2021/05/18(火) ~ 2021/08/15(日) まもなく終了 写真家・篠山紀信の60年間の全活動を再検証する初の大規模回顧展 東京都写真美術館 恵比寿駅 2021/08/04(水) ~ 2021/09/05(日) ここでしか見られない!日本を代表する漫画家20名が参加。「東京」をテーマに描き下ろされた漫画作品が… 東京都現代美術館 清澄白河駅(徒歩9分) 2021/07/21(水) ~ 2021/10/17(日) アーティスト、哲学者、科学者など、カルティエ現代美術財団の依頼で横尾忠則が描いた肖像画のシリーズを… 21_21 DESIGN SIGHT 六本木駅 2021/07/07(水) ~ 2021/11/14(日) アニメーション映画制作会社「スタジオ地図」と宇宙ミュージアムTeNQがコラボレーションした企画展。 宇宙ミュージアムTeNQ (テンキュー) 後楽園駅(徒歩6分) 前期:2021/07/20(火) ~ 08/22(日)、後期:2021/08/24(火) ~ 09/26(日) すみだ北斎美術館が所蔵する二大名品「冨嶽三十六景」シリーズと、同館開館記念展で約100年ぶりの再発… すみだ北斎美術館 両国駅 2021/07/22(木) ~ 2021/08/15(日) 大人気のカブトムシやクワガタなど昆虫作品が一挙集結!レア種とのふれあい体験も! TODAYS GALLERY STUDIO.
ムサシノサウルス834頭が大集合! 黒川みつひろといっしょに作る展覧会 ムサシノサウルス " 834頭 " が大集合! 黒川みつひろといっしょに作る展覧会 2021年7月31日(土)~8月11日(水) ※会期中、休館日はありません 開館時間:10:00~19:30 入館料:100円(小学生以以下・ 65歳以上・障がい者の方は無料) ※常設展も観覧できます 主催:武蔵野市立吉祥寺美術館 協力:小峰書店/こぐま社 834頭のムサシノサウルスが美術館にやって来た! 子どもたちの応募作品と黒川みつひろの絵本原画36点を展示 「井の頭恩賜公園の井の頭池から、恐竜の骨がみつかったよ」という設定で、架空の恐竜"ムサシノサウルス"の絵を大募集した、子ども向け公募ワークショップ「ムサシノサウルス発見! 緊急事態宣言の延長に伴う全館休館のお知らせ ｜ ニュース ｜ 目黒区美術館. 恐竜の絵を描こう!」。なんと、834頭の"ムサシノサウルス"が吉祥寺美術館にやって来ました。 いったいどんな恐竜だろう? コロナ禍の今だからこそ、自由に空想の翼を広げて欲しいと願いを込めた今回のワークショップに参加してくれた子どもたち、834人が描いた"ムサシノサウルス"は、全頭とも個性的で生命力に満ちあふれています。 肉食か植物食か、鋭いアゴやかぎ爪、毒のあるギザギザの歯、敵を倒す尾、虹色の体やフワフワの羽毛、水陸両方で生息、水かきがあり魚が主食、危険が迫ると変身する、最強の恐竜、集団で生活、仲間思いなど…。クレヨンや色鉛筆、水彩絵の具やコラージュを用い、さまざまな画材や技法で生み出された、特色ある姿には、それぞれにきちんと理由があるのがわかります。 講師に迎えた恐竜絵本作家・黒川みつひろは、「恐竜という存在を通して、子どもたちに自然のエネルギーを感じて欲しい」と、常に真摯に絵本を描き続けています。今回は、大人気の「恐竜トリケラトプス」シリーズや、黒川の原点ともいえる『恐竜の谷』、『恐竜図解新辞典』、『恐竜かるた』の絵本原画に加え、「ムサシノサウルスの骨の化石」のイラストや、黒川自身が想像した"ムサシノサウルス"も展示します。834人の子どもたちと、黒川みつひろがいっしょに作る展覧会。総数835頭の"ムサシノサウルス"たちを、どうぞお楽しみください。 黒川みつひろが描いた"ムサシノサウルス"も みんなの作品といっしょに展示されるよ! ⓒMitsuhiro Kurokawa 2021
ライゾマティクス_マルティプレックス展 関連イベント 「表現者が今できることを持ち寄って何ができるのか?」をテーマにライゾマティクスがこれまで開催を続けてきた「Flying TOKYO」のスピンアウト企画「Staying TOKYO」を、東京都現代美術館の個展会場からお送りします。 アーティストとともに展示を体験し、ゲストを交えたトークとあわせて今回の個展の全容をかいま見ることのできる貴重な機会です。 下記URLからぜひご視聴ください。 出演:真鍋大度(Rhizomatiks)/石橋 素(Rhizomatiks)、長谷川祐子(本展キュレーター/金沢21世紀美術館館長) 他、ゲスト予定 基本情報 開催日 2021年5月28日(金) これまでのイベントをみる
2020年09月29日 お知らせ, ミュージアムショップ ミュージアムショップ「VERT」 閉店のお知らせ 平素より正門横ミュージアムショップ「VERT」をご利用いただきまして誠にありがとうございます。このたび同店舗は、2020年9月30日(水)をもちまして閉店させていただく事となりました。皆様にご愛顧いただきましたことを心より御礼申しあげます。
トップ > ニュース > 緊急事態宣言の延長に伴う全館休館のお知らせ 2021年5月11日(火) 目黒区美術館では緊急事態宣言の延長に伴う、東京都の方針及び目黒区の要請により、5月31日(月)まで全館休館いたします。6月1日(火)以降の予定につきましては、当館ウェブサイトにてあらためてお知らせします。ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力賜りますようお願い申し上げます。
