My thoughts using @lanolips 🌟🌟 @FemaleBloggerRT #BloggingGals @UKBlog_RT #bbloggers — Millie Robinson (@ByMillie_) 2017年7月4日 ・Lanolips 101オイントメント(上の写真) …ハイグレードラノリンなんと100%使用!これ塗って潤わない人っているの!?というくらい保湿・保湿・保湿~!!!万能クリームなので、リップだけじゃなく、乾燥が気になる部分全部に使えるのも最高! ・Lanolips レモネード リップトリートメント(レモンの香り付) ・Lanolips 色付きSPF30リップバーム(下の写真) …ハイグレードラノリン60%以上配合。紫外線防止効果・色付きの機能が嬉しい♡ Net-a-Porter x Lanolips: Lanolips Tinted Lip Balm Trio — Ms Tantrum | Blogger (@tantrum_ms) 2017年7月1日 コアラ&カンガルーグッズ コアラグッズ やっぱりオーストラリアのイメージと言えばコアラじゃないですか!? オーストラリアで人気のブランド17選【安い/お土産/アウトレット】 - オーストラリア - どこいく｜国内・海外旅行のおすすめ情報メディア. 現地でしか買えないコアラグッズ、たくさんありますよ~。お気に入りのコアラグッズ、是非見つけてみてくださいね♪ カンガルーグッズ ネタ系のお土産をお探しなら、コアラグッズよりカンガルーグッズがおすすめです。 カンガルーグッズはなんと言っても下ネタ系グッズが多い!w ▼これは、カンガルーの〇〇タマで作ったその名も〇〇タマ袋(笑)小銭入れにするとお金がたまるかも~! ?笑 ▼こちらもまた〇〇タマを利用して作った栓抜き&キーホルダー! オーストラリアって、ワイッルドだろぉ~!?スーパーのお肉コーナーにはカンガルーミートも並びます。手に取っている人を私は見た事はないんですが、あるって事は買う人ももちろんいるんですもんね! カンガルージャーキー ▼左はクロコダイル(ワニ)のジャーキー 旅行者の方は精肉加工のカンガルーは食べにくいですよね…ならばジャーキーで試してみるのはいかがですか?ビーフジャーキーよりも柔らかくあっさり!臭みなどは一切なく、食べやすいですよ。 クロコダイルの方は噛みごたえがあります。 なかなか日本では珍しい2つのジャーキーはもちろん、現地でしか買えない物でしょう!
特に アウトドアボディースプレーは、虫よけを使うのが心配な赤ちゃん(生後6か月)から敏感肌の人まで使えるので、これから暑くなる日本へのお土産にはもってこいです。 こちらもオーストラリアが原産国なので、 日本より3割~5割くらい安く買えます♪ 買える場所 :ゴールドコーストでは、パシフィックフェアに専門店があります。 3.ジュリーク(Jurlique) オーストラリアのオーガニックコスメでジュリークを知らない人はもはやいないでしょう(笑) どのブランドよりも歴史があり、日本でも比較的いろんなところで手に入ります。 しかし、ジュリークもオーストラリアが原産国なので、 日本で買うより安く購入することができます。 日本ですでにジュリークを愛用しているという人は、オーストラリアで購入していくといいかもしれないですね。 お友達への配りものならイソップ同様ハンドクリームがお勧め!! 買える場所 :ゴールドコーストでは、パシフィックフェアに専門店がある他に、マイヤーとデイビットジョーンズで買えます。 4.コーラオーガニックス(KORA Organics) コーラオーガニックスは、オーストラリア出身のスーパーモデルであるミランダカーがプロデュースしている自然派コスメブランドです。 ミランダカーは、モデルになる前から栄養学や自然療法を学んでいたということもあり、彼女のこだわりがギュッと詰まった商品になっています。 日本では、限られた場所でしか手に入らないので、オーストラリアに来たら要チェックのブランドです。 特に、 アンチエイジング効果があるといわれている「ローズヒップフェイシャルオイル」がお勧め!! 抗酸化作用がある「ノニ」が配合されていて、普通のローズヒップオイルとは一味違います。 買える場所 :ゴールドコーストではデイビットジョーンズで買えます。 5.エコシスターズ(ECO Sisters) エコシスターズは、日本未上陸。 しかも、 ゴールドコーストのオーガニックマーケットかインターネットでしか手に入らない自然派コスメブランドです。 2017年にゴールドコーストの姉妹が始めたブランドで、自然のものにこだわったフェイスマスクやフェイスバームを取り扱っています。 また、メイク用具もオーガニックにこだわっていて、メイクブラシセットや、フェイスローラーの販売もしています。 私の お勧めは、ローズクォーツのフェイスローラー。 天然石を使ったフェイスローラーは、自然の冷たさで毛穴を引き締め、血流をよくしてくれる効果あり。また、リンパの流れをよくして小顔効果もあります。 見た目もとってもかわいいので、女子ウケ間違いなし!!
