記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。 おうち時間が増えた今、ぜひ挑戦してみては? milan2099 Getty Images バストアップの手法は様々ですが、エクササイズを通して健康的にボディメイクをすることも! 今回は、人気パーソナルトレーナーの エリザベス・ブラセーロ さんが紹介する、基礎代謝を上げて、なおかつ大胸筋を鍛えられる筋トレメニューをご紹介。 効果を最大限に引き出すコツは、それぞれのメニューを1セット12回とし、2~3セット繰り返すこと! さらに、それを週に3~4回続けるのがオススメなんだとか。おうち時間が増えた今、ぜひ挑戦してみては?
胸の悩みを解決してくれる美容クリニックでも、推奨されているのが、大胸筋や小胸筋のトレーニングになります。筋トレをするこで、筋肉が持ち上げられて、バストを大きく見せたり、血流がよくなることでバストアップにつながると言われています。また、運動によりストレスが解消されることもポイント!とのこと☆ストレスが軽減されることで、ホルモンバランスが整い、バストアップしやすい状況になると言われています。 大胸筋を鍛えることで、筋肉が強くなり胸が持ち上げられる バストを吊り下げているクーパー靭帯の保護役にもなる!! クーパー靭帯とは、バストを吊り上げている大事な繊維束! !これらはバスト全体に張り巡らされています。皮膚はもちろん、乳腺、脂肪、筋肉を繋ぎとめる大事な役割を果たしています。このクーパー靭帯は1度痛むと元には戻りません。どんなことでクーパー靭帯が痛んだり、伸びたりするかというと、サイズの合わないブラジャーやノーブラ、間違ったマッサージ、激しい運動などが原因に上げられます。クーパー靭帯の負担を少しでも減らすことでバストが下がるのを、抑えることが出来ます。そこでクーパー靭帯の周りにある筋肉を鍛えることで、クーパー靭帯を保護することが出来るのです。 大胸筋を鍛えることで、血流改善しバストアップ バストアップに必要なホルモンの運び役は血液!その道順をしっかり作る! 大胸筋を鍛えることで、血流もよくなります。バストアップに必要な、女性ホルモンや成長ホルモンは血液によって運ばれます。その道順が綺麗であれば、スムーズにバストに栄養が届くのです。また、血流がよくなることで、肌にもハリが出てくるので、バストの見た目も美しくなる効果もあるのです。大胸筋を鍛えることで、こんなにもメリットがあるとなれば、やらない手はありません!!さて、具体的にはどのようにやればいいのか見てきましょう!! 【女性】大胸筋の筋トレメニュー｜自宅でバストアップトレーニングに挑戦しよう！ | Smartlog. 大胸筋を鍛える!超簡単トレーニング! 大胸筋を鍛える方法はとても簡単!今日から誰でも出来る方法をご紹介!! ~合掌のポーズ~ 大胸筋を鍛えるバストアップ筋トレのやり方 1. 胸の前で両手を合掌します。肘から手首までのラインが、地面と水平になるように整えましょう。 2. 胸の前でぐっと両手を強く押し合わせ、その状態を10秒間キープ。 3. 両手を押し合う力を抜いていき、息を吐きながらゆっくり腕を前に伸ばしていきます。 4.
