グレープフルーツは夜に食べた方が得だった!」でチェック (書籍『長寿ホルモンを増やす!「長寿食材」の選び方と最高の食べ方』) ■朝ごはんはスムージーでダイエット ※本記事は2018年4月19日に初掲載されました モデルとして活躍するAYUMIさんにおすすめの朝ごはんを聞きました。 朝は6時に起床して白湯を飲み、それからスムージーを家族4人分作ります。もう10年も続けている習慣。生の野菜と果物が胃腸を活性化して、元気に1日をスタートできます。 材料はケール2枚、葉つきにんじん2本、リンゴ1個で4人分。これにチアシード大さじ1を水で10〜15分ふやかして加えます。 朝ごはんはスムージーだけにして、午前中は胃腸をゆっくり休ませる時間に。 ☆続きは「新生活に疲れてない? 朝食べるといいもの特集｜ダイエットにおすすめの食事法＆朝ごはんレシピをご紹介 | 美的.com. 冷え性に悩むモデルが実践する『デトックスレシピ』3選」でチェック (TJ MOOK『イライラを消す家仕事』) 監修/安藤俊介 撮影/井上雅央(TRYOUT)、横田公人、目黒智子、杉能信介、上岡エマ ※本記事は『大人のおしゃれ手帖』、書籍『#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』、書籍『長寿ホルモンを増やす!「長寿食材」の選び方と最高の食べ方』、TJMOOK『イライラを消す家仕事』に掲載された過去の記事を再編集したものです ※画像・文章の無断転載はご遠慮ください 編/FASHION BOX 公開日:2019. 09. 19
ごはんやパン、近年ではスムージーやオートミールなど多種多様な朝ごはん。忙しい毎日で1分でも長く寝ていたいと思うこともありますが、朝ごはんを食べることで体も脳もスッキリ目を覚まし一日を健やかに過ごせます。朝ごはんは健康と美容のためにも欠かせません。ライフスタイルに合わせ無理なく毎日簡単・ヘルシーに続け、健康的な体づくりをしましょう。 この記事では、朝ごはんを食べるメリットや太りにくい朝ごはんの食べ方に加え、ヘルシーな朝ごはんのレシピを和食・洋食にカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるヘルシーレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください!
豆乳ダイエットは痩せる? どんな美容効果があるのか 女性にうれしい豆乳のダイエットと美容効果 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながら栄養をバランスよく含んでいる健康食品。なかでも「豆乳」は液体なので、固形の豆腐に比べても成分の吸収率が優れているのが魅力です!今回は、栄養豊富な「豆乳」のダイエット&美容効果と、豆乳ダイエットの方法について詳しく分析していきたいと思います。 豆乳は「無調整」「調整」「豆乳飲料」の3種類 豆乳は手軽に取れる健康食品です! まず豆乳には3つの種類があります。1つめが「無調整豆乳」で、大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳のことをいいます。2つめが「調整豆乳」で、糖類などを加えて飲みやすくしてあり、濃度は無調整より少し低めのものになります。そして3つめが「豆乳飲料」で、果汁などが加えられ濃度は無調整の半分程度となります。 何も手を加えられていない「無調整豆乳」が最も体にいいのは確かですが、飲みにくいものを無理してもストレスになるだけですので、自分が美味しいと思うものから飲んでいくとよいでしょう。 豆乳のダイエット効果 豆乳の痩せる成分とは?
