夏バテなんか食べ物で乗り越えちゃおう! 皆さん、こんにちは。フードヘルスコーチの安井シンジです。 7月後半頃からいよいよ梅雨明け。ジメジメしたお天気とはおさらば!元気なお日様と青い空の季節になりますね。 僕は夏が好きなので夏本番が待ち遠しいですが、厄介なのは夏バテ… 日々の食事の中に旬の野菜を意識的に取り入れ、今年の夏も元気に過ごしましょう! 世界一食べられている野菜・トマトの美味しい食べ方を農家さんとシェフに直撃！(おとなの週末) - goo ニュース. 世界一栄養のない残念な野菜!? 「きゅうりは"世界一栄養のない野菜"としてギネス認定されているらしい…」 嘘か真か、そんな噂を聞いたことがある方はいらっしゃいますか? 実はこれ、誤解です!でも誤解されるには、とあるワケが。 ギネス世界記録にはきゅうりは"Least calorific fruit"として記載されています。これを訳してみると、「最もローカロリーな果実」。これがいつの間にか「最も栄養がない野菜」として誤解され、広まってしまったようです。 僕がきゅうりとして生まれていたら、悲しすぎます… 地味な存在であることは認めますが。 本日はそんなきゅうり達に代わって、私安井シンジが名誉挽回をしてまいります!
写真拡大 (全2枚) こざきゆう・えのきのこ著の書籍『ウソでしょ!? マジです!! たべものびっくり事典』から厳選して全8回連載でお届けします。今回は第1回です。身近なたべものから、世界のびっくりたべものまで「たべもの」には、ふしぎや歴史がいっぱい! 知ることで、今まで以上においしくて楽しくなる、たべもの雑学をお教えします。 『大人も知らない? ふしぎ現象事典』を無料で読む キュウリはカロリーが低いことで「 世界一 」の野菜! 食卓でもおなじみのキュウリ。じつは「世界一」のタイトル・ホルダーな野菜だって、知ってた? それは、「最もカロリーの低い野菜」として。 カロリーとは、体を動かしたりするのに必要なエネルギー量のこと。これがキュウリは、100グラムあたり14キロカロリーほど。キュウリと同じく夏野菜のトウモロコシが92キロカロリーほどだから、いかに少ないかがわかるよね。 キュウリは低カロリーで世界一と認められたから、「栄養がない野菜」なんて誤解されがち。でも、栄養素がとても多い。なかでも、ビタミンCやカリウムが豊富だ。 ビタミンCは、細菌やウイルスなどの病原体と戦う力(免疫力)を高め、ストレスに負けない体作りに効果があるので、病気の予防に役立つと考えられる。 カリウムは、高血圧の予防や、体のむくみの解消、夏バテ防止、体を冷やす効果がある。また、キュウリは水分が90パーセント以上なので、やはり水分も体を冷やしてくれる。キュウリの旬である暑い季節には、ぴったりだよね。 また、キュウリの成分は、 美容 効果も期待できる。ホスホリパーゼという成分は体の脂肪を分解するので ダイエット によいし、シリカという成分は肌をきれいにする。 健康にも美容にもよいなんて、心強い野菜だね! キュウリは驚くほどカロリーが低い!? 低カロリーでも栄養は豊富！／ウソでしょ!? マジです!! たべものびっくり事典① - ライブドアニュース. <第2回に続く> 外部サイト 「野菜・果物」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
コンテンツへスキップ みなさんコロナ太り大丈夫ですか?
