頭寒足熱で集中力を高める 「頭寒足熱」という言葉を知っていますか? 頭は涼しく、足はぽかぽか暖かく、という状態が人間にとって快適な状態なんですよね。 私は数年間、ヨガを続けていますが、ヨガの先生もいつも頭寒足熱が大事だと言っています。 特に冬の時期は、温度管理に気を付けると集中力がUPしますよ。 私は、ヒートテックのタイツを履いて、ヒートテックの靴下を2枚重ねて履いていましたが、暖房はつけませんでした。 暖房をつけないことで、上半身は少し寒い状態。 下半身は、ヒートテックで思い切り暖かくしておく。 これ、実はかなりおすすめですよ。 ちょっと眠くなってきた時は、窓を開けてしまう。 顔に冷たい風が刺さって、かなり寒い。 寒いと、目が覚めてきます。 もう30分、頑張れるんです。 夏はクーラーをつけてもいいと思いますが、エコ派の私は、ほぼ全裸に扇風機でしたね。 2. イヤホンで音楽を聴くことで周囲の雑音をカット 家で勉強す撮るときも、外出先で勉強する時も、イヤホンの音楽は欠かせません。 やっぱり、雑音が聞こえてくると集中力が途切れますからね。 個人的には、ジブリ音楽とかポケモンBGMとか聞いて勉強すると、かなり集中力が高まって捗ります。 脳科学者の茂木さんは「モーツァルト」とか、クラッシック音楽をおすすめしています。 3. 集中力を高める＆持続させる！受験直前に役立つ10のコツ、専門家に聞きました！ ｜ ガジェット通信 GetNews. 思い立った瞬間に机に座る すぐに集中するコツは、思い立った瞬間に「とにかく始めてしまう」こと。 茂木先生の「瞬間集中法」という勉強法ですが、これは練習次第で誰でもできるようになります。 勉強始める前に、ちょっと机の上を片付けて、珈琲を用意して、そうだ、先にお湯を沸かしておかないと…なんてやってると、ダメ。 「勉強しようかな」と思ったら、その5秒後には実際に始めてみる。 その10分後にコーヒーを準備すればいい。 さらに10分後に机を片付ければいい。 大事なのは、まず即効で、瞬間で、秒で、始めてしまうこと。 これが一番集中力が高まるし、すぐに集中する練習になるんです。 脳が鍛えられて、おすすめの方法。 4. コーヒーは勉強のお供にやっぱりおすすめ これは個人的な体験談ですが、やっぱり勉強のお供にはコーヒーがおすすめです。 勉強していて何となく疲れてきたとき… ちょっと集中力が続かなくなってきたとき… そんなときはインスタントコーヒーを淹れて、飲むといいですよ。 香ばしい香りでリフレッシュするし、 砂糖を入れれば糖分で脳の栄養にもなるし、 ちょっとしたカフェインが目を覚ましてくれる。 (※カフェインは賛否両論ありますが) 私は、こまめな休憩には賛成です。 勉強を続けるのが苦手な人は、まず15分。 15分できたら珈琲飲んだり、ストレッチしたりして、また勉強を始めてみる。 15分続いたら、休憩。15分経ったら勉強。 この繰り返しができるようになると、自然と集中力が高まってきますよ!
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インターネットの活用】 なんとも、現代っ子という感じですが、インターネットを活用して、家でも集中力を高めている先輩たちがいました! 家で勉強に集中する方法 大学生. 「YouTubeでみんなが勉強しているのをライブ配信しているアカウントがあり、それをスマホで流す」 「友達とZoom勉強」 私はやったことないのですが、オンライン勉強会とかいいかもしれませんね! 番外編 他にもいろいろな集中法を教えてくれた先輩がいたので、一気にご紹介しちゃいたいと思います。 ・カフェミュージックを流しながら、コーヒーを飲みながら勉強すれば、そこはさながら有名コーヒーショップ。とっても集中できます。 ・立って勉強する ・勉強する教科や分野を変える 「立って勉強」とか大変そうですけど、座りっぱなしに疲れた時はいいカモ? まとめ 盛りだくさんの内容でしたが、今日お伝えしたかったことは2つあります。 1つ目は、 家で集中するっていうのは、ほとんどの人にとって難しいこと であるということです。 なので、集中できないからといって、自分をせめすぎたりする必要はありません。 でも、勉強はしなくてはいけないですし、時間は無限じゃないので、家でも集中できるようになりたいですよね。 そういう人はぜひ、今日紹介した集中法を実践してみてください。 色々試してみて、自分に合うものを 今の段階で見つけられると、今後の定期テスト勉強や受験勉強でも役立つはずです! このほかの原因の場合は、どうすれば集中できるか、先輩ダイレクトで相談してみるのもアリかもしれません。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 この記事を書いた先輩チューター 立教大 ばじる
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地元警察が出動する事態に コロナ禍の影響はなかった!? 移籍金の最高額は? 数字で振り返る今夏の移籍マーケット 「メッシと一緒にプレーすることになるだろう」ペップ、アグエロの去就をまさかの暴露! 「バルサはますます強くなる」 「家に帰れ!」内田篤人が敵将ペップに頭を叩かれた"スパイ事件"の真相を明かす!「コソコソと…」
【UEFAチャンピオンズリーグ 視聴方法】2020-2021シーズンのCL決勝は地上波・民放で放送される?マンチェスター・シティvsチェルシーを無料で見るには? 2020-21シーズンのUEFAチャンピオンズリーグ(CL)は、日本時間2021年5月30日(日)にいよいよ決勝が開催される。 本記事では、チャンピオンズリーグ決勝の放送について詳しく紹介していく。 目次 2021年チャンピオンズリーグ決勝の対戦カード 2021年チャンピオンズリーグ決勝|地上波・民放での放送は? 2021年チャンピオンズリーグ決勝の放送局は?
主将のアスピリクエタも絶賛 現地時間5月29日、チャンピオンズ・リーグ(CL)の決勝、マンチェスター・シティ対チェルシーがポルトガル・ポルトのドラゴンで行なわれ、1-0でチェルシーが勝利した。 【動画】ビッグイヤーを引き寄せたハベルツの決勝弾はこちら!
チャンピオンズリーグの決勝はDAZN独占!フジテレビでの放送はなし 毎年フジテレビで放送されていたチャンピオンズリーグの決勝戦ですが、2019年6月から放送はなくなりました。 フジテレビのチャンピオンズリーグ決勝公式サイト も更新されている情報は2018年6月のレアルマドリードvsリヴァプールの決勝戦までの情報となっています。 チャンピオンズリーグの決勝戦について、現在はDAZNが国内で唯一ライブ放送の権利を保有しており、 日本国内でチャンピオンズリーグの決勝戦を視聴できるのはDAZNだけ です。 DAZNはチャンピオンズリーグ決勝のみならず、全試合を放送。 さらに、プレミアリーグの独占放映権を保有し、Jリーグ中継についても全試合ライブ放送の権利を持っています。 その他、リーガ・エスパニョーラやセリエAも配信しており、スポーツ中継においては日本最高のサービスと言えます。 この先ずっとチャンピオンズリーグ決勝は民放で放送されない?