夏は電車の中やオフィスなど室内でも手足が冷えて 辛いとお悩みではないですか? 体がすぐに冷えてしまうのは、もしかして運動不足が原因かもしれません。 夏の冷え性には、体を芯から温める運動やストレッチ、マッサージで対策すると効果的です。 今回は、運動が苦手な方でも簡単にできる体が温まる運動・ストレッチ方法・マッサージ方法をまとめてご紹介しましょう。 夏の冷え対策には体を動かして代謝を上げよう 冷え性には運動が大切だとよく聞きますが、なぜ運動すると体が温まるのでしょうか?
そんな季節にこそ「膣トレ」!
2020. 08. 体 が 夏 に なるには. 20 パーソナルトレーナーのベルジェロン容子です。 いよいよ夏本番。かき氷に冷たいビールが美味しい季節。かわいいサンダルもファッションに取り入れたいですよね。 ところが、気温の上昇とはうらはらに屋内の冷房が効きすぎて、身体が冷え切ってしまうことはないですか? そう、夏こそ屋内外の大きな気温差のせいで心身に様々な不調が出てきます。そんなときも「フランス式膣トレ」が役立ちます。 夏の冷え対策 としての「フランス式膣トレ」の効果と方法をお伝えします。 膣トレが夏の"隠れ冷え性"に役立つ!? 会社やお店の中、交通機関の中にしばらくいると、身体が冷えて困ることはありませんか? 女性にとって、バッグの中に一枚長袖を持ち歩くことは夏の常識になりつつあると思います。ですが、この建物の「外と内の大きな気温差」が自律神経を乱す最大の敵でもあるのです。 夏の気温差は冬より深刻です。自律神経はほぼ全ての臓器に関わっているため、一度バランスが崩れてしまうと、身体の節々に不調が出るだけでなく、女性ホルモンとも関わりが深いために、気分や気持ちの変化にも大きな影響を及ぼします。 ただこういった気温差は、私たちには調節ができません。だからといって、一日中カイロを身に着けていても暑すぎます。ですから 身体の内側の筋肉を鍛えることで行う"夏の冷え対策"というのも考えてみましょう。これに「膣トレ」が役立ちます! 膣トレが筋トレだからこそ、短期で養うインナーユニットとは 「膣トレ」は 筋トレ です。 筋トレというのは、各部位の筋肉に焦点を当てて、その部分にフォーカスして鍛えていくのが基本。最近は、外側のボディラインを整えることにばかり注目が集まっていますが、筋肉というのは毛細血管を養い育てるという重要な役割があります。これが冷え対策には不可欠なんです。 特に「膣トレ」は、通常のエクササイズでは鍛えづらいインナーマッスルをキチンと効率的に作ることができます。そうすることで、子宮や卵巣を含めた内臓により近く、加齢により失われがちな毛細血管を復活させることができるのです。 毛細血管が整えば、栄養やホルモンの 運搬力を高める だけでなく、筋肉は動くことで熱を発生させますから、 発熱源をつくること にも繋がります。また、「フランス式膣トレ」は深い呼吸法を利用したメソッドであるため、強い自律神経の調整作用もあります。ですから、夏の冷え対策として「フランス式膣トレ」が非常に有効なのです。 暑すぎて動きたくないっ!
この記事の監修者 野菜ソムリエ 吉田めぐみ なぜ夏はむくみやすいのか?
