納豆とお酢で最強! 鉄分の多い料理のレシピまとめ！貧血改善に効果的な摂取方法は？ | お食事ウェブマガジン「グルメノート」. 「酢納豆」にすれば、鉄分もアップ ( E・レシピ 食コラム) 今年に入り、国立がん研究センターが"納豆を毎日食べると、寿命が伸びる"という発表をし、納豆が話題になっています! これは、9万人超の日本人を15年間追跡して調査した結果です。納豆や味噌などの「発酵性大豆食品」の摂取量が多いほど>総死亡リスクが低く、とくに納豆は摂取量が多いほど心筋梗塞などの循環器疾患による死亡リスクが低下するとのこと。発酵食品は体に良いとはよくいわれることですが、身近な納豆は寿命にも関係しているとは驚きです。 ちなみに私はここ数年、納豆には「酢」を入れて食べています。なぜなら、鉄分の吸収率がアップするからです。 納豆には鉄分が多く含まれるのですが、残念ながら納豆に含まれる鉄分は吸収率が低いという性質があります…。でも、酢と組み合わせることで吸収率はアップするのです。 「納豆に酢を入れたら酸っぱくならない?」と思われるかもしれませんが、酸っぱさはとくに感じません。 ほのかにさわやかな風味になる程度。また、酢の作用で納豆の泡立ちが良くなり、少しかき混ぜただけでもフワフワに仕上がるんですよ。 酢には納豆の鉄分の吸収を高めるだけでなく、高血圧予防や血糖値の急上昇を抑える働きもあります。酢納豆は、女性や成長期のお子さんへの鉄分チャージだけでなく、メタボ気味な男性にもおすすめです。 ■酢納豆 レシピ制作:管理栄養士 長 有里子 <材料 納豆1パック分> 納豆 1パック(40〜50g) 酢 小さじ1/2〜1 納豆のタレ 適量 <作り方> 1、納豆に酢とタレを入れ、かき混ぜる。 ヒント! 酢の分量は最初は小さじ1/2から始め、お好みで増やすとよいでしょう。 ちょこっと酢を加えるだけで、家族みんなの健康アップ! (長 有里子)
8mg オイスターソースの鉄分量……100g中1. 2mg 5. 牡蠣のぺペロンチーノ ちょっと贅沢なトッピングですが、カキのぺペロンチーノもおすすめ。魚介類には鉄分の多い食品が多く、身近な食品ではあさりに100g中3. 8mg含まれています。よって、ボンゴレスパゲッティもおすすめですよ。 カキの鉄分量……100g中2. 1mg カキのくん製油漬缶詰……100g中4. 5mg ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
あとほうれん草なども豆腐と合わせて白和えなどもいいでしょう。 レバーも豚レバーが一番多いようですね。 豚>鶏>牛の順です。 鉄分を摂取するときは動物性のものの方が吸収されやすいようです。 植物性のものを摂取する際には先ほど書きましたように タンパク質と一緒に摂取するといいでしょう。 あとビタミンCと一緒でも吸収率がよくなるようです。 それとアサリなども鉄分が多いみたいですね。 鶏レバー50gで4. 5mgなのですがアサリは10個で4. 2mgです。 参考になれば幸いです。 1 この回答へのお礼 なるほど・・ 私がいかに食品についての知識が無かったか、、、 一緒に摂る食品にも気をつけないと、いけないんですね。 参考になります。 お礼日時:2003/04/01 23:13 No. 3 youna 回答日時: 2003/04/01 16:47 レバーやほうれん草以外にも以下の食品は豊富に鉄分を含んでいます。 あさり、わかさぎ、小松菜、卵黄、鰯、ドジョウ、大豆(大豆製品)、しじみ、春菊、切干大根、大根葉、ひじき。 私も貧血なのですが、特にひどい時は味噌汁の具をアサリにしたりしています。 あとは、切干大根やひじきは常備しているおかずですね。 この回答へのお礼 アサリも鉄分が多いんですね。 知らなかった。参考になりました。 有難うゴザイマス。 お礼日時:2003/04/01 23:08 No. 2 cyocyocyo 簡単に取れるとしたら・・・ ヒジキやプルーンがいいんじゃ ないですかね? プルーンは、好き嫌いがありますが・・・ フライパンを使って料理することにより 多少ですが鉄分も補給できるようです。 この回答へのお礼 私も、いちよう鉄のフライパンと、鉄瓶を使っています。 でもプルーンは、、、ちょっと苦手かも。 アドバイスありがとうゴザイマス。 お礼日時:2003/04/01 23:07 No. 納豆とお酢で最強！ 「酢納豆」にすれば、鉄分もアップ(E・レシピ 食コラム) - goo ニュース. 1 goncyan18 こんにちは(*゜ー゜*) 下記のサイトに貧血に良い料理のレシピが色々有ります。 それと、鉄鍋を使って料理するといいですよ。 知らない間に鉄分補給が出来ます。 この回答へのお礼 ありがとうゴザイマス。 参考にします。「あるある」は、私も好きです。 お礼日時:2003/04/01 23:05 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
