お腹やせのコツ~ドローインのやり方~【コナミメソッドまとめ】 - YouTube
下半身太り の 原因 は 大停子 の 出っ張り !下半身を 短期間 に 矯正 して即効 引っ込める大転子 撃退 方法 があります。 大転子を引っ込めるには 歩き方 、 マッサージ や ヨガ や ストレッチ方法 、 整体院 で治す方法など詳しく紹介します。 Sponsored Link 下半身太りの原因は「大転子(だいてんし)」の出っ張り たとえば、 ウエスト部分はゆるゆるなのに、パンツがどこかでつっかかる。こんな経験はありませんか? 股の付け根の両サイドで骨が出っ張っていたら、それは 大転子 が出ている証拠です。 大腿骨と骨盤の歪みやズレ、関節のジョイント部分の連結が弱まることで、大転子に 出っ張り が生じ、 下半身太りの原因 となってしまうのです。 脚の骨であるこの「大転子」を引き締めることで、即効性のある脚痩せ効果につながるのです! 「大転子(だいてんし)部」はどこにあるの? 両足でまっすぐ立ち、片足を前後に動かした時にぐりぐりと動いている骨が、大転子です。 大転子が出てしまっているとお尻が大きくなってしまうのはもちろんのこと、それに伴って太ももも太くなってしまいます。 この場合は関節の歪みを矯正しないとなかなかお尻や太もものサイズダウンは難しくなります。 大転子が出っ張る原因は ・つま先に重心を置いて立つ ・頭が前に出た状態で歩いていること ・また足を組んで座る ・あぐらをかく ・外また など。 下半身太りや、太ももの外側が外に広がって悩んでいる方の多くは、この動きやすい股関節のおかげで、大転子が外に向いてしまっています。 大転子が出てると下半身の脂肪が付きやすくなる。 ゆがみをを正しい位置に戻さないと大変! 大転子ほっとくと脂肪が付きやすくなってしまいます。 早く対処しないと骨盤のゆがみ・下半身のラインがどんどん崩れてしまいますよ。 ですので、大転子が出ているなと感じた方、また前よりも出てきたなと感じた方は早めに対処してください。 まず、自分でできる簡単なことから始めましょう。 大転子を引っ込め方法 1、まずは「歩き方」を改善しましょう 歩く時の姿勢、重心が間違っていれば日々骨は歪んでいきます。 靴のかかとが極端に外側から削れている方、両足を伸ばして座って、 太ももを手で強く押し込むようにマッサージをすると痛い方はおそらく外重心です。 外重心で歩いてしまうと、骨盤や太ももの外側の筋肉ばかりが発達してしまい、 結果、太ももの外側に位置する大転子がどんどん外に引っ張られてしまう わけです。 正しい歩き方とは 毎日歩くときに少しずつ意識してみましょう。 1、基本姿勢は 「腹筋に力を入れること」。 へそ下を上に引き上げる意識をしてね。 2、地面に足をつける順番は 「かかとから爪先」。 このとき外側内側どちらかに偏らないように、足の裏全体で歩く意識をしてね!
腹筋ローラー 器具なしの自重トレーニングじゃ刺激が足りないという男性はアブローラー(腹筋ローラー)を使ってみて。価格は1, 000円前後とダンベルやベンチと比べるとリーズナブルな値段設定のアイテムもあるため、この機会に一度見てみては? 筋トレ器具を多く販売するブランド「Soomloom」のアブローラー。ホイール部分がスポンジんような素材になっているため、 フローリングでゴロゴロしても傷つきません 。また、転がした時の音も静かなため、騒音に悩む心配もなし。価格・質どちらもトップクラスの理想的なアイテムです。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】 腹筋ローラーを使ったトレーニング とは▽ おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングマット バイシクルクランチやレッグレイズなど、家で取り組める自重トレーニングには欠かせない筋トレグッズ。トレーニングマットは、 体を守ってくれる防護壁の役割はもちろん、汗を床に落とさない効果や体を安定させてくれる滑り止めの働き を担ってくれます。 また、フォームを癖付けしやすく、綺麗な姿勢で筋トレへと励めるように。価格もリーズナブルなため、家トレを考えている方は購入を検討してみてください! 【参考記事】 ヨガマット(トレーニングマット)のおすすめを厳選 しました▽ 腹直筋を鍛えて綺麗なシックスパックを手に入れろ。 腹直筋の基礎知識と鍛えられる効果的なトレーニングメニューをご紹介いたしました。男性にとっても綺麗に割れた腹筋は憧れですよね。今回紹介したトレーニングは、全て自重トレーニングなため、ダンベルやバーベルを必要としません。この機会に、自宅でバキバキの腹筋を手に入れましょう。 【参考記事】 腹筋をキレイに割る鍛え方 とは▽ 【参考記事】 腹筋下部をピンポイントで鍛えるトレーニング をご紹介▽ 【参考記事】 男らしい大胸筋になる方法 を伝授▽ 【参考記事】 「筋トレ初心者」はコレだけ見れば大丈夫! ▽
まだ見てない人は、あまりにも怖いので、是非お昼の明るい時間に見ることをおすすめします。 都市伝説の曲の恐ろしい歌詞とは? そんな話題になった都市伝説のCMの歌詞を改めてご紹介します。 以下は志保が作った歌です。 恋の記憶、止まらないで、あなたの声、風にのせて~ その手、その指、私が見つけた~ 心がさびつくことに~ 恋の記憶止まらないで 信じた時から、恋だから~。愛の記憶、止まらないで 多少違っているところがあるかもしれません。 この曲が人の心を打ったんですね。歌詞は、なんてことないのですが、 最後に、歌詞の意味がわかると・・・怖いですよね。 恋の記憶止まらないでは実話?シンガーソングライターの恐怖 この物語は、シンガーソングライターが夢に出てきた音楽をそのまま曲にしてしまったことから、怒った恐怖ですが、こんなツイートが。 先週の世にも奇妙な物語観ました?
