2021. 07. 12 【7/21追記】本書のサポートサイトができました。書籍発行後に更新された情報は、サポートサイトの「補足情報」をご確認ください。 micro:bitの日本上陸とほぼ同時の2017年の第1版刊行以来、入門書としてご好評いただいている『micro:bitではじめるプログラミング』。このたび改訂版となる第3版ができあがりました! 今回の改訂ポイントは、micro:bitバージョン2(v2)への対応です。 Read more... 2021. 01 全7種のMESHブロックと直感的なプログラミングでさまざまなしくみを作ることができる「MESH」。その「MESH」を使ったコンテストがこの夏開催されます。 センサーとプログラミングで身近な生活を便利にしたり、楽しくしたりできるIoTブロック「MESH」。そんなMESHを使って、おうち時間を楽しくするしかけを考えよう! この夏、ソニーグループが開催する「CurioStepサマーチャレンジ2021」の一環として、MESHを使ったおうち時間をもっと楽しくするアイデアを募集します。 2021. 06. 23 この記事は、蕪木孝さんに寄稿していただきました。 私は「Make:」英語版 vol. 77で、「全自動ルービックキューブ」の記事を書きました。メカニズム、製作過程、部品、回路、使用した道具などを解説する8ページの英文記事です。今まで英語をあまり勉強してこなかったので(TOEICは300点台だったような……)、Google翻訳を駆使して原稿を書き上げました。海外の雑誌で記事を書くようになることは想像していなかったのですが、Maker Faireをきっかけにして、想像していなかったことや妄想が実現することが、これまでに何度もありました。 2021. 18 今年で4回目となる、教育用マイコンボード「micro:bit(マイクロビット)」を使った作品コンテスト「たのしいmicro:bitコンテスト」。今年は、昨今のコロナ状況を鑑み、決勝大会と結果発表&表彰式はオンラインイベントとして開催することになりました。昨年同様、Maker Faire Tokyo 2021にてグランプリをはじめ各賞の結果発表を行う予定です。作品の応募受付は6月18日(金)から8月23日(月)まで。 2021. 14 本書は"21世紀のエレクトロニクス入門書"として、米国そして日本でも読者に支持されている『Make: Electronics 第2版』の続編です。この「実践編」では、最初に実験または製作を行い、理論を解説するという「発見による学習」というプロセスをさらに深めます。デジタル電子回路、オペアンプとそのフィードバック回路を中心に、555タイマー、コンパレータ、マルチプレクサ、加算器、エンコーダー、ポジティブ/ネガティブフィードバック、オーディオアンプなどについて、詳細に解説。 2021.
19 この記事は、ファブラボ鎌倉の渡辺 ゆうかさんに寄稿していただきました。 北海道栗山町とファブラボ鎌倉が進めている、地域越境型開拓プロジェクトの第二期生の募集が始まりました。このプロジェクトの特徴は、地域おこし協力隊の枠組みを利用し、働きながら学ベる環境の実現を目指し、社会人になったからこそ学び直したい、新しいフィールドにチャレンジしたいメイカー志望の20-30代の若者に機会を提供する取り組みでもあります。世界各国では、メイカー育成支援のためにファブアカデミーに奨学金が政府から出る国もありますが、まだまだ日本ではそこまで行ってません。 Read more...
