うつ病とは、悲しみや孤独感、興味の喪失といった感情が長期間続く気分障害です。世界中で、実に10人に1人がうつ病や抑うつ気分の症状を訴えています。 うつ病の症状 さまざまなうつ症状のうち、代表的なものは以下の通りです。 普段行っている活動への興味を喪失 悲しい気分 食欲の変化 罪悪感 日常的な活動にも「労力を要する」と報告 不安 情動不安 睡眠困難 睡眠過多 非合理的な反応 怒りの爆発 集中困難・決断困難 原因不明の(非身体的)苦痛 うつ病の原因とは? うつ病にはさまざまな要因があります。うつ病患者の中には、脳卒中、長期にわたる飲酒、事故による外傷性脳損傷など、脳の物理的変化を原因とするケースがあると考えられます。 ホルモンの変化も同様です。甲状腺ホルモンや性ホルモンをはじめ、ストレスホルモンであるコルチゾールのような糖質コルチコイド(グルココルチコイド)の他、糖質を分解してエネルギーに変える方法を管理するホルモンであるインスリンやグルカゴンなどの増減がうつ症状に影響を及ぼす可能性があります。 人生の変化がうつ病の引き金となることもあります。例えば、家族など愛する人の死や別離の他、金銭的ストレスやトラウマといった経験がうつ病発症のきっかけになりやすいことがわかっています。なお、近親者にうつ病エピソードがある方は、自身もうつ病を発症する遺伝的素因があると考えられます。 また、化学的不均衡も一因かもしれません。脳の機能は、神経伝達物質と呼ばれる化学物質のバランスによって慎重に制御されています。これらの化学物質のシグナルは、脳を通って全身に伝達されます。この化学物質の濃度が変化すると、うつ病の症状が現れることがあります。 自然なうつ病対処法 うつ症状への効果を求めて、これまで数多くのハーブ、サプリメント、ビタミンが研究されてきました。 1. セイヨウオトギリソウとうつ病管理 セイヨウオトギリソウ (学名 Hypericum perforatum)は、黄色い花を咲かせる低木のハーブです。セント・ジョーンズ・ワートとも呼ばれるこの植物は、ヨーロッパをはじめ、アジアやアフリカの一部、アメリカ西部に自生します。古くから利用されてきたセイヨウオトギリソウは、うつ症状の管理など、さまざまな健康状態をサポートする可能性があります。 その化学組成が幾度も研究されているセイヨウオトギリソウの伝統的な使用法は、最新の研究でも裏付けられています。この植物の特性として考えられるものには、抗うつ、抗ウイルス、抗菌作用などがあります。 これらの特性は、ヒペリシンやフラボノイドのような化学化合物によるものです。また、 セイヨウオトギリソウ の抗うつ効果は、主要成分の一つであるハイパフォリンの作用である可能性があります。ハイパフォリンは、5-HT、ドーパミン、ノルエピネフリン、GABA(γ-アミノ酪酸)といった神経伝達物質の取り込みを阻害することが示されています。この作用が脳内の化学バランスをサポートし、うつ症状の一因に対処するわけです。 セイヨウオトギリソウのサプリメントには花の部分が用いられ、一般にハーブティー、錠剤、カプセル状で販売されています。 2.
?」でも紹介しているので、あわせてご覧ください。 参考: クレアチンの効果や正しい飲み方とは | 江崎グリコ株式会社 オススメのクレアチンを紹介! クレアチンは食べ物から摂取できますが、食品中の含有量は少なく加熱にも弱いため、サプリメントで摂るのが効率的です。ここでは、どのようなサプリメントを選べばいいか迷ってしまう人のために、オススメのサプリメントを紹介します。 トレーニングをする場合にオススメのクレアチンは、「 VALX クレアチンパウダー 」です。 「VALX クレアチンパウダー」はドイツで製造されているクレアピュア®を原料としています。 クレアピュア®のクレアチンは、安定性や吸収性の高い「クレアチン・モノハイドレード」という形態で、純度99.