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2019. 2. 22(金) "猫の日"ロードショー 岩合光昭 初監督 主演:立川志の輔
明日こそどらほー!🐉を 36. なな☆27 2021/03/30 22:24 ドアラさんお疲れさまです! 今日は楽しそうに踊ってましたね🕺USJダンスも😂試合も負けなかった!よかった😀✨ 35. マーライオン 2021/03/30 22:22 ドアラさん☺️ お疲れ様でした〜 liveで試合見ました! ドアラさんがイキイキしてて、やっぱり球場にいるドアラさんが1番好きです❤️ 試合前のグリーティング天皇陛下みたいでしたねw バク転すごくかっこよかったです‼️ 34. チロル 2021/03/30 22:20 ドアラさん お疲れ様でした🙌 大好きなお二人が一緒にいるー しかも佐藤さん260😎 ドアラさんのポーズ可愛いくてたまらんです。 33. ぴろき 2021/03/30 22:18 ナイス引き分け☺️ ドアラ様、こんばんは! 本拠地開幕戦、お疲れ様でした! 今月は残業を頑張ったので、今日は定時で帰れました! なので、お家で観戦出来ました(*ˊᗜˋ*) 宙返りも無事成功して、一安心です! 明日こそは勝利して欲しいです! 31. manon 2021/03/30 22:17 ドアラ様○⚪︎ こんばんは🤗 負けてない負けてないのポーズかわいい💕 本拠地開幕お疲れ様でした☺️♪ 30. えこ ドアラさんお疲れ様でした😃✋ そうそう、負けてない負けてない‼️👊😆 佐藤二朗さんは野球選手と俳優の二足わらじになりそうですか?www🤣 二朗さんの始球式まえのTwitterご覧下さい😃 29. 映画「ねことじいちゃん」公式サイト 2019年2/22公開. marixx__chan 2021/03/30 22:16 そうそう、 負けてない、負けてない それって大きい! 明日こそ✊ 28. まきこ 2021/03/30 22:15 ドアラさん、始球式のバッターボックスすごかわいかったです❣️ ボックスに向かうドアラさんの脚が弾んでいました😊 負けてない!明日は勝つの! どんどん前へ!進もう! 27. まみ太 2021/03/30 22:14 負けてない負けてない って可愛すぎ😂 1日の試合はBSで観れるから遠くから応援しますね💃 26. Uyovu 2021/03/30 22:13 本拠地開幕✨✨ 負けなくてよかった😅 明日は勝ちましょう‼️ ドアラもよかった😅 25. マッピー 2021/03/30 22:12 負けてないからいいんだよね😁 明日からは勝てばいいんだよね😆 24.
2021/3/30 22:05 どうもドアラです。 本拠地開幕です。 セレモニアルピッチで佐藤二朗さんが来てくれました。 試合は 引き分け。 負けてない。負けてない。 手洗い、うがい、気合い。 なにかしら頑張ろう。 前の記事 次の記事 コメント一覧 80. ケアラ 2021/04/03 10:29 本拠地開幕🎉しましたね。 二郎さんと📸 後ろの106ビジョンにも映っててイイね😄 負けてない!うん👍 2枚目📸光が降り注いでて ドアラさんの松明ライトの持ち方もカワイイ😍 79. ドアラハンター 2021/04/01 01:24 260で二朗w 78. blue_cat 2021/03/31 16:12 ドアラさんも バク転 ありがとう😃 77. KZ@( ▔・●・▔)@ 2021/03/31 12:15 二郎さんだ〜 ドアラさんうらやましい🤣 二郎さん見てたら勇者ヨシヒコを又 見たくなったよ 仏だけにほっとけ〜が忘れられない🤣 試合は同点でしたか‥ ドアラさんの気合ビームで無事 勝ちますように(。-人-。) 76. 猫 2021/03/31 12:02 お疲れさまです。 今年は負けないドラゴンズ 登りましょう‼️ 頂点登りましょう‼️😆👍 ドアラさん今年も宜しく😉👍️ 75. ドアラ大先生命 2021/03/31 08:27 昨日はお疲れ様でした。久しぶりの先生のバク転、素敵でした❤️だけど、今年も腰に気をつけてあまり無理しないようにして下さいね。みんな心配しています。 106ビジョンの新しい映像、開幕セレモニー、ワクワク、ドキドキしながら見ました。ついに優勝に向けてスタートしましたね。試合は引き分け、本当、負けてない! 昇竜復活!その先へ!がんばれ中日ドアラゴンズ🤗 74. モモ太 2021/03/31 07:33 ドアラさん、お疲れ様です🙇 ドアラさんがバッターボックスに立つ姿、宙返り見ました☺️ いよいよ始まったんだなぁ~と、改めて思いました😊 今日は勝てますように🎵 73. ドアラ 公式ブログ - 本拠地開幕 - Powered by LINE. ドアミ 2021/03/31 07:20 お疲れ様でした☺️ 確かに負けてない。今日は勝ちましょう❗今日、明日はテレビ前で応援します(*´∀`*)尸" 72. 美那ちゃん 2021/03/31 04:16 ドアラ🐨先生、今晩は😃🌃&お疲れ様です(人´エ`*)♪負けなくて本当、 良かったです😄今日と明日も ホームで、試合ので、今日と明日 試合に勝つとよいですね😃もちろん 📺️の前で🚩😃🚩応援🚩😃🚩します😃 blogの更新ありがとうございます😉👍️🎶 71.
