腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Fri, 09 Aug 2024 21:32:34 +0000

『イケメン戦国◆時をかける恋』の六周年、そして総選挙の開催を記念して、6月22日(火)より『イケメン戦国◆時をかける恋』公式Twitter( )にて、「ハッピーウェディングRTキャンペーン」を開催します。アカウントをフォロー&該当のツイートをRTすると、抽選で17名様に、特別なブートニアと、タキシード姿の彼のデザインカードをプレゼント。さらにオリジナルデザインの「ご祝儀クオカード1000円分」も賞品に登場します。 開催期間:2021年6月22日(火)~ 6月28日(月)23:59 ■「真田幸村(CV. 小野 賢章)」の続編が配信開始!

#イケメン戦国 #夢小説 紅差し指と桜風【徳川家康】 - Novel By 牧野 碧(まきの あおい) - Pixiv

信長様は永遠の恋ルートも出たばかりなのに。( *´艸`) 続編はどうなるのか楽しみと心配が半々です。(^▽^;) イベントは… 12月15日から22日までストーリーイベが開催されてました。 今回登場するのはこの3人。 信長様には介抱してもらって珍しかったけど、「悪酔い酒」って 都合がいいなぁとか思ったり。 光秀のプレミアムで自分がお酒飲んで記憶なくしたの1回だけなのに、 光秀も… 1日から7日まで、信玄誕生祭が開催されてました。 記憶喪失イベとかのシナリオは良かったし、今回も楽しめたけど 信玄はそんなに萌えないんですよね~。 なので今回はゆるゆる参加。 「星明かりの宴編」はプレミアムとスウィート両方。 「信玄の家臣編」はプ… 昨日まで、ストーリーイベントが開催されていました。 今回はキャラが5人もいて、全部読むのはかなり大変そうですが、3倍フィーバーが3回あったので助かりました。 私は初日の3倍の時に稼ぎまくったものの、 ifストーリーは好きじゃないから面白くなかった…

『イケメン戦国◆時をかける恋』第六回「イケメン戦国総選挙」開催&真田幸村(Cv.小野 賢章)続編配信 - 産経ニュース

ファンタジー 連載中 イケメン戦国と、チート過ぎる姫 ─ カルタ イケメン戦国と、チートのオリキャラ?の天然な歌姫 とにかく色々な異世界キャラの設定を掛け持ちしてます。色々ですよ!いろいろ。。 誤字は、チェックはしてるけど間違えてたら(m´・ω・`)m ゴメンネェ 投稿時間は、だいたい夜デス。 最近、バクって文章が変なところに移動しちゃう場合もあるので…その時は察してくれ…(.. )" パクリ禁止です。ゴメン…な、 29 102 2021/07/15 ノンジャンル 連載中 『イケメン戦国』~生きることを諦めた戦乙女~ ─ かおり 生きることを諦め心を閉ざす一人の少女 そこに寄り添うは六色の光だった…… 感想をコメントでよかったら聞かせてください。 誹謗中傷等は一切なしでお願いします! 15 124 2021/04/23 ファンタジー 連載中 イケメン戦国×ヒプノシスマイク ─ カルタ 中央区に住んでる女の子。乙統女様等以外にも…他のディビジョンにも愛され 20 98 1日前 ノンジャンル 連載中 イケメン戦国の時代に飛ばれた鬼殺隊 ─ ゆずぽん 鬼の血気術をくらい飛ばされてしまった 鬼殺隊柱の伊黒、冨岡とその二人の師範の 貴方、今日も鬼と悪人を狩る 17 14 2020/08/25 恋愛 夢小説 連載中 転生してイケメン戦国の人たちが家族だったら ─ 小梅 ただの推しで遊んでるだけですが… 6 58 2020/12/31 ノンジャンル オリジナル 連載中 妖怪と半妖が行く!! イケメン戦国 時をかける恋 恋愛ゲーム APK 1.5.1安卓下載 - 下載イケメン戦国 時をかける恋 恋愛ゲーム APK最新版本 - APKFab.com. ─ ✨空羅☁️ 妖怪と半妖がイケメン戦国の世界にトリップした!? 23 45 2021/04/25 青春・学園 オリジナル 連載中 武将達と現代で ─ ✨空羅☁️ イケメン戦国に登場する武将達と、愉快な3人組(男2人女1人)が出てくる青春っぽい物語。ある日、武将達が現代に逆トッリプしちゃた!? 着いた先にはちょっとした豪邸っぽい館が…。そこに住む少女は、訳ありのようで。 4 22 2020/09/30 青春・学園 オリジナル 連載中 安土学院&春日山高等学校 ─ ✨空羅☁️ もしもイケメン戦国のキャラクター学校に通っていたらと言うお話です。 3 15 2020/10/17 ノンジャンル 連載中 初めましてのあいさつ。 ─ シルク 今回は小説を始めるための挨拶になります! フィッシャーズさんやはじめさんとか、アニメのイケメン戦国とかも色々出てきます。 最後までお願いします。 3 0 2018/01/30 恋愛 オリジナル 連載中 教科書と全然違う!