40代になってバストの位置が気になってきた…バストアップしたい! お家でバストアップ!?簡単にできる大胸筋トレーニング5選. 40代になってバストの位置が下がったような気がする…何とかしたい! バストアップには、どんな筋トレをするのが良いの?とお悩みの方へ。 簡単なトレーニングを続けることで、キレイなバストは維持できます。この記事では、バストをキレイに見せるために鍛えたい筋肉や、おすすめの筋トレメニューなどを紹介。誰でも簡単にできて、さっそく今日からでも始めやすいメニューばかりなので、ぜひ試してみてくださいね! ポイントを押さえた筋トレで、理想のバストを目指しましょう! 40代のバストをキレイに見せるために鍛えたい筋肉 バストアップのカギは大胸筋 バストアップのためには、バストを支える土台となる大胸筋を鍛えるのがおすすめ。大胸筋を鍛えることで、バストの位置を高く保ったり、バスト全体のボリュームアップにつながるなど、キレイなバストを作ることにつながります。 バストの位置を高く保つ 大胸筋は鎖骨の下から腕の付け根あたりまで前胸部に広がる筋肉で、バストを支える土台となる筋肉です。 バストには重さがあるため、常に重力がかかっている状態。その重力からバストを支えてくれているのが大胸筋です。だから大胸筋を鍛えて強くすることで、バストの位置を高く保ち、垂れないバストを作ることにつながるのです。 デコルテラインがキレイに見える 大胸筋は鎖骨の下にも位置しています。だから大胸筋を鍛えることで、鎖骨まわりがスッキリし、デコルテがキレイに見えるようになります。スッキリとしたデコルテは、バストラインの印象アップにもつながりますよ。 バスト全体のボリュームアップにつながる 大胸筋を鍛えることで大胸筋を大きくすることができます。大胸筋はバストの内側にある筋肉なので、大胸筋が大きくなることで内側からバストを盛り上げてくれるため、全体のボリュームアップにつながりますよ。 代謝アップにつながる 40代になって痩せにくくなったと感じている人も多いのでは?
【参考記事】 痩せるのに効果的な筋トレメニューはこちら ▽ 【参考記事】 腰回りダイエットに効果的なトレーニングメニューはこちら ▽ 【参考記事】 太もも痩せに効果的な運動メニューを解説します ▽
女性が大胸筋を鍛えるメリット3. デコルテがすっきり女性らしくなる デコルテがキレイだと姿勢がキレイに見えて雰囲気も女性らしくなりますよね。 一見、デコルテとは関係がなさそうな大胸筋ですが、大胸筋の1/3上の上部は、鎖骨にくっついており、デコルテラインを美しく見せられるかどうかは、この筋肉に掛かっています。 デコルテラインが美しくなれば、それだけ若返り効果も高くなります。トレーニングをして大胸筋を鍛え、すっきりとしたデコルテを手に入れ、女性らしい魅力を高めていきましょう。 女性が大胸筋を鍛えるメリット4. 基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体になる 基礎代謝は、1日に自然と消費するカロリーで、基礎代謝が高い人ほど、太りにくく痩せやすい体と言えます。 そんな基礎代謝は、筋肉量に比例していると言われており、筋トレに取り組んでいる人ほど、代謝は高いそう。 大胸筋はとても大きな筋肉なので、鍛えて筋肉量が増えれば、体の代謝も自然と上がっていき、痩せやすい体になっていきます 。 大胸筋の筋トレは、ダイエット目的の人にとっても、非常に重要ですよ。 女性が大胸筋を鍛えるメリット5. 【40代からのバストアップ】筋トレで叶う！簡単メニュー紹介。自宅でOK | readcare（リドケア）. 姿勢が正しくなり美しい見た目に仕上がる デスクワークや背中を丸めて長時間スマホを見ていると、猫背姿勢の状態が長く続き、大胸筋は縮こまったまま固くなり、普段から猫背の姿勢を保ったままという状態に 。 大胸筋の筋トレは、そんな猫背の元凶である、大胸筋の硬直を改善し、自然と正しい姿勢になれる最高の解決法。 猫背は、見た目の印象も大きく変えてしまいます。大胸筋を鍛え猫背の原因を根本から断ち切り、美しい見た目になっていきましょう。 女性必見の大胸筋トレーニングメニュー|初心者におすすめの筋トレ動画5選 ここでは、 女性におすすめな大胸筋トレーニングメニュー5選 をご紹介いたします。 どのメニューも5分前後程で出来、自宅で簡単にとりくめ、効果的に大胸筋を刺激できるメニューを5つ厳選したのでぜひチェックして実践してみてくださいね。 女性におすすめの大胸筋トレーニング1. 座ったままできるバストアップメニュー 4分間でできるトレーニングメニューで、主にバストアップ効果が期待できますが、姿勢改善、二の腕やせにも効果的 です。 床に座った体勢でできるので、自宅でテレビを見ながらでも取り組めるのでトレーニング初心者でも習慣化しやすいと思います。 座りながらでもしっかりと大胸筋に刺激が伝わる動きになっているのでぜひ行ってみてくださいね。 女性におすすめの大胸筋トレーニング2.
