「Getty Images」より 夏になると暑さが原因で睡眠不足に陥る人も少なくありません。暑さ対策は、エアコンの活用(温度26~28度、湿度50~60%)、吸水性・通気性にすぐれたパジャマを着用する、また、遅い時間まで飲酒をしている方は、早めに切り上げ、早寝早起きを心がけるなどで、睡眠時間、睡眠の質を高めることを意識しましょう。 ところで、慢性的な睡眠不足になると、免疫機能の変調が起き、慢性疾患の発症、急性感染症の罹患のリスクが高まることをご存じでしょうか。2万2726人に対して睡眠時間および過去30日間の風邪や呼吸器感染症の罹患率を疫学調査した結果、5時間以下の短時間睡眠者において高い関連性があったということです。 睡眠不足になると食欲はどうでしょう。 起床しても食欲がわかないため、朝食をパスしてしまう人、缶コーヒーだけで済ませてしまう人も少なくないのではないでしょうか。こうした食生活パターンは、栄養不足、特に たんぱく質 不足が懸念されます。 食事によるたんぱく質不足は、同時にエネルギー不足にもなっていることが多いです。この状態が長く続けば、カラダのたんぱく質量(筋肉量、内臓のたんぱく質量)が減少して、種々の身体的・機能的な障害が起こり、比較的早い段階で免疫低下が起こることがわかっています。(出典:アンチ・エイジング医学2020年6月号〈Vol. 「隠れドライアイ」コロナで増加 涙が減り睡眠障害も：ストレス解消のルール：日経Gooday（グッデイ）. 16 No. 3〉) 主な食品のたんぱく質含有量 『管理栄養士が教える美肌スープ』(森由香子/青春出版社) 実は、日本人の朝食においてたんぱく質不足の問題が起きていることが、国民健康・栄養調査(2018年)の結果から判明しました。こちらの報告では、1食あたりのたんぱく質推奨量を約20gとすると、どの世代も朝食でその数値を満たしていないことがわかりました。そのため、朝食において、たんぱく質の摂取を意識的に増やす必要があると指摘されています。 ここでいう「たんぱく質20g」というのは、たとえば「肉20g」のことではありません。食品に含まれるたんぱく質の含有量、栄養成分のことを指しています。たんぱく質含有量の高い食品(肉、魚など)でさえも、たんぱく質の占める割合は20%前後です。 ご参考までに主な食品のたんぱく質含有量を紹介いたします。( )内がたんぱく質含有量です。 ごはん150g(3. 8g)、食パン6枚切り(5.
ストレス解消のルール ドライアイ・ストレス解消のルール 2021/5/21 結城未来=健康ジャーナリスト 新型コロナで環境が一変する中、眼科医に駆け込む患者も増えているようだ。中でも問題なのが、目の不調を感じない「隠れドライアイ」だ。いつの間にか「睡眠障害」「うつ症状の悪化」などにつながっている危険もあるという。健康ジャーナリスト結城未来が慶應義塾大学医学部特任准教授で、おおたけ眼科つきみ野医院(神奈川県大和市)の綾木雅彦院長にコロナ禍で急増する新たな症状の正体について聞いた。 リモートワークでパソコンを使って集中する作業が増えると、まばたきの回数が減って、目の疲れにつながる可能性も。写真はイメージ=123RF 「敏感なドライアイ」と「鈍感なドライアイ」 私事で恐縮だが、このところ目がつらい。あくびをして涙が出ただけで「しみる」。「涙で目が痛い」のだ。 ――綾木医師「それは、『 敏感なドライアイ 』になっているためですね」 「涙」は目のゴミを洗い流すだけでなく、目の表面を保護するバリアの役割も果たす。そのため、涙が減ると目に傷がつきやすく疲れ目にもなりやすい。これが「ドライアイ症状」だ。このところよく聞く言葉ではあるが、涙が出ていても「ドライアイ」なのだろうか? ――綾木医師「そうです。角膜は、体内で神経が一番集まっている部位だと言われています。『敏感なドライアイ』は角膜が過敏になっている状態。それだけに、目の乾きだけでなく結城さんのように 痛みまで感じやすくなる のです。でも、 怖いのは鈍感なドライアイ『隠れドライアイ』 ですね」 痛みに「鈍感」なら、つらくないような気がする。 ――綾木医師「反対です。『ドライアイ』であることに気づかないために、他の疾病で悩み続けることになりかねません」 ドライアイ、睡眠障害、気分障害のトライアングル? 「涙の減少」で目の不調以外に引き起こされるものがあるのだろうか?
