「いつまでも失恋から立ち直れず、新しい恋にも踏み出せない……」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。しかし、復縁を望むわけでもなく、ただただ失恋の痛手から解放されないとなれば、やはりそんな苦しい状況からは早く脱したいですよね。 そこで、今日は 失恋から立ち直る方法 を7つ紹介します。どれも心理学を基にした方法ですので、「失恋から早く立ち直りたいけど、どうすればいいか分からない」と思う方は、ぜひ参考にしてみてください。 いつまでも失恋がつらい……。その理由は「執着心」 失恋をした直後に「つらい」と感じるのは、 喪失感が原因 だと考えられます。 喪失感とは、何かを失った経験により、心にぽっかりと穴が開いたように感じることです。手放したくなかったものだからこそ、手放すことになったときや急に失ったときは喪失感を抱きます。 そして、 そんな喪失感がいつまでも消えないのは、失ったものに対する執着心があるから です。執着心とは、何かに対して強く心が惹かれ、とらわれる気持ちを指します。 例えば、 ・彼に対する気持ち ・彼との思い出 ・思い描いていた未来 などに対する執着心を抱き続けると、いつまでたっても失恋のつらさから解放されません。 では、そんな執着心を手放して失恋から立ち直るには、どのような方法が効果的なのでしょうか。
失恋以外の何かに集中できると、体感的に失恋について考える時間も減りますし、ストレスも減ります。 全くくよくよしないの?と聞かれればウソになるけど、 目標をもてたことで前を向けるようになった のは確かなこと。 お酒や散財の気晴らしはおすすめできませんが、それ以外にも友達と思いっきり遊ぶとか、仕事に打ち込むでもいいと思います◎ 決して押し付けたりはしないので、自分にもできそうな"気晴らし"を見つけてみてくださいね! まずは自分の気持ちを整えることが重要 "気晴らし"に移す前に何よりも優先すべきは、気持ちを整えること。 失恋後すぐは、失恋のストレスで心が不安定になりがちです。 筆者もそうでしたが、2人の思い出とか、楽しかったこととか、走馬灯のように目まぐるしく溢れてきますよね。 そんな時は、気持ちを抑え込まずにすべて出しましょう。 泣きたいときは我慢せず泣いて、人に話したいときは話して、ストレス発散しましょう。 ここで焦って行動してしまうと、からまわりの原因になって、結果的に立ち直るまで時間がかかってしまうかも。 失恋直後にやってはいけないことに関して、 【失恋後すぐにしてはいけない?】立ち直りが遅くなる4つのNG行為 で詳しく書いています。 自分の気持ちが安定するまで焦らず待つこと が、失恋を乗り越えていくために、なによりも必要なこととだと思いますよ。 そして気持ちが整ってから、自分のペースで動いていきましょう◎ 失恋を乗り越えて生きていく:まとめ 今回の失恋の立ち直りに関する研究結果は、あくまで可能性を示したものに過ぎませんが、それを上手く応用していけば失恋を上手く乗り越えていく手がかりになります。 実際、 筆者も自分の気持ちを整えてから、挑戦したいことや小さな目標を作れたおかげで、前を向いていくエネルギーに変えていけました。 ゆっさん。 メソメソする回数も減ったね! 失恋から立ち直るって正直簡単じゃないけれど、必ず乗り越えられるものだと信じています。 自分のペースでいいので、やりたい "気晴らし" 見つけていきましょう。 余談ですが、筆者は心理カウンセラーではありませんが(心理学部卒ではある)、自身の失恋をきっかけに、恋愛に関する研究論文を読みました。 特に臨床心理士である越智啓太さんの著書 恋愛の科学 は非常によくまとまっていて、心理学の知識がなくてもスラスラ読めます。(今回紹介した研究についても分かりやすく載っているよ!)
