こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! 実際のコーチングセッションで『自分のことが嫌いで、ついついネガティブなことを口にしてしまいます・・・』と悩んでおられる人がいます。 私は『〇〇さんが今の自分が好きになれなくても全然問題ありませんよ。』と答えています。 その理由は単純で "人はゴール次第でどんなふうにでもなれる" ということを知っているからです。 結論をいいますと、自分のことが嫌いと言っている人は "今の自分が嫌い" なのではなく、 "今の自分が掲げているゴールが嫌い" なのです。 この記事では 『今の自分が嫌いでも全然OKな科学的理由と理想的な自分の作り方』 を解説して行きます。 正しくゴールを調整することで自然に自分をリスペクトできるようになります。 1. あなたが自分を嫌いな理由 自分のことを好きになれない理由は様々だと思います。 体型や顔などのルックス 能力や学力に対する劣等感 職業や所属している組織の優劣に対する引け目 努力して変えることができるものとそうではないものがあると思います。 しかしそれよりも重要なのはあなたが "どうなりたいか?" なのです。 実はこの "どうなりたいか?" が明確になるとほとんどの悩み、すなわち あなたが自分を嫌いな理由が消滅してしまいます。 そして深刻に悩んでいる人でも "どうなりたいか?" が明確な人は殆どいません。 この "どうなりたいか?" をコーチングでは ゴール といいます。 容姿や能力、職業で自分のことを好きになれないというのはそのことで劣等感を感じているからです。 自分に対して劣等感を感じる原因は間違いなく "他者との比較" です。 そして多くの場合、他者からの言葉によって、他者が決めた極めて限定的な範囲での比較で劣等感を感じているのです。 例えば、『今〇〇が出来ているかどうか?』です。 常識的に考えれば今出来ていないのであれば、練習して習得すればいいだけなのですが、先生や友人などから『あなたって〇〇が全然出来ないのね・・・』などと言われると『自分は〇〇が出来ない(ダメな)人』という自己イメージを受け入れてしまいます。 これは容姿においても同じです。 他者の容姿をネガティブな言葉で攻撃してくる人は他者を下げることでしか自分の自尊心を保つことが出来ない人です。 ちなみにこれを執拗に繰り返すことを いじめ といいます。 当然ながらこれらの言葉、すなわち他人の評価を受け入れる必要は全くありません。 ただ他者からの言葉を全て突っぱねるのではなく、自分にとって必要だと感じれば、取り入れたり修正して『〇〇ができる自分』に変えていけばいいのです。 その基準となるのがあなたのゴールです。 2.
今の自分が嫌いでも大丈夫な理由 コーチングは変化していく、変化し続けるというのが大前提になります。 そしてそれが当たり前になります。 『今の自分が嫌いでも全然OKな理由』もこのためです。 全く変わっていないように見えても私たちの身体も細胞レベルで、状況や周りとの関係性も同じ状態は一瞬としてもなく移り変わり続けています。 ですが過去の私もそうでしたが、多くの人は代わり映えのしない毎日がずっと続いていると認識しています。(錯覚なのですが・・・) その結果、 変わりたくても変われないという辛い状態のループ に入ってしまっているケースが多々あります。 実際は変化するためのチャンスは目の前にあったりします。 ですが、現状のままでいいと考える人、すなわちゴールが無い人にはそのチャンスが認識できません。 単純に必要のない知識だからです。 しかし現状の自分に強烈に違和感を感じ、現状の外のゴールへ行きたいと渇望することによって必要性が高まり、脳が重要だと判断することで認識できるのです。 ですからコーチングのゴールというのは『こうなったらいいなぁ・・・』というものではなく、『こうでないと気が済まない、一分一秒でも早くそうなりたい! !』と本気で望むことなのです。 そのようにゴールを見つけ、追いかけることができると 圧倒的に輝いている人 になります。 それは難しいことでも特別なことではなく、私たちは本来当たり前に子どもの頃はやっていたのです。 6. 理想の自分の在り方を意識し、振る舞う コーチングのプロセスは 過去も現在も関係なく、 ゴールというと理想の自分になった瞬間が最高に嬉しいというイメージを持たれる人が多いのですが、少し違います。 実際はゴール設定した瞬間から最高に楽しいのです。 もちろん現状の外に出て行くわけですから、これまで経験してこなかったような困難や辛いこともあるでしょう。 それも含めて楽しいのです。 そしてゴール側の自分をしかっりイメージできたら達成するのを待つのではなく、すぐに現状でゴール側の自分として振る舞うということです。 必要なことが見つかれば手に入れるよう行動します。 話を聞きたい人が現れれば会いに行ったり、SNSで繋がることから始めるかもしれません。 そのような今までしなかった行動を繰り返すことで現状を変えて行きます。 その行動から、さらに必要なものが見えて来るということです。 これらのイメージとゴール側の自分の振る舞いを現状に落とし込むと、『今の自分が嫌いで辛い・・・』と思っていたあなたとは別人なわけです。 7.
