日々の生活に 筋トレ を取り入れることで充実した トレーニング ライフを送っている著名人に、 筋トレ の魅力を訊く企画。自身の経験を振り返っていただき、 筋トレ が今の自分にどう影響しているかを伺います。 元日本テレビアナウンサーで、現在フリーアナウンサーとして活躍している青木源太さん。かねてから トレーニング ( 筋トレ )好きを公言している青木さんに、 トレーニング を続けるコツやリモート トレーニング 、今後の目標などについて聞きました。 《本 インタビュー 特集は全3回》 ・【第1回】ダラダラやらない、食事は周りに影響を与えるほどこだわらない。青木源太さんの"筋トレ・マイルール" #1 ・【第2回】「筋肉痛はプレゼント」。トレーニングは頭をリセットさせてくれる。青木源太さんの"筋トレ・マイルール" #2 トレーニング仲間の存在が、僕の励みになっています ―― トレーニング するキッカケは、アイドルグループ「Hey! Say! JUMP」の有岡大貴さんの存在があったと聞いています。 有岡さんの影響で僕が 筋トレ を始めたのを知ってくださっていて、「いいですねー」みたいな感じで。Hey! 筋トレをして人生変わった経験ってありますか？ - Quora. Say! JUMPと話した時は知念君もいて、知念君が「アイドルってすごいよね。人の人生を変えるキッカケを作ることができるんだからね」って言っていたのがすごく印象に残っています。確かにそうなんです。僕は有岡さんに影響を受けて、こうして人生の趣味と言えるようなものに出会って、人生変わったと思っていますから。 有岡さんが意識しているかわからないけど、アイドルの一挙手一投足は、誰かほかの人の人生に影響を与えるのだな、というのは、知念君の言葉を聞いて、改めてそうだと思いました。 ―― 青木さんが( トレーニング の)情報を発信するようになって、青木さんに影響を受けた方とかはいらっしゃいますか? 僕は、けっこう巻き込むのが好きなので、日本テレビ時代もグループLINEを作りました。日テレのアナウンサーで今12人入っていますね。今回、「リモート トレーニング しませんか?」って投げかけました。今日この後もやります。 ―― 12人の有志がリモートで集まるのはいいですね。常連メンバーはどなたですか? リモート トレーニング のメニューは青木さんが作られるんですか? 僕と佐藤義朗、田中毅さん、あと若手で大町怜央とか山崎誠とかですね。リモート トレーニング はテレビ電話でやるのですが、入社年次順に、「じゃあこれやろう、これやろう」っていうのを、人数によりますが、3~4週やってという感じですね。だからほかの人の練習を知れて、いいですよ。「こんなやり方あるんだ」とか。あとはリモートでも繋いでいると甘さが消えるので、ちゃんと回数をこなせます。家にいて一人でやっていたら、「本当は30回やろうと思っていたけど、20回でいいや」とかなっちゃいますが、そうならないです。 ―― オリエンタルラジオの藤森慎吾さんも トレーニング 仲間と聞いていますが、今もやられていますか?
!」 その一心でした! それまでは、毎日のように飲んでいたお酒も辞め、 全てプロテイン代に充てるようになっていました! なによりも筋トレを第一に考えるようになっていきました。 筋トレ開始1年経過 筋トレを始めて1年が経った頃、 肉体もかなり変わっており、自信もついていました。 周りからも 「かなり変わった!」 「色々教えてほしい!」 と言われるようになっていました! そこで改めて、 これは自分の武器になったんだ!と実感しました! それまで、筋トレ日と友達からの食事の誘いが被った時は 筋トレを優先していました。 おそらく、「ノリが悪い」 と思われていたと思います。 しかし、この頃になると 友達が僕の筋トレ日を把握し、被らないように誘ってくれるようになりました笑 完全に「筋トレキャラ」が定着しました! 新社会人 筋トレを始めてもうすぐ2年が経つ頃、 僕は大学の卒業と就職を控えていました。 僕が入社する会社は9時半出勤の拘束時間が12時間。 休日も月7日のシフト制。 毎日行っていたジム通いも 果たして続けられるのだろうか? そう思っていました。 実際に入社してみると、 意外と行けたんですね! 【ガリガリ貧弱男】筋トレして人生変わった - YouTube. 午後9時半に退社し、そこからジムへ。 帰宅は午後11時半を回っていました。 帰宅後はシャワー、洗濯を速攻で終わらせすぐに寝る! という生活を送っていました。 会社の人達や友達にこのことを話すと必ず 「すごいね」 「よくそこまでして続けられるね」 と言われます! しかし、自分の中では当たり前のことになっていました! 毎日の歯磨きみたいなものですね! 筋トレ開始3年経過(現在) 筋トレを始めて3年が経ち、4年目に投入する今年。 自分の中の節目として、7月に行われるベスト・ボディー・ジャパンへの出場を予定していました。 しかし、ジムも休館中でコンディションが満足に整えることが出来ない状況の為、出場も再検討しています。 最後に 筋トレを始めて3年。 昔は夢はおろか趣味すら無かった自分が ここまで筋トレに没頭するとは思ってもみませんでした。 筋トレを始めたことによって 前向きになれたり 自信がついたり 夢や目標を見つけることが出来ました。 自分を変えてくれた筋トレを これからは多くの人に普及していくのが、 今の目標です! !