面倒なので、瓶入りの乾燥パセリを常備しておく人も多いのではないでしょうか? 貧血に悩む妊婦さんにおすすめの鉄分豊富レシピ15選｜All About（オールアバウト）. でも、乾燥パセリよりも生パセリのほうが栄養価... パセリ ホタテ ミートソース カニ マッシュルーム 低体温とは36度未満のことで、近年多くの人の体温が下がり低体温になっている人が増えてきています。体温が1度上がるだけでNK細胞が活性化するのです。 低体温の原因の多くは、生活習慣と食生活。 間違ったダイエットでタンパク質が不足した結果貧... キャベツ オイルサーディン 硫化アリル 長ネギ 豆腐 秋冬限定品のラムレーズンを使ったスイーツがお店に出始めましたね♪ついつい手が伸びてしまいます( *´艸`) ラムレーズンを使ったチョコレートやアイスクリームなど「美味しいのになぜ夏には売ってないのか?」不思議に思って調べてみると、アルコー... チーズ ラムレーズン お菓子・スイーツ 鉄分 カリウム 晩秋~冬にかけて旬を迎える大根。 寒くなると凍らないように糖分をため込む性質があるので、これからの時期の大根は甘くなります! 大根は葉っぱから皮まで余すことなく食べられて無駄がなく「煮る・焼く・生」など調理方法も幅広くて大活躍してくれる野... ハンバーグ ビタミンC カルシウム 旬野菜(秋・冬) 近年では、若い女性の骨密度が減少傾向と指摘されています。 人体の骨のほとんどはコラーゲンが作られています。つまり、若い女性のコラーゲンが危機的状況にあるということです。ΣΣ(゚д゚lll) ガーン!! 骨の密度は18歳〜20歳でピーク... アーモンド うどん ニラ ビタミンE 鉄分の多い料理 料理・レシピTOPへ
鉄分足りていますか?料理レシピのバリエーションを増やそう 「立ちくらみがする」、「めまいがする」「いつも疲れ気味」、・・・、こんな症状を感じたことはありませんか?特に女性に多くみられる貧血は、鉄分不足が原因であることが多いと言われています。 成長期の子供や妊婦さんにとっても、とても重要な栄養素である鉄分。鉄欠乏性の貧血を改善するには、鉄分のより豊富な食材を使い、毎日の食事から取り入れるのが一番です。鉄分のはたらき、貧血改善に効果的な摂取方法と吸収率を阻害する食べ物、鉄分を多く含む食材を使った簡単料理のレシピを紹介します。 料理レシピに取り入れたい!鉄分ってどんな栄養素?
10 ID:tZbWPzij 私のようなメンヘラ女はやめておいた方がいいですよ 267 愛と死の名無しさん 2021/06/27(日) 12:22:33. 55 ID:QCDE6mVk 30過ぎて相談所とかで婚活してる女 268 愛と死の名無しさん 2021/06/27(日) 19:12:34. 85 ID:AzPMoKot 確かにずっと実家ぐらしのやつは男女問わずいややけど地方は多いけどな 269 愛と死の名無しさん 2021/06/27(日) 19:14:56. 77 ID:f0lsr+ab ジジィはいいんだよ 「◯◯さんとこの息子さん!! 」 と町内会や青年会や消防団で頼りにされているからね 逆に、ババァは↑はおろか婦人会すら触れないようにしているし 「◯◯さんとこの娘さん!! 」 なんてのが隣町にいるという話すら聞かない 年収800でもマッチしない このアプリヤバすぎんよ 271 愛と死の名無しさん 2021/06/28(月) 01:46:04. 96 ID:yk7dvQgL 生意気な女 272 愛と死の名無しさん 2021/06/28(月) 02:48:23. 94 ID:8uCclVO2 無職の婚活ババアの大半は年金未納だろw 老後の設計ができなくなるから、年金納付してるかどうかは確認しておくべきだなw TikTokに出てくるようなバカ女 274 愛と死の名無しさん 2021/06/28(月) 19:16:31. 04 ID:5OnDcSBJ >>272 だなー重要 275 愛と死の名無しさん 2021/06/28(月) 19:40:46. 56 ID:KWgqkEs1 似たようなTikTok男と結ばれるから婚活市場に出てこない。 276 愛と死の名無しさん 2021/06/29(火) 11:51:26. 15 ID:po9smmAm 当たり引いちまったんだな…結構多いのかな…当たり 278 愛と死の名無しさん 2021/06/29(火) 18:05:08. 看護師のお悩み相談室 : 【婚活男性へ】女性看護師だけはやめておけ 2. 42 ID:YA1JC0dk >>272 ほとんどの相談所って女の年収証明不要みたいだが せめて年金納付状況の証明が必要だよなあ? 35歳子供部屋住み婚活おばさんで年金未納って 旦那の年金と旦那の貯金で生きていくつもりかね? >>278 女は何故か男が払うべきってオバサン世代は多いよな。 アラフォーで専業主婦希望とか男に何のメリットあんだよなw >>279 もう乞食と一緒だよな。殆ど在日創価他はブタとブス 20代の頃(特に前半)はブスでも何か神から授かったような魅力あるからそこを逃さなければ殆ど結婚してる ブタは自業自得しょうがない 在日創価ババアは全員韓国強制送還、ブスブタは一応介護農業漁業を半強制にやらせてみるが無理拒否するババアは全員ホームレスで野垂れ死にでいい 現代の乳母捨て山みたいな地域部落が出来るだろうw 281 愛と死の名無しさん 2021/07/02(金) 22:35:35.
