肉を置いたまま、2~3日たったらどうなっていると思います? 悪玉菌を増やす食べ物！食物繊維豊富な食品はNGって本当！？ | あなたの知らないヨーグルトの世界. はい、その通り。腐ってます。では猛暑日と同じ温度のお腹の中で2日も3日もとどまっている便は・・・? 便秘になると、お腹のハリ、腹痛、疲れやすい、肩こり、免疫力が低下する、肌荒れ、自律神経の乱れ、発ガン物質が発生する、アンモニアや硫化水素などの有害物質が発生する、有害物質が体内に吸収されてしまう、糖尿病など生活習慣病のリスクが高まる、といった悪影響が出てきます。 水溶性食物繊維が効果を発揮する便秘のタイプ 便が固い、便がコロコロとしている いきまないと出ない ストレスが多い 便秘や下痢をくりかえす お腹が張ることが多い お腹がごろごろ鳴る ちなみに・・・ 不溶性食物繊維が効果を発揮する便秘のタイプ 便が少ない 便の回数が少ない 排便のあとがすっきりしない ※参考サイト: NHK健康チャンネル「食物繊維をとりすぎると便秘が悪化!? 便秘改善になる量と食材とは」 便秘のタイプによって、水溶性食物繊維がいいのか 不溶性食物繊維 がいいのか、目安にしてください。水分も一緒に摂るように気をつけましょう。 効果(5) 血圧を下げる(ナトリウムを排出) 水溶性食物繊維には 「血圧を下げる効果」 も期待されています。 血圧の高い人が気をつけているのは塩分の摂りすぎ。つまりナトリウムですね。 体の中で水に溶けた水溶性食物繊維は、 ナトリウムを吸着してそのまま便と一緒に排出 されます。 水溶性食物繊維のなかでも特にそのはたらきが強いのは「アルギン酸」。 アルギン酸とは?
善玉菌を増やす方法や、悪玉菌を減らす方法は、たくさんの情報がありますが、増えてしまう原因については、あまり情報が無いように感じます。 いくら善玉菌を増やそうと努力しても、知らない間に悪玉菌を増やしてしまうようなことをしている事が多いのです! 中性脂肪を増やす食べ物・減らす食べ物 | HelC＋（ヘルシー）. 実はちょっと間違った食事をするだけで、腸の中はあっという間に 悪玉菌だらけ です。 そんなことにならないためにも、ここでは悪玉菌を増やす食べ物についてお伝えしていきます。 スポンサーリンク 悪玉菌を増やす食べ物 私たちは誰でも善玉菌を増やしたいと考えているため、悪玉菌の好物には興味が無いと思います。 しかし、 悪玉菌の好きな食べ物を知った上で、それを与えないようにすることの方が、腸内環境を改善するためには有効 なのです! そんな悪玉菌の好きな食べ物は次のようなものです。 消化の悪い食品 甘い食べ物 肉、魚 脂肪分の多い食品 これらの食べ物がなぜ悪玉菌を増やすのか、順番に解説していきます! まず最初は消化の悪い食べ物全般です。 実は 食べ物であればほとんどの物は悪玉菌のエサになってしまう のです!しかし、通常は大腸に届く前にほとんどの食べ物は消化吸収されてしまうため、悪玉菌のエサになるようなものは残されません。 しかし、消化の悪い食べ物の場合、完全に消化吸収されずに大腸に届いてしまうため、悪玉菌のエサとなってしまうのです! 消化の悪い食べ物は次のようなものです。 冷たい食べ物 冷たい食べ物は胃腸の機能を低下させるため、消化不良を起こします。 食物繊維が多い食品 不溶性食物繊維の過剰摂取は、消化不良の原因になります。 脂肪分は全般的に消化が悪い栄養素です。 この中でも意外なのが、不溶性食物繊維だと思います。 不溶性食物繊維は腸の中の腐敗物質や老廃物を吸着して、便として排泄してくれるため、腸内環境を改善してくれます。しかし、 過剰な摂取、特に火を通していない、生野菜の食べ過ぎは逆効果になることがあります 。 植物の細胞壁は セルロース や リグニン という不溶性食物繊維でできています。火を通してない野菜の場合、セルロースやリグニンが消化されずに、細胞がそのままの状態で大腸に届きやすくなってしまい、 細胞の中の栄養分が悪玉菌のエサになってしまう のです。 特にリグニンは別名、木質素とも呼ばれ、その名の通り木の幹や枝の部分の細胞壁を構成している不溶性食物繊維です。そのため、 リグニンは不溶性食物繊維の中でも消化されにくい のです。 リグニンは特にごぼうのような固い野菜に多く含まれています。火を通すことで壊れてしまう栄養素もあるため、生野菜を食べることはとても大切ですが、腸内環境を良くすることが目的の場合は、野菜は火を通したものを食べた方が良いのです!
