【最終回】桜蘭高校ホスト部-桜キッス - Niconico Video
環のくまの縫いぐるみとくまちゃんシャープペンが行方不明になったのだ。『くまちゃん捜索本部』を設け、行き交う生徒たちに手書きのビラを配る環。そこへ、またしても猫澤(竜星涼)が現れ、「雨の呪いに気をつけろ」と謎めいた言葉を残して去って行く・・・。一方、ホスト部の部室でハルヒに勉強を教えていた綾女は、なぜか手にした環の作ったビラを握りつぶし、髪をメデューサのようにうねらせた。環と綾女の関係を不思議がるハルヒだったが・・・。 「桜蘭高校ホスト部」第4話のあらすじ 華やかな和服姿で接客中のホスト部に、宝積寺れんげ(土屋太鳳)が現れた。手を差し伸べる環(山本裕典)をいきなり平手打ちにしたかと思うと、「私だけの王子様! 」と鏡夜(大東俊介)に抱きつくれんげを見て一同唖然。さらに「ホスト部のマネージャーになる」と宣言したからさあ大変!
!」 モリ 「わかっているっ!」 飛びかかるハニー。 右手・左手で一人ずつPPの頭を掴み振り回すモリ。 馬車は無事に桜蘭から脱出した。 光の彼方へ消える馬車。 後に残ったのは山積みになったPP。 ハニー 「ボクの友達虐めたらメッ!って言ったでしょ?」 鏡夜 「桜蘭ホスト部をなめるなよ!お前ら。」 <光・馨・ハルヒ・・・環を頼んだぞ! !> 林を走る馬車。 限界のスピードで走らせる光を心配する馨。 ハルヒはまだ呆然としたままだった。 光 「 殿は絶対連れ戻す! もし殿がいなけりゃ、 僕達は世界から置き去りにされたままだった!! ホスト部のおかげでハルヒにも会えたし、 みんなとも仲良くなれた。 そのホスト部が、 こんないきなり終っちゃうなんて… 僕は絶対嫌だ!!! 桜蘭高校ホスト部：最終回視聴率2．3％ 最高は深夜に4．0％の高視聴率 来年には映画化も - MANTANWEB（まんたんウェブ）. 」 窪みに車輪が嵌り、馬車は大きくゆれ、 光るが馬車から投げ出された 。 落ちたのは カボチャ畑。 背後には夕陽が大きく傾いていた。 光を心配して飛び出し、カボチャ畑から抱き起こす馨。 馨 「光…大丈夫?腕、痛いの?」 光 「チックショー!僕たち、本当にこんな風に終っちゃうのか?殿!」 馬車に立ち、呆然と双子を見つめるハルヒ。 今朝の父の話を思い出す。 <<朝の回想シーン>> アパートのドアを開けようしているハルヒと父との会話。 ハルヒ 「それじゃ~行ってきま~す。」 父 「お父さんに話してみても、力になれないこと?」 ハルヒ 「え…何で?今朝は本当に食べたくないだけ!」 父 「アンタ…母さんのお葬式の後も、 朝ごはん食べられるようになるまで、 時間かかったでしょ?」 <<<火葬場の煙突から上がる煙を見つめる藤岡父娘>>> 幼ハルヒ 『もぉお母さんには会えないの?』 <<<火葬場の回想終わり>>> 父 「世の中には、頑張ってもどうにもならないことが、確かにイッパイある。」 ハルヒに近づき頭を抱き寄せる父。 父 「いい事、ハルヒ? だからこそ、頑張らなきゃいけない時は躊躇ったりしちゃダメなのよ…。」 <<今朝の回想終わり>> 風が吹き、カツラのロングの髪を揺らす。 決意したハルヒはカツラとドレスを脱ぎ捨てる。 ◆エンディングテーマ曲◆ Last Alliance 疾走 (MaxiSingle DAZE&HOPE 収録) 客車から操縦席へと飛び移り、手綱を握るハルヒ。 光 「ハルヒ?」 馨 「え?」 手綱を大きく掲げ、 ハルヒ 「ハッ!」 猛然と馬車は走り出す。 双子はそれを立ち尽くし見送る。 ◆湾岸を走るエクレールのオープンカー。 エクレール 「どうしたの?黙り込んじゃって…。 あなたホストなんでしょ?