コールドスリープ【ムロツヨシ】ネタバレ感想結末!世にも奇妙な物語 怖いエピソードだと知らずに見始めたので、最後はかなりビビりました。 最後に出てきた女の人の顔・・・怖かったです(>_<) 予想外だったこともあり・・・個人的にはリングの貞子よりも怖かったです。 ラストの女性は、2人の女に曲を取られてしまった女で、何等か理由で死んでしまったのでは? ?とおもいます。 死後に大事な曲を2人の女に盗まれてしまって、恨んで出てきた幽霊なのは?
!」と立ち上がります。 よく聞くと、流れているのは自分の歌声。「変なこと言っちゃって、すみません」と座ります。 恋の記憶止まらないでのせいで、亡霊の姿を見る またある日、レストランで歌っていると、白い亡霊のような姿を見てしまう志保。 そんな中「恋の記憶」のCMタイアップの話も舞い込んできますが、盗作の疑いが拭えずに心から喜べません。 そして歌番組出演も決定! 「恋の記憶はもう私の曲、私の曲、私の曲、私の曲・・・」と言いながら 志保はビデオテープを切り刻むのでした・・・。 この曲とらないで・・・歌詞が怖すぎる ある日歌番組に出演すると、テレビの映像に宮島素子が歌う恋の記憶が・・・ しかしその映像が見えているのは志保だけで、恐怖に凍りついた志保は必死にスタジオを走って逃げてしまいます。 そして志保は暗い廊下で、白い服の髪の長い女を発見! 怖くなってテレビ局内を逃げ回るも、ある部屋から 「恋の記憶止まらないで・・・」 という声が(;∀;) 振り返るとそこには白い服の女がいて、志保を襲ってきます。 ひぇーーー怖いです(>_<)そのまま志保は気を失ってしまいます。 志保は帰宅すると震えて泣きながら・・・「ごめんなさい・・・取るつもり無かったのごめんなさい。許してください」と叫ぶ志保。 すると、突然テレビのスイッチが入り、テレビ画面に自分が「恋の記憶止まらないで」を歌うシーンが出ています。 本当に・・・なんだか歌詞も怖く感じますね。 それを見て「やめて!!だめ!!やめて!! !」と恐怖で首を振りながら叫ぶ志保。 すると、今度はテレビの画面が切り替わり・・・テレビに宮島素子が幻のCMの中で歌う映像が流れます。 恐怖に凍りつく志保。 「この曲とらないで この曲とらないで・・・」宮島素子がこの曲を歌いながら・・・別人のように顔色が変わっていきます。 そしてごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさいと泣きながら叫ぶ宮島素子。 あれ!?なぜ曲を取られたはずの宮島素子が「ごめんなさい」と必死に何度も謝っているのでしょうか? そう・・・志保は気づいたのでした。 「この女も誰かの曲を盗んだ・・・」 するとその志保の横に、黒い服の気味の悪い女が静かに登場! 志保のとなりに来ると・・・ 「この曲とらないで私の曲よ フフフ」 志保は呆然として・・・そして一人笑うしかないのでした・・・ ラストシーンはかなり怖かったです( ゚Д゚) CMの死んだ女性宮島素子から志保は曲を盗んだと思っていたのですが、実は、宮島素子も誰かから歌を盗んだことがわかったラストでした。 と言うことは・・・志保のその後は・・・と想像すると更に怖くなる「恋の記憶止まらないで」のラストでした。 恋の記憶止まらないでのラストが超怖い!リングの貞子みたいな女の正体は?
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