そんな爽快さがあります^^ MARU 体重や筋肉量の変化は、まだ無い。 毎日20分、1ヶ月続けてみた効果は、 体重や筋肉量には変化なし 階段の上り下りがラクになった 肌の調子がよくなった (気がする) ちょっとお腹とお尻が引き締まった (気がする) まあ、20分ですもんね。 がっつり筋トレをしている訳ではないので、1ヶ月での 見た目の変化はありません 。 体組成計で測定しているのですが、体重や筋肉量には変化なしでした。 でも、体力は着実についています。 足腰が強くなってる事を実感した 会社の階段を、10階まで登る事がたまにあるのですが (エレベーターが混んでて、密を避けたい時) 一ヶ月前よりは断然ラクになった! 化粧のノリが良い 運動ゼロ→毎日20分の運動 という生活を続けていくと、肌の調子がいい。 なんて言うか…化粧のノリが違います。 この変化は、化学的にも実証されていて、 運動経験がない65歳以上 の男女が 1回30分のジョギングを週 2回のペースで続けた場合、 3ヶ月で肌の水分やコラーゲン量が 20〜40代のレベルまで復帰した と報告されています。 鈴木裕『 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 』より ここでは30分以上、3ヶ月なので もう少しステッパーの時間を増やして、続けてみると…もっとお肌がピチピチになるかも! そんな期待をこめて、ワクワクしながら続けていきたいですね^^ KIZA(夫) エアロライフのステッパーで気になった所 エアロライフのステッパーを使い続けてみて気になった点は2つ。 踏み始めが少し硬い シュッシュという空気音 踏み始めが少しカタい 初めの10分は、少しカタいような、重いような。 自転車の空気入れを、足で押してるくらいの硬さです。 10分くらい歩くと、テンポ良く踏めるようになります。 シュッシュ、コツコツという音がする 悩めるパンダ ステッパーを使ったことない人にとって、音は気になりますよね。 名前からも分かるように、エアロライフのステッパーはエアー(空気)の圧力を利用したステッパーです。 踏みはじめは、シュー、シュー 慣れてくると、シュッシュッシュ♪ そして、片足が最後まで下りるとクッション材に当たって、小さく「コツン」という音がします。 マンションなど、下の階を気にするような音ではありませんが、 こっそりステッパーをしていると、家族に「あいつやってんな」と思われるレベルですね(笑) ランニングマシーンに比べたら、音なんて可愛いもんかな。 ただ無音ではないので、気になる人には気になるのかな?
テレワークでスタンディングデスクを使う人も多くなったこの頃。 MARU そう思っている人の為に、適切な高さのスタンディングデスクを調べてみたので 参考になれば嬉しいです。 身長163cmの場合 わたしの身長は、163cm。 エアロライフのステッパーに乗って作業をするとなると、丁度いい高さは約140cmでした。 140cmのスタンディングデスクが…ない! スタンディングデスクを調べてみると、高さ110cmのデスクがほとんどでした。 ダイニングテーブルの上に置くタイプのミニデスクでも、高さ40cmくらい。 ダイニングテーブルの平均高さが約70cmなので、ちょうど110cmになるように設計されているのでしょうね。 悩めるパンダ 70cmの折りたたみデスクが意外と…! 丁度いい70cm、家にありました! 山崎実業の折りたたみデスク! ダイニングテーブルの上に乗せると、こんな感じになります。 見た目は…まぁアレですが、 ステッパーしながら作業するには丁度いい高さになりました! 【エアロライフ】ステッパーを毎日20分続けてみたレビュー【効果は？負荷はちょうどいい？】 | Mar.u HOME（まるホーム）のブログ. (今まさにこの状態で作業中です^^) あ…これいいかもしれない。(笑) ステッパー初心者はまずエアロライフから始めよう エアロライフのステッパーについておさらいすると、 購入の決め手 シンプル 1万円くらい 口コミ評価がいい インテリアを邪魔しない お腹周りに効くサイドステッパー 気になった点 踏み始めが少し硬い シュッシュという空気音 ここにタイトル 置き場所に困らない 気候や忙しさに左右されない 時間のカウント忘れナシ ながら読書・ながらテレビOK! また、ステッパーで体を動かしてみた実感は、 10分で息が切れる 20分で汗をかく 筋肉痛になりにくい 我が家にトレーニング器具を迎えたのは初めてだったのですが、 エアロライフのステッパーを購入して本当によかったです。 自分の為にも、家族のためにも 健康であり続けるために、ステッパー生活を続けていきます^^ AERO LIFE エアロライフ
エアロライフのステッパーは、 Amazonで115件のレビューで★3. 7 /5点 。 そして 楽天は1370件のレビューで★4.