ポンちゃん 何をやっても上手くいかない・・・ポンコツ通り過ぎて、 自分が嫌いすぎる 。なんでこんなに悲しくて、毎日辛いんだろう。 みのり 分かる、分かるよ。わたしも少し前まで自分が嫌いすぎることが悩みだった。考えすぎて10円ハゲができるし、もう生きていくのが辛すぎると感じるよね。 まるで暗い海の底に沈んで、たった一人で息苦しくもがいているような状態。 自分のいいところなんて一つも思い浮かばなくて、悪いところばかりはいくつでも言える。 劣等感にさいなまれて、この先もこんなに辛い状態で生きていかなくてはいけないの?と絶望すら覚えてしまう。 自分が嫌いすぎることで無気力になり、仕事ができなくなった時期もありました。 そこから試行錯誤して、いまは社会復帰することができました。 今は自分のことを大好き!とはいえないけれど「けっこういい奴じゃん」と思えるくらい好きになりました。 今回は自分が嫌いすぎると、辛い気持ちを抱えているあなたに向けて、どうすれば「自分を少しでも肯定してあげる」「少しでも好きになれるのか」を、わたしの体験談を含めてご紹介します。 あなたはどのくらい自分が嫌いすぎる?状態診断 まずはどのくらい自分が嫌いすぎるのか、レベルを測ってみましょう。 下の問いに、YESかNOで答えて、YESの数を数えてください。 1. 昔の自分と比べて、今の自分が嫌い 2. 周りが人の悪口をいいはじめたら、自分も参加する 3. 長所がぱっと答えられない 4. 今食べたい物が分からない 5. してもらったことに対して「ありがとう」より「すいません」と思う 6. メイクをしても顔を好きになれない 7. ラフな格好で出歩けない 8. 何ごとも決定するのが苦手。時間がかかる 9. 「~するべき」「~しなければならない」と考えることが多い 10. レジでもたついている人を見るとイライラする 11. 自分のことを心底嫌いになってしまったら？ -数年前の失恋を引き摺って- その他(悩み相談・人生相談) | 教えて!goo. 人の些細な一言に落ち込み忘れられない 12. 人の話が頭に残っていない 13. 好きな人より嫌いな人が多い 14. 幼い頃の思い出は悪いことが思い浮かぶ 15. 周りの視線、評価が気になる 16.