イケメン戦国 時をかける恋 恋愛ゲーム Apk 1.5.1安卓下載 - 下載イケメン戦国 時をかける恋 恋愛ゲーム Apk最新版本 - Apkfab.Com

コンテンツへスキップ 公演情報 タイトル 「イケメン戦国THE STAGE 〜連合軍VS"戦乱の亡者"雑賀孫一編〜」 公演日程・場所 2021年8月19日(木)〜8月23日(月) ヒューリックホール東京 脚本・演出 伊藤マサミ キャスト 織田信長:小笠原健 上杉謙信:橘龍丸 武田信玄:横山真史 伊達政宗:米原幸佑 明智光秀:橋本全一 豊臣秀吉:滝川広大 石田三成:天野眞隆 徳川家康:前嶋曜 森蘭丸:星元裕月 猿飛佐助:早乙女じょうじ 真田幸村:小沼将太 今川義元:竹石悟朗 前田慶次:工藤大夢 直江兼続:健人 帰蝶:秋沢健太朗 足利義昭:竹之内景樹 顕如:中村誠治郎 雑賀孫一:谷口賢志 原作 CYBIRD「イケメン戦国◆時をかける恋」 企画・製作幹事 レジェンドステージ 主催 イケメン戦国 THE STAGE 製作委員会 公演サイト 原作サイト 公式Twitter @LSikemensengoku (C)CYBIRD/イケメン戦国THE STAGE WRITER

■主題歌「あなたに恋して(藤田麻衣子)」/壮大なメインテーマや豪華なBGM・SEがあなたの恋を更に盛り上げる! 『イケメン戦国◆時をかける恋』のために書き下ろされた楽曲「あなたに恋して」で、ゲーム内での臨場感をさらに盛り上げます。さらに、壮大な世界観や恋愛ゲームに合ったメインテーマ・BGMで、運命的な出会いやイケメン武将たちとの夢のような恋を盛り上げます! ■遊び方 ・無料でダウンロードできます。 ・毎日無料で5枚ずつ配布される物語券で、恋愛ゲームならではの、女性なら誰しも胸キュンするイケメンとの恋愛ドラマを楽しめます。 ・恋に落ちる戦国武将は、ボイスで選んでも良し!俺様・ドS ・ ツンデレ・ヤンデレ etc. の属性で選んでも良し!恋愛ゲームを初めてプレイする方も、これまでにプレイしたことがある方も、きっとアナタ好みのイケメンが見つかります。 ・アバターを着せ替えて、可愛いコーディネートを楽しみましょう♪ ☆゚・*:. キャラクター詳細(声優). :*・゚☆ ・織田信長 (CV: 杉田智和) ・伊達政宗 (CV: 加藤和樹) ・真田幸村 (CV: 小野賢章) ・豊臣秀吉 (CV: 鳥海浩輔) ・明智光秀 (CV: 武内駿輔) ・徳川家康 (CV: 増田俊樹) ・石田三成 (CV: 山谷祥生) ・上杉謙信 (CV: 三浦祥朗) ・武田信玄 (CV: 梅原裕一郎) ・猿飛佐助 (CV: 赤羽根健治) ・顕如 (CV: 新垣樽助) ・森蘭丸 (CV:蒼井 翔太) ・今川義元 (CV:八代 拓) ・毛利元就 (CV:小西 克幸) ・前田慶次 (CV:沢城 千春) ・直江兼続 (CV:中川 晃教) ・帰蝶 (CV:梶 裕貴) 【公式サイト】 ◆こんな方におすすめ 戦国時代や武将などの世界観を持った恋愛ゲームで、人気声優のボイスとともに恋愛を体験してみたい方におすすめです。 また、女性向けの恋愛漫画やアニメ、小説などのキュンキュンするシチュエーションが好きで、ラブストーリーが読める女性向け恋愛ゲームを探している方にもぴったりです。 既にイケメンシリーズの恋愛ゲームをプレイされている方だけでなく、初めて恋愛ゲーム・乙女ゲームをプレイしてみようと思っている方にもお楽しみいただける無料恋愛ゲームです。 ☆゚・*:. 恋愛シミュレーションゲーム「イケメンシリーズ」について. :*・゚☆ サイバードは「すべての女性に恋のはじまりのような心うきたつ毎日を」をブランドメッセージに、スマホアプリで気軽に楽しめる女性向けの無料恋愛・乙女ゲームを提供しています。 「イケメンシリーズ」は歴史上の様々な時代やファンタジーの世界で、個性豊かなイケメン達と出会って理想の恋に落ちるという、恋愛ドラマや小説のような女性の夢を詰め込んだ恋愛ストーリーを体験できます。コミックやアニメなどにも展開され、シリーズ累計3000万ダウンロードを記録する大人気の無料恋愛ゲームです。 プレイ料金:基本プレイ無料(アイテム課金型) イケメン戦国◆時をかける恋 1.