借りていたものなのですごく困ってます。何か知恵をかしてください(>_<) 日用品、生活雑貨 プラスチックトロンボーンの購入を考えています。 現在、楽団で金属製のトロンボーンを使っているのですが家に持って帰って練習するのが億劫なのでプラスチックトロンボーンを自宅に置いて練 習しようと思っています。 そこで質問ですが、プラスチックトロンボーンと金属製を両用するとスライドなどの感覚がおかしくなったりしますか? 音色が劣るのは理解しています。マウスピースは金属製のものを使う予... 楽器全般 アクリル板の反りを直す、まっすぐな板に戻す方法はありますか。このアクリル板とはパチスロで使われてていたもので、厚さが5ミリほどです。機械内の熱なのか、外側にアーチ状に少々ですが反っているのです。 2年ほど重しを乗せていますが、それでもまだ反りはなくなりません。何か妙案ありましたらお教え下さい。 日用品、生活雑貨 詳しい方、よろしくお願いいたします ABS製のメッキウインカーカバー(80 ノア用で、薄いブーメランみたいな形)中国製なんですが、かなり反り返りがありピッタリ合いません 、直す方法があれば教えてください、よろしくお願いいたします カスタマイズ 言動がおかしい私の妻について 彼女は病気でしょうか? 私の妻30歳とは知り合ってもう8年くらいになります。一緒にいて不可解な言動にもう気が狂いそうになります。 主な症状は以下の通りです。 ・常に私を監視し、携帯やパソコンを盗み見ること数知れず。 ・突然ヒステリーを起こし、壁をたたいたり、子供の前で「出てってやる!」と言う ・常に私の浮気を疑う(今まで浮気やそれに近いことも一切したこと... 病気、症状 ブスに花束をって英語でいうとどうなるのですか? 英語 ソ連/ロシア艦は甲板の色が赤茶色ですが何故あのような色になっているのでしょうか? 上空から視認し易そうですが... ミリタリー プラスチックはあたためると縮みますか?小さくなりますか? DIY スケボー 私はアラフォースケーターです。 加齢とともに年々オーリーが上がらなくなってます。 みなさんどうですか? サーフィン 皆さんはセキセイインコさんはホームセンターやペットショップとかで購入されましたか!? 言葉を教えたい場合3ヶ月以内のインコさんを購入した方が良いと思いますが店でその意志を伝えればそれなりのインコさんを店になければ取り寄せてくれますか!?
プラスチック(樹脂)のまな板が反ってしまう原因と、曲がったまな板の直し方について、まな板を製造しているメーカーに伺って、正確な情報を教えてもらいました まな板が反ったり、曲がったりする原因 まな板が反ってしまう原因は、大きく分けて2種類で、『熱』と『置き方』です 置き方が悪い状態で熱を加えてしまうと、2つの原因が重なって簡単に反ってしまいます。気を付けましょう!
ポータブル音楽プレーヤー トレーニングベルトについて質問です。 経験者の方に回答して頂けると助かります。 皆様はトレーニングする際に、ベルトを使用しますか?私の知っているメリット・デメリットは・・。 メリット 腹圧を高めることにより、使用重量が上がり、結果トレーニングの効果が高くなる。 腹圧を高めることにより、トレーニング動作が安定する。 関節を保護するのに役立ち、怪我を防ぐ デメリット 使用重... トレーニング たわんだアクリル板はもとに戻せますか? 厚さは2mmです。 DIY プラスチック製のまな板が曲がってしまいました。 曲がる原因は何でしょうか? 夫が熱々の卵焼きをまな板の上で切ったことが原因だと思い、 卵焼きを冷ましてから切るかまな板の上で切らないで欲しいとお願いしたのですが、夫は「そんなんで曲がらない、別の原因」と言って聞いてくれません。 これでまな板2つ目です、野菜など切りにくくて危ないです。 他に曲がる原因があるのでしょうか? よろしくお願いします 料理、レシピ ファイブマンはシュバリエ登場以降、視聴率が10%も回復したんですが、やっぱり彼が出て雰囲気変わったと思いますか? いまちょうどYOUTUBE配信がシュバリエや 黒ゴルリンあたりですが 個人的には貴族的な+強いってありそうでなかったんで それも新鮮だったのかなと。 特撮 30馬力エンジン+プロペラと 飛行機の羽と胴体をいちから設計して 人が乗ることのできる そら飛ぶ飛行機をこのエンジンの出力で 作れると思いますか? 模型、プラモデル、ラジコン パテの種類 鉄板を貼り合わせるリベットみたいに 点々と盛り上がった模様をプラモにつけたいのですが ラッカーパテでやった所 硬いのでそのままではうまく行かず シンナーで薄めてやるといい感じに出来るのですが 固まる前に盛り上がりが減ってしまいます ある程度高さを保ったまま固まるパテはどれが良いでしょうか? 模型、プラモデル、ラジコン インド陸軍のT-90Sは鋳造砲塔ですか? ミリタリー 親友にNiCiのキーホルダーをプレゼントしようと思っています。そこで、その親友のイメージにあったキーホルダー(左側の画像中から選ぶ)にしようか2人でイニシャル違いの同じキーホルダー(右側の画像参考)にしようか 迷っています。 皆さんが貰うとしたらどっちの方が嬉しいですか~??
