少し歩くと腰が痛い! と訴える方がいらっしゃいます。 たとえば、自分の腰痛改善や予防になればと始めたウォーキングで、少し歩くと腰が痛い状態になってしまうケースです。 しかし、実際にウォーキングを始めて見ると、腰痛が良くなるどころが、歩き始めただけで腰痛になってしまうわけです。 今まで、こんなに腰が痛いことはなかったはずだし、他に腰に悪いことをした覚えもない。 もしかして、始めたばかりのウォーキングが腰痛の原因なのかもしれないと驚く方もいらっしゃいます。 まだ足腰は弱らない年齢だし、少し歩くと腰が痛いなんて、どうして?・・・ ウォーキングはそんなにハードな運動ではないだけに、愕然とする場合もあるでしょう。 ここでは、そんな「少し歩くと腰が痛い」という腰痛についてご説明します。 少し歩くと腰が痛い原因はふくらはぎ? 少し歩くと腰が痛いというタイプの腰痛に悩む方は、 ふくらはぎに原因が ある可能性があります。 実は、ウォーキング運動を行う方の中には、今までにないほど脚の筋肉を頑張って使ってしまい、疲労によってパンパンに張る方がいるのです。 このパンパンに張ったふくらはぎが、少し歩くと痛いという腰痛原因となることがあるのです。 このタイプの腰痛の出方は、ウォーキングをスタートしてから1~2回程度でいきなり痛むという場合もあれば、しばらく経ってから腰痛を発症する場合もあります。 もちろん、元々の筋力や歩き方のクセ、ふくらはぎに溜まった疲労のレベルもよるでしょう。 また、常日頃から腰に負担をかける生活を繰り返していた人が、ふくらはぎの疲労が重なることで、腰痛を発症してしまうというケースもあります。 それでは何故、ふくらはぎに疲労が溜まると腰痛の原因となってしまうのでしょうか? 腰痛は「ウォーキング」で、なぜ良くなるのか？（谷川 浩隆） | 現代新書 | 講談社（1/4）. 実は、意外と知られていませんが、ふくらはぎの筋肉は姿勢を支えるために非常に大切な役割を持っています。 ふくらはぎは、膝から上のすべての体重を支えていますが、腰部の筋肉にも繋がっています。 そんな「ふくらはぎの筋肉」が硬直してうまく働かなかなければ、身体の重心バランスが崩れてしまい、結果として、骨盤や腰椎への負担となるケースがあるのです。 特に、それまで運動不足だった人が、突然思い立ってウォーキングを始めた場合、本人が思っている以上に筋肉を酷使していることがあります。 そのために、ふくらはぎの筋肉に連動している腰部の筋肉にまで影響が及び、腰痛を引き起こすことがあるのです。 少し歩くと腰が痛いのを改善するためには?
少し歩くと腰が痛いという場合、歩く前に 「ふくらはぎマッサージ」 を行うことがおすすめです。 特に、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、マッサージを行うことによって、脚から上になかなか行きづらかった血流も良くなり、全身の血行促進にも繋がります。 具体的には、歩く前に ふくらはぎを下から上に向かって揉む ことです。 その際、あまり強くもみ過ぎたり、叩いたりしないように注意してください。 もしも、ふくらはぎを揉むと痛いくらいに硬直している人は、さするだけでも血流が良くなり、筋肉も緩みやすくなりますので、やってみてください。 また、ふくらはぎを柔らかくするために、軽くアキレス腱を伸ばしておくことも有効です。 歩く前に、ふくらはぎを緩めておけば、少し歩くと腰が痛いというお悩みも、いつの間にかなくなっているかも知れませんよ。 腰痛改善や予防のためにウォーキングをする際には、ぜひ、ふくらはぎの柔軟性は意識してください。 スポンサードリンク 関連記事とスポンサーリンク
かんばし まさとし 奈良県御所市からすぐ神橋筋整体院の院長 お客さんの8割以上が腰痛・首痛で病院や整骨院など、どこに行っても治らなかったという悩みを持ち来店される。 その多くの方が痛いところだけ揉んだり電気を当てたりといったその場だけの治療ではなく、姿勢や痛みの原因となる根本から整えていく独自の施術法で改善し支持を得ている。 神橋筋整体院のHP
ソファがないお部屋のメリット 部屋にソファを置くと、お茶を飲んだり、テレビや動画を見るときにリラックスができたりすることができますが、ソファがなくてもそうしたスペースは作ることができます。 そしてソファがないお部屋はないなりに、以下のようなメリットもありますよ。 1. 部屋を広く使える 2. 掃除がしやすい 3.
