いかがでしたか? マインドフルネスを続けた結果、素晴らしい変化がもたらされることがお解りいただけたでしょうか。 様々な情報が飛び交う現代において、マインドフルネスとは、本来の自分を見つける「ツール」となります。 約4000年の歴史のあるマインドフルネス瞑想は、効果が実証されているので今日まで世界各地で継続されています。 変わらない人類の「叡智」を日常生活に取り入れ、自分らしく生きる素晴らしい未来を創造していきましょう。
具体的にマインドフルネスを行うことで、どのような効果が得られるのでしょうか。 集中力の向上 ストレス軽減 鬱の改善 生産性の向上 直観力が上がる 記憶力が向上する 理性的に物事を判断できる 共感力が高まる 免疫力が上がる 自己実現が早まる 慌ただしい日常の中で静かな時間と取って、ただ座る・・というのが瞑想のイメージですが、単にストレスを軽減するだけでなく、考え方や生き方を変えるきっかけとなります。瞑想は脳にダイレクトに影響を与える為、心身ともに良い影響を受けるといわれています。過去の経験やトラウマによってとらわれていた自分を解放することができ、人生を豊かにするツールとなります。 マインドフルネス瞑想がもたらす科学的変化について ヨーガや瞑想は、何か神秘的なもの、うさんくさいもの、怖いものとという認識をまだまだ持っている方も多いかもしれませんが、実はその効果は科学的に実証されてきています。 脳内の血流を観察できるfMRI(機能的時期共鳴断層撮影)という機械で瞑想中の脳を観測したところ、様々なことが明らかになってきました。順番にご説明していきます。 1. 副交感神経の優位性 ヨーガや瞑想では、ゆったりとした呼吸で行います。呼吸の中でも「呼気」、つまり吐く息に時間をかけることで、リラックスしたときに優位になる副交感神経が刺激されます。また、一定のリズムで呼吸を行うことで、幸福感を感じる「セロトニン」というホルモン物質が分泌されるため、安心感やリラックスを感じることができます。 2. デフォルトネットワークの働きを制御 脳の内側前頭前野や後部帯状回から構成される「DMF」(デフォルトネットワーク)という回路があります。これは、人間が次の行動を起こすための準備として働いている回路なのですが、過去の経験や記憶をもとに「失敗しないように」と発動する回路です。 通常時は問題回避のために役立つ回路なのですが、ひとたび暴走を始めると、過去の失敗を悔んだり7割近くがネガティブな思考に陥ってしまいます。 しかし、瞑想を行うことで、脳の司令塔と言われる前頭前野が働き、「DMF」の働きを抑制することができることがfMRIによって明らかになっています。 何かに意識を向け続ける、いわゆる「集中」している脳の状態は、過去の後悔や将来への不安を考えることができないため、精神を安定することがでいます。 3.
マインドフルネス瞑想の本を読み得られる効果を紹介しておきます。 ざっと12個もあることが分かりました。 ・集中力が高まり、仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる ・ストレスが解消され心が穏やかになる ・EQが高まり、心が安定する ・頭が明晰になり、洞察力が高まる ・直感力、創造性が高まる ・思いやり深くなり、人間関係が良くなる ・内も外も若々しく、美しくなる ・眠りの質が上がる ・幸福感が高まる ・ゆるぎない自信が育まれる ・影響力、リーダーシップ能力が高まる ・自分らしい人生を実現できる 参考本: マインドフルネス瞑想の本一覧 実際にマインドフルネス瞑想を取り入れてここまで変わった!
人生の分岐点! 第一志望校のため浪人するか/滑り止めに進学するか 人生には様々な分岐点がある。大学の進学や浪人も大きな分岐点の一つだ。慎重に考えて行動したい。頑張って第一志望に合格するか、現状で妥協して駒を先に進めるかなどいろいろな選択肢がある。 どこの大学も合格ができなかった場合は、浪人せざるを得ない。しかし第2志望以下の大学に合格している時には選択を迫られる。このまま大学に進学するべきなのか。あるいは浪人して第1志望の大学を目指すべきなのか。浪人してどれくらい学力は伸びるものなのでしょう?
浪人を経験した方、浪人しようか悩んだ方に質問です。 現在、進学か浪人かを悩んでいる高3です。 もはや考えも煮詰まり、いろいろな情報で頭が混乱しているので、少しアドバイスを頂きたい です。 浪人した方、浪人を振り替えってどうでしたか? 浪人を勧める人も、勧めない人も、それぞれどのような一年を過ごされたのでしょうか? 浪人を経験した方、浪人しようか悩んだ方に質問です。現在、進学か浪人かを悩んで... - Yahoo!知恵袋. 浪人を考えた方、最終的にどんな気持ちでその決断をしましたか? 後から浪人すべきと後悔したことはありますか? 図々しいような質問ですが、決定する上で参考までにアドバイスを頂きたいです。 何かアドバイス等ありましたら、お願いします。 補足 早くも回答を頂けて嬉しいです。 浪人は相当な覚悟の上で、とのことですが、行きたいと思う学校はあるものの、また一年の不安から悩むようなら、浪人はやめておくべきでしょうか? よろしくお願いします。 大学受験 ・ 2, 751 閲覧 ・ xmlns="> 100 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 浪人を経験したものです。 結果的に志望校に受かり満足しています。浪人中は、予備校に通わず、家で勉強しつつ、空いた時間にアルバイトをしていました。 さて、浪人すべきかという話ですが、志望校への熱意や一年間勉強を続ける覚悟があるかによると思います。 よく考えて結論を出して下さい。ただ、どちらの選択も間違いではありませんので、後悔ないように熟考しましょう!