<食べたらシェアしよう!>今日食べたブルボンと、いまのキモチ みなさん、こんにちは。「ブルボンファンパーク」スタッフのカッシーです。コミュニティオープンから続いている、大人気の常設テーマ<食べたらシェアしよう!> みなさん、こんにちは。 「ブルボン ファンパーク」スタッフのカッシーです。 コミュニティオープンから続いている、大人気の常設テーマ <食べたらシェアしよう!>今日食べたブルボン にたくさんのコメントをありがとうございます! みなさんの食べたお菓子をいつも楽しく拝見しています♪ 2代目となったトピックが、な、な、なんと! 13, 000以上のコメントとなったので、 新しいトピックに移動することになりました! 新しくなった3代目のトピックでは、お聞きする内容をプチリニューアル♪ 新しくなったこのトピックでみなさんのご参加をお待ちしております。 ○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 【毎日投稿募集中!】 <食べたらシェアしよう!>「今日食べたブルボンと、いまのキモチ」 ▼コメントする! ※コメントするにはログインが必要です ○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎○◎ 新しいトピックには、これまで同様、今日食べたブルボンのお菓子の名前に加えて、あなたのキモチも教えてくださいね。 例えば... ＜食べたらシェアしよう！＞今日食べたブルボンと、いまのキモチ：掲示板:トークひろば｜Beach - ビーチ. 「今日はおやつに食べた『ルマンド』をうまく開けられたので、1日の後半に何かいいことがあるといいな♪」 「冷たいアイスコーヒーに『パキーラチョコミント味』をぱくり。週明けのぼけーっとした気分もシャキッと爽快になりました!」 など、 ・ブルボンのお菓子の名前 とともに、 ・手に取ったとき、開封したとき、食べたときの、さまざまなキモチ を添えていただけると、うれしいです! もちろん、これまで同様に 写真の投稿も大歓迎! お時間のある時には、初代と2代目のトピックものぞいてみてくださいね。 ■初代 ■2代目 みなさんからのコメントをお待ちしております! (カッシー) > 全文表示
ユニコ 2021/03/30 23:02 ドアラさんお疲れ様です🍵 本拠地開幕の日を無事迎えられて安心しました… 確かに負けてないですもんね(๑•̀ㅂ•́)و✧ ポジティブな気持ちが明日の勝利に繋がると信じて応援頑張ります‼️ 47. しーちゃん1994 2021/03/30 22:59 先生お疲れさまです🐨 負けてない! Name 2021/03/30 22:58 やだ、佐藤さんの顔が小さく見える‼️ ドアラ先生、お顔が………お顔が………おお……… 45. くりちゃん🐨💕 2021/03/30 22:54 ドアラさん🐨💕わけほーでも負けなければよし❣️ですね(๑•̀⌄ー́๑)b🐲🐨💙 明日こそ勝ちましょう٩(。•ω•。)و🐲🐨💙 44. おりたたみ式青い耳 2021/03/30 22:52 ドアラさんの言うとおり 負けてない!負けてない😁😁 明日は、すっきりどらほー!の狼煙あげたいな😄 ドアラさん、かわいい😍 43. みち 2021/03/30 22:51 どあらさん、佐藤二朗さんの身長が高いのがちょっと驚きでした! 42. なるなる 2021/03/30 22:49 ドアラさんお疲れ様です☺️ バンデリンドームのドアラさん素敵でした🎵 バク転も高さがあって綺麗でしたよ✨ 明日もドアラさんとドラゴンズを応援して勝ちましょう😆 2021/03/30 22:45 ドアラさん、ホーム開幕戦お疲れ様でした✨ うんうん、負けてない、負けてない‼︎ 周平キャプテンにヒットも出たし、ドアラさんのバク宙返りもキレイに決まりましたし、前向きに明日から勝ちを積み重ねて行きましょう😊 明日もTVで応援しています📣 40. Kate 2021/03/30 22:41 お疲れ様でした! 負けなかったもんねー♪ 明日も頑張ろー 39. きゃ 2021/03/30 22:36 ドアラ先生こんばんは🐨💙 そうです!負けてないです! あしたこそ勝ちましょー🐲 個人的に明日学生最後の日なんです、、、 明後日から社会人不安しかないですが頑張りたいです〜👊🏻 38. 中日どあら 2021/03/30 22:31 先生 ホーム開幕㊗️ お疲れ様でした🍵 ですね!負けてない負けてない(˶ᵔ ᵔ˶) 明日は、勝野で勝つの🎵⊂(´・▲・`)⊃ 37. はし 2021/03/30 22:30 ドアラさん🐨こんばんは(*^▽^*)ノ 負けなかったけど勝ちたかったなぁ… 仕切り直して明日!明日!