筋トレ 2021. 04. 03 2020. 06. 21 味噌 悪いことは言わないので、とにかく朝起きたら筋トレしろ!トブぞ! どうも味噌です。僕は2020年の4月から 毎日筋トレをしており 、このままいくと ガチムチ兄貴 になります この記事では、朝トレーニングするようになってから「 明らかに人生が変わった 」ので、その効果をシェアします ・会社に行きたくない人 ・朝は元気が出ない人 ・人生に絶望してる人 こんな人は絶対に読んでくださいね、人生変わりますから 先にネタバレします 朝筋トレする効果 ・ものすごいポジティブなる ・早起きになる ・時間管理ができる という、 失禁するほどのメリット があるので、本気でおすすめです。 割と人生変わります 。それでは参りましょう ※過去の記事はこちらからどうぞ 朝筋トレするメリット①:ポジティブになって仕事がんばれる 僕にとって一番大きかった変化は、 圧倒的にポジティブになること です おはようございます〜 朝、一瞬筋トレするだけでも、気分が高揚しますね。 エンドルフィン最強すぎ… 人生のコスパ爆上げなので、継続します👼 頑張りましょう! 筋トレ 人生変わった 女. — 【100日後、ガチムチ兄貴になる呪いをかけられた男、味噌】 (@misomisomisooo) May 14, 2020 筋トレをすることによって、脳内物質がゴリゴリ分泌されます ・エンドルフィン ・ドーパミン ・テストステロン といった、僕たちの気持ちを前向きにしてくれる、「 ポジティブアベンジャーズ 」がガッツリと分泌されます その結果、 強制的にテンションを上げることができます 僕は朝はものすごくテンションが低く、冬場は毎朝「消えたい」と割と本気で思ってました。でも最近はすごいポジティブになることができました(筋トレバンザイ!!) 仕事のやる気も出ます 筋トレによりテンションを上げることで、 午前中のパフォーマンスが物凄く上がります。 僕は大変な仕事は必ず午前中に終えるようにしています たかだか筋トレごときで…. (笑)と思うそこのあなた!! その気持ちすごくわかります 僕もトレーニングを始めるまでは本当に否定的な性格でしたし、運動に対して消極的でした。しかし朝トレーニング始めて、本当に意識気持ちが前向きになりました 騙されたと思って是非ともやってみてください、やれ 朝筋トレするメリット②:早起きになる 今までの生活に筋トレの時間を追加するためには、 スマホいじいじタイム をやめるか、早起きするしかありません。 僕は早起きを選びました その結果、筋トレの時間を確保するために、今までより 15分早起き になりました。この15分を全力で筋トレに注ぐのです 「 朝の10分は夜の1時間 」なんて言いますよね、ということで僕は 90分 も時間を得ることができたということ… 天才の誕生です 朝トレーニングの快感を覚えてしまった僕は、もはや目覚ましが鳴る前に起きれるようになりました(…天才?)