プラスチックの輪っかを探しております。 用途は デコレーション用なので、重いものを引っ掛けるということはありません。 内径29センチ 外径31センチ程で、イメージとしてはoリング. フラフープの様な輪だと理想です。 色は白、又はクリアだとベターです。 東急ハンズですとそこまで大きいサイズもなく困っています。。 手芸 第15回 知恵袋アニメ100 過去100年の日本の「すべてのアニメ」の中から好きなアニメをひとつ投票してください。 前回までの投票結果。 001 けものフレンズ 19p 002 新世紀エヴァンゲリ オン 15p 003 魔法少女リリカルなのは 14p 004 ご注文はうさぎですか? 13p 005 銀魂 12p 006 ルパン三世 9p 007 NARUTO-ナ... アニメ プラスチックビーターの音が欲しくなって、dwの純正のビーターのプラスチック側を使ってみたんですが、フェルトと比べて跳ね返りが悪くて、しっかり踏み込み切れなくないですか? 音量も操作性も抜群のフェルトビーターあったら教えてください。重量はとりあえず気にしなくて大丈夫です。 あと、いまキタノのウレタンビーター使ってるんですけど、ウッドビーターの方がバチバチしますか?キタノはバチバチというよりは... ドラム、打楽器 ベター・コール・ソウルをシーズン3まで見ました。 マイクの孫娘、ケリーを演じている子役の名前を教えてください。 なんだかシーズンごとに演じている子が変わっているような気がします。 海外ドラマ プラスチックのしなりをまっすぐする方法ってありますか? 熱などで変形したものを戻すのではなく、製品時に曲がっているものを平らにしたいのです。具体的にはドローンのプロペラガードなのですが、斜め上に向いて いると羽根にぶつかりやすいので、できるだけ水平にしたい。お知恵お貸しください。 模型、プラモデル、ラジコン プラスチックの変形を直す方法を教えてください 日用品、生活雑貨 曲がってしまったプラスチックの板(プラバン)を元に戻す方法について 曲がってしまったプラスチックの板(プラバン)を元に戻す方法はありますか? 過去にも同じ様な質問があり、ドライヤーなどで暖めてみましたが、熱量が足りませんでした。 他にも、鉄板を敷いて上からアイロンで暖めるなどの案が出ましたが、鉄板がないなど、 できませんでした。 曲がってしまった原因は、保管の仕方を間違えて、上に... 模型、プラモデル、ラジコン プラスチックが曲がってしまって伸ばしたいのですが、何か良い方法はないでしょうか?