【参考記事】腕を太くする方法。上腕三頭筋の効果的な鍛え方とは▽ 【参考記事】上腕三頭筋だけではなく、他の腕の筋肉まで鍛えましょう▽ 【参考記事】筋トレの質を高めてくれる効果的な食事方法とは▽ 【参考記事】家でも筋トレはできる。初心者におすすめのメニュー集▽
Youtubeはじめました(よろしければチャンネル登録お願いします)。 最適なやり投げの角度は? (投射角、迎え角、姿勢角の解説) 技術と技能の違い
ダンベルプレス まず紹介するのは基本のメニューであるダンベルプレスになります。 ダンベルプレスはベンチプレスの要領でダンベルを持ち上げていくトレーニングであり、ベンチプレスよりも可動域が広く大胸筋をストレッチさせることができるため大胸筋をより追い込むことが可能。鍛えることの出来る筋肉は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋です。 ダンベルプレスはダンベルを使用したトレーニングの中でも最もオーソドックスなものなので初心者~上級者まで習得したい種目です。 正しいダンベルプレスのやり方 1. 両手にダンベルを持ち、ベンチの上に仰向けになる。 2. 肩甲骨を寄せて、乳首の真上にダンベルを持ち上げる。 3. 大胸筋の収縮を意識しながら、肘を曲げてダンベルをゆっくりと降ろす。 4. 大胸筋の収縮を意識しながら、肘を伸ばしダンベルをゆっくりと元の位置に持ち上げる。 5. 3と4を繰り返す。 セット数の目安 1セット10回×3セット。 最初のうちは軽い重量で正しいフォームを行いましょう。 慣れてきたら1セットでオールアウトすることを目標に行っていきましょう。 注意するポイント ・下げる位置の目安は上腕と体が平行になるところまで。更に下まで下げることが可能ですが、下げ過ぎには注意しましょう。 ・降ろす動作も重要でゆっくりと降ろし大胸筋を刺激することで、筋肉に強い刺激を加えることができます。 2. インクラインダンベルプレス 頭を上に位置させ、上半身を斜めに傾けた状態で行うダンベルプレスになります。 鍛えることの出来る筋肉は大胸筋上部、三角筋、上腕三頭筋であり、通常のダンベルプレスと異なり上半身を傾けた状態で行うため大胸筋上部に効かせることができることがポイント。胸筋の見栄えが物足りないという人にはぜひ実践してほしいトレーニングです。 正しいインクラインベンチプレスのやり方 1. インクラインベンチの角度を30~45度に設定する。 2. 両手にダンベルを持ち、ベンチに腰掛ける。 3. 石川遼が“デシャンボー化”!? 大胸筋・腹筋・僧帽筋・上腕三頭筋etcがひと回りサイズアップ｜ゴルフサプリ. ダンベルを肩の上に担ぎ上げるようにして持つ。 4. 腕を伸ばしてダンベルを持ち上げる。 5. ゆっくりとダンベルを下に下げる。 6. 4~5を繰り返す。 セット数の目安 8~12回を1セットとし、3セットが目安です。 ダンベルプレスに慣れないうちは正しいフォームを習得するために自分の出来る回数と無理のない重量で行いましょう。 慣れてきた中~上級者の人は1セットで自分ができる限界の回数を行っていきましょう。 注意するポイント ・最初の姿勢のときに肩甲骨を寄せることを意識すること。肩甲骨を寄せることで大胸筋のストレッチを最大化させることができます。 ・足の裏を全て床につけること。足の裏が全てついていないと、大胸筋に適切な負荷がかからなかったり姿勢が不安定になることで怪我につながる可能性があるので注意です。 ・ダンベルの軌道は床に対して垂直であることを常に意識。ダンベルの軌道により負荷のかかる部位が異なってきてしまうのできつくなったとしてもダンベルの軌道はぶらさないようにしましょう。 3.
ダンベル・ナローベンチプレス ベンチプレスよりも手幅を狭くした上腕三頭筋の筋トレ種目。一般的な手幅よりも上腕三頭筋への刺激が強まるナローメニューは、負荷も自然と高まるため、少し軽めのダンベルを選んでおくことをおすすめします。 ダンベル・ナローベンチプレスのやり方 ベンチに仰向けで寝っ転がる ダンベルを両手に持ち、真上に持ち上げる ダンベル同士をくっつける ゆっくりとダンベルを下げていく 胸に付くギリギリの位置まで下げる 素早く元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(1分間) 残り2セット行う 終了 ダンベル・ナローベンチプレスの目安は、 10回×3セット 。手首でダンベルを支えるイメージで持つと、左右にダンベルがブレにくいため、楽にトレーニングをこなせますよ。 ダンベル・ナローベンチプレスのコツ ダンベル同士を離さない 前腕部分が床と垂直になる位置にダンベルを下ろす 足はできるだけ力を抜く 背中にアーチを作る 手首でダンベルを支える ダンベル・ナローベンチプレスでは、 ダンベルの下ろす位置が非常に重要になります 。ダンベルが頭から近すぎても遠すぎても上腕三頭筋は、上手く働きません。前腕部分と床が垂直になる位置をカメラや鏡などで確認した後にゆっくり取り組んでいきましょう。 【参考動画】 ダンベル・ナローベンチプレスのやり方 を解説▽ 上腕三頭筋のダンベルメニュー7.