アルギニン・シトルリンは似たような効果を持ち、アルギニンには吸収率が悪いというデメリットがあります。この事実だけを考えれば、シトルリンを摂取すれば良いと考えがちですが、そんな事はありません。どういうことか詳しく見ていきましょう。 どちらかではなく、両方摂取がベスト アルギニン・シトルリンはどちらも一酸化窒素(NO)を作り出す成分ですが、それぞれが一方の成分を生成します。 アルギニンは一酸化窒素合成酵素に反応する事で、一酸化窒素(NO)とシトルリンを作り出します。シトルリンも代謝の過程を経てアルギニンを作り出します。 両者はお互いの働きをサポートし合う、まさに相互関係にあると言えるため、片方ではなく両方摂取すると効果的です。 なお、それぞれを別々のタイミングで摂取した場合、血中のアルギニン濃度のピークはおよそ2時間後となり、ピーク時でもアルギニン濃度は通常時の3. 5倍程度の上昇にとどまるとされています。ところが、アルギニンとシトルリンを同時摂取すると、血中のアルギニン濃度のピークは30分で到達し、さらにアルギニン濃度も4. 5倍まで上昇すると言われています。 別々に摂るよりも同時に摂ったほうが、アルギニン濃度がピークに到達するのが4倍速く、30分経過時点で比較すれば血中のアルギニン濃度も約2倍になります。アルギニンとシトルリンをトレーニングに活用するなら、トレーニング30分前に2つのアミノ酸を同時に一緒に摂取する事で、効果的なトレーニングができるでしょう。 アルギニンよりもシトルリンを意識して摂取しよう アルギニン・シトルリンは両方摂取するほうがベストですが、どちらかにするのであればシトルリンを意識して摂取するのがオススメです。シトルリンを意識して摂取すると、アルギニンを意識して摂取するよりも血中アルギニン濃度が高くなります。 アンモニアの解毒の過程(尿素回路)で、シトルリンが段階的にアルギニンに変換していくため、アルギニンレベルが高まると考えられています。 参考: シトルリンの効果について。筋トレに役立つって本当?
クレアチンは、最大筋力をアップさせるとても有益な筋トレサプリです。 しかし、その飲み方には少々クセがあるようです。 クレアチンは一日にどのくらいの量を飲むべきなのか、また毎日飲むべきなのか。 それらの素朴な疑問について解説していきます。 一日のクレアチンの必要量と頻度について クレアチンの一日の標準的な摂取量は5gになります。 これをトレーニングする日もしない日も関係なく、毎日飲み続けるのが基本です。 クレアチンは数日間飲まない日が続くと、体内で自然と消費されてしまい、サプリメントを摂取していない状態のレベルに落ち着きます。 クレアチンは、ずっと毎日飲み続けても基本的に害はありません。 しかし、一部研究者のの中には、2ヶ月間のうち10日間程は、オフの期間を設けた方が良いという意見もあります。 これは、クレアチンをサプリとして摂取し続けていると、体内でクレアチンを合成する力が弱まる可能性があるから、というのがその理由です。 実際に休止期間を設けるべきかどうかの結論は出ていません。 しかし、気になる人は、たまにクレアチンを飲まない期間を意図的に作ってみても良いでしょう。 クレアチンはいつ飲む?タイミングは?