販売業者が言わないことを包丁マニアが赤裸々に語る おすすめの包丁 (外観より切れ味重視でランキング) 関孫六プレミアシリーズの包丁を、包丁マニア目線でおすすめ順にランキングしてみました 外観よりも切れ味重視でランキングしたために、 包丁販売業者が推す「おすすめ包丁」とは、真逆のランキングになっています 家庭用のおすすめ包丁(安い価格で、最良の切れ味を) 高硬度鋼材の包丁と、オールステンレスの包丁を思いっきりこき下ろしていますが、「家庭用としてはいかがなものか?」という考えで、こうなりました 「 安くて切れ味の良い包丁 」という視点なら、 炭素鋼複合材の包丁が群を抜いて素晴らしい です 炭素鋼複合材の包丁は人気が無く、今どき作っているのは(大手では)貝印ぐらいしかありませんが、ぜひ使ってみて下さい 同価格帯のステンレス包丁なら、完全に凌駕 します ダマスカス包丁について(本当におすすめ?) ダマスカスは、人気で売れ筋の包丁ですが、本当にそれだけの価値があるのでしょうか? 見栄えがするためメディアなどでもよく取り上げられますが、あれは 側面に装飾用鋼材をあしらっただけの包丁 です 「切刃にVG10を使った三枚合わせの包丁と、一緒じゃないか! (しかも高い)」と言いたくなってしまいましたので、 ダマスカス包丁の真実を暴く ことにいたしました 包丁、ナイフ、刃物のページ に戻る
胸のメニュー ベンチプレス インクラインダンベルフライ スミスマシンを使ったインクラインベンチプレス ケーブルクロス 大胸筋は取りあえず、ベンチプレスをMAXを上げることを重点的に、フライやケーブルで最後まで追い込むことを意識していました。 初心者のベンチプレスは重さ20㎏からスタートする理由 背中のメニュー 懸垂 ラットプルダウン ダンベルローイング シーテッドローイング 背中で特に重視していたのは懸垂です。 僕は背中の広がりが一番欲しかったので、とにかく広背筋を重視していました。 そのため、デッドリフトはやっていません。 初心者が懸垂を出来なり理由は3つ、やり方の解説あり 腹筋のメニュー アブローラー バランスボールを使った腹筋 腹筋は僕が一番力を入れた部位です。 例え筋肉痛があっても、がむしゃらにやっていました。 どうしても割りたかったです。 アブローローラーだけでも腹筋を割ることができる理由とやり方 まとめ:筋トレは継続が全て!特別なことは必要ない! いかがでしたか? 筋トレの知識が全く無くても、継続さえすれば、これだけ体を変えることができると、僕自身も実感することができました。 僕の筋トレメニューでは特別なことは何一つやっていません。 ただ、やっていたことは「継続すること」 継続さえできれば、必ず体を変化させることができます。 「筋トレは初めて2、3日で結果が出るほど甘いものではありません。」 でも、筋トレは続けることが出来れば「 誰でも 」必ず成果が出ます。 どんなに運動音痴でもどんなにガリガリでも、太っていたとしても。 だから、このブログを見ていただいている皆さんでも必ず成功することができます。 僕が出来て皆さんが成功できない理由はありません。 一緒に筋トレしましょう! 【筋トレ最高】筋トレを半年やってみたら身体が劇的に変化！トレーニング方法やサプリメントなど徹底解説します | だーけん.com. それでは、今日はこの辺りにさせていただきます。 本日はありがとうございました。 いつも応援ありがとうございます!! よろしければポチッとしていただけたら嬉しいです。
ボディメイクを始めるにあたって、初心者の方が絶対に最初に準備するべきものが2つあります。 数字 ビフォーの写真 この2つを揃えることで、ボディメイクへのモチベーションを継続でき、そして、3ヶ月と言う期間をし... これは、体の状態を調えるということです。 人間の体は、60%が水 で出来ています。 1L→4week 2L→3week 3L→2week 4L→1week 上の数字の意味は、 一日に、1リットル水を飲む人は、4週間前に飲んだ水が排泄されている 一日に、2リットル水を飲む人は、3週間前に飲んだ水が排泄されている 一日に、3リットル水を飲む人は、2週間前に飲んだ水が排泄されている 一日に、4リットル水を飲む人は、1週間前に飲んだ水が排泄されている ということです。 