卵や牛乳、チーズでもOK 朝は、面倒だからとパンだけになっていませんか? 体内時計を動かすには、炭水化物にたんぱく質を組み合わせることが大切。牛乳やヨーグルトでも卵料理でもOKなので、単品メニューではなく、おかずをプラスして。 ★《脂質》インスリンが出やすい青魚の脂が朝食に最適 体内時計を動かす効果がいちばん大きい脂質は、ずばり青魚の脂。とくにツナ缶の油はインスリンを分泌させ体内時計を動かすことが、動物実験でわかっています。朝食メニューが焼き魚であれば、たんぱく質もとれて一石二鳥。 ☆続きは「朝食抜きはNG! 体内時計をリセットする理想の食事とは?」でチェック text_Ema Tanaka illustration_Maiko Matsue ( 大人のおしゃれ手帖 2019年8月号 ) 朝食をしっかり食べて痩せる!医師が薦める最新食事法「インシュリンコントロールダイエット」とは? 【ダイエット時の朝食】おすすめレシピ２０選！代謝率を上げるには朝が決め手！ | レシピやキッチングッズをお得に発見[キッチンブック]. ■野菜ソムリエプロが教える朝ごはんで、ダイエット ※本記事は2019年2月5日に初掲載されました 体重計に乗ってため息をついているあなたに向けて、野菜ソムリエプロ・Atsushiさんがおすすめの朝ごはんをご紹介。 Atsushiさん ディーゼル、D&G、ヴェルサーチのPRを経て、フリーランスとして独立。オーストラリアで習得した堪能な英語力、豊かな海外経験を活かし、ファッション業界の第一線で活躍。現在はファッション&ライフスタイルプロデューサーとして数多くのプロデュースアイテムを発表、ナチュラルスキンケアブランド「abotanical」を立ち上げ、TV、雑誌、イベント、ラジオなど幅広く活躍中。2016年漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格し、野菜ソムリエプロに。 朝は酵素&ビタミンCを摂取 朝は体の排泄機能が高まっている時間帯。酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なフルーツは、消化に負担をかけず、毎朝の排泄機能を促進してくれます。フルーツの糖質(果糖)は、満足感が続き、お昼までお腹がすきにくくなりますし、すぐにエネルギー源に変わります。レモンウォーターで、朝のデトックス、むくみもスッキリします。 ☆続きは「ストレスなく2カ月で6キロやせ!? 『低糖質スープ』ダイエットのコツ」でチェック (書籍『#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』) 【オススメ記事】 食べるだけでダイエットや生活習慣病予防に!
1 [マグロと納豆のタルタル] 和の発酵フードがサンドにハマる! 納豆+ぬか漬け+唐辛子みそで発酵祭り。かんずりの代わりにゆずこしょうを使っても。 (1)マグロのすき身(ねぎとろでも可)50g、ひき割り納豆2分の1パック、しょうゆ小さじ1、かんずり(唐辛子みそ)小さじ2分の1~(好みの量)を混ぜ合わせる。 (2)角食パン1枚をトーストし、1をのせる。「味のベース」ぬか漬けきゅうりのドレッシング大さじ1をかけ、あればセルバチコ3~4枚をのせる。 ◆発酵オープンサンドNo. 2 [サラダチキンとチーズ] 簡単エスニックサラダをどっさりと! 高たんぱく低脂肪のチキンをたっぷり。さっぱり味だから朝ごはんにも。 (1)サラダチキン50gは手でほぐし、ナンプラー小さじ2分の1で下味をつける。 (2)角食パン1枚にピザ用シュレッドチーズ20gをのせ、トーストする。 (3)レタス1~2枚をせん切りにして2に広げ、1をのせる。「味のベース」ヨーグルトマスタード大さじ1をかけ、パクチー適量を添える。 ◆発酵オープンサンドNo. 3 [ハム&ソーセージとケール] ケールで不足しがちな栄養を補給 生ハムやサラミは加熱調理した豚肉より効率良くビタミンB1が摂取可能。 (1)両手にのるくらいのサラダ用ケールを食べやすい大きさにちぎり、「味のベース」ヨーグルトマスタード大さじ2と和える。 (2)角食パン1枚をトーストし、2等分に切る。 (3)一方の食パンにモルタデッラ(ソーセージ)の薄切り1枚を4等分に切ったもの、1の半量をのせる(写真右)。 (4)もう一方に、生ハム1枚を食べやすい大きさに切ったもの、サラミの薄切り2~3枚、残りの1をのせる(左)。 ◆発酵オープンサンドNo. 4 [スモークサーモン&チーズとマッシュルーム] 燻製の香りでワインと相性◎ サーモンは「泳ぐ栄養カプセル」。