まとめ 腸内環境の改善というと、善玉菌を増やす事ばかりを考えがちですが、実は悪玉菌を増やさないようにすることの方が大切です。 そのためには悪玉菌の増やす原因になる次のような食品を食べ過ぎないことが大切です! 悪玉菌の大好物は、これらの食品ですが、 それ以上に悪玉菌を増やす原因になるのが、消化不良による便秘や下痢です ! 消化不良を起こすと便秘や下痢を起こし、悪玉菌を増やすことになってしまいます。 消化機能を低下させないためにも、規則正しい生活習慣を心がけて、良好な腸内環境を維持してくださいね!
水溶性食物繊維のスゴい健康効果をご存じですか? 「第6の栄養素」としてその効果の素晴らしさが注目されている食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「 不溶性食物繊維 」の2種類。 それぞれはたらきも違いますし、多く含む食べ物も違います。 そこで、水溶性と不溶性の違いとは? 水溶性食物繊維のスゴい6つの効果とは? 多く含む食べ物とは?についてお伝えします。 食物繊維とは?
Effect of dietary fatty acids on serum lipids and lipoproteins: A meta-analysis of 27 trials. Arterioscler Thromb 1992;12:911-9. [注2]飽和脂肪酸は肉や乳製品に、一価不飽和脂肪酸はオリーブ油などに、多価不飽和脂肪酸は大豆油、調合油(サラダ油)などに多く含まれている。前回記事「 コレステロール値が気になる人は揚げ物や肉を控えるべき? 」参照。
1: にょっき 2020/08/07 22:49 野球知らない人でも聞きやすい教え方だなぁ〜!本当にめちゃくちゃ上手い人なんだなってわかる 2: roger0908haruhi 2020/08/08 2:25 選手として超一流なのはもちろん理解していたけれど、教え方まですごく上手いんだなあ……。 肩が開いてもいい。肩が下がってもいい。トップはスイングの始動の中で作ればいい。ヒッチもコックもしていい。 こういった、昔はダメだと指導されていたけど実はそんなことなかったんだ! というのが近年の野球には数多く存在するけれど、現場の選手もそれを肌で理解されているんだなあ……。意外と言ったら失礼だけれど、やっぱり少し意外。そして大尊敬。 3: ネクストNEXT 2020/08/07 22:01 なんか見やすいと思ったらBGMを東海と同じにしてるんだ 4: 渋谷慶介 2020/08/07 22:02 りょう君が「虫さん直倫選手が好きです」と言ったあと 難しいな…って言いながら教える川上さんめちゃめちゃ優しい。 5: 伊藤賢一 2020/08/07 21:22 川上さんがドラゴンズのユニ着る場面がまさか来るとは思わなかった・・・ しかも東海オンエア! ?エラいこっちゃ・・・ 6: いまゆう 2020/08/07 21:36 東海の主砲が東海のアベレージヒッターになろうとしてるw 7: ゆにふぁん 2020/08/07 23:01 このお方、絶対いい人やん 8: emu * 2020/08/08 0:29 個人的に元ドラ1、2のキャッチボールにめちゃくちゃ感動しました…!好きな球団の選手に置き換えて考えると涙が出るレベルですよこれ… 東海コラボをきっかけにチャンネル登録しました!やはり本物のスター選手はどこまでも懐が深いです、最高でした…! 川上憲伸が自身のカットボールを語る 日本にカットボールを広めた投手 | ベースボールスポット. 9: いい 2020/08/08 7:02 りょうくんドログバの11じゃないの笑 10: よっち~ 2020/08/07 21:34 ちょっとおもろいやんけ!!!人としての魅力あるなぁ!!!
改めて川上憲伸さんのプロフィールをご紹介しましょう。 川上憲伸(かわかみ けんしん)は、1975年(昭和50年)6月22日生まれで45歳です。 出身は徳島県徳島市で、身長は179㎝、体重は90kgで右投げ右打ちの投手でした。 日本の元プロ野球選手で、現在は野球解説者として活躍中です。 また、YouTuber としても活躍をしているとのことです。 簡単に経歴をお伝えしますと、 徳島県立徳島商業高等学校 では第75回全国高等学校野球選手権大会に、 4番エースで甲子園 に出場しています。 準々決勝まで駒を進めています。 同校を卒業後、 明治大学 二部商学部に進学、3年生の時には東京六大学野球秋季リーグで 全勝優勝に貢献 しています。 大学時代は慶應義塾大学の高橋由伸選手と、同期のライバルとしてお互いに切磋琢磨しています。 卒業後プロ野球の 中日ドラゴンズ に契約金推定1億円、出来高払い5000万円年俸推定1300万円で入団、1998年~2008年まで投手として活躍します。 2009年~2010年までは、メジャーリーグの アトランタブレーブス に籍を置き、先発投手として活躍しました。 2012年~2015年までは日本のプロ野球中日ドラゴンズにカンバックしています。 2015年10月20日、中日からの退団を表明し、現役を引退しました。 現役時代の川上憲伸選手は、平均球速144. 5km/hのフォーシーム、シュートや138. 9km/hのカットボール、113km/hのスローカーブやフォークボールなどまた、ナックルボールなど 多彩な球種 を持っていました。 投球術だけでなくフィールディングにも定評がありました。 2006年と2007年、2年連続でゴールデングラブ賞を受賞しています。 