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?と頭が?マークになり、あらゆる人にこれって日本のブランドでしょ?めっちゃクールだね!って言われた記憶があります。 このイギリスのブランド、今では46カ国もの国に515の店舗があります。 もちろんメルボルンにも店舗があるので来た際は是非見にいってみてください♪ まだ買った事はありませんが、お値段は若干高めの設定な気がします。 皆さんもちょっと荷物を軽くして、現地でオージーファッションをゲットしてみてはいかがでしょうか♪
こんばんは。 帰国したあさいです。 日本でも海外でも 気になって見に行っちゃうのがコスメ。 オーストラリアにも行くたびにコスメが気になって見に行くので 今回は備忘録的にまとめておきたいと思います。 ※飛行機の中でいったん記事をつくっているので 普段とフォントが違ったりします(読みにくかったらごめんなさい) ①MOR(モア) メルボルン生まれ?だったかな?の 見た目が可愛いブランド。 ハンドクリームとかソープとかシャワージェルとか パッケージがとにかくかわいくて、 日本だと雑貨店やセレクトショップに置いてあったりします。 メルボルンでは Myerなどの百貨店に置いてあったり あとは破格の値段で買えるのがアウトレット! Southern cross駅のとなりのアウトレットや ヤラ川沿いにあるSouthwarfのアウトレットの コスメが売っているお店(Cosmetics fragrance direct) にMORのアイテムも置いてあることが多いです。 日本だと1000円は超えている(はず)の石鹸やハンドクリームが それぞれ6ドルくらいで手に入ったりします。 ただし、商品がざっくりと山積みになっているので ちょっと汚れがあったりだとか、なんか削れてたりだとか(笑 やや難ありの商品も紛れ込んでいることがあるのでご注意を。 安心を求めるのであれば Myerとか百貨店で買うといいかも。 ②Jurique(ジュリーク) 言わずと知れたオーストラリア発のナチュラルスキンケアブランド。 こちらもMyerなどにお店があったり、 メルボルンセントラルの中にもお店があります。今回はチェックしてないけど、あったはず!