抗酸化成分や良質の脂質が豊富。 (1)ライ麦入り食パン1枚をトーストし、サワークリーム大さじ2を塗る (2)スモークサーモン3~4枚、スモークチーズ20gの薄切り、マッシュルーム1~2個の薄切りをのせ、「味のベース」ぬか漬けきゅうりのドレッシング大さじ1をかける。 ◆発酵オープンサンドNo. 5 [サバとオリーブ] 和イタリアンなオープンサンド サバの酸味とうまみがおしゃれにマッチ。酢漬けオリーブは便秘を解消する効果も。 (1)山食パン1枚をトーストする。発酵バター(有塩)を小さじ2程度塗り、3等分に切る。 (2)市販の締めサバ20gをそぎ切りにし、グリーンオリーブの酢漬け2~3粒の薄切り、赤玉ねぎの薄切り適量、ケイパー数粒と共に1にのせる。 (3)「味のベース」ヨーグルトマスタード大さじ1をかけ、好みのハード系チーズ(今回はグラナパダーノを使用)の薄切り適量をのせる。 たんぱく質は美肌&美髪のもと!
ヨーグルトダイエットの効果を上げて痩せるには? 発酵食品のヨーグルトはダイエット効果が◎ 便通が良くなったり、整腸作用により、ダイエットにもつながるヨーグルトですが、「ただ食べていれば痩せる」というわけではありません。 正しいヨーグルトダイエットのやり方、ヨーグルトプチ断食、ホットヨーグルトダイエット、朝昼夜の時間帯別の食べ方などを紹介します。 さらに、ヨーグルトの選び方、ヨーグルトを食生活に取り入れて効率良くダイエットを成功させる秘訣なども併せて紹介したいと思います。 「ヨーグルトダイエット」が痩せる理由は腸内環境を整えるから ヨーグルトダイエットで痩せるのはなぜ? ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ。 私たちのお腹の中には「乳酸菌」をはじめとするたくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、重さにすると1~1. 5kgにもなるとか! なかでもヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。 腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。 また、「乳酸菌」によって作られる酸は、病原菌や食中毒菌といった有害な菌=「悪玉菌」の増殖を抑える効果もあるといわれています。 ヨーグルトダイエットの効果を上げる、おすすめのトッピング ヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせるためには、 食物繊維やオリゴ糖と一緒に食べましょう 。 ◆食物繊維の効果・効能 特に果物などに含まれる食物繊維は、体内の消化酵素によって分解されないので、消化・吸収されないまま大腸に運ばれます。そのため、大腸内にある乳酸菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり、便をスムーズに排出することに役立ちます。 ◆オリゴ糖の効果・効能 オリゴ糖は、善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きがあるのでオススメです。 さらに、トッピングとして追加したい食材もあります。 意外な組み合わせ!すりおろし生姜とシナモン? ◆すりおろし生姜の効果・効能 生姜の皮を剥いてすりおろしたものをトッピングすれば体を温める効果が期待できます。 生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールが、血の巡りを良くして体を温めるのに役立ちます。 ◆シナモンの効果・効能 シナモンパウダーをふりかければ代謝アップに役立ちます。 シナモンに含まれるビタミンB群やナイアシン、カリウム、マグネシウムなどは血管を拡張させて血流を促したり、余分な水分を排出させる働きに役立ちます。 ◆アーモンドの効果・効能 菓子用のスライスアーモンドをふりかければ、食感が出る上、便通促進効果も期待できます。 アーモンドは食物繊維が豊富な上、オレイン酸も含まれているため潤滑油のような働きにより、便をスムーズに排出するのに役立ちます。 ◆バナナの効能・効果 バナナにはオリゴ糖や食物繊維が豊富なので、ヨーグルトの乳酸菌と合わせることで、より腸内環境改善に効果が期待できます。 ただし、「乳酸菌」は、体内に入ったとしても生きているのは数日間で外へ出て行ってしまうので、一度に多量に摂取せず、毎日少しずつ取り入れるようにしましょう。 「ヨーグルトでプチ断食」ダイエット 野菜ジュースとヨーグルトで断食!