文献請求先及び問い合わせ先 文献請求先 興和株式会社 くすり相談センター 受付時間 9:00〜17:00(土・日・祝日・弊社休日を除く) 〒103-8433 東京都中央区日本橋本町三丁目4-14 電話:0120-508-514 03-3279-7587 製品情報問い合わせ先 26. 製造販売業者等 26. 1 製造販売元 興和株式會社 東京都中央区日本橋本町三丁目4-14
筋肉の力の発揮の仕方には、主に「瞬発系」と「持久系」二つの種類があります。 このうち、クレアチンは瞬発系の筋力発揮に大きく関係しているのです。 上述した通り、クレアチンを飲んでいると、ATPというエネルギーを最大活用出来るようになります。 そして、「筋肉の持つ潜在的な力を最大限に引き出してくれる」のです。 筋トレのクオリティが向上すれば、筋肉の発達スピードも当然アップします。 クレアチンを飲む事によって、筋トレ効果をより高める事が出来るのです。 腎臓や肝臓にダメージがあるって本当?クレアチンの副作用 クレアチンの高い効果を目の当たりにすると、逆にその副作用が気になるという人もいると思います。 確かにどんな物質にも、適量というものがあります。 クレアチンも規定量の数十倍以上という量を飲めば、体に異常が起きるかもしれません。 しかし、 実際に規定量に近い量を守って飲む分については、腎臓や肝臓にクレアチンがダメージを与えるという事はまずあり得ません。 クレアチンの副作用としては、一度にたくさん飲むと「お腹がゆるくなる」という事例が報告されています。 ですので、そういった症状がある人の場合は、一日に数回に分けてクレアチンを飲むようにしましょう。 分けて飲んだ方が、吸収効率的にも高くなるのでオススメです。 クレアチンはドーピングに引っかかる?! 専門的にスポーツ競技をしている人にとっては、ドーピングに引っかかる可能性のある成分に対しては、どうしても神経質になってしまいますよね。 クレアチンは、ドーピング検査において全く問題になりません。 もちろん、今後ルールが変わらないという保証はありません。 しかし、 現状クレアチンの普及度合いや人体に対する危険性を考慮すれば、クレアチンが禁止薬物に指定される可能性はほぼゼロと言ってよいでしょう。 クレアチンを飲むと体重が増える? !ダイエットの関係 クレアチンを飲むと体重が増えるので、ダイエットには不向きである。 そう考えている人もいるようですが、これは大間違いです。 確かにクレアチンは、筋肉内に水分を引き込もうとする働きを持っています。 そのため、体内に貯留する水の重さ分だけ体重は増えます。 しかし、ダイエットにおいて重要となるのは、あくまでも脂肪の量であって、水分量は問題ではありません。 むしろクレアチンによってトレーニングパフォーマンスは向上しますから、より消費するカロリーも増加するのです。 クレアチンはダイエットに不向きなのではなく、むしろダイエットの効果を亢進してくれる働きがあるのです。 クレアチンのオススメの飲み方!注意点は?
忘れそうだった」(わすれそうだった)は、川本真琴のビデオ・クリップ集。. 15 関係: 川本真琴 、 川本真琴 (アルバム) 、 川本真琴 LIVE 1997 「早退ツアー」 、 ミュージック・ビデオ 、 ソニー・ミュージックレコーズ 、 DNA (川本真琴の曲) 、 J-POP 、 LIVE 1997 早退 (川本真琴の映像作品) 、 clips 1996-2001 (川本真琴の映像作品) 、 渋谷公会堂 、 愛の才能 、 1/2 (川本真琴の曲) 、 1997年 、 7月 、 7月21日 。 川本真琴 川本 真琴(かわもと まこと、女性、1974年1月19日 - )は、日本のシンガーソングライター。本名は川本 和代(かわもと かずよ)。福井県福井市出身。仁愛女子高等学校音楽科ピアノ科、仁愛女子短期大学音楽科ピアノ科卒業。血液型はO型。独身。. 新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と川本真琴 · 続きを見る » 川本真琴 (アルバム) 『川本真琴』(かわもとまこと)は、1997年6月25日に発売された川本真琴のデビュー・アルバム。. 新しい!! 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)のLINEスタンプ作成ならスタンプファクトリー. : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と川本真琴 (アルバム) · 続きを見る » 川本真琴 LIVE 1997 「早退ツアー」 『川本真琴 LIVE 1997 早退ツアー』(かわもとまこと ライブ 1997)は、1997年7月に開催された川本真琴 初のコンサートツアー。. 新しい!!
