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食習慣を見直しつつ、エクササイズやマッサージ で 胸周りを刺激する ことが大切です。 その上で 正しいサイズのブラやナイトブラ で、バストをサポートしてください。 ①バストアップに効果的な食べ物を摂る まずは毎日の食習慣を見直してみましょう! 胸が小さくなってきた方は、以下の胸の成長を助ける食品を食べてみてください。 大豆製品 : イソフラボン ⇒女性ホルモンに似たはたらきがある 鶏肉: タンパク質 ⇒女性ホルモンの分泌を促す キャベツ : ボロン ⇒女性ホルモンの分泌を増やす 大豆に含まれるイソフラボンは、 女性ホルモン(エストロゲン) の不足を補ってくれます。 大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。 (出典: 総合南東北病院 ) タンパク質は 筋肉・皮膚など 体を作るのに重要な成分 なので、ハリのあるバストに欠かせない栄養素。 (出典: 厚生労働省 ) このように内側から女性ホルモンをサポートすれば、成長期をすぎても 胸のボリュームアップは期待できる んです! (関連記事: 胸の成長はいつまで?大人でも間に合うバストアップ方法6選を紹介します) 豆乳などはコンビニでも手に入るので、仕事の合間などに飲んでみてください。 ②大胸筋を刺激する胸のエクササイズ 小さくなった胸を元に戻すなら大胸筋を刺激することが大切◎ 以下のような 膝をついた腕立て伏せ がカンタンなので試してみてください。 四つん這いになり、腕を肩幅くらいに開く 息を吐きながら肘を曲げる 息を吸いながら肘を伸ばす 回数: 15回×3セット 大胸筋は肩から胸にかけて存在する筋肉です。 上記の腕立てをすれば大胸筋が刺激されて、 キュッと上向きバストに育ちます 。 また運動は ストレス発散にも効果的 なので、女性ホルモンのバランスにも良い影響を与えてくれますよ。 (参考: 日本成人病予防協会 ) エクササイズは血流も良くなって、胸が小さくなったときには一石二鳥の取り組みです!
不要な脂肪を落とすにはダイエットが大変効果的ですが、間違った方法で行うと脂肪が落ちないどころか胸が小さくなってしまうこともあります。正しいダイエット方法を学び、失敗を防ぎましょう。また、胸が小さくなってしまったときにはエクササイズで元に戻していきましょう。 ダイエットをすると胸が小さくなる?
・ 胸を小さくする食べ物がある!? 実は、 胸を小さくすると言われている成分があります。 それは、 インドール という成分です。 ◎インドールってどんな成分? 胸がしぼんじゃった！？バストが小さくなる原因と気をつけたいこと | 30代からのバストアップ方法 美しく豊かな人生を手に入れる. インドールは、 女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を 抑制 する働きがあるのです。 エストロゲンには、 女性らしい身体つくりをするという役割があります。 女性らしい身体とは、 ほど良く脂肪が蓄えられた身体のことですね。 インドールを摂取することで、 エストロゲンの 分泌が抑制 されると、 身体の脂肪もバストの脂肪も蓄えられにくくなり、 痩せやすくなることで、胸が小さくなる可能性があるのです。 ただ、インドールには 発がん性物質を抑えたり、腫瘍を小さくする効果、 乳がんを予防する効果 なども期待されており、 完全に避けてしまうのはもったいない成分でもあります。 ◎インドールを含む食べ物は? インドールは、 アブラナ科の野菜 に多く含まれています。 インドールが含まれている野菜 ブロッコリー カリフラワー かいわれ大根 カブ クレソン ケール など。 インドールは 熱に弱い 性質を持っています。 そのため、 バストを小さくしないためには、 アブラナ科の野菜は生ではなく、 火を通して食べる ことをおすすめします。 ・ 小さくなった胸を元に戻す方法はある? ここまで胸が小さくなる原因について お話ししてきました。 ここからは、小さくしぼんでしまった胸を 元に戻す方法について、ご紹介していきます。 ◎栄養バランス良い食事 栄養バランスのとれた食事を心掛けることで、 身体の中にしっかりと 栄養 が行き渡り、バストにも栄養が届けられます。 バランスの良い食事は、 女性ホルモンのバランスも整えてくれます。 1日3食、 できるだけ決まった時間に食事をすることも 体内リズム を整えるためには大切です。 ◆女性ホルモンを補う「イソフラボン」 イソフラボンには、 女性ホルモンの一種である エストロゲン と似た働きがあるため、 バストアップに効果が期待できるとされています。 大豆イソフラボンが多く含まれている 大豆製品 を積極的に食べることで、 バストを元に戻す手助けをしてくれます。 ⇒ 大豆はバストアップの最強の味方!イソフラボンの効果とその理由 ◆女性ホルモンを促す「ボロン」 ボロンには、 女性ホルモンのエストロゲンの 分泌を促す 働きがあります。 エストロゲンの分泌が増えることで、 バストアップ効果が期待できるというわけです。 ボロンは、 キャベツやりんご などに多く含まれています。 ボロンは、 熱に弱い ため、 サラダなど、生で食べることがおすすめですよ。 ⇒ キャベツに含まれるボロンってどんな成分?バストアップ効果あるの?
?コーヒーがバストアップに良くない理由 ◎卒乳でバストが小さくなる 女性は妊娠すると、赤ちゃんに授乳するための準備として バストが大きく成長 します。 妊娠してから出産までの間に、 約2カップ もサイズが変化するんですよ!