1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/8/3 23:26 そうなんですね!ありがとうございます(T-T)
しかし、自分の価値観をある程度は、把握する必要があります。 ・お金 ・家族 ・仕事 ・友人 ・趣味 人それぞれ価値観は違うのであなたの価値観を知っておいてくださいね。 価値観に「 なぜ? 」をつけると把握しやすくなりますよ。 ( なぜお金持ちになりたいのか? )( なぜ幸せな家庭を築きたいのか? ) あなたの願望を明確にしましょう! ろんろん あなたが本当にやりたいことはなんですか? あなたの人生において重要なことはなんですか? 小さなことから始める 小さなことから始めるのが、習慣を身に着ける上で一番重要なポイントです。 多くの方がやろうと思って行動したのに1カ月もたたない内に挫折してしまったり、 三日坊主になる本当の理由が一気に行動に移しすぎが原因 です。 はやる気持ちはわからなくもないですが、いままでできなかったのに突然、気持ちだけでできるようにはなりません。 まずは、 簡単な行動から始めてみませんか? ろんろん 確実に持続できる方法は小さく始めること! すでにある習慣に行動をプラスする すでに習慣になっている行動っていくつもありますよね? ・朝起きる ・朝の支度 ・仕事始め ・昼休憩 ・仕事終わり ・夜の支度 ・寝る 普通に生活していれば自ずとする習慣の行動にやりたいことをプラスするのです。 このことをif-then(イフゼン)プランといいます。 A(習慣)をしたらB(新しい習慣)をすること。 いま行っている習慣に、新しく始める小さな習慣を付け足すということ。 上記の習慣で例を挙げるなら、 ・朝起きる+顔洗う+( 水を飲む )←新しい習慣 ・朝起きる+( 30分早く起きてジョギングに行く )←新しい習慣 ・朝の支度+歯磨き+( スクワットしながら歯磨きする )←新しい習慣 ろんろん 長くなるのでこの辺で。 他にもまだまだあなたがやってみたいことを付け足してみてくださいね。 すでに習慣になっていることに、新しく習慣にしたいことを付け足すキッカケに。 if-thenプランはかなり有名で効果が高いと話題の方法なので、ぜひ日常に取り入れてくださいね。 もう一度言います。 「 もし○○をしたら、○○もする 」を記憶してください。 自分で自分を褒めてあげる 上手くできたことを自分で自分を褒めてあげる。 大袈裟に自分を褒めてあげましょう!
その他の回答(5件) 石巻貝コケ取りの定番ですね 私は石巻貝よりラムズをお勧めします 爆殖するといいますが魚がいる状況ではそんなに増えませんし石巻貝より断然きれいです ひっくり返って☆になることもありません コケ取り能力も結構あり 水質が悪化すると水面近くに上がってくるのでバロメーター的役割も果たします ピンクラムズはかなりシビアですが レッドラムズ ブルーラムズはかなり丈夫です ただ貝全般にソイル飼育だと弱酸性 軟水になり 飼育には向かないんですよねぇ ショップで見ると 貝類が入っている水槽は大磯だったり ろ過砂利 だったり ソイルってはあんまり見ない気がします どうしてもソイルで飼育したいというのでれば サンゴ砂などを底に敷きその上にソイルを入れてあげれば 硬度が上がりうまくいくかと思います 5人 がナイス!しています ソイル使用されてませんか。それにより、弱酸性で合わない。 家の場合を例に出すと、 ソイル使用のエビ水槽(PH5. 0くらい)と砂利使用の熱帯魚水槽(PH6. 8)よりの水槽に分けて石巻貝を投入しました。去年の夏ごろです。 エビ水槽のほうは1ヶ月もしないうちに全滅し、熱帯魚水槽では今でも元気にしてます。これだけ違うものなのかと思いましたね。なので、水質が合わない場合は見送るのが良いですね。ソイル使用だと中々難しいかも…。 水質が合わなく調子が悪くなると、ほぼ定位置でじっとしてましたね。逆に環境が合えばガラス面を泳ぐように掃除してます。 私も有るんですが、どれだけ頑張っても合わない水槽は合わないみたいです。 カルキ抜きもしていないなバケツの水でも生きて居るのに(-. -;)。 それに石巻貝は汽水貝ですから長生きしません。 