ここは「女看護師との結婚はやめておけ!」を提唱していくスレです。 看護師の実態を知らない婚活男性が不幸にならないように、皆さんで被害防止を図っていきましょう。 又、看護師の本来の姿(醜さ)を暴くためにも、患者さんや患者さんご家族、看護師の身内、同僚の方の書き込みも是非どうぞ。 一人でも多くの被害者を生み出さないためにも、どうかご協力お願い致します。 例外として下記の看護師は(まだ)汚染されてないのでNG対象外にします。
婚活男性へ 女看護師だけはやめておけ: 驚愕 話題・トピックス ビックリ(;゚Д゚)! の話題を書いてます by pcsolution フォロー中のブログ 最新のトラックバック 婚活男性へ 女看護師だけはやめておけ 2012年 10月 28日 一般に、女性看護師は婚活に適しません。ここではその弊害について情報交換します。 <現状> ・「自分は特別だ。忙しいんだ」を連発し当たり散らす → あなたが不幸になる むろん子育てはまともにしない→子供が不幸になる 原則、女性看護師はやめておくのが無難です。つきあうなら、下記例外条件の人にしましょう。 <例外条件> ・20代前半までの看護師(大病院勤務でも可能) ・20代後半以上の場合はクリニック、医院、 勤務体制のゆるやかな小規模の病院や施設等への勤務者 勤務環境に毒されてないので、見込みはあります。 ・認知症疑いの患者写真をフェイスブックに 徳島の看護師 あざけるような書き込みも 2012. 9.
医者に聖人君子のイメージ持ってるあたりろくに関わりないんだろうけど >>150 医師が聖人君子なんてとんでもない 152 愛と死の名無しさん (ワッチョイ 69f8-9NyB) 2019/11/15(金) 11:17:01. 58 ID:1/dDY4Mp0 医者も看護師もいっちゃてる人多いよ 病院によっては、看護師の大半が、医者と穴兄弟なんてことあるからね 153 愛と死の名無しさん (スフッ Sda2-HjNp) 2019/11/15(金) 11:39:20. 79 ID:J6dZ1hoPd ある程度裕福できちんとした家庭であればある程、娘を看護師にはさせないね というかそういう育ちの娘は看護師という選択肢も出てこない 154 愛と死の名無しさん (ワッチョイ ee43-MC9G) 2019/11/15(金) 12:26:12. 94 ID:6VB4MWBA0 そうです。 土人育ち、大酒呑み、女喫煙豚、窃盗グセ、泥棒、ホスト通い、などなど ろくでもない奴がやる職業です。 風俗するか看護腐するかとはよく言ったものです! >>153 20年前はそうだったね 156 愛と死の名無しさん (ワッチョイ 69f8-9NyB) 2019/11/19(火) 00:50:23. 19 ID:C7qEdRGz0 いまでもそうだろ、皇室から看護婦なんてでないだろ チンポやケツ穴いじるのが仕事 いくら金がいいからってそこまでしたくないな どんだけチンポ好きなんだよ 158 愛と死の名無しさん (ワッチョイ fd15-HjNp) 2019/11/19(火) 10:55:16. 89 ID:dfrFnF+k0 >>155 20年前ってお前いくつだよw 20代後半でそこそこの中高大学だったが自分の周りでは看護師になったやつは1人もいねーよ >>158 30代前半 視野が狭いんだね 160 愛と死の名無しさん (ワッチョイ eeb0-HjNp) 2019/11/19(火) 16:36:57. ★【婚活男性へ】女看護師だけはやめておけ 24【転載禁止]©2ch.net. 64 ID:ah3K3KqI0 >>159 の周りが底辺なだけだよ 田舎の公立出身とかだろ?無理すんな >>160 神奈川と東京だよ 看護師や医療業界の人の性格がどうこう言う人はいても 職業自体を悪くいうことはなかった 162 愛と死の名無しさん (ラクペッ MMd9-MC9G) 2019/11/19(火) 17:06:33.