・至福の愛ルート(至福度60で解放) ・激情の愛ルート(激情度60で解放) ・刹那の愛ルート(条件なし) どれかを選択して進みます。 ※刹那の愛ルートには選択肢は出現しませんでした。 (クリアすると 特典ボイス がアルバムに追加されます) ここからは 各エンド別 に選択肢をご紹介します。 まずは 至福の愛ルート から♪ ○至福の愛・第七話 ┏何のことですか(激情) ┣ 平気です◎ ┗気にしないでください(至福) 恋の試練 必要な姫度→ 10,000 クリア特典:『信長の武将印提灯』 ┏ いいえ。でも心配です◎ ┣信長様の命も大事です(至福) ┗無理はしないでください(激情) (※愛度155以上で恋文が届きます) ○至福の愛・第八話(スチルあり) ┏頑張ってついていきます(激情) ┣今度は置いていかないで(至福) ┗ はい、わかっています◎ 恋の試練 ★プレミア『椿咲く豪華絢爛な引き振袖』1, 100pt ・ノーマル『藤と桃の二色振袖と帯一式』500pt/20, 000両 ┏ 嬉しくて◎ ┣妙な顔でした? (激情) ┗なんでもない(至福) ※ここで 愛度が180以上 あると 「秘密END・至福の愛編」 へ進めます! ○秘密END・至福の愛編 ┏ 必要は、あります◎ ┣そうかもしれないけど(至福) ┗魔王なんかじゃない(激情) 【愛度MAX攻略クリア特典・至福の愛】 ・ 『夕日と石庭が美しいお部屋』 (背景アバター) ・ 特典ボイス がアルバムに追加 続いて 激情の愛ルート の選択肢をご紹介します。 ●激情の愛・第七話 ┏次は気をつけます(激情) ┣冷えるのはよくないですね(至福) ┗ わかりました、そうします◎ 恋の試練 必要な姫度→ 10,000 クリア特典:『曼珠沙華の傘』 ┏言葉にならない(至福) ┣人の心がないの? (激情) ┗ たったそれだけ?◎ (※愛度155以上で恋文が届きます) ●激情の愛・第八話(スチルあり) ┏頬をつねってみる(至福) ┣ 夢でも幻でもいいから◎ ┗もう置いて行かないで(激情) 恋の試練 ★プレミア『和花煌くドレスと髪飾り一式』1, 100pt ・ノーマル『小花の朱色ミニドレスと帯一式』500pt/20, 000両 ┏ はいっ◎ ┣意地でもついていきます(激情) ┗頑張ります(至福) ※ここで 愛度が180以上 あると 「秘密END・激情の愛編」 へ進めます!

痩せているのにお腹だけ出てる!その原因と改善方法 そんなに太っていないのに、むしろ、どちらかといえば痩せているのに、なぜかお腹だけポッコリ出ていませんか? これは不思議な現象ですよね。手足は細いのに、なぜお腹だけ出てしまうのでしょうか? らん 年齢とともに、お腹が出っ張ってきたような気がするわ そうです。1つは加齢が原因になる場合があります。でも、それ以外にも考えられる理由があるので、一緒に見ていきましょう。 そして、 痩せている人のポッコリお腹の改善方法 もご紹介します。 邪魔な「ポッコリお腹」の原因と改善方法を知って、満足のいくスタイルを維持していきましょう。 痩せているのに、なぜお腹がポッコリ出てしまうの? 痩せ てる の に お腹 が 出会い. 全体的に痩せているのに、なぜお腹がポッコリ出てしまうのでしょうか? 立っているときなら良いけれど、座ったときにタプっとなるお腹はどうにかしたいですよね。 痩せているのにお腹が出てしまう原因は、「内臓脂肪」や「セルライト」の可能性が高いです。 また筋力の低下による「下腹部ポッコリ」の可能性もあります。 「お腹さえ引き締まってくれれば、それなりのスタイルなのに……」という悩みを解消し、ペタンコなお腹を目指しましょう! 痩せているのにお腹が出てしまう原因とは? 痩せているのにお腹が出てしまうという、不思議な現象の原因とは何でしょうか?