飲んだら、直ぐに出ていると言う感覚になっている人も多いですが、 排泄されている水は、ロケット鉛筆式で、口から取り入れたら、古いものが押し出されるイメージです。 古い水が身体の中にある… というのは、あまりピンとこない人も多いかと思いますが、 例えば、4週間前の水を飲んでください。 と言われたら、何か、少し気が引けますよね? しかし、一日に、1リットルしか水を飲まない人の、 体の中の水分は、この状態と同じ状況が起きていると言えますね。 体内の水をキレイにする。 とっても重要なことだということ、理解出来るでしょうか? (*^^*) 水の一日に飲む量は4Lが理想?体質改善とボディメイクで知ったこと 貴方は一日にお水を何L飲みますか? 【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ. 人間の身体の構造を知ってみると、『水』の重要性が解ると思います。 水 60% タンパク質 20〜30% 脂肪などその他 10%〜 人間の身体は、水が60%位ある... ボディメイクをする前に、絶対、整えて欲しいのが、腸内環境です。 人間の 栄養というのは、『腸』から吸収 されます。 第二の脳 とも言われるほど、腸内環境は重要です。 しっかりとした、栄養を吸収しながら、 健康的に痩せようとしているはず なのに、ダイエットをする時に、腸内環境をまず整えようとする人は、ほとんどいません。 日本人は、 7人に1人が、腸内環境が悪いと言うデータ が、 平成25年の厚生労働省のデータでわかっています。 便秘などをお持ちの方は、必ず、ここから改善することが重要です。 女性がボディメイクに挑戦する時に、腸内環境を整えようとする時に、よく食べられるのが、ヨーグルトですね!
クレアチンはアミノ酸の一種で、運動におけるパフォーマンスの向上をサポートする効果がある。 BCAAと似ていますが、明確に違うのはクレアチンには筋肉量をアップさせる効果があるという点です。 なので、無酸素運動の競技をしているアスリートはみな当たり前のように摂取しているんですね。 クレアチンは価格も手頃なので、BCAAと合わせて筋トレ初心者の方でも必ずチェックしておきたいサプリメントです。 プロテインを飲む時に混ぜて飲めばいいだけなので、簡単に筋肉量アップを期待できますよ! CLA(共役リノール酸) あまり聞き覚えのないであろう CLA(共役リノール酸) も摂取しています。 共役リノール酸とは?
そういちろう 僕は3ヶ月前からジムに通って筋トレをしています。 その結果、身体つきが徐々に変化してきました。 (左から)筋トレ開始時 → 2ヶ月後 → 3ヶ月後、現在 1ヶ月前と比べると、1kgしか増量せず、見た目の変化はあまりありませんが、筋肉量は増えました。 筋肉量を調べる機械で測定した結果 上記の表の内容をまとめると 筋肉の増加量 ・右腕 … 15g up ・左腕 … 15g up ・体幹 … 700g up ・右脚 … 30g up ・左脚 … 130g up 少しづつではありますが、確実に筋肉量が増え、筋トレの成果がでています。 そこで今回は、 僕が3ヶ月間やった筋トレの内容と筋トレに重要な「食事」について話します。 また、この記事では筋トレ初心者を想定して書いているため、筋肉の細かい名称を控えています。(例; 大腿四頭筋→太もも) 少しでも読者の参考になれば幸いです。 そもそも筋トレする意味とは? 端的に言うと 『新しい自分に会うため』 だと思います。 ある日突然独り身になった、 ハゲ散らかした中年オヤジが、 ボディメイクのコンテスト出場を目指してトレーニングを始め、 コンテスト出場を通じて女性と出逢い 今は幸せに暮らしていると言う物語は 実話である。 (※申し訳ございません。のろけました。) #生まれ変わるなら生きてるうちに — しらぴょん (@lonestarsde66) 2019年5月15日 しらぴょんさんは筋トレをはじめて別人のようにカッコよくなりました! また、男性だけではなく、筋トレは女性にもメリットがあります。 