以前、「一生続けていける運動のためにサイドステッパーを検討している」という記事を書きました。 \エクササイズはおうちで気軽に/ あれこれ比較した結果、 エアロライフのサイドステッパー を購入しました。 あれから約一ヶ月が経ち、その後サイドステッパー熱はどうなったかと言うと・・・ もう素晴らしいの一言です!毎日毎日30分~1時間ステッパーを使用しています 。 心なしかウエストまわりも引き締まったような・・・? 届いたサイドステッパー・エアロライフ 以前の記事にも書きましたが、エアロライフを選んだ理由の一つは「部屋の中に置いてあっても浮かないこと」でした。 その点、エアロライフは合格。 レビューに、「返品された商品が届いた」とありましたが、それはカウンターが動いていたからそう思ったのだと思われます。 うちに届いたエアロライフもカウンターが動いていました。 ただこれは私が推測するに、商品が出荷され運搬された過程で作動したのでは?と思います。23時間という表示も、出荷されてちょうどそのくらいだったのではないでしょうか。 また、私が箱から出したり置いたりする間にも歩数カウンターが反応していたことから、商品に関しては不良品が届いたということは考えにくいと思います。 付属のマットですが、レビューには「においが強い」とありました。実際とても臭かった(>_<) 仕方ないので軒下に一晩干したところ、全くにおいがなくなりました。 大きさはこんな感じ。 エアロライフのサイドステッパー、踏み込む際の異音が気になる? ところでエアロライフのサイドステッパーですが、使い続けていくうちに異音がするという声を耳にしました。 実際、うちのステッパーも最初は無音でしたが、使い続けて半年たった頃から片側だけ踏み込んだ際に「キイッ」と音がするようになりました。 音は小さいし気になるほどではないのですが、 市販のシリコンスプレー を塗布したところ消えました。 故障等ではなく、メンテナンスとして定期的にスプレーするといいかもしれません。 サイドステッパーは負荷が強すぎる?
ところで私は先ほどから書いているように、小刻みで10分・15分・5分と、気が付いた時にさっと乗って踏んでいます。 本来ならば20分以上乗ることが有酸素運動の効果を得やすいとされているのは昔から言われていることでもあります。 ではなぜ私は小刻みに乗っているのか?と言えば単純に 疲れるから です(^_^;) 元も子もなくて申し訳ないですが・・・ ただ、これには理由もあるのです。というのも、「スロトレ」で有名な石井直方先生の著書・ 一生太らない体のつくり方&スロトレ を読んだからです。 石井直方 エクスナレッジ 2011-03-31 この本の「Topics5」には「"有酸素運動20分以上"は大正解ではありません」とあります。 大正解ではないということは、あながち間違ってはいないということですが・・・ 石井直方先生によると、「ちょこちょこ運動でも脂肪は燃焼する」のだそうで、さらには「休憩をはさんだ連続運動なら効果大」とも言っています。 例えば、ウォーキングを60分連続でするのと、30分歩いて20分休憩し、再び30分ウォーキングするのでは、 休憩後の燃焼効率がアップする のだそう! その理由としては、トータルとしての脂肪燃焼時間が長くなることと、休憩後には脂肪燃焼効率が上がるからなのだそうです。 私はこれを読んで以来、ウォーキングの途中で買い物をして帰ってくるという方法を実行しています。 細切れのサイドステッパーも、同じ効果があるのでは?と思っています。 エアロライフの効果的なやり方 サイドステッパーを始めて少し経つと、結構な汗をかいてきます。外を歩くよりも効果が低いように思われがちなサイドステッパーですが、部屋の中でも十分汗をかくことができます。 そんなエアロライフをさらに効果的に使う方法がありました。こちらの動画をご覧ください。 これ、どういうことかわかりますでしょうか? サイドステッパーを最後まで踏み込んでいないのです。コツンと当たるまで踏み込まず、その手前で反対の足を踏み込むことを連続していることで、リズミカルにステップを刻むことができます。 これにより運動量が最大となり、バランス運動にも効果があるのだそう。 私は使い始めはゆっくりと、徐々にこの動画のような速度で使用しています。 