こんばんは~。私もそうなのです。しかも思い起こせば高校生くら いからずーっと気にしていました。 私はもう30も超えてけして若くはありませんが、運動は一生懸命や っています。でも腹筋っていうのはなかなか難しいものです。 ただ、腹筋が弱いということは、内臓を支える力も弱く年とともに だんだん下がっていきます。脂肪も手伝って人の何倍もおなかがで ているように見えるんですよ! 私は数年前から腰が悪いのでたびたび病院へ行きましたが、腹筋を 鍛えなさい、の一言で済まされてました。。要は、腹筋が弱いと腹 を支えられないのでどうしても前かがみになる。座る時、パンダの ような姿勢で座っているので坐骨で上半身を支えることになる。当 然、坐骨への負担が大きいので腰が痛くなる。ということらしいで す。 腹筋が弱いといろいろなところに障害がでるんですねぇ。 ところで、ある人に言われたこと。 「毎日(これが肝心! )壁際に立ち、おなか、特に胃の部分をぐっ と引っ込めて戻すを繰り返すこと3分。1ヶ月もやったら腹引っ込 むよ!」 だまされたと思ってやってみましょう!ちなみに私は2週間であき てしまいました。でも気のせい?その時は引っ込んできました。 腹筋も、外側ではなく、内側を鍛えないと前にせり出た内臓は戻ら ないそう。 どうぞお試しあれ!

しかもやり方はとっても簡単なんです。 息を吸う時にお腹を膨らませて、息を吐く時に凹ませる、たったこれだけです。 また、ドローインの正しいやり方の中に、背筋を伸ばして姿勢をよくしてから行いましょうと書いてあるのですが、私はお仕事中や移動中歩きながらにこっそりしているので特に姿勢は気にしていません。 賛否あると思いますが、姿勢よりもおなか全体に意識した方が効果はあると思っているので、まずは自然にできる状態に持っていくことを心がけています。 普段は足を組んだままドローインしていることも多々あります💦 それから、マッサージですが、これはほんと目に見えて効果がでてくるので気持ちいいほど楽しくなっちゃいます! 以前はマッサージをしなかったのですが、取り入れるようにしたら、え!?こんなに! ?と思えるくらい、おなかのラインが違うのです😍 マッサージをしなかった時は、ただおなかが一回り萎んだといった感じでしたが、マッサージを始めてからは、おへその上も下も、ウェストラインも腰に乗っているあの脂肪も、すっごく柔らかく滑らかになって骨盤の形に沿うようなキレイなラインになってきました✨ 私は体重より体脂肪より、何よりも見た目を先に綺麗にしたかったのでマッサージをはじめてほんとよかったと思います! あ、マッサージはお風呂上りのからだがぽかぽかになっている状態がオススメです😊 せっかくダイエットを決意してつらいトレーニングを始めたのですから、極力ストレスのない状態を保ちたいですよね。 もし今もお悩みの方がいらっしゃっいましたら、ここは一旦、モチベーションを気にせず、見た目も気にせず、まずは3週間続けてみてください。 少しずつですがちゃんと変化が出てきますから😊 一緒にがんばりましょうね! それでは、この記事が少しでもみなさまのお役に立てますように♡ いつもクリックありがとうございます♡励みになります! にほんブログ村

食事制限をすればお腹は凹むのか? 内臓脂肪が溜まっているのであれば、これ以上「 よけいな脂肪を取らなければいいのでは? 」、と考えますよね。 実はこの考えは、半分正解で半分は間違っています。 残念ながら、すでにあなたのお腹でためている脂肪は勝手に減っていくというよりは、自分で意識して減らす方向で行動しないと お腹は凹まない のです。 太っている人が、食べない ダイエットをしても痩せない のと同じで 入れる量を減らしたとしても、出ていく量が比例するとは限らないのです。 ここを勘違いしてしまうと、 1日1食 にしたり、水だけで生活してみたり、意味のわからない怪しい健康食品に頼りがちになってしまうのです・・・・・ 日本は健康食品大国なので、ついついこういった便利なアイテムに頼りがちですが、ここに頼っているだけでは一生痩せないまま、良くても現状維持が続くとおもいますm(_ _)m そんなムダな遠回りはしないでいい方法があります。 それは、正しい知識を理解することです。 今回の記事では間違っている常識をしり、正しい知識をあなたに手に入れてもらうために書いています!