就職に成功し、彼女もできた 適切な筋トレは見た目だけではなく、体にいいこと尽くめだという(写真:Kazpon/PIXTA) 「カッコよくなりたい」「体力の低下を防ぎたい」など、筋トレをする目的は人それぞれだ。 そして実際にやってみると、思わぬメリットを感じる人は多い。 「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」 当記事は、AERA dot.
朝トレは早起きにも繋がります、最強です 騙されたと思って是非ともやってみてください、やれ 朝筋トレするメリット③:筋肉がつく 朝トレーニングすることで確実に筋肉がつきます。ライバルが朝ゆったりしてる間に、圧倒的な差をつけることができます(見てこのカラダ!変わったよ!) そして、筋肉がついた自分を鏡越しに見てご覧なさい…. 「謎の無敵感」「謎の無双感」を得ることができますよ 人生や仕事が大変でも「 筋トレより辛いことなんてないだろう、筋トレの方が辛いし、頑張ろう 」という 脳筋マン的思考 になれます。結果、仕事や人生が頑張れるという、 謎の結論に至ることができました (脳筋マン万歳!!) 僕が朝やっているメニューはシンプルです ・腕立て伏せ:30×2セット ・腹筋:30×2セット ・背筋:30×2セット ・スクワット:30×2セット というシンプルなメニューですが、 元気があるときはWoutのダンベルと戯れます 。筋トレの効果を圧倒的に加速させるニクい奴です リンク まとめ:いいから朝は筋トレしなさい ・朝は元気が出ない ・ネガティブになる ・会社に行きたくない このような人ほど、 朝トレーニングを圧倒的におすすめします (やれ) 僕は本当に人生変わりました、 今では朝が待ち遠しすぎて、もはや寝たくないです (嘘) 朝頑張れば一日頑張れますよ、断言します。是非ともトライしてみてください、人生変わりますよ! ※昼もさらにテンション上げたい人はこちらも参考にしてね〜↓ リンク
【ガリガリ貧弱男】筋トレして人生変わった - YouTube
筋トレで人生変わったって言ってる人沢山いるけどちょっと盛ってるんじゃないの? 「筋トレは人生の趣味」。出会って、人生が変わった。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #3 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. こんな疑問にお答えしますw 結論から言うと筋トレで人生変わるのは割とガチです。 筆者自身、筋トレを習慣化することで人生が良い方向に変わった実感を持っています。 ・メンタルが安定 ・経済的に上向き始める ・モテ始める 筋トレは直接的、間接的に好影響を人生に与えていると感じます。 そもそも私がなぜ筋トレを始めたのかですが自分のひょろひょろ体型にコンプレックスがあったからです。 以下、筋トレ前後のビフォーアフター写真です。筋トレ前はマジでヒョロヒョロだったんですよね。 今の自分はガチムチというわけではないですがヒョロヒョロではなくなりました。 本記事では私が筋トレをしてきた中で感じた筋トレで人生が変わる5つの理由について解説します。 筋トレで人生が変わる理由①成功体験ができ「自分もやればできる」と自信がつく 筋トレをする前の自分は「ヒョロヒョロ」な身体がコンプレックスでした。 こういう外見コンプレックスって結構根深いんですよね。 「そんなの気にしなくてもいいじゃん」と言われても何の慰めにもならないわけで。 筋トレを始めたことで少しずつ筋肉がつき始めたら 筆者 あれっ俺でも筋肉つくのか? と軽く驚いたんですよね。筋肉がつかない体質だと思っていたので。 筆者 俺もやればできるじゃん! と自信がついたんですよね。コンプレックスも消えました。 重要なのは「自分も変われる」「自分もやればできる」という成功体験を筋トレで獲得できたこと です。 後で知ったのですがこれってバンデューラという有名な心理学者が発見した自己効力感そのものなんですよね。 自己効力感とは… 自分はある行動を実行できると信じられる「自信」の一種 この自己効力感が面白いのは成功体験を得た対象だけでなく別の対象にもこの自己効力感が働くようになる点です。 筋トレで成功して英語やスペイン語、プログラミングなどの習い事、副業など別のことでも「自分もやればできる」と挑戦できるようになったんですね。 筋トレで得た「自分は変われる」という自信が思考・行動全体に波及し人生が変わるわけです。 筋トレで人生が変わる理由②意志力が鍛えられる 筋トレで意志力を鍛えられます。 意志力って何か?