コンビニ飯でも痩せられる!ダイエットにおすすめな朝食メニュー 慌ただしく時間がない朝、おまけに食欲もないのにわざわざ食べなくてもいっか、と疎かになりがちな「朝ごはん」。でも、朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体内時計をリセットしリズムを整え、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが適切に行われるようになる作用があり、ダイエットにも効果的! ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が発表した「 ダイエット中だからこそ食べるべき朝食メニューとは? 」から、 ジャンルごとにダイエットに効く朝食メニュー をご紹介! なるべく胃腸に負担のかからない消化に良いもの、さらにエネルギーを補給できる適した朝食 を紹介します。 ダイエットに効果バツグンなおすすめ朝食メニュー【ジャンル別】 早速、ジャンル別にダイエット向きな朝食メニューをご紹介していきます!
8月4日から、 嵐 ・ 櫻井翔 主演の テレビドラマ 「家族ゲーム」( フジテレビ系 )が、再放送されることがわかった。この発表後、ツイッターではトレンド入りするほどの反響を呼んでいる。 「『家族ゲーム』は、本間洋平の小説を原作として制作された2013年のドラマで、櫻井演じる東大合格率100%という家庭教師が、他の教師とは全く異なる方法で問題を抱える家族を更生させていくという内容です。放送当時、型破りなやり方で家庭の問題に介入していく主人公が話題となり、視聴率は最終回で16. 7%を記録しました」(テレビ誌記者) そんな「家族ゲーム」で櫻井は、スパルタかつドSの家庭教師を熱演し、ファンの間でも好評を博した。そのため、今回の再放送には「嬉しすぎる!」「大好きなドラマです」とツイッターで歓喜の声が殺到。またその中でも、特に櫻井のマッパシーンに期待する声が多いという。 「『家族ゲーム』といえば、毎週のように挟み込まれる櫻井のサウナシーンが話題となりました。当時、ファンの間では彼の鍛え抜かれた肉体美だけでなく、目をトロンとさせ、汗だくで暑さに耐える表情も、まるで"夜のあの顔のよう"だと好評だったのです。そのため、ネットでは『サウナシーンがあるから絶対見なきゃ』『翔くんの昇天顔がまた見られるなんて最高!』と期待の声も上がっています」(前出・テレビ誌記者) 7年の時を経て、櫻井のマッパ姿に再び大きな注目が集まりそうだ。
基本情報 カタログNo: PCBC61715 その他: ボックスコレクション 商品説明 櫻井翔が風変わりで破天荒な家庭教師、吉本荒野を熱演!学校教育や社会環境の問題点を痛烈に批判した社会派ドラマ! 内容詳細 [内容解説] 「壊れるまで、キミと向きあおう。」 "次男の成績が悪い"という問題を抱えた沼田一家。父・沼田一茂(板尾創路)と母・佳代子 (鈴木保奈美)はインターネットで見つけた"東大合格率100%の天才家庭教師! "という広告に最後の望みをかけ、その広告を出している"天才家庭教師"吉本荒野(櫻井翔)に連絡。沼田家には二人の息子がいた。兄・沼田慎一(神木隆之介)は秀才。弟・沼田茂之(浦上晟周)は落ちこぼれ。吉本荒野の教え子はこの次男・茂之だ。高校進学すら危うい落ちこぼれ、おまけに現在引きこもり中、という茂之。吉本にかせられたのは茂之を復学 させて、長男の慎一が通う県内トップの名門校に進学させるこということであった。見た目はイケメンだが突拍子もない言動で周囲を翻弄する吉本は、予測不可能な変人プロ家庭教師。学校でいじめられ、唯一の親友にも裏切られて 引きこもりになってしまった茂之に、どんな教育をするのでしょうか?誰も想像のつかない方法で吉本は茂之を教育し、更には沼田家全員に影響を与えていきます。吉本の教育の目的は??