ばっさり短くなってちょっと軽くなった十五以来の前髪 じっと目つむって すっと感じた風 網戸をくぐる蝉の声 バス停に一本だけ咲くひまわりは今一番大きな種つけて 光をいっぱい受けとめたくて 背高のっぽになっていくの 手をつないで お互い帰り道 ちがう「いつも」探してた きっと急いで来たから なにか忘れてたの 何度も何度も 指切りしたまま ひまわり あの夏に生まれたんだよ 浴衣とスニーカーで一緒に隠れた スイカの種をとばしたっけ お祭りに行こう ねえ いつも太陽のほうに伸びていくのが くすぐったそうだった まつげの先に夕焼け小焼け 首をかしげて真似してた 君が揺れていた お互いにとって とってもちっちゃいことなのに いっつもたくさんケンカした 運命はきっと何かのわけがあって わかんなくて 良かったんだな 手をつないで あの自動改札 いっしょにジャンプしてとぼう 何処にいくとこもないけど 眩しい空を越えたい いっぱい いっぱい 息をしたまま ふたり あの夏に生まれたんだよ 約束しなくても毎日会えた ヨーヨーいっぱい持って待ってたよ ひまわりみたいに ねえ あたし最終のバスが通り過ぎても 見つけられなかった 半分こにした宿題だけが 机の上にすっぽかされて ひろげてあるよ 手をつないで 次に何をするの? 未来はいつも難しい どうして走りつづけたら なにか忘れてくの 何度も何度も 指切りしたまま ひまわり あの夏に生まれたんだよ 季節がめぐるたびあの場所で咲く ぼんやり君を思い出すよ 繰り返してる ねえ いつも太陽のほうに伸びていくのが くすぐったそうだった はぐれない影に夕波小波 首をかしげて真似してた 君が揺れていた 君と揺れていた
新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と渋谷公会堂 · 続きを見る » 愛の才能 愛の才能」(あいのさいのう)は、川本真琴の一枚目のシングル。英語表記では「sense of love」。. 新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と愛の才能 · 続きを見る » 1/2 (川本真琴の曲) 1/2」(にぶんのいち)は、川本真琴の3枚目のシングル。1997年3月21日にソニー・ミュージックレコーズから発売された。. 新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と1/2 (川本真琴の曲) · 続きを見る » 1997年 この項目では、国際的な視点に基づいた1997年について記載する。. 新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と1997年 · 続きを見る » 7月 7月(しちがつ)はグレゴリオ暦で年の第7の月に当たり、31日ある。 日本では、旧暦7月を文月(ふづき、ふみづき)と呼び、現在では新暦7月の別名としても用いる。文月の由来は、7月7日の七夕に詩歌を献じたり、書物を夜風に曝す風習があるからというのが定説となっている。しかし、七夕の行事は奈良時代に中国から伝わったもので、元々日本にはないものである。そこで、稲の穂が含む月であることから「含み月」「穂含み月」の意であるとする説もある。また、「秋初月(あきはづき)」、「七夜月(ななよづき)」の別名もある。 英語での月名 July は、ユリウス暦を創った共和政ローマ末期の政治家、ユリウス・カエサル(Julius Caesar)からとられた。カエサルは紀元前45年にユリウス暦を採用するのと同時に、7月の名称を「5番目の月」を意味する "Quintilis" から自分の家門名に変更した。なお、8月の英名 August はアウグストゥスにちなんでいる(ギリシャ語で Αύγουστος は8月を表す)。詳細は8月を参照。. 新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と7月 · 続きを見る » 7月21日 7月21日(しちがつにじゅういちにち)はグレゴリオ暦で年始から202日目(閏年では203日目)にあたり、年末まであと163日ある。誕生花はヤマユリ、アサガオ。. 新しい!! : 忘れそうだった (川本真琴の映像作品)と7月21日 · 続きを見る »
「忘れそうだった」(わすれそうだった)は、川本真琴のビデオ・クリップ集。「忘れそうだった」(わすれそうだった)は、川本真琴のビデオ・クリップ集。1stアルバム『川本真琴』が発売された翌月の7月に発売された。発売日の7月21日は、1stツアー川本真琴 LIVE 1997 「早退ツアー」のハイライトとなる、渋谷公会堂2days公演の前日に設定され、川本真琴の人気絶頂期の中のリリースとなった。自身の初のビデオクリップ集であり、ヒットシングルの「愛の才能」、「DNA」、「1/2」3曲のプロモーションビデオの合間に、自転車に乗って町を走り抜ける映像が差し込まれている。封入されている、ポスターサイズの歌詞カードには川本真琴自身のコメントと、プロモーションビデオ撮影時のオフショットなどが多数掲載されている。川本真琴のビデオクリップ集には、後に発売された clips 1996-2001があるが、シングル曲3曲のプロモーションビデオは収録されているものの、他の映像は収録されていない。「忘れそうだった」は、VHSのみのリリースであり現在は廃盤状態にある。この為、プロモーションビデオ以外の、おまけ映像はここでしか観る事が出来ない。 出典:wikipedia
忘れそうだった 川本真琴 - Niconico Video