この記事では、一人暮らしの部屋に使える手軽な「ソファの代わりになるアイテム」を紹介します。 ソファのない一人暮らしの部屋のメリットとは? 実際にソファなし生活をしている人の口コミとインテリア実例は? ソファの代わりに使える手軽なアイテムとは? 一人暮らし始めたんだけど、ソファってあった方がいいのかな? もしソファを買って使わなかったら後悔するし・・買うかどうか悩んでるんだよね。 それならソファを買う前にソファの代わりになるアイテムを使ってみるといいかも! ぴったりのアイテムがたくさんあるよ♪ それいいね!どんな物があるのか教えて♪ OK!元インテリアメーカー勤務に任せなさい♪ 目次 いいことたくさん♪ソファのない部屋のメリット まずは一人暮らしの部屋にソファを置かない事で得られるメリットは、どんなものがあるのでしょう。 吹き抜ける開放感!部屋を広く使うことができる 大きさにもよりますがソファは部屋のスペースを必要とする大型家具になりますので、そのぶん部屋を狭く、圧迫感を出してしまいます。 一人暮らしの部屋はスペースが限られている事が多いですが、 ソファがないだけで部屋を広く使えて、スッキリ開放感のある印象の部屋になります。 広い部屋なら ゴロゴロしたりエクササイズを楽しんだりと、広い空間があれば可能性が広がりそう ですね♪ 部屋が狭いから少しでも広く見せたい&使いたい! リビングにソファーを置きたくないなら、代わりにビーズクッションがおすすめ！｜タシテク. 特に一人暮らしの部屋は必要最小限のもので過ごしたいですね。 らくらく♪掃除が簡単で清潔を保てる 重いソファを動かして掃除機をかけなくてよいので、ソファがある場合と比べて掃除がとてもラクになります。 掃除のたびに毎回ソファ下の掃除をするのは大変で、「今日はいっか」が続いてしまうとホコリなどがたまって不衛生になる可能性 もあります。 その反面ソファがなければ、 簡単に部屋の清潔を保つことができます。ソファを毎回動かす手間がなく、ソファの掃除やお手入れをしなくて良いので、その分の時間を有効に使うことができます。 掃除機をかける時に、毎回ソファをどかさない自信があるわ~! 最初のうちはソファを動かして掃除をしてたけど、だんだん面倒になって・・というパターンも。 スッキリ!部屋が散らかりにくくなる ソファを置いていると、ついついやってしまうのが「一時的に置いておこう」的な考えで物をソファ上に置いてしまう、ちょい置き。 特に、毎日使うなど使用頻度が高いものは、元の場所に仕舞うのが面倒になり、つい取りやすいソファ上が定位置になってしまっている・・なんて現象も起こりかねません。 それが 悪化すると、いつの間にかソファ上に物が積み重なって物置化してしまう 、なんてことも!
広げるスタイルなら、お昼寝や仮眠が多い人やのんびりスマホタイムにも良さそう♪ ソファとビーズクッションのいいとこ取り?チェアタイプ こちらのビーズクッションは、まるで一人用ソファのような形で底付き感のない座り心地。 中のビーズが大きめで沈み込みが少なく適度な硬さがあります。 体へのフィット感はありつつ、 深く沈み込まないので作業をする時にも◎ 数人で使える!横長タイプ こちらのビーズクッションは、 ソファのように並んで2、3人で座れる 横長タイプ。 大きいサイズ感なのでゴロンと横になったり来客の際に重宝しそうですね。 気持ち良さそ~!このビーズクッションなら、ソファと同じような使い方ができそうだね! まとめ:一人暮らしにソファはいらない⁉手軽に試せる【ソファの代わり】とは? 【インテリアについてのご相談】ソファの代わりになるもの | Houzz (ハウズ). いかがでしたか? ソファを置くかどうか悩んでいる方は、ソファ代わりになるお手軽アイテムを試したあとに、ソファが本当に必要かどうか再検討してみてはいかがでしょうか。 ここからはまとめになります。 部屋を広く使うことができる 掃除が簡単で清潔を保てる 部屋が散らかりにくくなる ソファは大きな買い物の為、慎重になりますよね。ソファ選びに失敗・後悔しないように自分の本当に必要なものを見極めて快適な一人暮らしを送ってくださいね。