こんにちは、引きこもりダイエッターの吉岡てんぱです。 最近毎日ダイエットのために筋トレをしている私。 最初はYouTubeやアプリを見ながら筋トレに励んでいたのですが、 だいぶ筋トレの内容も頭に入り、YouTubeやアプリを見なくてもしっかりトレーニングができるようになりました。 なので、 テレビを見ているときも筋トレをしたい! テレビを見ながらできる！効果の出る簡単ダイエット | 骨盤ダイエットサロン「バリュー」. という野望が湧いてくるのももはや必然的。 そこで、 テレビを見ながらでも実践しやすい筋トレ動画を集めました。 この記事は、 テレビを見ている時間をダイエットに活用したい 筋トレがなかなか続かない→ながら筋トレで筋トレを習慣化したい 筋トレ初心者でもできる筋トレが知りたい という方に向けた記事です。 かく言う私も 筋トレ初心者 。 しかし下手なりにもコツコツ筋トレを続けた結果、減量はもちろん、「太りにくい」体を手にしたのは確かです。 ダイエットを成功させ、かつリバウンドしにくい体づくりをしたい方、共にがんばりましょう! 【足やせ筋トレ】ランジ 足やせ、特に太ももやせに効果があるランジは、単純作業の繰り返しなのでテレビを見ながらでも続けやすい筋トレの代表格。 内ももやお尻周りをぐっとひきしめることができます。 ランジのやり方 足を肩幅に開き、胸を張り 姿勢をよくする 。 背中が床に対して垂直になる状態を保ったまま、片足を大きく一歩まっすぐ前に踏み出す。 前に出した足で床を押すようにして1の体勢に戻る。 逆の足をまた大きく一歩だし1の体勢に戻る。 踏み出した時膝が90°になるよう腰を沈めましょう! 左右15回ずつ行い、3セット続けてみましょう。 ランジのやり方動画 【足やせ筋トレ】サイドライイングヒップアダクション こちらは最近私がハマっている筋トレの1つ。 内ももの筋トレなのですが、腰の外側にもいい感じに効いています。 サイドライイングヒップアダクションやり方 横向きに寝て、上側に来た腕で体を支え、下側の腕は頭の下に置く。 上側の足の膝を90°曲げた状態で前に出し、床につける。 下側の足をピンと伸ばしたまま、太ももからゆっくりと上に持ち上げる。 下側の足をゆっくりと下ろす。 3と4を繰り返す。 勢いをつけずにゆ~っくり動作を進めるのがポイント。 左右20回ずつ行い、3セット続けてみましょう。 サイドライイングヒップアダクションのやり方動画 \ ダイエット効率アップ / 【二の腕やせ筋トレ】膝つき腕立て伏せ 腕立て伏せがどうしてもできないと悩んでいた時、教えてもらったのがこの筋トレ。 膝をついて行う腕立て伏せなので 、腕をムキムキにしたくない方にもおすすめです。 私のように腕立て伏せがキツいと感じる方、ぜひ試してみてくださいね!
2019/04/02 多忙な日々を送っていると、運動する時間を確保するのはなかなか難しいもの。しかし何かをしながら、例えばテレビを見ながらできるダイエット方法なら、仕事や家事、育児に忙しいあなたも時間を有効活用できます。 初めから高い目標を立てて挫折してしまうのであれば、無理なく長く続けられるダイエット方法を選ぶのが1番です。この記事ではテレビを見るリラックスタイムを活用できるダイエット方法をご紹介します。 寝転びながら、テレビ画面を見ながらできるエクササイズばかりなので、あなたもきっと無理なく続けられるでしょう。 テレビを見ながらできるんです 「今度こそはトレーニングを続けよう」と思っていても、毎日続けるのは大変ですよね。1日運動ができないだけでやる気が削がれてしまい、挫折してしまう人もいるでしょう。そのようなケースが続くと「どうせまた失敗してしまう」と思い込んでしまい、ダイエット成功までたどり着けないのではないでしょうか。 忙しい日々を送っていても、帰宅後や週末にテレビドラマやバラエティを楽しむ人は多いのでは?