この2年間は中日の同僚捕手である谷繁元信選手も、捕手でゴールデングラブ賞を受賞、 同一チームで同一バッテリーでの2年連続受賞 というのは、 セリーグ初 となる快挙だそうです。 尚、川上憲伸投手の生涯成績ですが、NPBでは14年間で275試合 259先発 29完投 15完封 117勝76敗 1セーブ 1ホールド 勝率. 元中日・川上氏、カットボール習得は真中封じのため？ 予想外の誤算も発生、自身の代名詞にまつわる裏話に驚きの声(リアルライブ) - goo ニュース. 606 打者7110人 投球回1731. 0 被安打1627 被本塁打177 与四球391 奪三振1381 自責点623 防御率3. 24 WHIP1. 17 となっています。 表彰も多く獲得していますが主なものだけ紹介しますと、 沢村英治賞 :1回(2004年)、 最優秀選手賞 :1回(2004年)、 最優秀投手賞 :2回(2004年、2006年)、 オールスターゲームMVP :1回(1998年第1戦で)以上を受賞しています。 このほかにも各賞を受賞していますが、割愛させていただきます。 このように実に素晴らしい活躍をされた選手だったことがわかりますね。 先程もお伝えしましたが、日米でのプロ野球経験者でありますから、解説にも信頼性があり聞いていても安心感がありますね。 日本からメジャーへ移籍して活躍している選手たちの情報も、かなり詳しいですので、これからも大いに期待したいと思っています。 果たして今シーズンのプロ野球は、今後どのように進展していくのでしょうか。とても楽しみですね。 これからもどんどん 楽しい話題を提供 してくれるものと期待しています。 お体には十分気を付けてこれからも頑張ってほしいと思います。 Post Views: 10, 973
46: ゆうゆう 2020/08/07 22:24 しばちゃん呼び可愛すぎんか!! 47: pot tea 2020/08/08 0:24 東海のBGMやからなんか安心して観れる 母の胎内にいる感覚よね(?) 48: happyhilite 2020/08/07 22:05 東海オンエアから来ました! 川上投手の人の良さが出ててすごく面白かったです! ビシエド似てて笑いました笑 チャンネル登録します! 49: 天下の大将軍:re 2020/08/07 23:46 次回が早くみたいです! 東海オンエアーズの7人目にどうですか? 50: 一世フリーザリヒ 2020/08/07 21:38 ちゃっかり森さんいるのほんと笑う
改めてここまでの、川上憲伸の成績と年俸推移を見ていきたいと思います。 年度 / 登板 / 勝利 / 敗戦 / 勝率 / 防御率の順にお伝えします。 1998 / 26 / 14 / 6 / 0. 700 / 2. 57 1999 / 29 / 8 / 9 / 0. 471 / 4. 44 2000 / 14 / 2 / 3 / 0. 400 / 4. 77 2001 / 26 / 6 / 10 / 0. 375 / 3. 72 2002 / 27 / 12 / 6 / 0. 667 / 2. 35 2003 / 8 / 4 / 3 / 0. 571 / 3. 02 2004 / 27 / 17 / 7 / 0. 708 / 3. 32 2005 / 25 / 11 / 8 / 0. 579 / 3. 74 2006 / 29 / 17 / 7 / 0. 708 / 2. 51 2007 / 26 / 12 / 8 / 0. 600 / 3. 55 2008 / 20 / 9 / 5 / 0. 643 / 2. 30 以上、中日ドラゴンズ 2009 / 32 / 7 / 12 / 0. 368 / 3. 86 2010 / 18 / 1 / 10 / 0. 091 / 5. 15 以上、アトランタブレーブス 2012 / 7 / 3 / 1 / 0. 750 / 2. 83 2013 / 5 / 1 / 1 / 0. 500 / 3. 21 2014 / 6 / 1 / 2 / 0. 333 / 4. 78 NPBでのTotal成績(14年間) 275 / 117 / 76 / 0. 606 / 3. 24 MLBでのTotal成績(2年間) 50 / 8 / 22 / 0. 267 / 4. 32 以上のような成績を挙げています。 個人タイトル受賞は以下の通りです。 ・最多勝利:2回 (2004年と2006年) ・最多奪三振:1回(2006年) ・最高勝率:(当時は連盟表彰がありませんでした):1回(2006年)セリーグでは1972年までと2013年以降表彰 表彰歴は以下の通りです。 ・沢村栄治賞:1回(2004年) ・最優秀選手:1回(2004年) ・新人王:(1998年) ・ベストナイン:2回(投手部門で2004年と2006年) ・ゴールデングラブ賞:3回(投手部門で2004年と2006年と2007年) ・最優秀投手:2回(2004年と2006年) 以上のような素晴らしい成績を挙げています。 こうして見てきますと、川上憲伸という投手のすごさが改めて浮き彫りになった感じがしますね。 すごいピッチャーであり日本の誇りであるといっても、決して過言ではありません。 これからもプロ野球解説者としてだけでなく、いずれ近いうちには中日ドラゴンズのコーチや監督として、大いなる采配ぶりを見てみたいと思っています。 その日が来るまで面白いテレビプロ野球解説を、今後も続けて欲しいと願っています。 Post Views: 5, 538