最近環が文字にふっ飛ばされたりしないなぁと思ってたら、最後の最後にきました(笑) 環とハルヒが今後どうなるのか、気になるわー。 けど、わざわざお金出して映画を見に行く事はないだろう(TーT) 続編かスペシャルにしてくれれば見たのにな。
4 桜蘭高校ホスト部 Vol. 5 桜蘭高校ホスト部 Vol. 6 桜蘭高校ホスト部 Vol. 7 桜蘭高校ホスト部 Vol. 8 桜蘭高校ホスト部 Vol. 9 TVサントラ 桜蘭高校ホスト部サントラ&キャラソン集 前編(初回限定盤) 桜蘭高校ホスト部サントラ&キャラソン集 後編(初回限定盤) ********************************************************
ここでは最も基本的な「ノーマルプッシュ」のやり方を解説します。 脚を閉じてうつ伏せになって寝て、腕は肩幅よりも少し広めにして手をつける そのまま身体を持ち上げて腕とつま先で身体を支え、姿勢を首からかかとまで一直線になるようにする 息を吸いながら肘を曲げて、ゆっくりと身体を下ろす 床につかないところまで下げて1秒間キープする 2の状態に戻り5までを繰り返す プッシュアップ は負荷が少ない分筋肉の回復も早いです。 そのため2日以上間隔を空けず定期的に行いましょう! 3. ランジ ランジは足を前後に開いた状態でお尻を落としていく筋トレです。 鍛えられる部位はスクワットとほぼ同じですが、足を開いている分バランスがとりにくいのでよりお尻の筋肉を使います。 ランジのやり方は以下のとおり。 腰に手を添え体をまっすぐ保った状態で足を前に大きく踏み出す 膝関節と腰を曲げて体勢を低くする。後ろ側の足は腰の下に来るようにする 前に出した足を90°まで曲げたらゆっくり姿勢を戻す 2に戻って同じ動作を繰り返す 膝関節と腰を曲げる時少しでも左右に重心がずれると、上半身からバランスを崩してしまいます。 ランジを行う時はお腹を締めて体の中心軸を保つようにしましょう。 4. プランク プランクはうつ伏せになって腕と膝、つま先を地面につけて体を浮かせる筋トレ。 うつ伏せの姿勢で両足とつま先で体を持ち上げるので、筋力が少ない人でも行いやすいです。 プランクは体幹トレーニングの基本であり、腹筋を中心に腹横筋・多裂筋・横隔膜に効果があります。 また、他のトレーニングでは鍛えにくいインナーマッスルにも効果です。 プランクのやり方は以下のとおり。 脚を閉じてうつ伏せになって寝て、両腕をL字に曲げて床につける 腕はそのままの状態にして、両足・つま先で体を持ち上げる 頭から足までを一直性に保つ(お尻が上がらないように注意) 床と体が平行になるイメージでそのまま維持する 体勢を維持する際に両足の幅が肩幅を超えないよう注意しましょう。 5. ほぼ体脂肪だけを落とす減量法 - 男の人生はテストステロンで決まる. ヒップリフト ヒップリフトは大臀筋(だいでんきん)というお尻の筋肉を鍛えられる筋トレ。 お尻の筋肉は大きいので、鍛えることによる基礎代謝アップの効果が高いです。 またお尻だけでなく体幹も鍛えられるので、 腰痛予防・姿勢改善 の効果も期待できます! ヒップリフトのやり方は以下のとおり。 床に仰向けで寝て、足を90度に曲げる 手を30度ほどに開いてリラックスできる体制を作る お尻をお腹と足の膝が直線になるまで3秒かけて持ちあげ、その状態で停止する 息を吐きながら3秒かけてゆっくりとお尻を下げていく 肩や腕に力が入っているとヒップリフトが大臀筋に効きにくいです。 トレーニングの効果が得られるようリラックスした状態で行いましょう。 まとめ〜体脂肪率を落とし引き締まった体型を手に入れよう 最後にここまでの内容をまとめます。 男性の体脂肪率15%は適正値 10%まで落とすと腹筋を割れて引き締まった体になる 体脂肪を落とすにはアンダーカロリーにすることが重要 食事〉筋トレ〉有酸素運動の優先順位で行う 体脂肪15%は適正値なのでそのままでも問題ありませんが、1 0%まで落とすと腹筋が割れるほど引き締まった体型になります!
5. 睡眠をしっかりとる 筋トレ・有酸素運動の効果を高めるには、睡眠をしっかりとることも重要です! 睡眠不足が続くと、コルチゾールという筋肉を分解するホルモンが分泌されます。 さらにグレリンという空腹を刺激するホルモンも分泌されてしまい、食事制限をするのが難しくなります。 逆に、睡眠をしっかりとっていた場合は、レプチンという食欲を抑制するホルモンが分泌。 空腹を抑えやすくなるので余計なものを食べず、消費カロリーを減らしやすくなります。 食事制限や運動の効果を高めるためにも、睡眠をしっかりとることを心がけましょう! 【体を絞る】体脂肪率を効率よく落とすための家トレ5選 先ほど筋トレが重要であることを解説しましたが、中には「ダンベルやバーベルを持っていない」「買おうにも高いし…」という人もいるかもしれませんね。 しかし、筋トレは道具を使わない自宅でのトレーニングでも効果を得られます! そこでここからは、体脂肪率を効率よく落とすための家トレ5選とやり方について解説していきます。 スクワット プッシュアップ(腕立て伏せ) ランジ プランク ヒップリフト 順番に見ていきましょう。 1. スクワット スクワットは足を曲げ空気椅子に座るようにお尻を落とす筋トレ。 下半身の筋肉・背筋・腹筋を鍛える効果があります。 体を倒す必要がないのでどこでもできますし簡単ですが、間違った方法で行っている人も多いです。 スクワットのやり方は以下のとおり。 つま先を膝と同じ向きにして足を腰幅に開く 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ 地面と太ももが平行になるまで上体を下げていく ゆっくりと元の姿勢に戻る。 スクワットは地面と太ももが平行になるまで下げるのですが、これが膝から動いていてただの屈伸運動になっている人がいます。 スクワットは股関節から動くことが大切。屈伸運動になってしまわないよう、以下のことを意識しましょう。 お尻を突き出し気味にする 膝がつま先より前に出ないようにする イメージとしては、空気椅子を座ったり立ち上がったりする様子です。これらを守ってスクワットを行えば、空気椅子を座る動作を作れますよ。 2. プッシュアップ(腕立て伏せ) プッシュアップは腕立て伏せのことで、床に手をついて体をおろしていく筋トレ。 大胸筋や上腕三頭筋、肩にも効くので、目立つ部分の筋肉を効率よく鍛えられます。 誰もが知っているトレーニングですが、簡単ゆえにやり方を間違えている人が多いです。 また、プッシュアップは回数に拘りがちですが、正しいフォームでないと100回やっても効果が薄くなってしまいます!