について、明らかにしています。 まずは簡単な研究方法から。 【研究方法】 失恋経験のある大学生425人に、失恋に対する対処行動(失恋後にどのように考え行動したのかなど)をデータ収集。 分析の結果、失恋に対して以下 3つの対処行動 に分けられました。 【失恋に対する3つの対処行動】 回避コーピング :例)スポーツや趣味に打ち込んだ 拒絶コーピング :例)相手のことを考えないようにしたなど 未練コーピング :例)関係を戻そうとしたなど ※コーピングとはストレス反応への"対処方法"ということ。 この3つの対処行動が、その後のストレス反応と失恋のショックからの回復期間においてどのような影響を及ぼしたかさらに調査を実施。 すると、実験結果は以下のようになりました。 【実験結果】 回避コーピングをとった場合のみ、ストレス反応は小さくなり回復期間は短くなった。 つまり、 失恋後に拒絶・未練コーピングをとるよりも、回復コーピングをとった方が、失恋から早く立ち直りやすい傾向がみられたということです。 ゆっさん。 失恋相手を必死に忘れようとしたり、復縁しようとするよりも、他のことに打ち込む方が失恋から早く立ち直りやすい! ※ちなみに、拒絶・未練コーピングをとった場合、ストレス反応は大きくなり、回復期間が長くなったため、失恋からの立ち直りに時間がかかりやすいことが研究結果からも分かっています。 加藤(2005)は考察で、「コントロール不可能と考えられる失恋に対して、その状況を回避するようなコーピングは、ストレス反応を低減させ、失恋の痛手からの回復期間を短縮させたのではないか」と述べています。 筆者の解釈を交えてまとめれば、回避コーピングをとることで、 どうすることもできない失恋相手 に意識を向ける時間が減るし、その分ストレスも減るし、失恋の立ち直りも早くなりやすい!ということですね。 乙女ちゃん。 なんとなーくわかったけど、回避コーピングって具体的に何すればいいの~? そこで次の項目では、研究結果を参考に「失恋から立ち直るための行動」を紹介しています。 心理学を応用した「失恋から立ち直る方法」 回避コーピングに近いものとして、 気晴らし のような行動が挙げられます。 例えば、以下の通り。 ◎新しいことに挑戦 資格の勉強/趣味/スポーツ/習い事など ◎自分磨きを始める ボディメイク/ファッション/美容など ◎遊びに出かける 旅行など ◎新しい恋をする 気になる人とデート/知人の紹介/マッチングアプリなど ちなみに筆者は、この中だと「新しいことに挑戦」と「自分磨き」をしていきます。 ゆっさん。 さらなる上の美容資格の取得とニキビケア頑張って、自信をつけるんだ!
③仲の良い友達に愚痴る あなたの失恋を知っている方はいますか?もし誰もいなかったとしたら危険かもしれません。 なぜなら一人で心の問題を解決しようとすると、思い詰めてしまい、自暴自棄になってしまうことがあるからです。 失恋をした時は、誰かに打ち明けて、辛い気持ちを聞いてもらうことも大事です。心を許せる人がいなかったら、SNSに匿名で書いてみるのも良いと思います。 しんどい気持ちを一人で抱え込まずにSOSを出すことも大事だということを抑えておきましょう。周りの助けを借りたい…という方は以下のコラムを参照ください。 ソーシャルサポートとは?