大胸筋を鍛えるとバストアップするってご存知でしたか? 大胸筋をトレーニングすることで、筋肉が引き上げられたり、血流が上がることで効果があると言われています。女性にとってバストが大きくなることは嬉しいことですよね??胸の大きく開いた服や水着などを自信を持って着れる女性はあまりいないのが現状!!なぜならば、バストにボリュームがないことで貧相に見えたり、スタイルが悪く見えるため世の中の女性は、そう見えないように色々と苦労しているのです。さて、根本からバストが大きくなる近道はどんなものがあるのか??気になりませんか? ?それは簡単なトレーニングで実現できてしまうんです!大胸筋を筋トレしたり、合掌のポーズでトレーニングするなど、だれにでも気軽に始められる方法です!あなたも大胸筋の鍛え方を知って、実践することでバストアップすることも夢ではないかもしれません。さて、その方法を詳しくみていきましょう。 大胸筋を鍛えるとバストアップできる? 答えはYES!! バストと関わりの深い筋肉は2つ!! ■胸の真下にあり、乳房全体を支えている 「大胸筋」 ■大胸筋の下にあり、胸を釣り上げ、左右の胸を中央に寄せる 「小胸筋」 この2つの筋肉が衰えることにより、年齢に関係なくバストは下垂し離れていきます。ということはつまり、この2つの筋肉を鍛えることで、バストアップにつながるということになりますね。今回は胸の土台とも言える「大胸筋」にスポットを当ててみていきましょう。 大胸筋はバストを支える土台の役割 大胸筋を鍛えることでバストのハリを作り出し、バストアップとボリュームアップも可能!! 大胸筋を鍛えることで、筋肉が強くなり、バストを引き上げる効果が期待できます。それにより、バストが上向きの綺麗なバストになります。簡単にバストの構造を説明すると、バストの中身は9割が脂肪で1割が乳腺組織で出来ています。そしてそれらは、大胸筋の上に乗っかっている形になります。当然、大胸筋が衰えると、上の部分であるバストも下がります。バストが下がってしまうと、胸板も薄くなり、ウエストの対比もなくなり、スタイルが悪くなるのです。これらからわかることは、大胸筋を鍛えることで、胸板も厚くなり、ウエストとの対比がしっかりでることで スタイルアップ+バストアップに繋がる ということなのです。 大胸筋の筋トレは、美容クリニックによっても認められている 胸のスペシャリストもおすすめするのが、大胸筋の筋トレ!!