ただこれ僕が練習したいのに、僕が作るので練習にならない気がしますが、安心してください。 私はちゃんと忘れると思いますので、しっかり勉強できます。(笑) 皆様にも練習になるようでしたらご利用ください。 【問題1】日にちを見て韓国語で言ってみよう ※クリップ・タップすれば隠れた答えが表示されます。 2019年 5日 이천십구 년 오일 イチョ ン シ プ ク ニョ ン オイ ル 1998年 천구백구십팔 년 チョ ン クベ ク クシ プ パ ル ニョ ン 2007年 이천칠 년 イチョ ン チ ル ニョ ン 【問題2】韓国語を聞いて日にちを当ててみよう ○年 ○月 ○日 육백사십오 년 ユ ク ペ ク サシボ ニョ ン 645年 천구백팔십구 년 팔일 チョ ン クベ ク パ ル シ プ ク ニョ ン パリ ル 1989年 8日 이천사 년 일일 イチョ ン サ ニョ ン イリ ル 2004年 1日 他にもこんな問題作った方が覚えやすいなどありましたらコメント欄にくださいませ! 曜日を言いたい場合はこちらを参考にしてくださいませ。 前回のブログから時間が空いてしまいました:( もっと頑張らないといけませんね! 몇 월 며칠の意味：何月何日 _ 韓国語 Kpedia. !w 久しぶりの今日は曜日の勉強をします! …
外国語で日常会話をこなすためには、様々な話題についていけるようになる必要があります。 その中でも「日付、曜日、時間」は必須です。 今回はそれらに関する様々な話ができるよう練習してみましょう。 「年・月・日」に関する韓国語 日付は漢数詞を使って表現する 韓国語は日本語と同じく、日付は漢数詞を使って表現します。 漢数詞とは算用数字のことですが、これに「年、月、日」を組み合わせます。 年の韓国語 년(年)が組み合わさった時に発音が変わる数字には注意しましょう。 月の韓国語 6月と10月は 「유월、시월」 と文字通りには読まないので、この二つは要チェックです。 日の韓国語 日付も16日と26日には注意が必要ですね。 2013년3월26일 [이천십삼년 삼월 이십육일] 1852년11월11일 [천팔백오십이년 십일월 십일일] 1950년6월25일 [천구백오십년 유월 이십오일] 1950年6月25日は朝鮮戦争が起こった日で、韓国では 6. 25[육이오] とも呼ばれています。 今日がいつか聞いてみよう 今日が何月何日か聞いてみましょう。 오늘은 몇 월 며칠 입니까? 今日は何月何日ですか? 오늘은 10월16일 입니다. 今日は10月16日です 何日は몇 일ではなく 며칠 なので、ここも注意が必要ですね。 生まれた「年」を答えてみよう 自分の生まれた年を韓国語で答えてみましょう。 혜미씨는 몇 년생 입니까? ヘミさんは何年住まれですか? 저는 91년생 입니다. 私は91年生まれです こうした質問の仕方もよくあるので、ぜひ使えるようになってください。 「曜日」に関する韓国語 曜日は「質問とセット」で覚えよう 曜日は漢字ベースの言葉なので、暗記するしかありません。 曜日の韓国語 何曜日かを知りたい時は、 무슨 요일 と言います。 내일은 무슨 요일 입니까? 明日は何曜日ですか? ハングルカレンダー｜マジマ式韓国語. 내일은 목요일 입니다. 明日は木曜日です 具体的な日付を入れながら、練習してみましょう。 何曜日かを質問しよう 特定の日の曜日を韓国語で質問してみましょう。 올해 12월24일이 무슨 요일 입니까? 今年の12月24日は何曜日ですか? 그 날은 토요일 입니다. その日は土曜日です 曜日の表現は関連した語彙や質問とセットで覚えるのがおすすめです。 「時間」に関する韓国語 時と分秒で数字の表現が変わる 時間は時と分秒で数字の表現の仕方が変わりますが、 時には固有数詞(数え数字)を使い、分には漢数字を用います。 これは数え数字が苦手な人も頑張って覚えるしかありません。 현재시간은 3시47분 입니다.