お客様の発展・ 繁栄のために、 行動します We will act for your development and prosperity. 礒部健税理士事務所が 選ばれる 7 つの強み 01 クイックレスポンス / 迅速な対応 02 不動産業に強い 03 相続・事業承継に強い 04 仮想通貨税務にも 対応している 05 長年の経験と実績がある 06 丁寧な対応と わかりやすい説明 07 節税提案に強い 詳細はこちらから 事業案内 01 / 相続・事業承継で お悩みの方 02 / 不動産で お悩みの方 03 / 仮想通貨で お悩みの方 ブログ すべて お知らせ ふるさと納税 マラソン 仮想通貨、暗号資産 年末調整 法人税 法定調書、償却資産申告書 消費税 相続・事業承継 確定申告 税制改正 節税方法 給付金、助成金 2020/12/24 年末年始の営業日のご案内 2020/5/28 持続化給付金 手続きの流れは?税金はかかる? 2020/2/21 講演・セミナーのご報告 2020/1/6 謹賀新年 2019/12/26 年末年始の営業のお知らせ 2019/4/26 10連休に係る営業のお知らせ 2018/11/14 特典は熊本城マラソン出場権?ふるさと納税の仕組み 2019/4/28 みなまたローズマラソンに出場しました! 償却資産申告書の書き方。申請漏れをなくして、正しく税金を納めよう. 2019/3/25 当事務所所長が「芦北うたせマラソン」のハーフの部に出場しました!! 2019/2/18 熊本城マラソン2019無事完走いたしました!! 2019/1/15 当事務所の所長が倉岳えびすマラソン大会に出場しました!! 仮想通貨(暗号資産)の譲渡に係る消費税の課税関係 2019/1/30 仮想通貨(暗号資産)の所得区分 2019/1/28 仮想通貨(暗号資産)の確定申告までの流れ 2019/1/23 仮想通貨(暗号資産)の取得価額の計算方法(総平均法) 2019/1/18 仮想通貨(暗号資産)の取得価額の計算方法(移動平均法) 2018/12/12 年末調整還付金の還付方法 2018/12/7 年末調整における住宅借入金等特別控除の流れ 2018/12/6 生計を一にするとは?具体例をまとめました 2018/12/5 扶養控除等申告書に記載する所得控除(寡夫控除) 2018/11/30 扶養控除等申告書に記載する所得控除(寡婦控除) 2019/4/12 国税庁より節税保険に関するパブリックコメントが発表されました!!
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(1) 申告義務のある方 法人及び個人事業主で、毎年1月1日現在「事業用償却資産」を有する方。 なお、「1月1日時点で所有していない資産」は申告する必要がありません。例年、12月頃に申告書が届きますので、売却・廃却資産が記載されていれば、確実に減少させましょう! (2) 申告期日・申告書の種類 、 1月31日まで に申告します。 (申告書の種類) 以下の3つとなります。 ● 償却資産申告書 ● 種類別明細表(増加資産・全資産用) ● 種類別明細表(減少資産用)→この資料は、 「申告書初年度」はなし です。 (3) 納付期限(賦課課税方式) 納期限は、4月、7月、12月、2月の年4回 となります(一括払も可) 税額については、申告書を提出すれば、市が勝手に計算してくれます。 申告後に「納付書」が送られてきますので、納付書に基づいて支払います。 (4) 提出先 各市役所等になります。 償却資産が「複数」の市町村に存在する場合は、それぞれの市町村に申告します。 7.税率・免税点・耐用年数は? (1) 税率 課税標準額×1. 4%です。 (2) 免税点 「課税標準額」が 150万円未満の場合は課税されません。 また、購入時には課税されていても、その後は償却資産税「独自の耐用年数」をもとに減価償却が行われ、課税標準額は徐々に減少していきます。そして、課税標準額合計が150万円未満になった場合には、免税となります。 (3) 免税点にかかる注意事項 ● 免税点の判断は、 資産の所在する市ごと判定 します。 ⇒法人全体では免税点を超えていても、各市町村ごとでは超えていない場合もありえます。 ● 免税点を 超えた分に対してのみ税金が課税されるわけではありません。 例えば、課税標準額200万円の場合の税額は、200万円×1. 4%=2. 8万円となります ((200万円-150万円)×1. 4%=0. 7万円ではない。) ● 免税店に満たない固定資産の取得がある場合でも、申告書の提出は必要 です。 (4) 耐用年数は? 償却資産税の耐用年数は、法人税や所得税上の耐用年数とは微妙に異なります。 例えば、青色申告の場合、 「少額減価償却資産」は法人税上は支払時損金処理が可能ですが、償却資産税上は3年等で償却計算 を行います。 このあたりが・・結構手間なんですよね。 8.申告漏れした場合は?