Netflixなんかを観ながらポテトチップスと炭酸・・・ だらけた休日は最高だなー。 たまにはいいですよね! 毎日はしないように気をつけます^^;
おどろきいっぱい! トマト』(野口 貴 監修/ひさかたチャイルド) 取材/市村幸妙
世界一栄養のある野菜と世界一栄養のない野菜をご存知でしょうか? また、あなたは野菜を食べる時に、栄養をきちんと意識して食べていますでしょうか? 美肌を作りにあたり、しっかりと栄養素を理解しておくことは、非常に大切であります。 ただやみくもに食べれば良いというものではありませんので、栄養価の高い野菜を把握しておくことは非常に大切と言えるでしょう。 今回は極端ではありますが、世界一栄養のある野菜と、世界一栄養のない野菜を挙げてみたいと思います。 まず世界一栄養のある野菜とは 「アボカド」 です。 アボカドは、世界一栄養のある野菜として、ギネス記録にも載っています。 森のバターとも言われており、美肌を作るにあたってとても栄養価の高い食べ物となります。 だからこそ、美容に対して気を付けている人は、どんどん食べた方が良いでしょう。 脂肪分が他の野菜と比べて高いと言われていますが、良質な脂ですので、なるべく摂取した方が良いのです。 オリーブオイルをたくさん摂った方が良いというのと、全く同じ事ですね。 そして、鉄分やカリウム、食物繊維においては、野菜の中でも断トツに高い食べ物ですので、貧血の防止や、血液を作るのにも有効な食べ物なのです。 さらにビタミンも豊富であり、中でもビタミンEを多く含んでいます。 肌にも良いですし、良質な髪の毛を作るのにもかかせない成分をたくさん含んでいるのです。 だからこそ、アボカドを食べてマイナスになる事はほとんどないのではないでしょうか? キュウリは世界一栄養のない野菜としてギネス認定されている ｜ 雑学. さすがギネスブックに載るだけの事はありますね。 それに味も美味しい為、女性だけではなく、男性でも好きな人が多いのではないかと思います。 美味しい食べ物にもかかわらず、栄養価も高いなんて、一石二鳥ですね。 そして、アボカドで一番栄養のある部分を、あなたはご存知でしょうか? それは普段捨ててしまっている種なのです。 アボカドの種にはダイエットに効く成分も豊富に入っていますので、是非これからは捨てないようにしましょう。 アボカドの種を薄くスライスして、1リットルのお湯で30分間煮出してみて下さい。 それを食事の際に飲むことによって、ダイエットに効果テキメンなのです。 下記記事も似ておりますので、良ければ是非参考にしてみて下さい。 ダイエットが成功する効果的な食事法!運動しなくても痩せる秘訣!
6 菜種油|レイプシードオイル 190. 3 ナツメグバター|ニクズク油 164. 1 229. 7 ニームオイル 192 ニガウリ油 137. 2 192. 1 バオバブオイル 138. 9 194. 4 パッションフルーツシードオイル ハトムギ油|ヨクイニン油 パパイアシードオイル ババスオイル 173. 6 243. 1 パーム油|パームオイル 141. 8 198. 6 パーム核油|パームカーネルオイル 171. 6 240. 3 パンプキンシードオイル ピーチカーネルオイル 136. 6 191. 2 ピーナッツオイル|落花生油 135. 7 190 ピスタチオオイル 138. 2 ひまし油|カスターオイル 129. 9 181. 8 ひまわり油(高オレイン型)|サンフラワーオイル 136 ひまわり油(高リノール型)|サンフラワーオイル ブラジルナッツオイル ブラックカラントオイル|カシスオイル ブラッククミンシードオイル プルーンシードオイル|プラムカーネルオイル ヘーゼルナッツオイル 136. 5 191. 1 ペカンナッツオイル 紅花油(高オレイン型)|サフラワーオイル 紅花油(高リノール型)|サフラワーオイル ヘンプシードオイル ホホバオイル 65. 2 91. 3 ボラージオイル 190. 4 マカダミアナッツオイル 139. 3 195 松の実油|パインシードオイル マスタードオイル 124. 8 174. 7 マルラオイル マンゴーバター ミルクシスルオイル ムルムルバター 167. 6 234. 6 メドウフォームオイル 121. 4 170 綿実油|コットンシードオイル 139. 5 195. 3 モリンガオイル 133. 3 186. 6 柚子油|ゆずオイル 138. 4 193. 8 ライムシードオイル 140 196 ラズベリーシードオイル りんご油|アップルシードオイル レモンオイル 139. 1 194. 7 ローズヒップオイル けん化をゼロから理解する:油脂ごとに調べる方法 けん化価は、肌に使う石鹸をつくるにはとても大切な数値ですが、実際商品やロットによって常に変動する数値です。 けん化 価は、オイルに含まれる脂肪酸の種類と量が関係していて、それらは同じオイルでも少しづづ違うからです。一般的に言われている けん化 価というのはありますが、ばらつきがあり、実際自分の手元にあるオイルの正確な けん化 価を示しているわけではありません。ここでは細かく けん化 価を調べたい人や、化学が苦手でもゼロから理解したい人のために細かく説明しています。あるアーモンドオイルの けん化 価を例に挙げています。 ※用語注意※ 苛性ソーダ=水酸化ナトリウム=NaOH 苛性カリ=水酸化カリウム=KOH グリセロール(グリセリン)と脂肪酸がエステル結合している「油脂」のけん化価を調べる方法です。石鹸に使用するほとんどがこの油脂に当てはまりますが、ホホバオイルやみつろうのような「ワックス」に分類されるものは計算方法が異なります!