私の変化 — Rusie*fitness滋賀 (@Rusiemama) 2019年4月24日 Rusieさんは筋トレをして、日本人離れしたセクシーな身体を手に入れました! ボディメイク女性が食事と筋トレで変化した画像！3ヶ月で激変!? | Not ダイエット！Let's BodyMake!. 彼らは間違いなく、筋トレ前と筋トレ後で見えている世界が違うと思います。 筋トレする効果として ・モテる・自尊心が付く・ポジティブ になる、など様々言われていますがそれも当然です。 なぜなら、新しい自分に生まれ変わるから アヒル口の女性 もちろん、この記事の読者は魅力的な方が多いと思います。 ただ、 そんな人が筋トレ人口の少ない日本で筋トレをすれば、他の追随を許さない圧倒的な美を手に入れます 。 筋トレをする上で一番重要なこと はじめに全てのトレーニングに共通して言えるめちゃくちゃ大事なポイントがあるので話します。 それは セット数とセット間のインターバル(休み時間)を守ること です。 具体的に言うと 絶対に守ってほしいこと ・セット数は必ず3セット以上。 ・インターバルの時間は必ず2分〜3分の間。スマホでタイマーをセットする 【例】 腕立て伏せの場合 1セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 2セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 3セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 4セット目 10回腕立て なぜこのセット数とインターバルの時間を守ることがめちゃくちゃ大事かと言うと、 筋肉を最大限に痛めつけるため です。 なぜインターバルの時間は2〜3分?
サプリメントって、どれがいいの? 本当に効果があるの? 飲んでみたけど変わらなかった… ヒロ兄 本当に、コレって疑問ですよね! 僕もボディメイクを始めた時... ボディメイク(女性)食事について 食事に関して、どんなメニューを食べればいいのか? とよく質問されますが、簡潔に言うと、糖質を抑え、 必須アミノ酸入りのタンパク質を中心の食事 にしていただいています。 食べ物でいうと、鶏肉・牛肉・豚肉・青魚系・大豆系など です。 タンパク質は、 女性の場合、体重分g を、一日に摂取する必要があると言われていますが、 ボディメイクをする上で、筋トレをしますので、僕たちのボディメイクチームでは、女性でもタンパク質を、 体重×1. 5g(一日) 摂取してもらっています。 アミノ酸スコアが、100に近い食事を中心に、一日5食から6食位、小分けにして摂ります。 食事の時間帯や、摂取量はこんな感じ 朝起きた時(7時):サプリメント&プロテイン(タンパク質20g)、青汁(腸内環境) 朝食(10時頃):ゆで卵や胸肉、ブロッコリー(ビタミン系)などの軽食(タンパク質10g〜20g) 昼食(12時〜1時頃):タンパク質メインの食事(タンパク質20g前後) 間食(15時〜16時頃):プロテイン(タンパク質20g) 夕食(18時〜19時頃):胸肉やささみ、青魚(オメガ3)、キャベツ、ブロッコリー、納豆、卵、枝豆など(タンパク質20g、オメガ3、ビタミン系なども意識) 就寝前(23時〜0時頃):サプリメント&プロテイン いかがですか? ダイエットや減量、ボディメイクは『食べない』と言う、イメージが強くありますが、 『身体にとって必要なもの』を、選んで食べる事が、非常に重要 です。 ▼朝食・昼食・夕食の具体メニュー▼ ボディメイク初心者女性のための食事!朝食の具体的なメニューは? ボディメイクを教えていると、初心者の方には、朝ごはんは何を食べたら良いの? ってよく聞かれます。 朝ごはんは、貴方の一日のパフォーマンスを決める大切な部分です。 僕やメンバーさんが実践して... ボディメイク初心者女性の食事!昼食の具体メニューや外食、コンビニで食べれるものは何? ボディメイク中(減量&ダイエット中)のお昼ごはんって、 どうしても外食やコンビニで済ます…という方が多いようですね。 その中で、どんなモノを食べたら良いのか?