ベトナム語の文法 ベトナム語会話 2019年4月1日 ベトナム語での日(ngày) 月(tháng) 年(năm) 曜日(tứ_) の使い方を勉強しましょう。hôm qua(昨日), hôm nay(今日), ngày mai(明日)と答える方法も学べます。 シンチャオ!! 何月何日か 昨日か明日か 朝か昼か このような表現って, 友達と約束したり, 会社でアポイントを取ったり、学校に行ったり仕事をしたりする上で欠かせない事柄ですよね。今回はそんな使用頻度120%の時間を時期を示す表現を勉強しましょう!!それではこの前の復習!! 朝、昼、晩ってどう言うでしょうか?? 正解は…… 午前・朝 (buổi) sáng 午前1時から午前10時 正午 (buổi) trưa 午前11時から午後1時 午後・夕方 (buổi) chiều 午後1時から午後6時 夜 (buổi) tối 午後7時から午後10時 遅めの夜 (buổi) đêm 午後11時から午後12時 この buổi は時期を示す類別詞。無理やり訳せば「日暮れ時」とか「夕暮れ時」とかの「時」みたいなものかも知れませんね。ベトナム語では普通buổiを付けて話します。 復習は以上です!!それでは今日のレッスンに入りましょう!! 何日、何日間の日 ngày ベトナム語で「日」は…… ngày 今日3月15日の15日は… ngày 15 となります。日本語と逆ですね。 それと共に、「15日間」は…… 15 ngày となります。 今日は何日ですか?と尋ねたい時は…… Hôm nay là ngày bao nhiêu? このように聞くことができますね。 あ! YouTubeも見てくださいね!!
韓国語 ハングルの手紙の書き方など、日常的に使う韓国語について説明してきます。 記事一覧 韓国語で自己紹介・挨拶をしてみよう~基本フレーズ付き~ ガイド記事 幡野 泉 韓国語で自己紹介・挨拶をしてみよう<目次>韓国語で初対面の挨拶をしてみよう韓国語で自己紹介してみようなぜ韓国に興味を持ったか話してみよう韓国の印象を語りましょう連絡先を交換しよう再会を約束しよう 韓国の人々は私たち外国人が韓国語を話すと、とても喜んでくれます。たった一言発しただけでも溢れんばか... 続きを読む 韓国語の敬称…呼び方は相手が年上か同い年か等で異なる! 韓国語の敬称……1歳でも年上なら敬語?韓国では初対面の人にも、遠慮なく年齢を聞きます具体的な呼び方に入る前に、韓国の人間関係の基本を押さえておきましょう。韓国は年長者を敬うという儒教精神が根強く、相手の人の年齢によって、言葉遣いをがらっと変えたりします。初対面の人には、「몇 살이에요? (ミョ... 続きを読む 韓国に郵便を送る!住所の書き方3種……郵便番号は宛名は? <目次>韓国への郵便 住所・宛名の書き方ローマ字で宛名を書く場合の注意点ハングルで宛名を書く場合のポイント漢字の宛名書きでも韓国に届く!韓国への手紙:敬称や郵便番号、切手について 韓国への郵便 住所・宛名の書き方韓国に郵便を送る! 住所の書き方3種以下のローマ字とハングル文字の住所は、韓国の延... 続きを読む 韓国語での挨拶やお礼表現例文! メールの書き方 <目次>韓国語でのメールの書き方例文1:あいさつ韓国語でのメールの書き方例文2:韓国に行くことになった韓国語でのメールの書き方例文3:日本で会えて楽しかった韓国語でのメールの書き方例文4:ご馳走のお礼韓国語でのメールの書き方例文5:お誕生日おめでとう!韓国語でのメールの書き方例文6:近況を伝え... 続きを読む クリスマスメッセージを韓国語で! カードの書き方・例文 韓国語でクリスマスメッセージの書き方教会で過ごしたり、友達や家族とパーティーをしたり……韓国に行って街並みを見て、「教会がたくさんあるな」と思われたことはありませんか? そう、韓国人の4人に1人はキリスト教信者(クリスチャン)で、毎週日曜日に教会でお祈りを捧げたりする人が多いのです。そして、韓... 続きを読む 電話番号を韓国語を使って話す! 言い方のポイントは?