6×0.713)÷1000≠【24】 【ココナッツオイル】45× (258×0.713)÷1000≠【8】 【パームオイル】25×(203×0.713)÷1000≠【4】 24+8+4=36gでしたのでここから10%ディスカウントして鹸化率90%の石鹸を作る場合 36g×0.9(鹸化率90%)=32.4となり小数点第一位を四捨五入しますので 【32g】必要という事になります。 鹸化率95%の時は0.95をかけ、85%の時は0.85を掛けます。 初めは計算がややこしくてわからなくなってしまうこともあるかと思いますが、一度覚えてしまえばそんなに難しいことではないので是非覚えてみてくださいね。 苛性ソーダの計算式と鹸化率《けん化価とアルカリの計算方法①》:まとめ じつは、もう少し簡単な計算方法もありますので、そちらも見てみてくださいね! → 【手作り石鹸】アルカリ(ph)計算方法②とけん化価一覧! そして、もっと簡単なことを言ってしまえば、アルカリ計算機というのをネット上で検索すると出てきます。 その計算機はオイルを選んでグラムを入力するとなんと自動的に苛性ソーダの使用量を計算してくれるという優れモノなんです! ですのでわざわざ大変な思いをして計算をしなくても導き出せてしまうんですが、どうやって計算しているのかを理解できていたほうが作る以上いいと思いますので、普段は計算しなくてもこうやって計算してアルカリ(苛性ソーダ)使用量を出しているんだと頭の片隅にいれておくのは悪くないかなと思います。 今回は少しややこしい内容でしたが、最後までご覧いただきありがとうございました!
1. 使用したい油脂の含有脂肪酸を調べる 油脂はいくつもの脂肪酸で成り立っています。その脂肪酸の種類と含有量でその油脂の特徴が変わってきます。脂肪酸がどのような割合で含まれているかは、同じ種類の油脂でも商品やロット、季節によって変動があります。まず、手元にある油脂の脂肪酸組成をチェックしてみてください。※脂肪酸の基本を知りたい場合は「 脂肪酸とは? 」のページへ。 例をこの四角の中で説明していきます。あるアーモンドオイルの脂肪酸の割合は・・・ オレイン酸80%、リノール酸14% パルミチン酸6% 2. 各脂肪酸の分子式を調べる 含まれる脂肪酸が分かったら、その脂肪酸の分子式を調べます。※脂肪酸のリストと分子式・分子量は「 脂肪酸とは? 」のページでチェックできます。 オレイン酸 C 18 H 34 O 2 リノール酸 C 18 H 32 O 2 パルミチン酸 C 16 H 32 O 2 3. 各脂肪酸の分子量を求める 次に、脂肪酸の分子式から分子量を求めます。(分子量は自分で求めなくても調べられますが、ここでは細かく説明しています。) ※同じく、脂肪酸のリストと分子式・分子量は「 脂肪酸とは? 」のページでチェックできます。 原子量の決まり: C=12, H=1, O=16, Na=23, K=39 オレイン酸 C 18 H 34 O 2 = 12×18+34+16×2 = 216+34+32 = 282 リノール酸 C 18 H 32 O 2 = 12×18+32+16×2 = 216+32+32 = 280 パルミチン酸 C 16 H 32 O 2 = 12×16+32+16×2 = 192+32+32 = 256 →オレイン酸の分子量=282、リノール酸の分子量=280、パルミチン酸の分子量=256 4. その油脂に含まれる、脂肪酸平均分子量を求める 次に、調べたい油脂に含まれる脂肪酸の平均分子量を求めます。 公式① 脂肪酸の平均分子量=各脂肪酸の分子量x含有%を全て足したもの ここで選んだアーモンドオイルの場合、1より、オレイン酸80%、リノール酸14% パルミチン酸6%だったので・・・ 282×0. 8+280×0. 14+256×0. 06 = 225. 6+39. 2+15. 36 = 280. 16 → このアーモンドオイルに含まれる脂肪酸の平均分子量は約280 5.
!というような世界ではない。 逆に、全くおんなじで作ったと思っても 何か違いが出てきたりすることもある。 ほどよいゆるさが面白い。 だから私も石けん作りを続けられています ←アバウト人間です