"って思っていただけるような、愛される沼田家を目指して吉本先生についていきたい」と笑顔で語った。 ドラマは、4月17日から毎週水曜日、午後10時~10時54分放送。(初回は30分拡大) 関連ニュース RELATED NEWS
名言 相手に伝える努力もしないで、家族だから言わなくても分かるなんて、お前らエスパーかよ!
国民的なアイドルグループ【嵐】のメンバーである櫻井翔が主演を務めたドラマ【家族ゲーム】が、2020年8月に再放送することが決まりましたね。 作品のなかでは人気俳優の神木隆之介も出演しています。 ストーリーのジャンルとしては、ミステリー要素のある家族ドラマとなっていて、第30回ATP賞で総務大臣賞を受賞している大ヒットドラマです。 さっそく物語の内容や結末、気になるラストについて紹介していきましょう。 櫻井翔主演家族ゲームあらすじは?最後どうなる?
!」という声が目立つ中で、当時の櫻井を懐かしむ次のような声が多かったのも印象的。 「初々しさがあったけど、逆にそれが良かった」 「今の落ち着いた翔くんではなくて若い翔くんがかっこ良かったから」 「木更津キャッツアイ自体が好き。櫻井君もこの頃の感じが1番好き」 「1番あの当時がかわいいし青春だから」 5位(20票)は『ザ・クイズショウ』(第2シーズン/2009年4〜6月、日本テレビ系)。櫻井にとっては『よい子の味方 〜新米保育士物語〜』以来、6年ぶりとなる連続ドラマの単独主演だった。関ジャニ∞の横山裕と共演。 「クイズを出題しながら回答者を追い込む感じが良かった」 「ものすごく深いストーリーで泣けるから」 「櫻井翔さんは、真面目なイメージが定着していて、最近では、少し堅い役が多いと感じていて、もちろん、真面目な翔さんも凄くいいんだけど、私は結構、ストイックでクールな翔さんも好きなのでこのドラマを選びました」 「黒櫻井と白櫻井のギャップ。同一人物とは思えない白櫻井のはかなさ、黒櫻井の狂気がたまらない」 ■嫌いなドラマは『特上カバチ!! 』など団子状態 15票=『特上カバチ!! 』(2010年1〜3月、TBS系)。共演はW主演の堀北真希ほか。この共演がきっかけで2人の交際がスタートしたと言われる"問題作"だけに、ファンのコメントも他のドラマに比べると辛口。 「演出が寒かった」 「面白みがさらさらなかった」 「これでいいの?と思わせる設定。コメディなんだか社会派ドラマなんだかわからず、最後にいきなりキスで終わるという理解不能なドラマでした」 「堀北とのキスシーンが嫌だった、ストーリーに必要ナシ」 14票=『家族ゲーム』。好きなドラマの1位になったが、正反対の感想を持った理由としては「怖かった」「怖すぎた」という声がほとんど。 特に「イメージ崩れた」「こわい、本当の裏の顔な感じがする」「翔くんの持つ冷たさがよく出すぎていたから」というコメントを残した人たちにとっては、"ドS"っぷりは洒落にならなかったようだ。 13票=『ザ・クイズショウ』。これも好きなドラマの5位に入った作品だったが、「こわかった」「いつもの感じと違うから」「ちょっと気持ち悪かった」「全体的に暗く病的だった」「翔くんをちょっと嫌いになりかけた(笑)」と感じた人たちがいた。 13票=『熱血恋愛道』(第9話「case.