睡眠関連摂食障害 (sleep-related eating disorder; SRED) 睡眠した状態で歩き出し食物を食べる病気です。女性に多い傾向があり、睡眠時遊行症と密接に関係しています。 この病気の方は、睡眠時に睡眠状態のまま歩き出し、過食し、食べて満足するとそのまま寝床へ戻るという行動パターンを示します。 これらの症状が睡眠時に無意識に起こるため、症状を記憶していないことも多いのですが、食べた形跡(皿、お菓子のパッケージなど)が残り、これが手掛かりになって摂食したことを思い出すこともあります。 睡眠時に大量に食べてしまうといった症状がほぼ毎日のように繰り返されるため、体重が増加しやすいという問題点もあります。 また、眠ったままで電子レンジ、包丁、コンロなどを使って調理するといった行動を取ることもあるため、怪我ややけどのリスクも伴います。 ササッとわかる「睡眠障害解消法」参照 著 作: 井上 雄一 発行所: 株式会社講談社
トップ 30 人回答 質問日:2020/2/ 6 16:32 更新日:2021/5/ 6 14:54 解決 コロナがおちついたら友達4人で温泉地へ旅行に行く予定です。ただニュースの影響で、友人は「日本人しかいない旅館にしよう」といいます。外国人お断りの温泉旅館があるというのは耳にしますが本当にあるんでしょうか?もしくは観光客が来ないような穴場、マイナー、秘境的な宿でもいいです。 30 人が選んだホテルランキング 3 人 / 30人 が おすすめ! 4. 2 クチコミ数: 43件 群馬県吾妻郡中之条町大字四万4344-2 地図 1 人 / 30人 が おすすめ! 4. 3 クチコミ数: 1件 福島県いわき市小名浜大原小滝山根7 群馬県高崎市吉井町多比良3309-1 4. 8 クチコミ数: 38件 新潟県十日町市松之山湯本49-1 5. 週末にさくっと温泉へ！東京から2時間で行ける温泉地＆温泉施設おすすめ10選 - まっぷるトラベルガイド. 0 クチコミ数: 2件 岐阜県高山市朝日町胡桃島355 4. 5 クチコミ数: 33件 大阪府高槻市原3-2-2 前へ 1 2 次へ トップ
全線開通した箱根登山鉄道 2019年の豪雨で被害を受けた「箱根登山鉄道」が2020年7月23日に全線開通し、登山電車、ケーブルカー、ロープウェイといった乗り物を乗り継いで観光スポットを巡る「箱根ゴールデンコース」も復活しました!応援の気持ちも込めて、訪れたい温泉地ですね。 5. 令和の新しいリゾート!「熱海温泉郷」【静岡】 お待ちかね、温泉の宝庫・伊豆半島のある静岡ですが、東京から車で2時間以内で行けるおすすめはかの有名な 「熱海温泉郷」 です。特急はなんと最短40分で到着します。 熱海といえば昭和の頃は「ハネムーンの聖地」として人気がありましたが、ハネムーンのブームが終わると「昭和の温泉地」といったイメージがつき、集客に苦戦した時代も。 ですが近年は、若い人をターゲットに女子旅やカップル向けのプランを充実させたことで、再度注目が集まっています。 「熱海プリンカフェ2nd」の熱海プリン:380円(税込)~ 熱海銀座などの周辺スポットも、おしゃれなカフェやグルメなお店が増えました。温泉もグルメも楽しめますね! 「熱海銀座 おさかな食堂」の海鮮てっぺん丼 2728円(税込) 熱海温泉郷は西暦713年頃の伊豆風土記に記述があり、また徳川家康も息子を連れていたなど歴史も多くある温泉です。泉質は無色透明の単純泉で、湯量はなんと毎分約16600リットル!昔から湯治場としても有名で、まさに「お湯が溢れ出る」と言われるにふさわしい温泉郷なのです。 こちらはリゾート要素の強い熱海の中でも和の趣が際立つ 「大月ホテル和風館」の露天風呂 です。緑の中で入る温泉は癒し要素満載!日帰り入浴も可能なので、しっとりと落ち着きたい方はぜひ。また食事も好評で、リピーターも多い熱海の本格和風旅館です。本枯れ節やマグロなど出汁にこだわり、旬の食材をふんだんに使った懐石料理は料理人の技が光り、舌で味わうだけでなく、目でも楽しむことができます。 大月ホテル和風舘 住所 静岡県熱海市東海岸町3-19 交通 JR東海道新幹線熱海駅から徒歩12分 料金 1泊2食付=18500~33500円/外来入浴(12:30~21:00)=1800円/外来入浴食事付(11:30~14:30、食事処利用、前日までに要予約<2名以上>)=4150円~/ 詳細情報を見る 6.