スマホでこのページを見ている方はスマホのメモ帳やLINEなどにメモしておけば、後ですぐに見れるので便利ですよ! 痩せるためにあなたが捨てるべき習慣 ここで紹介する習慣は、太りやすい生活リズムで過ごしている人に当てはまりやすいものを中心に解説しています。 あなたに少しでも当てはまるものは早速今日から断捨離していきましょう! イメージとしては、部屋に散らかっている邪魔なゴミを1つ1つ丁寧に掃除して、二度とそれが部屋に入ってこないように意識するような感覚でいてください。 今、お腹が出ているということはあなたの体がゴミで散らかっているような状態なのですから、少しづつキレイにしていけば確実に良くなるので、焦らずがんばっていきましょう! ⇒外食を減らして自炊にする ⇒何かをしながら飲み食いしない ⇒炭酸ジュースは飲まない ⇒お酒は1週間に1〜2度に控える ⇒同じものばかり食べない ⇒スーパーで食材を買って料理する ⇒1日3分でいいから歩くだけの時間を作る ⇒何時に寝てもいいから、起きる時間は一定にする ⇒体を冷やさない(夏も!) はい!、とりあえずここに書いているポイントのうち1つでもいいから自分に当てはまることは今日から捨てていきましょう。 例えば、寝る時間が定まっていない人は、寝る時間を一定にできなくてもいいので、起きる時間だけでも毎日同じにしたほうがいいのです。 そうすることで、体が一定のリズムを記憶するので内臓のリズムやバランスも整いやすくなります。 自分の都合で内臓に負担をかけつづけていると、胃腸が弱くなって肌が荒れて太りやすくなったり、体力が低下して風邪を引きやすくなり、気分もうつ気味になっていきます。 マイナスはマイナスしか生まないので、気をつけたほうがいいです。 女性は特に便秘になりやすいので、内臓脂肪+便秘によってお腹がぽっこり大きく飛び出ている可能性もあります。 よけいに外からお腹が出ているように見えてしまうので、なるべく起きる時間を一定にして体内時計のリズムを整えるようにしてあげましょう。 これは食事を気をつけるよりも基礎的で大切なポイントになります! 睡眠については下記のコンテンツもあわせてご覧いただくと、痩せる体作りをするためにお役に立てるはずです。 ⇒⇒ 目覚めが悪いのをすっきり解消する3つの方法! ⇒⇒ 朝寝坊を99%防止するための5つのコツ まとめて10個くらいの捨てるべき習慣を紹介しましたが、いきなり10個すべて捨てて新しい生活に戻していくのは難しいので、ここで1つコツをご紹介します。 部屋をキレイにすると生活リズムも整う 毎日部屋をキレイにしていると、自然と生活リズムもよくなります。 なぜなら、キレイな空間で過ごしているとよけいなストレスがなく生活できるからです。 太りやすい時期、仕事で疲れてストレスが溜まっている時期ほど、部屋が散らかって食事も外食中心になってはいませんか?