」 です。 直訳すると、「安全な旅を!」となり、旅行へ行く人に「気をつけて行ってきて!」と言いたい時に使えるフレーズです。 また、「safe」を「wonderful(すばらしい)」に変えて「Have a wonderful trip. 」もよく使う表現です。直接的には「安全に!」とは言っていませんが「素敵な旅を!」という意味なので、「無事に楽しめるように」という気持ちも込められています。 他にも、 「Bon voyage. 」 (ボン・ヴォヤージュ)というフレーズもあります。こちらも、旅行へ行く人に言うお決まりのフレーズの1つです。 元々はフランス語ですが、英語としても普通に使われています。フランス語の意味は「良い航海を!」で、今は船旅に限らず使えます。 2-4.車で運転する人に「気をつけて」の英語 車を運転する人に「安全運転でね!」という意味で「気をつけて」言う時の決まり文句は、 「Drive safely. 」 です。 直訳でも「安全に運転して!」となり、そのままの表現です。家に帰る際にも使えるフレーズです。 2-5.風邪に「気をつけて」の英語 先ほどもご紹介した、「Take care. 」でもいいのですが、 「Don't catch cold. 英語で「気をつけてね」と伝える表現「Be careful」と「Take care」の違いと使い分け方 | Weblio英会話コラム（英語での言い方・英語表現）. 」 もよく使います。 寒い日や、疲れている人などに「風邪に気をつけてね!」という時に使えるフレーズです。 まとめ:「気をつけて」の英語はシチュエーションで使い分けよう! 「気をつけて」は、伝えたい意味や場面によって使い分ける必要があります。 別れ際のあいさつや、旅行へ行く人にかける言葉は、英語でも決まり文句があるので、「気をつけて」を直訳しようとせず、ここでご紹介した例文やシチュエーションを参考にして、英語の自然なフレーズを覚えましょう。 無料:学習資料『偏差値40の落ちこぼれ人間が勉強せずに1発でTOEIC満点。短期間でネイティブになった全手法』 ●「英語学習に時間もお金も使ったのに成果が出ない・・・。」 ●「結局、英語は聞けないし、話せないままだ・・・。」 ●「TOEICの点数でさえ、全然伸びない・・・。」 あなたもそんな悩みを一人で抱えていませんか? また、英語をマスターした人だけが知っている 「めちゃくちゃ簡単なカラクリ」 があるということをご存知ですか?
出かける誰かにかける言葉といえば、「いってらっしゃい」だと思いますが、その後に続けて言う言葉はありますか? 相手のことを思いやっているからこそ自然と口から出る「気をつけてね」という言葉。しかし「気をつけてね」と気づかう言葉を言ったことで、モヤモヤする結果になってしまったというのです。 『「気をつけていってきてね」って言ったらおかしい? 実家では普通に「気をつけてね~」って挨拶みたいな感じで言っていたんだけどそんなにおかしいことなのかな?』 投稿者さんが何気なく使っていた「気をつけていってきてね」。この言葉を使ったことで、周囲から思わぬ反応が起こったのでしょうか。「気をつけていってきてね」や「気をつけてね」と言って送り出す言葉に、なにか問題があるのでしょうか。 「気をつけていってきてね」と言うとなぜか鼻で笑われる…… 『たとえば仕事に行くときに「気をつけて~いってらっしゃい!」とか、「雨だから気をつけてね!」みたいに気軽に使っていたら、新婚当時に旦那から鼻で笑われた。「気をつけてとか、言葉おかしくない? 【気をつけてね】とはどういう意味ですか？ - 日本語に関する質問 | HiNative. 事故に遭うとでも思っているの?」みたいな返答をされて困惑したから、笑われて以降は「気をつけて」って言葉は使っていなかった。 今日義実家に行ったときに義両親から、「明日雪のある地域に車で行くからタイヤにチェーンをつけないと」って話をされたから、「雪が多いと危ないですよね、気をつけていってきてくださいね~」ってサラッと言ったの。そうしたら「バカにしているの? お父さんが事故をするとでも言いたいの?」って義両親にまで鼻で笑われた』 投稿者さんの話を見ていると、「気をつけて」と言った言葉に何の問題もないような気もするのですが、旦那さんや旦那さんの両親は何かが引っかかるみたいですね。 「気をつけてね」と言って送り出すママたち続出! 『20年間ほぼ毎朝言っているよ』 『毎朝旦那と子どもたちが出掛けるときに、「いってらっしゃい。気をつけてね」と声をかけているよ。普通だと思っていた』 『毎日言っているよ! どれだけケンカをしていても、見送るときは必ず「いってらっしゃい! 気をつけてね」と声をかける』 投稿者さんと同じく、出かける人に対し「いってらっしゃい」とあわせて、「気をつけてね」は当たり前に言っていると答えるママたちが続出! 『いろいろな場面で言うよ。家族でなくても旅行へ行く友だちとかにでも、「気をつけていってらっしゃい」って言う。お客さんとかが帰られるときにも必ず「お気をつけて~」って声掛けをする』 出かける相手がたとえ家族でなくても「気をつけて」と言って見送る・送り出すという声も。筆者も「気をつけて」と声をかけることはごく自然に当たり前に言うものだと思っていましたので、家族以外でも気にせずに使っています。 ママたちが「気をつけて」と言って送り出す理由 『ただ無事に帰ってきてねって気持ちなんだけどね』 『何事もなく帰ってきて欲しい』 大切な家族だからこそ、何気ない気づかいが必要ですよね。しかも相手を思いやる言葉が自然と出る日常って素晴らしいと思いませんか?