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愛みん 2021/03/30 23:54 ドアラ先生こんばんは! 本拠地初戦お疲れ様でした。 バク転成功おめでとうございます! うん、負けてないですよね〜 明日も応援します! 59. (ΦωΦ) 2021/03/30 23:44 おつかれ様🐨💙 うんうん、負けてないね…( ˊᵕˋ;) 58. Parc 2021/03/30 23:43 ドアラさんお疲れ様です!! 負けてない!負けてない!宙返りくるっと成功✌️おめでとうございます!本当に久しぶりの現地楽しかったです! まだまだ全然狼煙掲げたりなかったので また明日も応援頑張ります! 57. まきこ 2021/03/30 23:31 ドアラさん、初宙返りでしたね😃 今年もお身体労りながらパフォーマンスしてくださいね、ドアラさんが見られるだけでラッキー😆💕なんですから〰️ 今日の試合、負けてない負けてない負けてなーい👏 56. けいこちゃん 2021/03/30 23:27 こんばんは。 久々の宙返り、余裕で決まりましたね🙌。先生、着々と準備されていたんですね。嬉しかったです🎵 これからドームでの試合には見られるぅー😆 55. ふたむー 2021/03/30 23:19 待ってました🎉 本拠地開幕🐲 これから! Twitterにドアラさんの恐怖画像が たくさん出回ってましたよ(笑) 54. ウサコ 本拠地開幕戦おつかれさまでした🌸 明日もギンギラギンにさりげなく華やかに躍動して下さいね✨💃 明日もナイター見たさに仕事終わったらすっとんで帰っちゃお🏃💨ドロン 53. スヌドアラ 2021/03/30 23:18 ドアラさん、ホーム開幕お疲れ様でした。宙返り、綺麗に決まりましたね✌️そうそう、負けてない、負けてない😊😊私も早くドアラさんに会いたいです🐨😊🐨ドアラさん大好き❤️❤️❤️です❤️ 52. ハツミ 2021/03/30 23:17 ドアラさん、お疲れ様! 負けてないけどさー、今日は勝ってほしかったなぁ。 『NO LIMIT 』の Lポーズ、 『ロコモーション』の L にも当てはまりますね〜。 今日も一日大好きでした❤️ 51. ドラぽー 2021/03/30 23:13 負けてない。負けてない。 (心に言い聞かせます😅) 佐藤さん、銀魂の宣伝を見てぶっ飛んでる方かと思っていましたが、人柄の良さそうな方ですね🍀 2021/03/30 23:05 ドアラさん。こんばんは🌟 負けてない❗️負けてない❗️❗️😄 いける❗️いける❗️❗️🤗 あぁ~生で早くみたい😣 明日の勝利祈っています✨ ドアラさんも睡眠しっかりとって、 明日も気をつけて頑張ってください🍀💞📣 2021/03/30 23:04 ドアラさんお疲れ様でした👏。 負けてない。負けてない👍。 スケッチブックの1100には笑いました😁 宣伝上手🤗 48.