ゆっくりつかっているだけで疲れもむくみもとれるし、汗はかくし、寝付きもよくなるし……といいことだらけ。 もちろんのんびりお風呂に入ってリラックスに徹するのもOKですが、気が向いたらさらにダイエット効果を高めたい。 ドライヤーで髪を乾かしながらダイエット 「ソファーに座って髪を乾かしながら、脚上げ腹筋」(26歳・会社員) 「座ってドライヤーしながら脚マッサージ。ドライヤー持ってないほうの手が空いてるので、ついでにやっちゃう」(27歳・専門職) なんとなくヒマを持て余す「ドライヤー」の時間。特に髪が長いと乾かすのにもかなりの時間がかかりますよね。そんなドライヤータイムもダイエットの時間に変えると、1日10分くらい何かしらできます。毎日することだからこそ、ここで何かすることを習慣にすると強い! 歯を磨きながらダイエット 「歯を磨きながらかかとの上げ下げ」(26歳・公務員) 「歯を磨きながらスクワット」(25歳・専業主婦) 「歯磨きしながら腰振り」(24歳・会社員) こちらもなんとなく顔と手以外がヒマな歯磨きタイム。でも、アイディア次第で体を使う方法はいくらでもあります! スクワットしたり、腰を左右にまわしてみたり、肩甲骨をまわしてみたり……3分ほどのちょっとした時間でも、1年積み重ねると、18時間ぶんくらいのトレーニングになります。まさに、塵も積もれば山となる! 【まとめ】 取り入れられるものから少しずつ取り入れるだけでも、1か月、3か月、1年……と積み重ねていけば、かなりの時間になります。「毎日、できることを、コツコツ習慣にして続ける」が、何よりのダイエットの基本。1週間もやってみればだいたいのことは習慣になります。最初はちょっとだけキツい、と思うこともあるかもしれませんが、千里の道も一歩から。諦めずに是非トライしてみてくださいね♪(後藤香織)
みんながやってる超簡単「ながらダイエット」集 夏までにダイエットしたい……というあなた。「ダイエットは明日から」ではなく「今日から」始めちゃいましょう! なんとなく「ジムに通って運動しなきゃいけないのかな?」などとハードルを高く設定してしまいがちですが、 日々の中でできることをコツコツ積み重ねていくのも大事 。毎日絶対やっていることの中にダイエットを組み込むと、無意識のうちに少しずつトレーニングができて、いつのまにかやせている……ということも♪ というわけで今回は女性100名に、実際にやっている「ながらダイエット」を調査。その結果を発表します! (c) テレビを見ながらダイエット 「テレビを見ながら筋トレ!」(25歳・学生) 「テレビを見ながらストレッチ」(25歳・会社員) 「テレビを見ながら腹筋背筋」(26歳・会社員) 誰しも、なんとな~く見ている時間が長いであろうテレビ。せっかくですから、その時間をダイエットタイムに使っちゃいましょう♪ 気になるシーンが来たら見入るとして、流し見をしているタイミングではストレッチしたり筋トレしたり、有効活用。これを毎日積み重ねると、なかなかバカにならない時間です。 スマホしながらダイエット 「スマホゲームをするときは、ストレッチか軽い筋トレをしながら。最低でも壁に脚を上げてつけて伸ばしながら。ゲーム依存だったけどこれでやる時間も減って一石二鳥」(29歳・会社員) 「スマホしながら舌回し! 気づいたときに口の中で舌を左右に回すだけで顔のラインがすっきりする」(27歳・会社員) こちらも気づけば手に取っているスマホ。「スマホを使うときは、何かダイエットをしながら!」と決めると、使いすぎも防げるし、長く使いたい日はダイエットの時間が増えるだけだし……と、どう転んでもいい結果に。 仕事をしながらダイエット 「仕事で椅子に座っているときに、ひざを伸ばして前太ももを鍛えます」(39歳・専門職) 「常におなかをひっこめて腹筋を使い、おなかを鍛える!」(27歳・会社員) 「仕事中は常に姿勢よく! 背筋を伸ばしておなかをひっこめ、骨盤の位置も意識。ときどきストレッチしたり伸びをして、姿勢の歪みのクセをつけない」(28歳・会社員) 毎日かなりの時間を費やす仕事タイム。基本的には仕事に集中するとして、ちょっと休憩タイムにダイエットを取り入れるのもアリ。 けれど「姿勢を良くする」「常におなかに力を入れる」などは、最初だけちょこっと意識して習慣にしてしまえば、あとは無意識のうちにダイエットにつながる習慣になること間違いなし。 お風呂に入りながらダイエット 「お風呂でひたすら肩や脚、腕、頭、首筋など気になるところをマッサージ。流れを良くする!」(24歳・派遣社員) 「お風呂で音楽かけて、めっちゃ顔の筋肉を使いながら歌ってる。ストレス解消になるし小顔効果もある……気がする」(22歳・学生) 美容・健康・ダイエットに欠かせないものといえば、お風呂!