自分が痩せているのに、なぜかお腹だけぽっこり出てしまう・・・・ こういったことに悩んでいる人は、日本では特に多いそうです。 しかし、お腹が出ているのにはしっかり理由があります。 原因がないのに結果が出ないのとおなじように、何かしらあなたの体で異変が起きているサインでもあるのです。 今回はポッコリ出てしまうお腹を解消するために原因をわかりやすく紹介して、あなたが今日からできる対策をご紹介していきます。 「えっ?そんなこと関係あるの?」、と驚かれるような当たり前だけど、99%の人が理解できていない日常でお金をかけずにできる対策なども合わせて紹介しています。 お腹が出てしまうのを凹ませるだけではなく、すべてにおいて健康になるために使える知識やコツを書き出してみたのでメモを取りながら見てもらえるとウレシイです(^o^) 痩せているのにお腹だけ出る理由はなに? お腹がぷっくり出てしまうのは、内蔵脂肪が溜まっているからです。 テレビやCMなどの健康食品などで、内蔵脂肪(ないぞうしぼう)というキーワードはよく耳にするともいます。 実はこの 内臓脂肪 とは、人間であれば誰でもあります。 若い20代の女性でも、40代のおじさんでも、70代のおばあちゃんでも内蔵脂肪があります。 実は痩せてみえるキレイな女性でもお腹だけはポッコリ前に出てしまっている! なんてこともあるのです。(見た目は痩せているのに 体脂肪率 は高い。など) 内臓脂肪とは、お腹の内側にたまってしまう脂肪のことです。 これが増えすぎると、お腹がでたりぶよぶよなウエストになってしまうのです。 しかし、通常のレベルであれば外見からみて異変を感じることはなく、健康にも問題がないレベルなのです。 現代社会に生きるサラリーマンやOLさんたちは、どうしても生活習慣が乱れ、 食事 や睡眠などのバランスが不規則になりやすい環境で生活しているので 通常であれば、たまらない脂肪も、体の代謝が落ちることによって太りやすく内臓脂肪をためやすい体になっているのです。 あなたはこういった経験はないでしょうか? 家族(もしくは友人や同僚)と同じような生活サイクルで似たような食事をしているはずなのに、自分だけなぜか体重が増加したり、お腹が出てしまう・・・ こういった違いが出てしまうのは、生活習慣による代謝の低下によるものです。 つまり、本来であれば付かない脂肪さえも体に溜め込みやすい状態になっているのです。 皮下脂肪と 内臓脂肪 のバランスが崩れてしまうと、あなたは肥満になり、見た目もぽっちゃり太ってしまうので、どうにかして早い時点で、正しい知識を理解し、やるべき対策を実行する必要があります。 → 朝にコーヒーを飲むのはダイエットになる?

疲れてるけどがんばって腹筋したのに、逆にお腹が出てきてるんだけど💦 そんな筋トレを始めたばかりのダイエッターのあなたへ。。。。。 せっかく始めた腹筋トレ、やめちゃう前に、ぜひ一度読んでみてください😊 スポンサーリンク なぜ腹筋をするとお腹が出てしまうの? 筋トレをすると、からだにメリハリができて細く引き締まるイメージですよね。 私も最初はそんなイメージでした。 でも現実は違うんですよね😰 おなかを軽く押すと中の方(腹筋)は確かに固いのに、おなか表面はぷにぷに。 しかも腹筋がんばってるのに見た目は変化なしのプニ腹。 もぉ~~~~~!モチベダウンしちゃいますよね😭 そんな時って、もしかしたら自分の腹筋のやり方が間違っているのかな~とか、回数(負荷)が足りないのか、等々、とにかくいろいろ考えちゃって途中で辞めちゃう。。。 もし今もお悩みの方がいらっしゃっいましたら、ここは一旦、モチベーションを気にせず、見た目も気にせず、まずは3週間続けてみてください! 少しずつですがちゃんと変化が出てきますから。 そもそもなぜ腹筋をするとおなかが出てしまうのか?それは、おなかの表面にはたっぷりと体脂肪が付いているからなのです。 皮下脂肪の下で育っている筋肉(腹筋)がどんどん太くなって、脂肪を押し上げるかたちになり、おなかが出てきてしまっているように見えるのです。 腹筋を綺麗に見せるには、まずは体脂肪を減らしてからじゃないといくら鍛えても残念ながらおなかの凹凸は見えてきません。 逆に体脂肪が少ないと腹筋トレーニングをしなくても腹筋の形(6~8パック)は見えます。 でもその体脂肪がなかなか減らないの~! ← わかりますよ~。大丈夫です! ちょっと時間はかかってしまいますが、腹筋を鍛えつつ、糖質制限などの食事制限やマッサージなども並行してみると、意外とあっさり効果が出て、徐々におなかのボリュームが落ち着いてきます。 私が実践しているダイエットメニュー(お腹編) 参考までに、私が日常的に実践しているダイエットメニュー(お腹編)をご紹介します。 通勤・お仕事中 → こっそりドローイン お風呂 → マッサージ これだけです。 一般的な腹筋トレーニング(お腹を丸めて伸び縮みさせるトレーニング)はしていません。 ドローインも腹筋のひとつですが、寝転がらなくても、腹筋するぞー!という動機がなくても、気軽にすぐできるので、時間に余裕がないオトナ女子のみなさんには最適です!