主に2つのパターンがあります。 1つ目は「体に気をつけてね」のように気遣う場合。 2つ目は「運転気をつけてね」のように注意を促す場合です。 maakoさん 2018/09/13 05:59 2018/09/13 14:41 回答 Be careful. Take care. Be careful. 英語で「気をつけてね（いってらっしゃいの時）」２つの定番フレーズ. は、危険や失敗の恐れがある場面で 注意喚起する時に使われる表現です。 油断すると失敗するから「気を付けて」 という感じです。 例文 Be careful driving. It is raining. 運転には気を付けて、雨が降っているから Take care. は「気遣い」を表す表現です。 人を見送る際に「気を付けて帰ってね」という場合や お見舞いに言った際に「お大事に」という時に 使われます。 日本語では場合によっては「ご自愛ください」 と訳すこともあります。 参考になれば幸いです。 2019/02/16 15:44 Take care of yourself. Please have a safe drive. ご質問ありがとうございます。 1) 「身体に気をつけて下さい。」になります。 2) 「運転に気をつけて下さい。」になります。 "Please"は、省略してしまってもかまいません。 応用して、 Have a safe flight.
相手の出かける場所や状況に合わせて、最適な「いってらっしゃい」「気をつけてね」など相手を思う気持ちをどんどん伝えていきましょう。 動画でおさらい 「英語で「気をつけてね(いってらっしゃいの時)」2つの定番フレーズ」を、もう一度、動画でおさらいしてみましょう。
01. 03 のべ 144, 476 人 がこの記事を参考にしています! 「気をつけて」 は、この一言でいろんな場面で使える便利なフレーズですよね。 英語では「危ないから気をつけて!」や「気をつけて旅行に行って来てね!」など場面や伝えたいニュアンスによって、様々なフレーズを使い分ける必要があります。 今回は「気をつけて」と言いたい時に使える英語フレーズをご紹介します。ここでも紹介する「注意して!」という意味の「気をつけて!」のフレーズは【 「注意」の英語|4つの基本単語の発音と関連するフレーズ他 】で紹介しています。こちらも是非参考にしてください。 目次: 1.様々ある!「気をつけて」の英語 1-1.英語の「Be careful. 」で「気をつけて」を表現 1-2.英語の「Watch out! 」で「気をつけて」を表現 1-3.英語の「Beware of ~. 」で「気をつけて」を表現 1-4.英語の「Keep an eye on ~. 」で「気をつけて」を表現 2.場面にあわせて使う「気をつけて」の英語 2-1.別れ際の挨拶での「気をつけて」の英語 2-2.家に帰る道に「気をつけて」の英語 2-3.旅行に行く人への「気をつけて」の英語 2-4.車で運転する人に「気をつけて」の英語 2-5.風邪に「気をつけて」の英語 1.様々ある!「気をつけて」の英語 先ずは、ネイティブがよく使う「気をつけて」の基本である英語フレーズをご紹介します。 1-1.英語の「Be careful. 」で「気をつけて」を表現 「気をつけて!」の英語フレーズのなかで、よく知られているのが 「Be careful. 」 です。 動詞の原形から始まる命令文です。 「careful(ケアフル)」は、「注意深い」、「慎重な」、「気を配って」等の意味があります。 「危ないから気をつけて!」 や、 「大切に扱ってね!」 など、一般的な「気をつけて」の意味を幅広く伝えられる表現です。 「Be careful. 」単独だけでも使えますが、「~に気をつけて」という言い方もできます。 【例文】 Be careful with money. (お金に気をつけて!) Be careful of your health. (健康には気をつけて!) Be careful when you go out alone at night.