なので深く考えず、オトシンクルスやエビを増やした方が良いと思います。 どうしても貝が良いならラムズホーンなどにしてみては? 石巻 貝 死ぬ と どうなるには. 2人 がナイス!しています 投入後すぐ死んでしまったのなら水質に問題ありそうですね。しかし、いくら水質が石巻貝好みでも純淡水では石巻貝は長期飼育できません。 話しはそれますが、水槽に水草はたっぷりですか? ?そうでなければ苔をねこそぎ食べる石巻貝を入れる事によってオトシンが餓死してしまうので、石巻貝投入はやめた方がいいです。 2人 がナイス!しています 見た目は頑丈そうですが、とってもデリケートな 生き物です。 酸性の軟水が苦手で、そういう水に入れると いとも簡単に落ちてしまいます。 現在の水槽のタンクメイトが元気にしていると いう事は、おそらく硬度は低くて弱酸性の 水質なのではと思います。 オトシンが居ることですし、コケ取り目的に イシマキガイを入れるのは今回限りでお願いしますね。 2人 がナイス!しています
ビフィズス菌の重要性(2) 2020年3月31日 悪玉菌って何? どうして増えるの? 前回の記事では、腸内フローラって何? というところから振り返っていきました。重要なのは「バランス」で、いろんな腸内細菌がいることが健康を保つ秘訣でしたね。 その多様性を保つためにも、善玉菌がしっかりがんばっていなければいけないのです。 さて、善玉菌の隙を見てすぐ増殖しようとする「悪玉菌」ですが、そもそも正体は何なのでしょうか? そしてなぜすぐ増えてしまうのでしょう。 まず、悪玉菌で有名なのは「大腸菌」。その名の通り大腸にすみつき、腸内の腐敗を促進して、便秘や下痢などの便通異常や免疫力の低下を招きます。ただ、増えすぎなければ害はないとされます。 そして「ウェルシュ菌」。こちらも大腸にすみ、腸内のタンパク質を食べて有害物質を出します。有害物質……アンモニアや硫化水素、インドールなどの腐敗物質が増えると、便も不快な匂いになるんです。健康な人の腸内にはあまりいないとされます。 悪玉菌は肉、脂肪分に偏った食事が大好き 悪玉菌は、タンパク質や脂肪を餌に増殖します。お肉ばかりで野菜を食べない、揚げ物が大好き! 石巻貝が死んでいるかわからない時はどうやって判断するんですか... - Yahoo!知恵袋. といった食事を続けていると、腸内で悪玉菌を飼っているような状態に。 でもそれだけでなく、さまざまな理由から悪玉菌は増えていくんです。 ・お酒をよく飲む ・ストレスの多い生活を送っている ・寝不足だ ・あまり日頃運動したり、歩かない そんな人はすでに、悪玉菌でいっぱいかもしれません。便やおならが臭いという人は、腸内細菌が悪玉菌に偏っているかもしれません。 悪玉菌による体への悪影響は、体全身にまで 腸内が悪玉菌に支配されてしまうと、私たちの体にはさまざまな悪影響があることがわかっています。便通異常、肌荒れなどの目に見える影響だけでなく、有害物質により腸の消化・吸収力が低下し、せっかく摂った栄養分が体に行き渡らなくなります。 悪玉菌により腸内バランスが崩れると、老化が促進されたり、発がん、アレルギー、高血圧、糖尿病などのリスクが高まってしまいます。 大腸の健康は、体全体の健康とつながっているんですね。 悪玉菌優勢か、こんな状態でわかる では実際にあなたの体で悪玉菌が優勢になると、どんな自覚症状が出るのでしょうか? ・肌が荒れる ・口内炎ができる ・風邪を引きやすくなる ・便秘になる ・便の色が濃くなり、匂いもきつくなる ・オナラが臭くなる ・体臭や口臭がきつくなる かなり不快な状態が引き起こされてしまうようです。 悪玉菌をやっつけてくれる、ビフィズス菌 というわけで、腸内で悪玉菌をのさばらせておくわけにはいきません。悪玉菌と戦えるのはそう、「善玉菌」です。 ここで思い出したいのは、大腸内にいる善玉菌のほとんどは「ビフィズス菌」だということ。ビフィズス菌は大腸のなかで乳酸や酢酸をつくり、有害菌の増殖をおさえてくれます。酢酸は大腸の動きを刺激し、炎症をしずめ、免疫機能を強化してくれることもわかっています。 「ビフィズス菌=お腹を整える」と一口に言っていましたが、そこには酢酸の殺菌・静菌作用があるんですね。 次回は、「ビフィズス菌が体内でビタミンを作る!