かめや楽寛【静岡県 伊東温泉】 日本屈指の湯量と海の景色を味わい尽くす。 貸切風呂「初島」からはその名の通り初島が見える 男女入れ替え制の6階大浴場「銀河」からは相模湾が一望できる 別府、熱海とともに日本三大温泉郷のひとつに数えられる伊東温泉。その豊富な湯量は毎分約3万1520ℓ。全国でも有数の豊富な湧出量を誇る湯の街で、街中では湯巡りができ、旅館からホテル、はたまたペンションまで温泉を引いているところもある。 中でも、伊東駅から徒歩5分の好立地にある「かめや楽寛」では、サラリとしたアルカリ性単純泉の湯が楽しめる。大浴場は眺望の良い6階の「銀河」と地下1階の「深海」という趣の違う2種類があり男女入れ替え制。その他に複数の予約制の貸切風呂(有料)があり、相模湾が一望できる。 海が目の前で伊東駅から徒歩約5分の好立地!貸切露天風呂からも海景色を楽しむことができる! (40代男性/2016年3月) ■かめや楽寛 [TEL]0557-37-1515 [住所]静岡県伊東市湯川2-4-12 [営業時間]貸切露天風呂:11時~14時30分(要予約)、立ち寄り湯(大浴場):14時~18時(最終受付17時) [料金]貸切露天風呂:1組45分3240円、立ち寄り湯:大人1000円、小学生500円(フェイスタオル付)、貸出バスタオル300円) [アクセス]都内から電車で1時間40分【電車】伊豆急行線伊東駅より徒歩5分【車】東名厚木ICより1時間30分 「かめや楽寛」の詳細はこちら 4. くつろぎの邸 くにたち【山梨県 石和温泉】 温泉と薬石の相乗効果。いっぱい汗をかいたら、特産のフルーツが何倍も美味い! 薬石の上に寝転ぶ「嵐の湯」で温まり、汗をかこう 昨年8月にはくにたちに6つ目の湯「夢ざくら」が誕生! フルーツで有名な山梨県の笛吹市にある石和温泉は、東西約1㎞にわたり温泉街が伸びており、レトロな雰囲気のある温泉地だ。都内から電車1本で行けてしまうのだから、桃やぶどうの季節にはぜひ足を運びたい。 アルカリ性単純泉の多い石和温泉だが、「くつろぎの邸 くにたち」は珍しい「薬石浴」が有名だ。純アルカリ性単純泉だけでなく、ミネラル豊富な活性石温泉と、薬石と温泉水を使った岩盤浴「嵐の湯」、エステまで楽しめて体の芯まで温まり、美しくなる。 サウナ好きの私にとってはここの嵐の湯は最高。老廃物の汗が全て出たような感じにさせてくれます。(50代男性/2016年3月) ■くつろぎの邸 くにたち [TEL]055-263-2311 [住所]山梨県笛吹市石和町川中島410 [営業時間]13時~15時、18時~22時(最終受付21時) [定休日]GW、お盆期間、年末年始は日帰り入浴のみ休み [料金]中学生以上1900円、小学生1100円、幼児600円(タオル・バスタオル料金込) [アクセス]都内から電車1本で1時間40分【電車】JR石和温泉駅より徒歩17分(送迎あり。要予約) 【車】中央道一宮御坂ICより15分 [駐車場]40台 「くつろぎの邸 くにたち」の詳細はこちら 5.
静かな山間で、ぬるめの源泉がたっぷり注がれる岩造りの露天と、加温された端正な内湯のコラボに浸かれるのがたまらない! (高田和明さん) 体温よりやや温かな湯は、ゆるゆるとリラックスできてコリや疲れがとけていくよう。源泉で目を洗うとドライアイもスッキリ。(石井宏子さん) [温泉]貝掛温泉 [泉質]ナトリウム・カルシウム-塩化物泉 [料金]入浴料中学生以上1000円(土日祝1200円)、小学生以下500円(土日祝600円) [営業時間]11時~15時(最終受付14時) [定休日]不定(休館日あり) [洗い場]あり [タオル]販売200円 ■貝掛温泉 [TEL]025-788-9911 [住所]新潟県南魚沼郡湯沢町三俣686 [アクセス]関越道湯沢ICより15分 [駐車場]50台 「貝掛温泉」の詳細はこちら ゆ~チェリー【山形県寒河江市】 ■バリエーション豊かな湯と絶景。露天風呂からは悠然と広がる寒河江の自然が楽しめる。 日帰り入浴専用の温泉施設。「寒河江花咲か源泉1号・2号・新寒河江源泉」という3種類の湯があり、効能が異なる。露天風呂からは蔵王連峰と最上川を見渡すことができ開放感満点だ。 外観はよくある大型日帰り施設ですが、3種の湯を所有し、いずれも濁り湯という贅沢さ。湯の濃厚さと多彩さはわざわざ訪ねる価値あり!