先日ふと思ったのですが、日本語の「気をつける」「気をつけて」って便利な言葉だと思いませんか? 危ないから「気をつけて」、体に「気をつける」、誰かを見送るときの「じゃ、気をつけてね」や、足元に「気をつける」など、いろんな場面で幅広く使えますよね。 でも、そんな便利な日本語だからこそ、英語にすると思わぬ落とし穴にはまってしまうことがあるんです。 今回は、特によく使われる「気をつける」「気をつけて」の英語表現をいくつか紹介します! "be careful" で表す「気をつけて」 冒頭に出てきたいくつかの「気をつける」場面すべてで "be careful" を使っている人はいませんか? 「be careful=気をつける」と学校でも習いましたし、確かによく使うフレーズです。でも実は、"be careful" は 何か危険があるから気をつけて 、 慎重にね という意味での「気をつけて」なんです。 "careful" を英英辞書で引いてみると、 giving attention or thought to what you are doing so that you avoid hurting yourself, damaging something or doing something wrong (オックスフォード現代英英辞典) と書いてあるように、危険を回避したり何かよくないことをしないように、注意を促すといったニュアンスですね。 Be careful when you drive a car. 車を運転する時は気をつけてね Be careful not to burn yourself. 火傷しないように気をつけてね Be careful with what you drink, not just what you eat. 食べ物だけじゃなくて飲み物にも気をつけなさい と、こんな感じで使われますが、目の前にいる人に一言「気をつけて!」と言う場合には "Be" を省略して "Careful! " とだけ言うことも多いです。 "watch" で表す「気をつけて」 意外かもしれませんが、日常生活の中での「気をつけて」で一番よく使われるかもしれないのが "watch" を使った表現なんです。 "watch" には「じっと見る」以外にも、こんな意味があります。 look out or be on the alert for.
(夜一人で出かける時は気をつけて!) Be careful not to drink too much alcohol. (お酒を飲みすぎないように気をつけて!) 「Be careful. 」と同じように「気をつけて」で注意を促す表現がいくつかあります。 危険がある時や、注意したほうがいい時など「注意して!」「用心して!」等の意味で使える「気をつけて」の表現を次から見てみましょう。 1-2.英語の「Watch out! 」で「気をつけて」を表現 「watch(ウォッチ)」は「見る」という意味で、「しっかり見て注意してね」という意味の「気をつけて」です。 何かの行動中に注意しながら「気をつけて!」という時には、 「Watch out! 」 が使えます。 「~に気をつけて」という場合は、「watch」から始まる命令文が使えます。 【例文】 Watch your step. (足元に気をつけて) Watch your head. (頭上に気をつけて) Watch your mouth! (口のきき方に気をつけなさい) 似た意味の表現で 「Look out! 」 もあります。 「Watch out! 」と「Look out! 」の違い 「Watch out! 」と「Look out! 」は微妙に使い方が違います。 違いは、「watch」と「look」の単語の意味の差からきます。どちらも日本語に訳すと「見る」となりますが、少しニュアンスが違います。 「look」は見ていなかったものをただ「見る」ことによって注意してほしい場合に使います。 「watch」は「観察する」や「注意して見守る」と言う意味があり、一瞬見るだけでなくある程度の時間注意を注ぐ必要がある物に使います。 道を歩いている時に足元を注意するのであれば、一瞬見るだけでなく道を歩いている間は足元を注意すべきなので、「watch」を使います。走っている車に注意する場合なども同様です。 1-3.英語の「Beware of ~. 」で「気をつけて」を表現 「beware(ビウェア)」は「用心する」という意味で、通常「Beware of ~」というフレーズにして、「~に用心してね」という意味の「気をつけて」で使える表現です。 人や物事について注意を払うように伝えるフレーズです。 【例文】 Beware of pickpockets.