この速度だとウォーキングやスロージョギングをしている感覚なので、「運動した!」という実感が得られます。 もちろん、着地まで深く踏み込んでも筋トレとして効果が大きいと思いますよ。 エアロライフは使い方次第で有酸素運動にも筋トレにも エアロライフサイドステッパーは、家の中で有酸素運動続けていきたいという目的で購入しましたが、実際には有酸素運動だけでなくコアトレーニングや筋トレにもなることがわかりました。 てきめんに効果があらわれる・・・というものではないかもしれませんが、今回の目的は「生活の中で一生続けていける運動」ということだったので、細く・長く続けていきたいと思います。 \ジムに行けないならオンライン♪/
英検1級を取得した方にお聞きします。その資格をどのように活用されましたか? - Quora
"と、問題集と単語集を優先したい気持ちはわかります。ただ、英語力自体が足りないのに、問題集や単語だけやるのは、土のない花壇に肥料だけやるようなものではないでしょうか。 最後に、英検1級合格後に経験した周囲の変化について。仕事で英語を使うチャンスが増えました。英検1級は外国では知名度が低い、英語で面接がある外資系などで意味がない、と言われることがあります。ただ、日本で働いている限り、英語が苦手な人が多いためか、英検1級が他人との差別化に役立つ職種も多いのではないかと感じています。私の場合は、職場内で日本語を英訳する仕事や、外国からのゲストが来られた時のプレゼンなど、"1級を持っているから英語が出来るに違いない'という有難い先入観で仕事がまわってきたという経験があります。もちろん、その時の英語の出来が悪ければ2回目の仕事は来ないので、そこから先の努力は必要ですが、少なくとも最初に仕事をもらうきっかけにはなっています。また、仕事で英語を使うことで、さらに経験値が増すという好循環になっています。英語関係ではない職種のほうが、専門分野+αとして英語が活かせるのではないかと思います。 ということで。おこがましくて普段は絶対言えないことですが、英検1級をとって本当に良かったと思っています。1級受験を"自分を高めるチャンス"とポジティブに捉え、学習過程を楽しみましょう! [ad#blogmura]
)になり、その趣味を2年続けたあとに英検用の勉強はなしで(しかも英検を受けたことがない)、いきなり1級受けて合格しました。 英検対策せずにリアルの英語だけに触れてても1級は受かるということです。 新聞読んでいたので、社会問題などの知識もそれなりにあり、エッセイや面接のトピックになるようなこと(「技術革新は人類を幸せにするか?」みたいな)に対しても話のネタをいっぱい持っていたので、その点ラッキーでした。 トピ内ID: 7367426860 りら 2021年4月7日 15:05 >ただネイティブ講師によると、私は「1級相当の会話力はある」らしいです。 だから、何なのでしょうか? 何の信用性もないと思います。知り合いのネイティブには、誰でも言われるセリフと思います。 1級取得にメリットがないなら、「1級相当の会話力はある」などと騙らずに「2級もってます」で充分ではないですか? 1級持ってる人に迷惑です。 トピ内ID: 3662003546 花奏 2021年4月7日 15:25 娘の英語塾では、ネイティブの先生以外は、全員、1級の先生ばかりです。 塾の箔付けになるのでは? 準1級の先生でも別に構わないとは思いますが…。 ただ、1級とるのに何のメリットが?給料も一緒だし、と言ってるような先生は、1級の試験問題は教えられないでしょうね。 生徒も教わりたくもないでしょう。 トピ内ID: 6937636315 😝 順 2021年4月7日 23:18 TOEICですよねぇ(笑) さて、一級の価値ですが ・経営者に箔が付く ・合格のノウハウが貯まる ・合格者にしか見えない境地に行ける 3個目は価値があります。 あなた次第です。 トピ内ID: 5717638480 元ドイツ駐在技術者 2021年4月8日 02:14 > 中高生のレッスン(英検2級~準2級対策)担当です。 > はっきり言って今の業務内容なら準1級すらなくてもできます。 いくらなんでも、英検2級しか取得できない英語講師が 英検2級を目指す高校生をまともに指導できますか? 指導者とは、一つも二つも上の実力が求められるのではありませんか?