今やっているダイエットの悩み メンタルが弱いけど大丈夫? 健康上不安があるけど、それでもサポートしてくれる? いろんなダイエット方法に取り組んではリバウンドを繰り返してきた…そんな私でも大丈夫でしょうか。 そんな不安やサービスに関する疑問を遠慮なく聞いてみてくださいね。 もちろん、登録前なら… ▼(完全無料)LINEでの質問受付中▼ Plezのダイエット成功率は95. 7%!口コミ・評判も上々 Plez(プレズ)でダイエットサポートを受けた方の ダイエット成功率は95. 7% 。 某大手パーソナルジムと異なり、健康的な食事指導をしてもらえるため、リバウンドしにくい体づくりにも貢献してくれます。 アラサー・アラフォーダイエッターの成功者も多く、励みになります。 ▶ 【Plez】詳細確認・申し込みはこちらから 憧れの人が出演するドラマを見ながら筋トレしてモチベーションアップ あなたはダイエットをするにあたり、目標にしている人はいますか。 私は長澤まさみさんのようなヘルシーボディにあこがれています。 なので、モチベーションアップのために筋トレ中長澤まさみさんが出演しているドラマや映画を見ることも。 男性は マッチョな俳優が美ボディを晒している映画を見ると筋トレ効果がアップするのはもはや定説 なので、私も「いつか長澤まさみさんに」と強い思いをもって筋トレに励み続ける所存です。 ただ、テレビやYouTubeだと美味しそうなお菓子やグルメ系デリバリーサービスなど食欲をそそるCMに遭遇してしまうことも…。 食テロに負けたくない方は、食テロ系のCMが流れないサブスクを利用してみてください。 私はもっぱらAmazonプライムビデオにお世話になっていますが、メンタル維持にかなり貢献してくれています! ダイエットに使えるサブスク ながら筋トレは続けやすいという大きなメリットがあります。 辛い筋トレが続かない人も、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 ♦オリジナル以外の写真提供元: pixaboy / PhotoAC ♦オリジナル以外のイラスト提供元: inustock / いらすとや / IllustAC ※使用していない場合もあります。 ♦ページ内に掲載している商品情報・販売価格(すべて税込み)は記事更新時のものです。詳しくは各商品ページからご確認ください。
藤原 えりみ 美術ジャーナリスト いま話題の展覧会を一つ取り上げ,その見どころをご紹介します。 藤原えりみ(ふじはら・えりみ) 1956年山梨県生まれ。東京藝術大学大学院美術研究科修了(専攻/美学)。女子美術大学・國學院大學非常勤講師。著書に『西洋絵画のひみつ』(朝日出版社)。雑誌『和楽』(小学館)で,美術に関するコラムを連載中。光村図書高等学校『美術』教科書の著作者でもある。 第9回 ゴッホ展 巡りゆく日本の夢 2017. 12.