」 とお願いすると、そこには 「 ほんまに ほんまに 」 と書いてあったそうでした。 仙崖は大変正直な人でした。 それが人間の本音なのです。 では、この「 死ぬのが怖い 」という心は、 どのように対処すればいいのでしょうか? 水槽のコケ取りのため石巻貝を３匹入れたところ、入れた途端３匹とも動かなくなりま... - Yahoo!知恵袋. それにはまず死ぬのが怖い心の 本質を知らなければなりません。 死ぬのが怖い心の本質は? 死ぬのが怖いというと、 死ぬ時に痛いから怖いとか、 苦しむのが怖いと思っている人がありますが、 そうではありません。 現代の医療技術では、 モルヒネをはじめ、 死ぬ時の苦痛は簡単に消すことができます。 自殺 するにしても、 睡眠薬の場合は、 苦痛を心配する必要はありません。 それでも死にたくない のです。 鼻の奥に膿がたまる 蓄膿症 ( ちくのうしょう ) という病気があります。 昔、蓄膿症の手術は、あらゆる手術の中で最も痛いといわれていました。 当時は、脳に近いので、麻酔ができません。 麻酔なしで、口から上の部分をはいで 外科手術しなければなりませんでした。 大の大人が泣きわめく、最も痛い手術だったといいます。 それでも、蓄膿症は脳に転移すると、最悪の場合、死にます。 この手術を経験された方は、このように語ってくれました。 当日怖るおそる手術室に入ると、メスを磨ぐ先生の姿。 台の上にはノミやら、よく見かける木槌やペンチのようなものが。 手術台につくと、手足を固定されて白布を被され何も見えない。 麻酔はないまま、右上唇を掴まれ口の中にメスが入り、顔の内皮が刺し引かれ鼻がめくられた。 と同時に看護士の「臭い! ?」、 先生の「これは酷い」の声が耳に入る。 いきなりガガゴーンの音と共に脳裏に稲妻が走った。 木槌音と悲鳴が何回も続き、瞼の映像は地獄で見る花火のようだった。 副鼻腔の底骨を平に削り、膿を取った空洞に包帯を詰め、切り口を縫って終了した。 さらに翌日、包帯をとらなければなりません。 それにも激痛が走るそうです。 翌朝、副鼻腔に詰めた長い包帯を引き抜くと聞いて震え上がった。 右鼻穴より包帯の端をひっぱるが、肉にからまり動かない。 痛さが極限に達する頃、鮮血と共に包帯も弛んで受器に納まった。 しかもこれは右の鼻の穴だけのことで、日を改めて左の鼻の穴もしないといけません。 それでもこの方は、手術で死ぬことはないけど、手術をしなければ死ぬということで、思案の末、もう片方も麻酔なしで外科手術を受けたそうです。 手術しなければ死ぬとなれば、 あなたも麻酔なしの手術をするのではないでしょうか?
死について考えると怖くてしかたがない。 こういう人はとても多いのではないでしょうか? なぜ「死」が怖いのでしょう? それは死んだらどうなるのかが分からないからです。 でも、そう遠くない将来(恐らく数十年後)には、死はあなたにも確実に訪れます。 これは生きている以上、例外なくすべての人が体験することです。 自分も必ず通る道。 なのにそれがどういうものか分からない・・・ 今回は死について、スピリチュアルな視点から考えていきたいと思います。 死とは無になること? 人間、死んだらどうなるか。 これに明確な答えを出した人は、残念ながらまだ一人もいません。 なぜなら、死んだらどうなるのかは死んだ人にしか分からないからです(当たり前ですね) もちろん、臨死体験で生死の境をさまよって生還した人たちの中には、死後の世界を見てきた、と証言する人も少なからずいるのも事実です。 事実ですが、彼らが見てきた世界が死後世界である、ということを確証を持って示すことは出来ません。 ツッコミどころ満載の「死の解釈」 このため臨死体験で見る世界が死後世界ではなく、脳が作り出した単なる幻想・妄想である、とするのが現代の科学のとる立場だと言えます。 そして科学は、人間は死ねば肉体のすべての機能が停止し、従って脳も機能停止する。 脳が機能停止すれば、脳が作り出していたあらゆるものもすべて消えてなくなる。 死、すなわち無である。 私たちは無から生じ、数十年のあいだ肉体として活動し、そして最後は無に帰す。 科学的にはその通りなんでしょう。 でも、あなたはこの説明で本当に納得できますか? ・無から生じるって? ・無に帰すって? ツッコミどころ満載ですよね(笑) そもそも、私たちはなぜ人間として生を受け、日々を過ごしながらさまざまな体験を続けるのでしょうか? 【師匠シリーズ】 壺・人は死ぬとどうなる？・月の湧く沢 - YouTube. やがて無に帰すのであれば、毎日の体験や努力に、何の意味があるのでしょうか? 無から生じて無に帰すのであれば、その目的は? なにも説明出来ません。 科学者は言うでしょう。 それは科学の扱う分野ではない、哲学や宗教が扱うべき分野だ。 これもその通りだと思います。 ですが私たちはこうした研究者の研究分野の区分なんて全く関係なく「人間」として生きて日々を過ごしているんです。 科学で説明がつかなくても、毎日なにかを感じ、感動し、夢中になり、没頭する。 そうして月日が流れ、私たちはやがて年老いて、死んでいく。 科学が言うように、死が本当に「無に帰す」ことだとしたら、私たちの人生って何の意味があるのでしょうか?