胸のストレッチ ■ 効果 お腹・肺周辺の筋肉ほぐし&呼吸が深くなる・リラックスに 骨盤~背骨の柔軟性向上 ■ 手順 1. 両膝を立てて、軽く足を開き座りましょう。両手は軽く開き後方へ置きます。 2. 息を吸いながら骨盤の方からカラダを反らしていき、最後に肩甲骨を寄せましょう。 3. 息を吐きながら猫背を作り、うずくまるようにカラダを丸めましょう。 ■ セット数目安 カラダを反らしたポジションで30秒間キープ2~3セットを目安に行いましょう。 ■ ポイント 肩甲骨を寄せる際に肩に力を入れないリラックスした状態で呼吸を止めないように注意する。 イタ気持ち良いくらいのポジションで動きを止める。 2. チャイルドストレッチ 背中の緊張緩和 - 普段、姿勢の歪みで縮みがちな背中の筋肉をほぐす 肩こり・反り腰解消・腰痛の緩和 1. 四つん這いの姿勢をとり、両手は軽く開き、ややカラダの遠いところに置きます。 2. 息を吐きながら、両手がつられないようにお尻を後方へ突き出します。 3. 床に向かって胸を張るように、上体を床に近づけましょう。 お尻を引いたポジションで30秒間キープ2~3セットを目安に行いましょう。 前方に伸ばした手は、肩幅よりやや広げましょう。 肩に痛みがある場合は無理のない範囲で行いましょう。 3 中臀筋(お尻の腰~外側を覆う筋肉)のストレッチ お尻ほぐし - デスクワークで凝り固まったお尻周りの血行促進 腰痛緩和 下半身のむくみ解消 太ももの張り解消 1. 椅子に浅く座り、右足の外くるぶしを左の太ももにかけましょう。 2. 体が重いと感じる原因は？対処方法3選と効果的な食べ物4選 | LIFE STYLE | SANYO Style MAGAZINE. 息を吐きながら、床へ手を伸ばしながらカラダを倒しましょう。 3. 姿勢を崩さないように注意しながら、ゆっくりと最初の位置まで戻りましょう。 前屈したポジションで30秒間キープ2~3セットを目安に行いましょう。 出来るだけお尻が浮かないように注意しましょう。 肩周りをリラックスした状態で行いましょう。 背中を丸めることで背面も同時に伸ばすことができます。 椅子を使って行うストレッチ3選 4. ハムストリングスのストレッチ 太ももほぐし - デスクワークで凝り固まったふともも周りの血行促進 腰痛緩和・下半身のむくみ・太ももの張り解消 1. 椅子に浅く座り、片側の足を前方に伸ばしましょう。 2. 背筋を伸ばし、鼠蹊部からカラダを折り曲げるように前に倒れます。 3.
ゆっくりと最初の位置まで戻りましょう。 カラダを前に倒したポジションで30秒間キープ2~3セットを目安に行いましょう。 余裕があればつま先を天井に向けて、ストレッチ感を強く感じる場合は足裏を床につけたまま行います。 背中が丸まらないように注意しましょう。 5 ウエスト周りのストレッチ 体幹ほぐし - ウエストの体幹を、伸ばす&引き締め ウエストラインのくびれ作り・腰痛緩和 1. 右脚を左の太ももに深くかけましょう。 2カラダを右側にひねり、左手で脚がつられないように抑えます。 3もう一方の手で椅子の背もたれを掴み、さらに上体をひねりましょう。 後ろにカラダを捻ったポジションで30秒間キープ2~3セットを目安に行いましょう。 上体を捻るときを息を吐きながら行いましょう。 反り腰の方は腰の痛みが強くならないか確認しながら行いましょう。 6 太もも前側のストレッチ むくみ解消 - 座りすぎで浮腫む足を解消する太もも付け根の血行促進 反り腰解消・腰痛緩和・太ももの張り解消 1. 重たい身体を軽くする、両腕回しストレッチ - 1日1分からの筋トレ | マイナビニュース. 両膝を左側に倒して、右手で右足首を掴みましょう。 2. 左手を体の遠くに置いて、うずくまるようなイメージで右膝を後方へ引きましょう。 足を後ろに引いたポジションで30秒間キープ2~3セットを目安に行いましょう。 腰が反らないように注意しましょう。 息を吐きながら背中を丸めましょう。 ストレッチで疲れ知らずのカラダになろう! ふわぁっ・・・っと眠くなってしまうほど、気持ちいいストレッチ。 こんな簡単にできるなんて、なかなか驚きました。 日々続けることで、カラダの動きがどんどんスムーズになることが、ストレッチの良いところです。 まずは2週間、自宅で、毎日取り組んでみませんか?
運動をすると健康に良いという話があるが、具体的にどのようなメニューを組めばよいのだろうか?