渓斎 英泉 (けいさい えいせん) 1790-1848 絵師から探すへ戻る 解説 狩野 白珪斎 ( はくけいさい ) 門人。その後、菊川英山に浮世絵を学ぶ。美人画のほか、風景画も手掛ける。戯作や随筆も遺す。 作画期 文化(1804-18)末~弘化(1844-48)末頃 別称・通称(よみ) 池田 英泉(いけだ えいせん) 一筆庵 可候(いっぴつあん かこう) 菊川 英泉(きくかわ えいせん) 国春楼(こくしゅんろう) タイトル/作者:英泉及び雪麿像 / 英泉画 出典:小島烏水 『江戸末期の浮世絵』 梓書房 昭和6
」と絵画素人の私でもわかり、その発見に少し嬉しくなりました。
フィンセント・ファン・ゴッホ《画家としての自画像》1887/88年 ファン・ゴッホ美術館(フィンセント・ファン・ゴッホ財団)蔵 フィンセント・ファン・ゴッホ《カフェ・ル・タンブランのアゴスティーナ・セガトーリ》1887年 ファン・ゴッホ美術館(フィンセント・ファン・ゴッホ財団)蔵 (左から)フィンセント・ファン・ゴッホ《タラスコンの乗合馬車》1888年 ヘンリー&ローズ・パールマン財団蔵(プリンストン大学美術館 長期貸与) / フィンセント・ファン・ゴッホ《寝室》1888年 ファン・ゴッホ美術館(フィンセント・ファン・ゴッホ財団)蔵 (左から)フィンセント・ファン・ゴッホ《アルルの女(ジヌー夫人)》1890年 ローマ国立近代美術館蔵 / フィンセント・ファン・ゴッホ《男の肖像》1888年 クレラー=ミュラー美術館蔵 フィンセント・ファン・ゴッホ《渓谷(レ・ペイルレ)》1889年 クレラー=ミュラー美術館蔵 (左から)フィンセント・ファン・ゴッホ《草むらの中の幹》1890年 クレラー=ミュラー美術館蔵 / フィンセント・ファン・ゴッホ《ポプラ林の中の二人》1890年 シンシナティ美術館蔵(メアリー・E.
ゴッホゆかりの地、アルルに咲くヒマワリ。写真/横田秀樹 ファン・ゴッホは誰よりも浮世絵に大きく影響を受けた ガーデニングエディターの高梨さゆみです。毎週更新の花と庭を愛でる旅情報、今週はフィンセント・ファン・ゴッホが描いた花に出会う旅へのお誘いです。『ゴッホ展 巡りゆく日本の夢』が、2018年1月8日(月・祝)までは東京都美術館、1月20日(土)からは京都国立近代美術館で開催されます。ファン・ゴッホが見た"日本の夢"、そしてファン・ゴッホに憧れた日本、その巡り会いの軌跡をじっくりとご堪能ください。 《ポプラ林の中の二人》(1890年)。日本初公開。アルル時代、そして精神を病んで療養していたサン・レミ時代を経て、晩年のオーヴェール時代に描いた作品。人物よりも美しい下草を主題と位置づけている。シンシナティー美術館蔵(メアリー・E・ジョンストン寄贈)。©Cincinnati Art Museum, Bequest of Mary E. Johnston, 1967. 143 【連載】旬を愛でる花旅 ・庭めぐり 10月~11月の名所 [第8回]横浜イングリッシュガーデンでハロウィン&秋バラを楽しむ [第9回]週末はフォトジェニックな秋のイングリッシュガーデンへ!
もっとゴッホに想いを馳せてみたいという方には、11月3日より公開中のゴッホの名画を動く油絵で映像化した、ゴッホの死の真相に迫る絵画サスペンス映画『ゴッホ〜最期の手紙〜』もおすすめです。展覧会に映画にと、ゴッホの旅路を追体験してみてはいかがでしょうか。 photo / 新麻記子 『ゴッホ展 巡りゆく日本の夢』 会期:2017年10月24日(火)~2018年1月8日(月・祝) 会場:東京都美術館 開室時間:9:30~17:30 ※会期中の金曜日(入管は閉室の30分前) 休室日:月曜日(1/8を除く)年末年始休館 12月31日(日)、1月1日(月・祝) 観覧料:一般1, 600円、大学生・専門学校生1, 300円、高校生800円、65歳以上1, 000円 ※中学生以下は無料 ※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。 内容について運営スタッフに連絡 素敵だなと思ったらぜひシェアを
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