質問日時: 2006/04/21 23:02 回答数: 2 件 タイトルどおりなのですが一日で全滅してしまいました。 環境はペットボトル3本分くらいの水槽にメダカ5匹、コリドラス1匹、 クーリーローチ(ドジョウみたいなヤツ)5匹、石巻貝6匹です。 その他みんな元気なのですがある日を境に全滅してしまいました。 水も透明で変なにおいはしないし水草もあって程よく日光にはあたってます。 先日、ひとまわり大きな水槽から引越ししたのが悪いのでしょうか? よろしくお願いします。 No. 2 ベストアンサー 回答者: saratoga 回答日時: 2006/04/22 14:32 こんにちは イシマキガイは、元々汽水に住む貝で、河の河口あたりに住んでいます。実は、私の近くの河にも、前は気づかなかったのですが、うようよいました。河口ですので、水質はそれほど良くありません。 経験からいくと、イシマキガイは、淡水ではあまり長生きしません。ある日突然死んだりします。日本の川にすんでいるくらいですから、どちらかといえば、高温は苦手みたいです。 質問文からすると、水量もたいした量ではなく、且つ日光が当たるようなので、水質が悪いのではなく、温度変化についていけなかったのではないでしょうか? 0 件 この回答へのお礼 お礼が遅くなり申し訳ありません。 おそらく急な温度変化が思い当たります!寒かったり暑かったりでついていけなかったのかも・・・ その後メダカも数匹天へ召されました。 気温も落ち着いてきたのでそろそろお店へ足を運ぼうかと思ってます。 ありがとうございました。 お礼日時:2006/05/07 23:07 こんばんは。 ペットボトル3本分というのは、何リットルでしょうか? (容量が3本分とか、水槽の幅が3本分とか?) せめて30cm水槽とか60cm水槽など、教えていただけますか? また水温はどのくらいでしたか? エアレーションの有無、フィルターの種類などの水槽の環境を教えていただけますか? この回答への補足 説明不足ですみません。 ペットボトル3本分というのは2リットルが3本分くらいという意味です。たぶん30cmの水槽だと思います。 水温は最近は20度くらいでした。 エアレーション、フィルターは使ってません。 補足日時:2006/04/23 00:07 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
【師匠シリーズ】 壺・人は死ぬとどうなる?・月の湧く沢 - YouTube
今までは、ちゃんと袋詰まで見ていたんですが、「イシマキガイ程度」と軽く見てしまった自分がいます。。 イシマキガイについては、完全に店員さんにお任せしてしまいました。 【ショップ店員のありがちな思考】(私の脳内妄想です) 「あ、この客見てないわ。」 「元気がなくなってきてるコレとコレとコレから捌いてしまおう。」 「うちに置いておいても、そのまま死んじゃいそうだし・・・」 ありえる!十分にありえる!!! だが、無いかもしれない! こんな疑いを持ってしまうのも嫌だし、次回からは必ずしっかり確認するようにします! というお話でした。(ナガカッタ 今回はこの辺で では、また! 記事が面白かったらポチッとお願いします。m(_ _)m ↓↓ ※ クリック後に別ページで人気のアクアリウムブログランキングが開きます♪ 人気サイズの安くて評価が高い水槽を調べました! ご興味ある方の参考になれば幸いです。m(_ _)m 【30cmキューブ水槽】 【30cmキューブハイタイプ】 【60cm規格水槽】 【60cmハイタイプ】 以上、人気サイズで評価が高くて安い水槽一覧でした。m(_ _)m