トップ まとめ 羽が生えたように軽くなるTVで話題のゼロトレって!? この夏おすすめ人気トレーニング本まとめ 健康・美容 公開日:2018/8/17 毎日毎日、とにかく暑いですね。疲れがたまって抜けてくれない…とお悩みの方も多いことでしょう。また薄着のシーズンになったことで、ボディラインが気になってしまうという声も聞こえます。本稿ではそんなお悩みを解決する手助けとなるオススメ書籍をご紹介したいと思います。健康的で美しい体を手に入れ、ステキな夏にしていきましょう。 ■1日5分、寝ながらできる最強ダイエット! 身体が軽くなる？運動不足の高齢者におすすめの運動メニュー！ | 動的ストレッチマシン Hogrel(ホグレル). NYで話題沸騰の「ゼロトレ」 「羽が生えたように軽くなる」と話題の『ゼロトレ』(石村友見/サンマーク出版)は、著者がニューヨークで発表した最強のダイエット法を解説する本。加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていくのだといいます。これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなり、体が老化し、太る原因にもなるのだとか。 「ゼロトレ」は各部位を本来あるべき元のポジションに戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット法としてニューヨークで大人気です。本書に収録されたエクササイズはすべて1日5分、「寝ながら」できるので体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。4週間後に「羽が生えたような軽い体」を体感できるはず。 advertisement ■体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない! トップアスリートの疲労改善法を初公開 『スタンフォード式 疲れない体』(山田知生/サンマーク出版) 商品はこちら 全米大学スポーツランキング総合1位、リオ五輪で27個のメダル獲得、現役五輪金メダリスト在籍…。世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも称される「スタンフォード大学」。『スタンフォード式 疲れない体』(山田知生/サンマーク出版)は、そんな最強チームの快進撃を支えるスタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を初めて全網羅した1冊です。 本書の著者は、スタンフォードスポーツ医局に最も長く在籍する山田氏。スタンフォードの全選手が実践する「体内圧力を高める」疲労予防法は、人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートのみならず全ての人が実践できるのだといいます。スポーツ医学、脳科学、栄養学、人体力学といったあらゆるリサーチから導き出した、世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。仕事の疲れがなかなか取れない人、必見です。 ■たった4分で100kcalを消費。その後も体脂肪が分解・消費され続ける!
身体が重い・怠い・・・。そんなときに試してほしいストレッチ方法を紹介します! Pin it ツイート LINE まずは"呼吸法"を覚える 筋肉の収縮を伴うときは【息を吐く】 筋肉の伸長を伴うときは【息を吸う】 ストレッチを行う際に意識したいのが、正しい『呼吸法』です♪ 正しい呼吸法をすることで、筋肉に酸素がいきわたり、疲労を緩和することが出来ます! これからストレッチを行うときは心がけましょう。 身体を軽くするストレッチ法♪ ストレッチ① ステップ1【脚を伸ばす】 片脚を台の上にのせて、姿勢を前かがみにゆっくり5秒 キープします。 両足2セットずつ行ってください。 ステップ2【つま先立ち】 ◆両足でつま先立ちをし、20秒キープ。 ◇片足ずつつま先立ちをし、それぞれ20秒キープを2セットづつ行いましょう。 つま先立ちでバランスが取れない人は、壁に手をついてもOKです♪ ストレッチ② ①うつ伏せ状態で、脚を軽く開きます。 ②左足首を右手で持って軽く引っ張り、右のお尻の上に足先を乗せ、その状態をしばらくキープします。 ③右足首も同様に。 手と足が届かない場合には無理をせず、膝から曲げた足先をお尻に近づけるつもりで軽く屈伸しましょう。右足首も同様に。 出典: ストレッチ③ ①仰向けで寝転がり、両足をまっすぐに揃えます。 ②両手で膝を抱えるように、片足を引き寄せ、しばらくキープします。 ③左右交互に数回繰り返しましょう。 ストレッチ④ 動画を見ながら、トレーニング中は呼吸を止めてしまわないように行てください。 ストレッチで疲労回復♪ いかがでしたでしょうか? 身体が重い、怠いと感じた方は、ぜひこのストレッチを試してみてくださいね♡